අත් සෛලයක් සමඟ කටයුතු කිරීමට හා එය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද? මෙය ඉතා අපහසු නොවේ. ඔබ හරිම කන්න ඕනේ, ගැටළු සමේ සහ ව්යායාම සඳහා ක්රියා පටිපාටිය. නමුත් මේ සියල්ල ගැන විස්තර කරමු.
සෙලිලියට් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?
සෙලියුලිට් උරහිස් ප්රදේශය නම්, එය ඉතාම දුර්වල කිරීමට එය අසීරු වේ. තවද මෙම ගැටලුව සම්පූර්ණයෙන්ම සන්නද්ධ වීමට සූදානම් විය යුතුය. පළමුවරට ප්රතිඵල ලබා ගත හැක්කේ මාසයක පමණ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙනි. ඒ නිසා, උපාය මාර්ග: සම්බාහන, දිනපතා පුහුණුව, පිරිසිදු කිරීම හා ජලාපවහන ක්රියාමාර්ග. උස ගැහැණු ළමයෙක් හා නිවසේ රැඳී සිටීමට නම්, ඔබ සමහරවිට වෘත්තීය masers සහ රූපලාවන්ය ශිල්පීන් වෙත හැරවීමට අවස්ථාවක් ඇත, ඔවුන් ඔබ සඳහා individual procedure ඔබ podberutiny, එසේ ආකර්ෂණය. ඔබ ප්රීතිමත් ගෘහනියක් නම්, බලාපොරොත්තු සුන් කරගන්න එපා. ප්රතිඵල ලබා ගැනීම, khozhesalonnogo නොවේ, ඔබට හැකි හා ගෙදර, මෙම සඳහා සඳහා කාලය පමණක් ටිකක් අවශ්ය වනු ඇත. මැසේජ් සහ අභ්යාස පහත සඳහන් වේ.
ඔබේ ජීවන රටාව වෙනස් කරන්න
පරිගණකයේ ඉදිරිපසින්, ඊළඟ චිත්රපටය නැරඹීම හා රෝල් කිරීම, මෙම මළ සිරුරෙන් ඉවත් වන අතර, සෙලියුලිට් වඩාත් කැපී පෙනෙන ලෙස සැලකේ. එබැවින්, සෙල්සියුලයිගේ හිතවතුන්, නැගිටින්න, යන්න, මූලික අභ්යාස කිහිපයක් සහ සිහින දුසිම් ගනනාවන්ගෙන් අවම වශයෙන් උණුසුම් කිරීමක් කරන්න. ඔබ සෙලිලයිට් තිබේ නම්, එයින් පෙනී යන්නේ ඔබ සතෙකු හා සන්සුන් ජීවන රටාව පතුරුවන බවයි. එහෙයින්, ඔබේ වැඩය "සන්සුන්" නම්, වැඩි වැඩියෙන් ගමන් කරන්න, පසුව විනාඩි 30 කින් නැඟිට, කාර්යාල වටේ ඇවිද ඔබගේ අත් හා ගෙල වටා භ්රමණය වන ව්යාපාරයන් සිදු කරන්න. එය aqua aerobics හා පිහිනුම් පියයුරු ධාවනය කිරීමට ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. "අතින්ම" සෙලුලිට්ට එරෙහිව සටනේදී බොක්සිං උදව් කරයි. ඔහු තම දෑත්, පිටුපස සහ උරහිස් මත බර පටවයි. එය දරාගන්න එපා, ඔබේ උරහිස් අධික ලෙස පටවන්න එපා.
නිසි පෝෂණය
සෛලවල චිකිත්සාව ආශ්රිතව චර්මච්ඡේදනය වීම මෙන්ම මන්දපෝෂණය නිසා සිදුවේ. ආහාර සීමාවන් සමඟ සෙලුලිට් සමග සටන් කිරීමට ඔබට බැහැ. ආහාර ගැනීම සඳහා ඔබ සීමා කිරීම, මුහුණ හා පපුව තුළ බර අඩු කර ගත හැකිය, නමුත් ඉතා දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී, මෙම ක්රමය අත් සෛලයට එරෙහි සටන සඳහා උපකාරී වනු ඇත. සෙලියුලිට් පරාජය කිරීම සඳහා, ආහාරවල කැලරි ප්රමාණය අඩු කිරීම හා ආහාරයට හානිකර ආහාර (මිහිරි, දුම්, ෆ්රයිඩ්, ලුණු දැමූ, බේක්ඩින්, මැක්ඩොනල්ඩ් වෙතින් ආහාර) ඉවත් කළ යුතුය. ඔබේ ලිපියෙන් ඔබ තවත් එළවළු, පලතුරු, කිරි නිෂ්පාදන, එළවලු එකතු කළ යුතු අතර, සෙලුපිට්ට එරෙහිව සටන් කිරීමේ සාරය ජීවියාගේ අවපීඩන පරිවෘත්තිය ප්රතිස්ථාපනය කර ශරීරය ගබඩාව ගබඩා නොකෙරේ. නිතිපතා ව්යායාම නොකරන ලෙස කුළු බඩු අනුභව කිරීම සඳහා කෙටි දිනවලදී හා ඖෂධීය තේ පානය කළ හැකිය.
ප්රති-සෛලීය සම්බාහනය
එය සෙලුලිට් සටන් කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි. එහෙත්, සම්බාහනය නිතිපතා සහ විවිධ වේ.
හොඳ සම්බාහනය කෝපි පිට්ටනි. එය රුධිර සැපයුම සහ වසා ගැටි ප්රවාහය වැඩි දියුණු කරයි, ඇක්රොම් එය පංකා හා ඔසවන බලපෑමක් ඇත, සමේ අධික ජල අන්තර්ගතය ලිහිල් කරයි. ප්රති-සෙල්ටයිට් කීම් සමග ඔබ සම්බාහනය කළ හැකිය. විච්චි සංයුතියට මේද පටක බිඳ දැමීමට උපකාර වන විශේෂ සංරචක අන්තර්ගත වේ. සම්බාහන සඳහා ඔබ විශේෂ උපකරණ භාවිතා කළ හැකිය: මිට්ෂුට්, වැකුම් කෑන් හෝ රෝලර් මස්ජර්ස්, ඔබට සම්බාහනය හා දෑත් කළ හැකිය. ඕනෑම අවස්ථාවක දී, බලපෑම එක් වනු ඇත - ශරීරය හරහා රුධිරය සහ වසා පැතිරීම, ගැටලුව කලාපයට ඔක්සිජන් ගලනය, පරිවෘත්තීය උත්තේජනය සඳහා දායක වන.
සෙලියුලිට් එරෙහිව ක්රීඩා
ඔබ ඔබේ මාංශ පේශි දිනපතා පුහුණු කරන්නේ නම් ඔබට හොඳ ප්රතිඵල අත්කර ගත හැකි අතර සෙලුලිට් වල පැවැත්මේ හැකියාවක් නැත. ශාරීරික ව්යායාම මගින් සමේ ඉලාස්ටික් ඇති වේ. ප්රභාෂ්ප යනු වඩාත් ඵලදායී වේ. සති තුනක් තුළ ආරම්භකයින්ට පුලුවන් උඩු තල්ලු කරන්න පුළුවන්. ඔබට උද්යානයෙන් පුටුවක හෝ බංකුවක උද්ඝෝෂණවලට යන්න පුළුවන්. තවත් සති තුනකට පසු ඔබට බිම තල්ලු කළ හැකිය. ඊට අමතරව, ඔබෙන් එකක් වත් නැති නම්, උණ්ඩුකැලේ හෝ වෙඩි බෙල්ලකින් කළ හැකිය. එමගින් බෝතල් ජලයෙන් පිරවිය හැකිය. ඔබ බංකුවක් මත බොරු කීම, බිම මත පාද තබන්න, ඔබගේ හිස පිටුපස අත තබා ඇස් ඇසට ඔසවන්න. ඔබ අතට බාර් එකක් තිබේ නම්, එය පපුවේ මට්ටමක තැබිය යුතු අතර පපුවේ ඉහළට ඉහලට ඔසවන්න.
ජල පටිපාටි
හොඳ සෙලුලියට් උදව් හා සෝස්ට් වැස්ස. තත්පර 30 ක් ඔබ සිසිල් වතුර වත් කරනවා. නමුත් ප්රවේශමෙන්, ඔබේ ගිනි අවුළන්න එපා.
රැප්ස්
රැළි වෙනස් - සාලය සහ නිවසේ. නිවසේදී, තෙල් සංසදය, ඉඟුරු, මුහුදු පැලෑටි, කෝපි පිටි වලින් සංයෝග සාදා ගත හැකිය.
සෑම කාන්තාවක්ම අවශ්ය නම්, සෙලියුලිට් සටන් කිරීමට ක්රමයක් සොයාගත හැකි නමුත්, හොඳම ප්රතිකාරය වැළැක්වීම බව මතක තබා ගන්න. මේ අවස්ථාවේදී, එය නිසි පෝෂණය, ක්රීඩාව සහ ස්වයං විනය හැසිරවීමයි. ඒ වගේම ඕනෑම අවස්ථාවක සාර්ථකත්වය අනුව සියයට අනූවක්ම එය මත විනය මත රඳා පවතී. මේ සඳහා ඔබ ඔබට උදව් කළ හැකි කිසිවෙක් නැත, මේ සඳහා ඔබ වෘත්තීයමය පමණක් නොව, ඔබේ පෙනුම සහ ඔබේ සෞඛ්යය වෙනස් කිරීමට අවංක ආශාවක්.