වෙරළ කෑම: සූර්යයාගේ බර අඩු කර ගන්න!

ගිම්හානය සුන්දර කදන්. මුහුද, හිරු සහ වෙරළ තීරය ... අන්තිම විවේකයත්, සීතල හා සීතල එදිනෙදා ජීවිතයේ. ඉතින්, තොප්පියක්, හිරු බැස යෑම, පිහිනුම් ඇඳුම් ඇඳීම සහ වෙරළට දිව යනවා. අපි විනෝද වෙමු! දැන් අපි විවේක ගන්නෙමු. මෙය කළ හැකිද? අපි ව්යාපාරයෙන් සතුටට පත්වෙමු. පිහිනීම, හිරු රශ්මිය, නින්ද හා නැටුම් වැනි අය සඳහා වෙරළ ආහාරයක් නිර්මාණය වේ. ඉතින් අපි ඉදිරියට යන්න.
ඔබ බර අඩු කර ගත යුත්තේ කුමක් ද?

මෙම නිවාඩු නිකේතනය ආහාර වලින් පිරී තිබේ. ඕනෑම "yummy" ප්රතිරෝධය දැක්වීමට ඉතා අපහසු වේ. වෙරළ තීරයේ බොහෝ දේ ඇත: උණුසුම් බල්ලන්, උකුකිරි සහිත කිරි, සෝඩා ආදිය සමග මිහිරි රෝල් නමුත් "නැහැ" කියා පැවසීමට කාලයයි. ඔබට එය කළ හැකිය.

පිපිඤ්ඤා - ඔබට අවශ්ය වන්නේ මෙයයි! ඔවුන් එම සංඛ්යාව සුරක්ෂිත කරනු ඇත, නමුත් සෑම කොනකටම විකුණනු ලැබේ. එබැවින්, ඒවා ගබඩා කර, ඔවුන් අඩු කැලරි හා බඩගින්න නිවා දමනවා.ඔබ නිවාඩුව මත වෙරළට පැමිනෙන විට, මෙය අති විශිෂ්ට ආහාරයකි. විවේකයක්, විවේකයක් හා බර අඩු කර ගැනීමෙන් ඔබ සැමට පුදුමයට පත්වනු ඇති බව සිතා බලන්න. ඔබ සියල්ලෝම ඊර්ෂ්යා කරයි, එය සත්යයකි.

හිරු බැස යෑමට වෙරළට යන්න. සුන්බාත්, නෑමට, පොඩි පොතක් කියවා රසවත් පිපිඤ්ඤා සමඟ කඩා දමන්න. මට විශ්වාස කරන්න, බීමත් කෑමෙන් ඔබේ බඩ පිරවීම වඩා හොඳයි. විශේෂයෙන් පිපිඤ්ඤා 90% ක වතුර. මෙය ඔබේ වෙරළ තීරයේ රහසයි.

නිවාඩුවක් මත ආහාර: ආහාර

නිවාඩුවක් සඳහා, බොහෝ විට අපි ආහාර හා ආපනශාලා තුළ මෙන්ම ආහාරවල ක්ෂණික ආහාරවලද අනුභව කරනවා. සීමා කිරීමක් කරන්න. ඔබ පමණක් නැවුම් සලාද, පළතුරු සහ යුෂ සමග රසවත් ආහාර. ඔබට ඇත්තටම හම්බර්ජර් හෝ ෆ්රයිඩ් අර්තාපීට අවශ්ය වුවද, "ඔබට" කියා කියන්න. ඔබගේ ආහාර මස්, නමුත් ධාන්ය වලින් තොරව එකතු කරන්න. බීච් රසය ආහාරයට ගැනීමෙන් සියළුම ධානවල අඩංගු වේ.

Beach menu

උදෑසන. කිරි මත Oatmeal කිරි, නමුත් සීනි නැති. ඔබගේ ධාන්ය වර්ග, පලතුරු හෝ පළතුරු හා තැඹිලි යුෂ වලට එකතු කරන්න. උදෑසන ආහාරය සඳහා මුළු රාත්රිය පුරාම ඔබට උදාවනු ඇත. පැණිරසකින් වැළකී සිටින්න.

පැය දෙකක දී - දෙවන උදෑසන ආහාරය. ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම වෙරළට යන මාර්ගය "මකුළු" කිරීමට අවශ්යයි. ඔබගේ ආහාර-පිපිඤ්ඤා ප්රධාන එළවළු මතක තබා ගන්න. පිපිඤ්ඤා කන්න සහ ජීවිතය භුක්ති විඳින්න. ඔබ ස්නානය කළ පසු, හිරු බැස යෑමට ඔබ නැවත පැමිණෙන අතර ඔබ එසේ කිරීමට අවශ්ය නිසා, ඔබ නොදැනුවත් නොවී, ඔබ දැනටමත් අයිස් ක්රීම් හෝ චේබුරක් හෝ ෂවර්මා ආහාරයට ගෙන තිබේ.

මෙය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද? කැෆේ වෙත ගොස් රසවත් සලාදයක් ඇණවුම් කරන්න. නිදසුනක් ලෙස, ලෙමන් යුෂ සමග ඉස්සන්ගේ මුහුදු ආහාර වේල සඳහා යෝග්ය වේ. පාන් ගැන අමතක කරන්න! දැන් ටිකක් කෑම ගන්න, ඉතින් ඔබට හිරු එළියට ගන්න පුළුවන්, එකම සලාද හුළං ගසන්න එපා.

සවස දක්වා ඔබට පිපිඤ්ඤා හා අඩු මේදය යෝගට් පමණක් කන්න පුළුවන්. සන්ධ්යා භාගයක් හෝ සාදයකට සහභාගී වීමට පෙර, ඔබ තම්බා මස් අනුභව කළ යුතුය. ගානේ - පිපිඤ්ඤා - ගිලුණු ආහාර ඔබේ නිවාඩු කාලය තුළ බර අඩු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.

විනෝද වෙරළේ දී ආහාර වේලක්

කිසිදු යහපතක් මිලදී ගැනීමට නොහැකි වන පරිදි, විනෝදය සඳහා ඔබ සමඟ විශාල මුදලක් නොගසන්න. ලෙමන් සමඟ පිරිසිදු ජලය හෝ ජලය පානය කරන්න. පිපිඤ්ඤා කිහිපයක් ගන්න. මහජනතාව තුළ පිපිඤ්ඤා කෑමට නුසුදුසු නම් ජලය පානය කරන්න. මෙන්න පුදුම චාරිකා පැය දෙකක් වේ. ජීවිතය භුක්ති විඳින්න. සමහරවිට ඔබ ඔබේ සංචාරක කණ්ඩායමෙන් පැමිණි කඩවසම් පුද්ගලයා ඔබ රැගෙන යනු ඇත.

ඉතින් ඔයා මොනවද කරන්නේ වෙරළේ? චිප්ස්, බීර, මිල්ක්ස්හයික්, කඩවසම් ආහාර ගැන අමතක කරන්න. ඔවුන් ඔබේ චරිතයේ සතුරන්. මුහුදු ආහාර, පලතුරු, ජලය, යුෂ සහ පිපිඤ්ඤා. වෙරළේ, ආහාර ගැන හිතන්න එපා. ඔබ විවේක සුවයෙන් ඉවත්ව ගොස් ඇත. අපි හිරු බැසීමෙන් අප ස්නානය කළෙමු.

විනාඩි 20 ක් පමණ උණුසුම් වීමෙන් පසුව, ජලජීවනය සඳහා යන්න. ජලයෙහි පිහිනීම සහ ව්යායාම ඔබගේ රූපය සඳහා ඉතාමත් සාර්ථක වේ. ඊට පස්සේ, ඔබ මහජනයා වෙත ගොස් පාරාදීස විනෝදයක් ලබා ගත හැකිය. මෙම සුන්දර වාඩිලාගැනීමෙන් පසුව හිරු තුළ බක්කි වෙතට යන්නෙමු.

වෙරළේ ආහාරය ඉතා මෘදුයි. නර්තනයන්හිදී කුඩා ප්රමාණයේ මද්යසාර පවා පවා නිපදවයි. නිවාඩු නිකේතනයේ ඔබගේ ප්රියතම ස්ථානය යෝග්යතාවය කේන්ද්රස්ථානය විය යුතුය. දවසකට පැයක් ගත කරන්න. ඉතිරි කාලය තුළ ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් පුද්ගලයෙකු බවට පත් වනු ඇත.

මුහුදු වෙරළේ සති දෙකක නිවාඩුවක් සඳහා, ඔබ වේගයෙන් සැරසුණු, සැහැල්ලු සුන්දරත්වයක් බවට පත්වේ. වැඩ කරන විට, ඔබ සියලුදෙනාම ඊර්ෂ්යා කරයි. අපි ඔබට ප්රසන්න වාඩිලෑමකට කැමතියි!