විවිධාකාර හැඟීම් ඔබට දැන් ඔබව වැලඳගන්න පුළුවන් - ප්රීතිය, ව්යාකූලත්වය, විශාල වෙනස්කම් අපේක්ෂා කිරීම සහ, අනාගතයේදී, අනාගත ළදරු ගැන සැලකිලිමත් වීම. සන්තෝෂය හා සැපපහසුවක් සහිතව මෙම කාලය පිරවීම සඳහා කෙසේද? ඔබට කළ යුතු පළමු දෙය වන්නේ ඔබ හා දරුවා සිදුවන දේ පිළිබඳ විශ්වසනීය දැනුමක් ලබා ගැනීමයි. දිනෙන් දින සතියෙන් සතියකට පසුව. කුංකුම නිවැරදිව සංවර්ධනය කිරීම සඳහා ඔබට කළ යුතු දේ, ඔබට හැකි වන රෝග සහ ඒවා සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැකි දේ මොනවාදැයි අපට කියන්නෙමු.
හැම දෙයක්ම පටන් අරන්!
ඔබේ පවුලේ අය හා මිතුරන් සමඟ ඔබේ ප්රීතිය බෙදාගැනීමට ඔබට අවශ්යයි! සහ ගර්භණීභාවය පිළිබඳ මුල්ම ලකුණු: පියයුරු කැක්කුම, නිදිබර ගතිය, ආහාර රුචිය වෙනස් කිරීම. ඔබට තියුණු මානසික අවපීඩන අත්විඳිය හැකිය. එහෙත්, දැන සිටීම, කනස්සල්ලට සහ ද්රෝහීවීමට ඉඩ නොදෙන්න. ඔබේ දරුවා ගැන නිතරම සිතන්න (නිදසුනක් වශයෙන්, ඔහු වඩාත් සමාන වනු ඇත!), මානසිකව ඔහු වෙත හැරී, දිගුකාලීන අපේක්ෂිත රැස්වීමට සූදානම් වීම.
විවේචනාත්මක කාලය
ගර්භණී අවධි කිහිපයක විවේචනාත්මක කාලපරිච්ඡේදයක් තිබේ. පළමු සති 12 වඩාත්ම වැදගත් ය. එමනිසා, ඔබම හොඳින් සවන් දෙන්න, වහාම උග්ර රෝග ලක්ෂණ ඇති නම් කාන්තාවගේ උපදේශනයට යන්න. වෛද්යවරයා උපදෙස් දෙන්නේ කායික ක්රියාකාරිත්වය අත්හැර ලිංගික ජීවිතයට සීමා කිරීමයි. ඔක්සිකාරක ආක්රමණින් මින්ට් තේ, වියළි ඉඟුරු ඉවත් කරනු ඇත. නැවුම් වාතය - මුලින්ම ඔබේ දරුවාට දැන් අවශ්ය වන්නේ එයයි! එබැවින්, හැකි සෑම අවස්ථාවකදීම, ඇවිදින්න, ටිකක් කන්න, ඔබට පමණක් අවශ්ය දේ. නැවුම් පලතුරු, එළවළු, මිරිස් සමග පාන්, කජු සහ වියළි ඇටවල මස් වල වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. නිතිපතා වෛද්යවරයා හමුවීමට අවශ්ය සියලු පරීක්ෂණ සිදු කරන්න. විශේෂයෙන් ප්රවේශමෙන් වෛද්යවරයා විසින් මුත්රා සහ රුධිරයේ සාමාන්ය විශ්ලේෂණය අනුගමනය කළ යුතුය.
දෙදෙනෙකුට ප්රීතිවන්න
"වඩාත් ධනාත්මක හැඟීම්!" - මෙය ගර්භණීයේ මාස හතරේ මාසයේ ඔබේ ආදර්ශ පාඨයයි. රසවත් විනෝද වැඩසටහනක් නිර්මාණය කිරීම: හොඳ චිත්රපට, ප්රදර්ශන, ලස්සන උද්යාන. මෙතැන් සිට ඔබේ හැඟීම් සහ හැඟීම් ඔබ තුළ වර්ධනය වන කුඩා මිනිසෙකු විසින් බෙදා ගනු ඇත. දැනටමත් උපත ලබන ශාරීරික සූදානම ආරම්භ කරන්න. ඇය හොඳින් දැනෙනවා! 4 වන මාසය තුළ විෂ සහිත විෂ ශරීර ගත විය යුතුය, මුත්රා කිරීම අඩු වීමට ඉඩ ඇත. පියයුරු වැඩි වන නමුත් එය එතරම් වේදනාකාරී නොවේ. ඉතින්, පිහිනන්න යන්න කාලයයි, බලාපොරොත්තු වන මව්වරුන් සඳහා පාසලට ඇතුල් වෙන්න. නිතිපතාම බර කිරා මැන බලා ගන්න. අනුපිළිවෙළින්? වෛද්යවරයා ඔබට වළක්වන නිෂ්පාදන මොනවාදැයි කියනු ඇත. පිස්සු රූපය ගැන නොසිතන්න. කරාපුසුු මෙම "තොගය" සංවර්ධනය සඳහා අවශ්ය වේ! ඔබ හා ඔබගේ ආදරණීයයන්ට අලුත් ඇඳුම් ආයිත්තම් ආලේප කර ඔබගේ පැරණි හෝ තද වැඩිය.
රන් පදය
දැනටමත් කාන්තාවන් බිහි කිරීම මගින් 5 වන මාසය ගර්භණී කාලයේ වඩාත් ප්රසන්න අවධියකි. වැඩි කල් යන්න කලින් ඔබට දරුවාගේ චලනය දැනෙනු ඇත - මෙය පුදුම සොයා ගැනීමකි! ඔබේ දරුවා චලනය කරන්නේ කෙසේද කියා ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයාට හැඟෙන්න සලස්වන්න. මෙය කුරුල්ලෙකුගේ අර්ථවත් සන්නිවේදනයේ ආරම්භය විය යුතුය. සාමාන්යයෙන් ප්රිටිපාසරා 20 වන සතියේ ඇති වූ උවදුරුවලට මුහුණ දුන්නා. ඔබගේ ශරීරයට අවශ්ය යකඩ (කොළ, ඇපල්, රතු එළවළු, අක්මාව සහ අම්බෙලිෆර්) අඩංගු ආහාර සමඟ ආහාරයට ගන්න. සිහින් පලතුරුවලින් ඉවත් නොවී - දරුවාගේ අසාත්මිකතාවයක් ඇති විය හැක. එම හේතුව නිසා, එය චොකලට් හානියට පත් නොකරන්න. සෑම දෙයක්ම අනුමත කළ යුතුය! නිතිපතා ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න. රුධිර පරීක්ෂාවන් අනුගමනය කරන්න (එහි පරාමිතීන් වෙනස් වේ). අසාමාන්ය මට්ටමට පහළින් ඇති Hemoglobin පහත දක්නට ලැබේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, වෛද්යවරයා විසින් ආධාරක ප්රතිකාර නිර්දේශ කරනු ලැබේ. දැන් ඔබට වඩාත් ප්රයෝජනවත් වන්නේ කුමක්ද? හොඳ මනෝගතියක්! එසේම ප්රේක්ෂකයා විසින් කරන ලද දිගු ඇවිදින, හොඳ ආහාර, මධ්යස්ථ ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, මෘදු සම්බාහනය.
හැම දෙයක්ම පාලනය කරගන්න
ඔබේ දරුවා දැනටමත් ගමන් කරයි! එහි ක්රියාකාරිත්වය නිසා ගර්භාෂයේ ඇතිවන කැළඹීම් වලින් ප්රතිචාර දැක්විය හැක. එය හොඳයි. මේ අනුව, ඔබේ ශරීරය අනාගත උපත සඳහා සූදානම් වේ. කෙසේ වෙතත්, ගර්භාෂය ඉතා දැඩි වන අතර වේදනාකාරී වේ නම්, එය වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමට අවශ්ය වේ. එක් එක් දරුවාගේ ක්රියාකාරිත්වයේ උච්ච අවස්ථා වෙනස් වේ. ඒ නිසා ඔහුගේ පාලන තන්ත්රයට අනුවර්තනය වීමට උත්සාහ කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, රොටි තවමත් දිවා සහ රාත්රී අතර වෙනසක් නැත. ඔහුගේ මවගේ වේගය තුළ ඔහු නිතරම අඳුරු වේ. ආලෝකයේ බාහිර වෙනස කිසිසේත් නොදැනෙන තුරු ඇස් පෙනේ. කැල්සියම් අඩංගු ආහාර (ගෘහ චීස්, බ්රොකොලි, චීස්) අඩංගු ආහාර සමඟ ශක්තිමත් කරන්න. එසේ නොමැති නම් දරුවාගේ අස්ථි හා දත් වලින් ලබාගන්නා මෙම ලවණ නොලැබේ. ගර්භනී කාන්තාව සඳහා සංකීර්ණ විටමින් සම්මිශ්රණ සඳහා වෛද්යවරයෙකු විසින් පත් කර ඇති හෝ නම් කර ඇති බව සමහර විට. පිළිගැනීම් අතපසු නොකරන්න! ඔබේ පීඩනය බලන්න! රුධිර පීඩනය සැලකිය යුතු ලෙස ඉහළ යෑමට බැරෑරුම් අවධානයක් යොමු කළ යුතු ය. මෙය ප්රමාද වූ විෂ ශරීරගත වීමකි. ලුණු භාවිතය සීමා කරන්න, ඕනෑවට වඩා තරලයෙන් පෝෂණය නොකරන්න. පැය 8-9 කට වඩා අඩු නින්දක්, චමත් හා දෛනික නින්ද දැනෙනවා. දිනකට කිහිප වතාවක් ඇවිදීමට අමතක නොකරන්න.
ඥානාන්විත වයස
සාමාන්යයෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න සෞඛ්යයක් සහ ඔබේ වේදනාව සඳහා වැඩෙන ආඩම්බරයට ස්තූති වන අතර, ලෝකය දියුණු කිරීම සඳහා අශමනීය ආශාවක් ඔබට දැනෙනු ඇත. බලශක්තියට මහල් නිවාස සංකීර්ණයක් හෝ කුංකුම සඳහා දේවල් විශාල වශයෙන් මිලදී ගත හැකිය. එකක් හෝ අනෙකක් එය නොකළ යුතුයි. ගර්භාෂය දිගු වන අතර එහි පතුලේ දැනටමත් ළිඳට වඩා ඉහළින් ඇති බැවින් එය හුස්ම ගැනීමට අපහසු වේ. විශේෂයෙන් නිතරම ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය තුළ හුස්ම ගැනීමේ හුස්ම ගැනීමේ අවධානමක් තිබේ. ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා යෝග පාඨමාලා ලියාපදිංචි කිරීම ඉතාම ප්රයෝජනවත් වේ. එහිදී ඔබ හුස්ම ගැනීම සඳහා උගන්වනු ඇත - සහ විවේක සහ විශේෂ නිරන්තරයෙන්, දරු ප්රසූතියේදී අත්යාවශ්ය වේ. අලංකාරය රැකබලා ගන්න! "C" කාලය පසු ඉක්මනින් පැරණි ආකර්ෂණීය ස්වරූපය වෙත නැවත පැමිණීමට, විශේෂ රූපලාවන්ය ලබා ගන්න.
කැමැත්ත 1
දරුවා වේගයෙන් වැඩෙමින්, ගර්භාෂයේ පහළට එහි ඉහළම මට්ටම කරා ළඟා වේ (ඔබට නැමී සිට නැමී පුටුවක වාඩිවීම) අපහසු වේ. මනෝගතිය හා ආශාවන් විශ්මයජනක වේගයකින් වෙනස් කළ හැකිය. ඔබගේ ආදරණීයයන් මෙය තේරුම්ගත යුතුය. අටවන මාසයේ ඔබ නිතිපතා ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවීමට අවශ්ය වේ, බර වැඩි කර ගැනීම, රුධිර පීඩනය හා මුත්රා කිරීමයි. අධිභාරය සතියකට 250-300 ග්රෑම් නොඉක්මවිය යුතුය. ගර්භනී සමයේ අවසානය, අත් හා පාද ඉදිමීම විය හැකිය. නමුත් සාමාන්යයෙන් ඒවා ඉතාම වැදගත් වන අතර නිවැරදි ආහාරය ඉක්මනින් සම්මත වේ. මෙය සිදු නොවන අතර මුත්රා පරීක්ෂාවල වෙනස්කම් ඇති වුවහොත් රෝහලේ රැඳී සිටීමට ඉඩ නොදෙන්න. තද රසය ඉදිරියට යන්නේ එබැවිනි. එබැවින් ඔබගේ ශේෂය බලන්න (විශේෂ බඳැල්ලක් උපකාරි වනු ඇත). නානකාමරය සඳහා රබර් මැටි මිලදී ගන්න. ආරක්ෂාව සියල්ලටම වඩා! උපත සෑම මසකටම පෙරාතුව, සෑම විටම පාස්පෝට් සහ හුවමාරු පත්රයක් සියළුම පරීක්ෂණයන් සමඟ රැගෙන යාම. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, නොමේරු උපත තර්ජනයක් විය හැකිය. එබැවින් ඔබ සුලු අනතුරු ඇඟවීමේ ලකුණු තිබේ නම් වහාම ඔබේ වෛද්යවරයා අමතන්න හෝ ගිලන් රථයක් අමතන්න.
ප්රීතිමත් අවසානයක්!
40 වන සතිය වන විට, ඔබ හා දරුවා දරු ප්රසූතියට මුළුමනින්ම සූදානම්ව සිටී. ගර්භාෂයේ පහළම කොටස, බර ස්ථායි වේ. ශ්වසන පද්ධතියේ ප්රත්යාස්ථතාව ප්රවර්ධනය කරන ශරීරයේ හෝමෝන වෙනස්කම් ආරම්භ වේ. දරුවාගේ ජීවියා කොත්සිසෝන් නිපදවයි (පෙනහළුවලට ඉදවීමට උපකාර වන හෝමෝනයක්) නිපදවයි. ඉතා ඉක්මනින් කුරුල්ලෙකු ඔහුගේ උපත මුළු මහත් ලෝකය ඝෝෂාකාරී හඬකින් දැනුම් දෙනු ඇත. ආයුබෝවන්!