අපි නිදා සිටියදී අපගේ ශරීරයේ අපූරු දේවල් සිදු වේ ...

හැම දෙයක්ම, දවසේ නිෂ්ප්රයෝජන අප පිටුපස, සහ අපි ආඩම්බරයෙන් Morpheus ආයුධ යටත්. අප නිදා සිටින විට අපට කුමක් සිදුවේද? සියල්ලට පසු, සිහිනෙන් කිමිදීම යනු මන්දගාමී හුස්ම හා ප්රසන්න සිහින පමණක් නොවේ. නින්දේ දී ශරීරය අඛණ්ඩව ක්රියාත්මක වන නමුත් මේ අවස්ථාවේ දී සිදුවන්නේ කුමක් ද යන්න අපට ඉගෙන ගත හැකිය. සොම්නොලිස්ට්වරුන් (නින්ද අධ්යනය කිරීමේ විශේෂඥයින්) ඉතා කුතුහලය දනියි.
අඩු සිරුරේ උෂ්ණත්වය
ඔබ නින්දට යාමට පෙර, ශරීර උෂ්ණත්වය පහළ වැටෙනු ඇත. මෙලනින්ින් නිදහස් කිරීම සඳහා සංඥා-විධානයක් වන අතර එය ඔබගේ සයනයිඩ් රිද්මයට බලපාන (ඊනියා කාලීන නින්ද-අවදි චක්රය) බලපාන අතර ඔබ ඇඳේ නිදා සිටින කොපමණ ප්රමාණයක් නිශ්චය කරයි. උෂ්ණත්වයේ උච්චතම උෂ්ණත්වය උදෑසන 2: 30 ට පමණ. ඔබ අතිරේක කෑල්ලක් සඳහා ඔබ ඔබේ කලත්රයා සමග සටන පටන් ගන්නවා නම් හෝ අතිරේක උණුසුම සඳහා ඔබ ඔහුට දැඩි පීඩනය යෙදීමයි.

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට
රාත්රියේදී, දහවල් කාලයේ අප දහඩියෙන් හා තෙත් වාතය තුළින් වතුර අහිමි වෙනවා. කෙසේවෙතත්, දිවා කාලය තුළ ආහාර ගැනීමෙන් අප නිරන්තරයෙන්ම වතුර නැති වී යයි. එමනිසා උදෑසන සිට කිරිමේදී වඩාත් සත්යවාදී සාක්ෂි ඉදිරිපත් කරයි. පෝෂණවේදීන් පවා නින්දේ බර අඩු කර ගැනීම නිර්දේශ කරයි, ප්රතිඵලය, ඇත්ත වශයෙන්ම ශාරීරික ව්යායාම වලින් සමාන නොවේ, නමුත් අතිරේක රාත්තල් නැවත පිහිටුවිය හැකිය. නමුත් බර අඩු කර ගැනීමට ඔබ අවම වශයෙන් පැය 7 ක් නිදාගන්න අවශ්යයි. පැය හතරක් නින්දට ප්රතිඵල ලැබෙන්නේ නැත.

අපි සිහිනයක් තුළ වර්ධනය වෙමු
අස්ථි අතර කොට්ටා අතර කොට්ටා ලෙස ක්රියා කරන අන්තර් දෙශේෂිත තැටි ශරීරයේ බර බර නොතකා සිහින මැලවී ඇත. කලලරූපයෙහි ඔබ ඔබේ පැත්තෙහි නිදා ගන්නේ නම්, ඔබේ පිටුපස බර අඩු කර ගැනීම නිසා වර්ධනය වීමට අවශ්ය අය සඳහා වඩාත් ප්රශස්ත ආකල්පයක් වනු ඇත.

රුධිර පීඩනය හා හෘද ස්පන්දනය අඩු කිරීම.

සැතපීමේ ක්රියාවලියේ දී ශරීරයේ සම්පූර්ණ බර වැඩ කිරීමට අවශ්ය නොවේ. හෘද වාහිනී පද්ධතියේ තීව්රතාවය අඩු වේ. හෘද වස්තුවේ සහ රුධිර සංසරණ පද්ධතියේ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම නිසා ලිහිල් කිරීමට සහ නැවත සුව වීමට කාලයයි.

මාංශ පේශි තාවකාලිකව අකර්මන්ය
භය නොවන්න, අප විසින් පාලනය නොකරන ලද චලන වලින් අපව ආරක්ෂා කරන අතර, අප සිහින නම්, අපට නොතිබිය හැකි අනතුරු වලින් ආරක්ෂා කරයි.

ඇස් අදින්න
REM නින්දේ අවධියේදී (ක්ෂණික ඇසට චලනය), අපගේ ඇස් පැත්තේ සිට පැත්තෙන් වේගයෙන් ගමන් කරයි. හදිසියේම අවදි කරවීමෙන් සිදුවී ඇති සිහින සිහිපත් කිරීම මෙම අවධියයි. කුතුහලයක් ඇති විය: අපගේ නින්ද විනාඩි 90 ක කාලයක් පුරා චක්ර කිහිපයක් අන්තර්ගත වේ. ඉතින්, අපට සිහිනෙන් පසුව අවදි වීමට පහසු වන අතර, චක්ර සංඛ්යාවෙන් බහුතරයක්. එනම්, පැය 8 කට පසු (සයිකල් 5.3 ක්) වඩා පැය 7.5 ක් (චක්ර පහක්) පසු සැතපීමට අපට නිදාගනු ඇත.

අපි ලිංගික උසිගැන්වීම්වල නිදාගෙන ඉන්නවා
වේගවත් නින්දේ අවධියේදී, මොළය ක්රියාකාරිත්වය ක්රියාවට නැංවීම, ශරීරය පුරා රුධිර ප්රවාහය වැඩි වේ. ඒ අනුව, ලිංගික ප්රදේශයෙහි රුධිරය උච්චාවචනය වේ.

බඩවැල් වායුවෙන් නිදහස් වේ
රාත්රි කාලයේදී නිදාගැනීමේදී මුත්රා ඇටසැකිලි ලිංගික අවයව දුර්වල වන අතර, මුඛය හරහා ශරීරයෙන් වායූන් මුදා හැරීමට පහසුකම් සලසයි. නමුත් කරදර නොවන්න, සිහින සුවඳ දැනීම අඩු ය, නිදි ස්වාමිපුරුෂයා කිසිවක් නොකියයි.

සමේ කොලජන් ප්රමාණය වැඩි කරයි
කොලැජන යනු රුධිර වාහිනී ශක්තිමත් කරන ප්රෝටීන් සහ සම සම ප්රත්යාස්ථතාව ලබා දෙයි. රාත්රි කාලයේදී එහි සංවර්ධනය ක්රියාත්මක වේ. සිරුරේ ඇති කොලජන් වල පිරිවැටුම මත රදිනොල අඩංගු අඩංගු කීම්. ඒ නිසා, ඔවුන් නිදා ගැනීමට පෙර භාවිතා කිරීමට ඔවුන් නිර්දේශ කරනු ලැබේ, ඔවුන් අමතර වශයෙන් pigmentation හා රැලි එරෙහිව එහි සටන උත්තේජනය කරනු ඇත.