සෑම ගැහැණු ළමයෙක්ම බර අඩු කර ගැනීම කොතරම් අපහසු ද කියා. අපි කෑමට ඉඳගෙන සිටියත්, මුළු ශරීරය බර අඩු කරයි. අපට අවශ්ය කලාප: බැල්සි, තට්ටම්, ආමාශය. නමුත් මුහුණට බර අඩු කර ගැනීමට අපහසු දෙයකි. චුබී කම්මුල් අපි බොහෝ විට භාවිතා කිරීමට අවශ්ය ආහාර වේලට කුමක් කිරීමට යන්න අවශ්ය නැහැ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ මෙම ගැටළු කලාපයෙන් වුවද උත්සාහ කළහොත් ඔබට මේද තැන්පත් කළ හැකිය.
සම්පූර්ණත්වය හේතු වේ
පෙර, මුහුණේ බර අඩු කර ගැනීමට ක්රම ගැන කතා කිරීමට, ඔබ අපට තරබාරු වීමෙන් තේරුම් ගත යුතු ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපගේ ශරීරය තුළ මේද තැන්පතු ඇති විට දෙවන චින්ග් හා පිපෙන හිසක් පෙනේ. සම්පූර්ණත්වය සඳහා හේතු රැසක් තිබේ.
පියවි ඇසට පෙනෙන එක් හේතුවක් වන්නේ පරම්පරාවයි. අවාසනාවකට මෙන්, ඔබට genomnikud සිට ලබා ගත නොහැක. කෙසේ වෙතත්, තවමත් එය වටින ගැටලුව සමඟ සටන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සමහර අවස්ථාවලදී, උරුමය වෙනත් සාධකවලින් පිරිහී ඇත. මන්දපෝෂණය, ද්රව්ය හුවමාරුව හා සමාන ය. සමහර සෞඛ්ය ගැටළු බරට බලපෑම් කළ හැකිය.
පූර්ණ-පරිපූර්ණ මිනිසුන් සෑම විටම ඔවුන්ගේ වයස අවුරුදුවලට වඩා කුඩා බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. මේ හේතුව නිසා ඔවුන්ගේ වයසේ වයසට යෑම වළක්වා ගැනීමට නොහැකි වීමයි. එවන් පුද්ගලයින්ගේ වයස සමගින් මුහුණ මුහුණන්නේ සිහින්ය. පෙනෙන රැළි පෙනීම ආරම්භ වීමට පටන් ගනියි. නමුත් මෙය එක් නිගමනයක් අනුගමනය කරයි - තරුනයින් වඩාත් ගැඹුරු කම්මුල්, ඔබ බාහිරව බාහිරව ඇති වනු ඇත.
සමහර අවස්ථාවලදී විවිධාකාර හේතු නිසා ඇති විය හැකි අපැහැදිලිය නිසා, එය උෂ්ණත්වය නිසා, තාපය නිසා, අධික තරල පානය හා ටැක්ඩේල් නිසා. නිතරම වකුගඩු වල ඇතිවීම හේතුවෙන් ඉදිමීම සිදු වේ. එමනිසා, එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, ඔබ වෛද්යවරයෙකු හමුවිය යුතුය. ඊටපස්සේ ඔයා ඒක කරන්න, ඊට වඩා හොඳයි.
බර හා රූපය සහිත ගැටලු බොහොමයක් නුසුදුසු පෝෂණය නිසා නිශ්චය වී ඇති අතර පිටි සහ මිහිරි කෑම, අර්ධ නිමි භාණ්ඩ, දුම්, නිශ්පාදන, මත්පැන් සහ ඒ හා සමාන ප්රමාණයක් අපගේ පරිවෘත්තීය තත්ත්වයට බලපාන්නේ නැත. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස මේද තැන්පතු ශරීරයේ විවිධ කොටස් මත තැන්පත් කිරීමට පටන් ගනී. එමනිසා, පබ්ලි කම්මුල් ඇති වීමට හේතු වන්නේ මන්දපෝෂණය නම්, ඔබ ඔබේ ආහාර වේල නැවත සලකා බැලිය යුතු අතර එය එයින් අහිතකර ආහාරවලින් බැහැර කළ යුතුය.
මුහුණේ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
ඔබ දිලිසෙන සිරුරක් නම්, නමුත් ඔබට රවුම් මුහුණක් සහ පුළුල් මාංශ පේශි තිබේ නම්, බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය දිගු වේ. චුබී කාන්තාවන් මුහුණට බර අඩු කර ගැනීම පහසුය. වයස අවුරුදු 45 ට වැඩි කාන්තාවන්ට එය සමාන ය. කිසිවක් කළ නොහැකි බව මතක තබා ගන්න. මුහුණේ සම්බාහනය, විශේෂ මැක්ස්, පෝෂණය නිවැරදි කිරීම, මුහුණෙහි මාංශ පේශි සඳහා ජිම්නාස්ටික්, සංකෝචන සංසන්දනය කිරීම - මේ සියල්ල හමුවේ මුහුණට බර අඩු කර ගත හැකිය.
ඔබට ඉක්මන් ප්රතිඵලය ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබට කොණ්ඩා මෝස්තර ශිල්පීන් වෙනස් කිරීම සඳහා ඔබේ හිසකේ විලාසනය වෙනස් කළ හැකිය. මුහුණේ හිසකෙස් ප්රමාණය ඉහළ කොණ්ඩා මෝස්තරයක් එය දෘශ්යමය ලෙස දිගු කර එය තණ්හාව බවට පත් කරයි. දෙපසට, ඉස්කුරුප්පු වලට මුහුණේ අසල්වැසි වේ. ඉරුණු ඉඟි සමග හොඳ කෙස් ගසක්. Avot curls දෘෂ්යමයව පුළුල් කිරීම නිසා එය අත්හැර දැමීම වඩා හොඳය.
නිසි පෝෂණය
ඔබට ඕනෑම ආහාරයක් තෝරාගත හැක. එම අතිරේක පවුම් අහිමි වනු ඇත. නමුත් මෙහි බලපෑම තවමත් පවතිනවා, ඔබ හරිම කන්න ඕන. ශරීරයේ ද්රව්ය හුවමාරුව මගින් නිසි පෝෂණය ස්ථාපිත කෙරේ. එමනිසා නිසි පෝෂණය ඔබේ ජීවිතයේ අත්යවශ්ය අංගයක් විය යුතුය. එවිට මේද තැන්පතු ශරීරයේ ප්රශ්න පමණක් නොව, මුහුණ (චින් සහ කම්මුල්) ද ඉතිරි වේ.
නිසි පෝෂණය පිළිබඳ මූලික ප්රතිපත්ති :
- දවස පුරා, හැකි තරම් පිරිසිදු ජලය පානය කරන්න. ශරීරයේ ජල ශේෂය පවත්වා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. විශේෂයෙන්ම, ගැහැණු ළමයින් ගැන. තරල අඩු වීමෙන් සමට වේගයෙන් වයෝවෘද්ධ වීම, සෞඛ්ය ගැටළු සහ පරිවෘත්තීය ආබාධවලට හේතු වේ. දිනකට ජලය ලීටර් දෙකක වත් පානය කළ යුතුයි. ඔබට අතිරික්ත රාත්තල් ප්රමාණයක් තිබේ නම්, එම ප්රමාණය ඉහළින් ඉහළ දැමිය යුතුය. එය අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් 4 ක් වත් කළ යුතුය. ලෙමන් යුෂ සමග වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීම සඳහා විනාඩි 15 කට පෙර එය නිර්දේශ කරනු ලැබේ - එය ඔබේ බඩ පුරවන අතර, ඔබ අනුභව කරනු ඇත. කෑමෙන් පසු, පැයක් පමණ පානය නොකිරීමට යෝග්ය වේ.
- ඔබේ ආහාර වේලෙන් ලුණු ඉවත් කර ගැනීම හෝ අවම කර ගැනීම අඩු කරන්න. සාමාන්යයෙන් මිනිසෙකු නොසැලකූ ආහාර පිසීමේදී ඉක්මණින් භාවිතා වේ. ප්රතිඵල දිගු කාලයක් බලා නොසිටිනු ඇත - ඉදිමීම අතුරුදහන් වනු ඇති අතර, ඔබේ මුහුණේ අඩුවන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දකියි. තවද, ඔබේ ආහාරය විවිධ අච්චාරු, දුම් කළ නිශ්පාදන, සුව පහසු ආහාර, හුරුල්ලන්, ටින් කළ ආහාර හා සමාන වේ.
- දිනකට ඔබ 4-5 වතාවක් කන්න. කොටස් කුඩා විය යුතුය. උපක්රම අමතක කරන්න එපා. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු භාවිතා කරන්න.
- ඔබේ ආහාරයේ අඩක් අඩංගු විය යුතු අතර, කෙඳිවලින් සමන්විත විය යුතුය.
- මත්පැන් බොන්න එපා. පුද්ගලයෙකුට බියකරු වීම විශේෂයෙන් භයානකයි.
සම්බාහනය හා ඡායාරූපකරණය
මෙම සරළ අභ්යාස ඔබේ කම්මුල්වල හැඩය නිවැරදි කිරීමට සහ දෙවන නිකට යාම ඔබට ගැලපෙනු ඇත. ප්රධාන වශයෙන් එය සෑම දිනකම හෝ අවම වශයෙන් සෑම දිනකම ඒවා ඉටු කිරීමයි.
- දත්වල පෑනක්, පෑනක් හෝ පැන්සලක් ගන්න. දිගු කූඩුව ලියන්න. මෙය කීප වරක් කරන්න.
- හැකි තරම් ඉහළින් ගෙල තල්ලු කරන්න, ඉන්පසු එය එහි මුල් ස්ථානයට ගෙනයන්න. ව්යායාම කළ යුත්තේ අවම වශයෙන් 20 වතාවක් පමණි.
- ඔබේ තොල් නළයක් සාදන්න. එතිමිමනාතිකය වක්ශිත මස්ති සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.
රවුම් කම්මුල් සම්බාහනය ඉවත් කිරීම සඳහා උපකාර වනු ඇත. සෑම උදෑසනක්ම මැසිමට කළ යුතුය. අග්ගිස්, ලාසරුස් හා මිලිලීජාව එක් tablespoonful එක් කරන්න. ඖෂධ පැළෑටි මිශ්ර 350 මිලි මිශ්රණයක් වත් කරන්න විනාඩි 20 ක් අවධාරනය කරන්න. ඉන්සියුලින් පිසීමේ තුවා පොඟවා හා සම්බාහනය සමඟ ඉදිරියට යන්න. මෘදු චලන සමඟ මුහුණේ හෑරීම, පසුව නිකට යාම - ඔබ විටින් විට අවම වශයෙන් 15 පැච්ච් කිරීමට අවශ්ය වේ. එක් එක් ස්ලෑම් පසු, ඔබට තත්පර පහක් කැඩී යයි.
සෑම විටම ෆ්රයිස් ක්රීම් මත අයදුම් කිරීම, පැටවීම. මෙම ක්රියා පටිපාටිය සියලු කාන්තාවන්ට ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. සම සම තානය, දැඩි වන අතර, උපස්ථරයේ මේදය ක්රමයෙන් ඉවත් වේ.
මැක්ස්
Masochkas සහාය ඇතිව ඔබ පඳුරු කම්මුල් ඉවත් කළ හැකිය. මාස්ක් රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම, පරිවෘත්තිය හා පරිවෘත්තනය වේගවත් කිරීම, පටකයෙන් අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීම සහ මේද ස්තරය අඩු කිරීම.
එවැනි ආවරණ සඳහා අන්තර්ජාලයේ බොහෝ වට්ටෝරු සොයාගත හැකිය. අපි ඔබ එක්ක එවන් වට්ටෝරු එකක් බෙදාගනු ඇත. මෙම ආවරණ සතියකට වරක් පමණක් භාවිතා කළ නොහැකිය. නිවසේදී ආහාර පිසීමට ඉතා පහසුය.
ඔබ තෙල් සහිත සමක් නම්, බිත්තර කහ මදය, ලෙමන් යුෂ සහ යීස්ට් ගන්න. සාමාන්ය සම සඳහා යීස්ට්, අස්ථි හා ඔට් පැකට් වලින් යීස්ට්, කැප්සල් ගන්න. Vmasku ටිකක් වතුර එක් කරන්න, සියලු අමුද්රව්ය සමජාතීය අනුකූලතාවයක් සහ මුහුණේ අදාළ වේ. ස්ථර කිහිපයක දී මතුපිටට ආලේප කිරීම සඳහා එය 20-30 විනාඩි තබන්න, එවිට උණුසුම් ජලය සමග මෙයට පිළියමක්. මෙම බෙල්ල බෙල්ල සහ ඩොල්ටෝල්ට් කලාපයට සුදුසු වේ.
ඔබ අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට මතක තබා ගන්න, එක මාස්ක් ප්රමාණවත් නොවේ. ඔබ සංකීර්ණ සියල්ල කළ යුතුය.
නිවැරදි වට්ටෝරු
Make-up උපකාරයෙන්, ඔබට ඔබේ කම්මුල්වල දෘශ්යමාන විය හැක. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබේ සමේ සෙවනට වඩා තද තාරකාවක් සඳහා ජලය ගන්න. එවිට කුඩු සමග කුඩු, කකුල හා Cheekbones සමෝච්ඡයය පිරිසිදු කරන්න. මේ අනුව, ඔබ අතිරේක මිලිමීටර සඟවා ඔබේ මුහුණට වඩාත් පැහැදිලි ආකෘතියක් ලබා දෙනු ඇත.
සම මතුපිට ගැටලු ඇති නොවීමට නම් ඔබ උසස් තත්ත්වයේ රූපලාවන්ය නිෂ්පාදන පමණක් භාවිතා කළ යුතු බව මතක තබා ගන්න. ඉහත සඳහන් සියලු උපදෙස් අනුගමනය කරන්න, සහ දැනටමත් ඉතා කෙටි කලකින් ඔබේ මුහුණ අඩු වනු ඇති බව ඔබට දැනෙනු ඇත.