Polina Gagarina - ඇයගේ උරහිස් පිටුපස වෘත්තීය පිළිබඳ වෘත්තීය පිළිබඳ වෘත්තීය පිළිබඳ වෘත්තීය පිළිබඳ වෘත්තීය පිළිබඳ වෘත්තීය පිළිබඳ - වෘත්තීය ගර්භනී දෙකක් පසු අතිරික්ත බර එරෙහිව සටන. ප්රතිඵලය පැහැදිලිව පෙනේ: ගායකයාගේ සිහින් රූපය බොහෝ ගැහැණු ළමුනට ප්රියජනක කරුණකි. ඔබට අවශ්යද? එහෙනම් ...
... ඥානවන්තව ආහාර ගන්න. නැහැ, එය අමාරු ආහාර වේ: ගගාරීන් තරයේම සීමා තහංචිවලට අනුගත වීමට දැඩි අපහසු බව පිළිගනියි. සිගරට් ආහාරයේ සනාථ කරන ආහාරය - තුනේ මෙනුවේ ආහාරය, සරල නිෂ්පාදන වලින් සමන්විතය: තම්බා කුකුල් පොලි, ස්ටූ එළවළු, ධාන්ය වර්ග. කෑම තුනක් තෙල්, ලුණු සහ කුළුබඩුවක් නොමැතිව පිළියෙළ කර ගත යුතු අතර, ඒවා තුනෙන් දෙකකට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය. දින දහයක් ආහාරයට පසු, ඔබ ක්රමයෙන් මෙනු පුලුල් කළ යුතුය, ගෘහ චීස්, බිත්තර, හරිත හා මාළු එකතු. නමුත් අතුරුපස, මෆින්, සුදු පේස්ට්රි සහ අර්ධ නිමි භාණ්ඩ සඳහා අවම වශයෙන් සීමා විය යුතුය.
... චලනය. ගායන ශිල්පියාගේ බර ලිහිල් කිරීම සහ පිහිනීම සඳහා උපකාර කිරීම - ගර්භණීවීමෙන් පසු ඔවුන්ගේ පැරණි ආකෘති වෙත ආපසු යාමට අවශ්ය වූ කාන්තාවන්ට මෙම බර වැඩි වේ. කෙසේ වෙතත්, ගගරිනා විශ්වාස කරන්නේ: ඕනෑම දිගුකාලීන ක්රියාකාරිත්වය අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය කරා යොමු කරයි. නැටුම්, යෝග, ජෝගු කිරීම සහ ඇවිදීමේ බර අඩු කරගත හැකිය. එහෙත් එක් කොන්දේසියකින්: රැකියාව පැයකට අවම වශයෙන් පැවතී ඇත. ඔබ වැඩ කිරීමට වගකිව යුතු ය. ඔබේ ශ්වසනය ස්ථායීව පවතින අතර, දහඩිය ශරීරය තුළ නොපෙනී නම්, මෙය නිසි උත්සාහයක් නොමැති වීම පිළිබඳ ස්ථිර සංඥාවක්.
... සමේ ස්වරය බලන්න. බරෙහි තියුණු පහරදීම් සම සම ප්රත්යාස්ථතාව අහිමි කර ගත හැකිය - නොමේරූ පැල්ලම් සහ අසීරු සහන ආයාචනා කිරීමට ඔබ එකතු නොවේ. ටොනික්, කිරිම් සහ පෝෂ්යදායී ක්රීම් තත්වය වළක්වා ගැනීමට: දෛනිකව ඒවා භාවිතා කිරීමට අමතක නොකරන්න. අධික වියදම් සහිත ඔලීව වර්ගයක් හෝ පොල් තෙල් සඳහා හොඳ විකල්පයක්: ඔවුන් සම මෘදු කර පෝෂණය කරයි.