ඔබ හා ඔබේ ශරීරය රැකබලා ගැනීම

ඔබේ ශරීරය රැකබලා ගන්නා ආකාරය ගැන අපි ඔබට පවසනවා. ඔබේ පෙනුම ගැන සැලකිලිමත් වීම ඉතා ඉක්මනින් හෝ පසුව සෑම කාන්තාවක්ම තේරුම් ගන්නවා: මෘදු හා මනරම් සහිත අත්, සිනිඳු-වර්ණතිමත් සම හා නිල් පැහැති කෙස්. ඔබේ ශරීරය ඉතා අලංකාරය. ඔබ කොතරම් මුදලක් ගෙවිය යුතුද යන්න, ඔබ කොපමණ මුදලක් ගෙවිය යුතුද?

ශරීර ආරක්ෂණය යනු සමහර නීති ක්රියාත්මක කිරීමයි
- සෑම දිනකම සබන් ජෙල් භාවිතයෙන් උණුසුම් ජලය සමග සෝදා ගන්න.
- දණහිස, යට ඇඳුම්, පැන්ටිෂස්, ෙම්ස්, ස්ෙටොකිං, යට ඇඳුම් මාරු කිරීම.
- පිසිනු නොකියන්න; එය දැවිල්ලට හේතු වනු ඇත.
- ප්රමාණවත් එළවළු, නැවුම් පළතුරු, කිරි ආහාරයට ගන්න. එවිට ඔබේ සිරුර පිරිසිදු හා සිනිඳු සමට දායක වන විටමින් හා ඛනිජ සෑදෙයි.
- සීතල සමයේ දී ශීත ඍතුවේ සිට සම ආරක්ෂා කිරීම අවශ්ය වේ.
- ඔබේ සම සමච්චලයක් ඇත්නම් ඇඳුම් ඇඳිය ​​නොහරින්න.

මුහුණේ සම රැකවරණය 3 ක් දක්වා අඩු කර ඇත: පිරිසිදු කිරීම, පෝෂණය, ආරක්ෂාව. සමට හොඳින් රැකබලා ගැනීම, ඔබේ සම වර්ගය ඔබේ සම වර්ගය කුමක්ද (fatty, වියළි, ​​සාමාන්ය) දැන ගැනීමට අවශ්යය.

වැඩිහිටියන්ගේ සාමාන්ය සමේ දුර්ලභ වේ. සාමාන්ය සම සඳහා වියළි හෝ තෙල් සහිත සමට වඩා අඩු සැලකීම අවශ්ය වේ. සීතල වතුර සමිප්රමාණය වන අතර සීතලයි. උණුසුම් ජලය සමේ මේදය සිඳ දමයි. නමුත් ඔබ නිතිපතා ජලය උණු වතුර භාවිතා කරයි නම්, ඔබේ සම බ්ලැක්බෙරි විය හැකිය. උණුසුම් හා සීතල ජලය සමග විකල්ප ලෙස සෝදා ගන්න. සේදීමෙන් පසු සම සම වියළී.

තෙල් සහිත සමේ පැහැති පැහැති පැහැති පැහැති පැහැති පැහැති පැහැති පැහැති පැහැති පැහැති පැහැති පැහැති සිදුරක් ඇත. සම අධික ස්කන්ධය ස්රාවය වන ග්රන්ථි වැසී යයි. කළු පැහැති තිත් පිහිටයි. එවැනි සම සමග සම උණුසුම් ජලය සමග සෑම දිනකම සෝදා ගත යුතුය, සම ඉතා තෙල් සහිත නම්, ඔබ දිනකට 2 වරක් සෝදා ගැනීමට අවශ්ය වේ. මුහුණේ හුඟක් අමාරු නම්, ඔබ ඔබේ රූපලාවන්ය මුහුණත කැබලි කර පිරිසිදු කිරීමට අවශ්යයි.

වියළි සම ඉතා තුනී, සියුම් හා අවදානම් සහිතයි. කහ පාට රෝස පැහැයක් ගනී. මෙම වර්ගයේ සම ඕනෑම ක්රියාවකට ප්රතිචාර දක්වයි - හිම, ජලය, හිරු, සබන් - රතු පැහැය, වේදනාකාරී ලෙස දිග හැරෙන අතර පීලි ආරම්භ වේ. වියළි සම පිරිසිදු කර දියර ක්රීම් වලින් මෘදු විය යුතුය. සමට නිතිපතා වයසට යෑම ආරම්භ කළ යුතුය.

ආහාරය සමට බලපාන බව අපි කලාතුරකින් සිතනවා. නමුත් ශීත ඍතුවේ දී ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම ඉතා වැදගත් ය. "හරි" ආහාරය අපගේ සමේ ශීත ඍතුවේ දී අතිශයින්ම ආන්තික තත්ත්වයන් සම සම සෞඛ්ය සම්පන්න ලෙස පවත්වා ගෙන යන නිසා. සමේ තාපය හා ශීත ඍතුවේ දී සීතල විය යුතු ය. ඒ නිසා දිනකට වතුර වීදුරු 8 ක් සඳහා වැඩි දියර වර්ග බොන්න. මෙමගින් හිම, සුළං සහ වායු වායු බලපෑම් යටතේ සම තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ශීත ඍතුවේ දී, හරිත තේ පානය කිරීමට පහසු වේ. එය පාරජම්බුල කිරණ වලින් ඇතිවන සමේ, ආතතියෙන්, ප්රතිඔක්සිකාරක පොහොසත් වේ. එසේම, අතිරේක ෙමොයිස්චරයිසින්, පළතුරු සහ එළවළු සැපයිය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ශීත ඍතුවේ දී එළවළු පළතුරු හා එළවළු බෙහෙවින් මිල අධික බව පැහැදිලියි, නමුත් විශේෂඥයන් නිර්දේශ පරිදි, ඔබ අවම වශයෙන් කීටැලි කෑලි කිහිපයක් කන්න සතියක් අවශ්ය වේ. ඇමරිකන් චර්ම රෝග විශේෂඥයින් සලාද කොළ, පිපිඤ්ඤා, සැල්දිරිවලින් සමන්විත විශේෂ කොළ කොක්ටේල් සාදා දීමට ශීත ඍතුවේ දී උපදෙස් දෙනු ලැබේ. එය බීට්, ඉඟුරු හෝ ලෙමන් සමඟ ආදේශ කළ හැකිය.

ඔමේගා-6 සහ ඔමේගා-3 අසංතෘප්ත මේදයන් ගැන වචන කිහිපයක් පැවසිය යුතුය. ස්වභාවික ස්වරූපයෙන්, මෙම ද්රව්ය ගෙඩි, ටූනා, මැකරල් සහ සැමන් අතර දක්නට ලැබේ. සති 3 ත් 5 ත් අතර කාලයක් තුළ සැබෑ බලපෑම ඇතිවිය හැක. සමේ සෛල යාවත්කාලීන කරනු ලැබේ. දින 10 පසු, සම වියළී නැත.

අපි දෑතින් සම රැකබලා ගත යුතුයි. මගේ වැසිකිළමය සබන්, තුවායක් සමග හොඳින් පිස, මෘදුකාරක ක්රීම් සහිත දෑ ග්රහණය කර ගන්න. ගෙදර වැඩ කිරීමට පෙර, අපි අයිස් ක්රීම් භාවිතා කරමු. අත් වලට වයසට යාම මන්දගාමීව, අපි A හා ඊ, විටමින් A, කොලැගන්, ඉලාස්ටින් සමඟ ක්රීම් භාවිතා කරමු. ඔවුන් එයිඩරිස් නැවත ප්රතිස්ථාපනය කිරීම, සම සමාවයවෙන්න. අපි ඇඟිලි වලින් කුරුල්ලා අතුල්ලා, මැණික් කටුව සමග අවසන් කරමු. එක් එක් ඇඟිල්ලට එක එකට සම්බාහනය කරන්න, පසුව මුළු අතේම පාටයි.

කකුල් වල සමට සැලකිලිමත්වීම, අපි වෙහෙස මහන්සි වී, විඩාව ඉවත් කර රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කර ගන්නෙමු. සම මත කුඩා ඉරිතැලීම් හෝ සීරීම් තිබේ නම්, අපි එක් ජල ලීටරයක් ​​සඳහා calendula සමග ස්නානයක් සාදා, අපි calendula tablespoon ගන්නවා. සතියකට 2 හෝ 3 වතාවක් දිලීර රෝග වැළැක්වීම සඳහා, විශේෂිත දියරයක් හෝ මේසය මත විනාකිරි සමග පාදයේ සමට පිස දමන්න. කකුල් වල සමේ තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා අඩි කීම් සහ මෘදුකාරක කීම් සහ පාට ජෙල්.

පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේ දත් තත්වය අතිශයින්ම වැදගත් ය, එබැවින් මුඛ කුහරය රැක ගැනීම වැදගත් ය. ආසාදන වැලැක්වීම සඳහා, ඔබේ දත් නිසියාකාරව රැකබලා ගත යුතුය. දිනපතා පිරිසිදු කිරීම, දන්තාලේප සහ බුරුසු භාවිතා කිරීම, සේදීම සඳහා විවිධ විසඳුම් භාවිතා කිරීම. ආහාර ගැනීමෙන් පසුව, විශේෂිත නූල් හෝ ටූත්පික් සහනාධාරවලින් පිරිසිදු කිරීමෙන් පසු, ආහාර අවශෝෂණයන්ගෙන් ඇතිවන අතුරු කොටස්.

දුම්කොළ රෝග සහ දත් පළමුවැනි ලක්ෂණ දී ඔබට දන්ත වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමක් කළ යුතුය. දත් සහ මුඛය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා පමණක් ඔබගේ දත් තබා ගත හැකිය.

හිසකෙස් රැකවරණය යනු පුද්ගල සනීපාරක්ෂාවයි. ජලය හයිඩ්රී නම්, හිස උණුසුම් ජලය සමග සෝදා, එවිට සෝඩා ½ තේ හැන්දක එකතු කිරීමට අවශ්ය ජලය ලීටර් 1 සඳහා ජලය පානය සෝඩා උදව් සමග මෘදු කළ හැක.

තෙල් සහිත කෙස් සමඟ ඉතා නිතර නිතර සේදීමේදී සීනි වැඩි කරයි. වියළි කෙස් ද්රවශීලී හා ක්රමානුකූල බව නිසා නිතර නිතර සේදීමට හානිකර වේ. දිගු කෙස් කොණ්ඩයේ මූලයන් සඳහා ඉඟි වලින් ඉස්ම කළ යුතුය. දත්මැපිය යුත්තේ දත් නොමැති වීමයි. වෙනත් කෙනෙකුගේ සළකුණ භාවිතා කිරීම අපහසුය.

ශරීර ආරක්ෂණ සඳහා ජනප්රිය වට්ටෝරු
බර අඩු කිරීම සඳහා ඇනා
එය වියළි අබ 100 ග්රෑම් ග්රෑම් 100 ක් උණුසුම් ජලය ලීටර් 1 ක් ලබා ගත හැකිය.
අපි අබ ඇටයක් වතුරෙන් පතුරුවන්නම්. අබ ඇටයක් හටගන්නා විට ප්රතිඵල මිශ්රණය උණු වතුරේ ස්නානය කොට කලවම් කරනු ලැබේ. මෙම ස්නානය කිරීමේ කාලය විනාඩි 15 කට වැඩි විය යුතුය. උණුසුම් ජලය සමඟ සේදීම සහ පසුව ඇඳට යන්න. අපි උණුසුම් බ්ලැන්කට්ටුවකින් අප ආවරණය කරන විට, අපි පැය පැයකට පමණ සැතපෙන්නෙමු. තුවායෙන් වියළී ගොස් ඇඳට යන්න.

පළතුරු බාත්
එය ඔලිව් තෙල් අඩුවෙන් වීදුරුවක්, දොඩම් 2 පීල් ඇත.
ඔරේන් ඔයිල් සමග එය පුරවන්න. පියන වසා තබා පැය භාගයක් ගත කරන්න. එවිට තෙල් වෑස්සීම හා ස්නානය කරන්න. එය මිහිරි සුවඳක් වනු ඇත.

ක්ලියෝපැට්රාස් හි වට්ටෝරුව
මී පැණි 1 කුසලාන, කිරි ලීටර් 1, ඔලිව් තෙල් හැදි 2 (රෝස හෝ ආමන්ඩ්).

අපි කිරි උණුසුම් කරනවා, නමුත් නභිගත නොවෙමු. ජල ස්නානයක දී මී පැණි උණුසුම් කරන්නෙමු. අපි කිරි පැණි විසුරුවා, තෙල් එකතු කරන්න, සහ මෙම මිශ්රණය ස්නානයට වත්. එවැනි ස්නානයකින් පසු සම මෘදු, සිනිඳු සහ ටෙන්ඩර් බවට පත්වේ.

ශරීරයේ වියළි සම සඳහා මිශ්ර
බිත්තර මිශ්රණය
ඔලිව් තෙල් තේ හැඳි 8 ක්, බිත්තර 4 ක් ගත වේ.

තෙල් සහ බිත්තර මිශ්ර, විනාඩි 20 ක් ශරීරය තුළ ඇති porous areas සඳහා අයදුම්, උණුසුම් ජලය සමග එය සෝදා.

ඇපල් මිශ්රණය
ඇපල් කිලෝ ග්රෑම් 0.5 හෝ 1 ක් ගන්න.

හොඳයි, අපි ඇපල් සේදිමු. අපි කුඩා කෝණයන් මත වියළෙමු. අපි තුවා හෝ ගෑස් මත තබා ඇති අතර, විනාඩි 15 හෝ 20 ක් සඳහා අපි ශරීරය මත පටවනු ලැබේ. ඇපල් පතුරු ඕනෑම සම සඳහා සුදුසු වේ. එය සම්පූර්ණ ශරීරයටම යෙදිය හැකිය.

තෙල් සහිත සම සඳහා මිශ්රණ
ඇඹුල් කිරි මිශ්රණය
එය 1 බිත්තරයක්, කිරි හෝ කිරි කිරි ග්රෑම් 300 ක් ගත වනු ඇත.

අපි සියලු සංරචක, විනාඩි 20 ක් සඳහා ශරීරය මත තබා, එය උණුසුම් ජලය සමග එය සෝදා. ශීත ඍතුවේ දී අපි සතියකට වරක් ශරීරය මත අයදුම් කරමු. ශීත ඍතුවේ දී ශරීරයේ ඇතැම් කොටස් අළු පැහැයක් ගනී. එමනිසා මෙම මිශ්රණය සඳහා මෙම මිශ්රණය භාවිතා කළ යුතුය. මෙය කොකුවලට දණහිස් වේ.

ශීත ඍතුවේ දී වර්ණ පීච් වර්ණයන්ට ලබා දීම සඳහා, ඔබේ සමට චක්රලේඛ චලනය සමග ඔබේ ගෙරීනියම් තෙල් අතුල්ලා යුතුය. මෙය පරිවෘත්තීයතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සහ සමට හොඳ වර්ණයක් ලබා දෙනු ඇත.

ශරීරය සඳහා කීම්
ඔබ ශීත ඍතුවේ දී ශරීර ක්රීම් තෝරා ගැනීමට අවශ්ය විට, ඔබ ස්වාභාවික පදනම මත ෙමොයිස්චරයිසර් මිලදී ගැනීමට අවශ්ය වේ. ශීත ඍතුවේ දී ඔලීව තෙල් සමග මොයිස්චරයිඩ කිරීමට ප්රයෝජනවත් වේ. ස්නානය කිරීමෙන් පසු ඔලීව තෙල් සමඟ ශරීරය ලිහිසි කිරීමට අවශ්ය වේ. නිතිපතා භාවිතා කරන විට, එය සමේ වර්ණය වැඩි කර, එය පරිපූර්ණ සහ මෘදු වේ.

වියළි සම මෙන්, සෙරමිඩ සමඟ ඖෂධ භාවිතා කළ යුතුය. ඔවුන් ශරීර ආරක්ෂණය සඳහා තෙල්වලින් කොටසක් වේ. වියළි සමේ ජලය හා මේදය සමතුලනය නැවත ප්රතිස්ථාපනය කර එය වාෂ්ප කරති. ඔබ ඖෂධ පැළෑටි අඩංගු ඖෂධ භාවිතා කරන විට, සමේ නම්යතාව ප්රතිස්ථාපනය කිරීම, එම භාජනවල ඵලදායී බලපෑමක් ඇති වන අතර මේද තැන්පතු අඩු කිරීමට දායක වේ.

ශීත ඍතුවේ දී ශරීරයේ විටමින්, ස්වාභාවික ලුණු, අයඩින් පොහොසත් මුහුදු ආහාර නිපදවා ඇති කුඩා සිරුරක් අවශ්ය වේ. ශීත ඍතුවේ දී, ඔබ විශේෂ කීම් භාවිතා කළ යුතු, එය ශරීරය මත උනුසුම් බලපෑමක් ඇත. ඔබ ක්රීම් යොදන්න පෙර ඔබ උණුසුම් කිරීමට ස්තුති කිරීමට අවශ්ය නිසා සම්බාහනය කරන්න අවශ්යයි. ක්රීම් වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගනී. රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම, ස්ඵටික ඉවත් කිරීම, ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී ද්රව්ය වේගවත් කිරීම. ශරීරයේ පහළ කොටස් වලට සිරුරේ ඉහළ කොටස දක්වා ක්රීම් යොදනු ලැබේ. ක්රීම් යොදන පසු, ඔබ සම්බාහනය කළ යුතුය.

ශරීරය සඳහා කුඩු
බොහෝ රූපලාවන්ය ශිල්පීන් ශීත ඍතුවේ දී ශරීරය සඳහා කුඩු භාවිතය නිර්දේශ කර ඇත, මෙම රූපලාවන්ය ප්රතිකර්ම තුහීන සහ දහඩියෙන් ආරක්ෂා කරයි. සමේ අඳුරු වර්ණවල වර්ණය වැඩි වන අතර, සමේ අඳුරු මැටි වර්ණ අවධාරණය කරයි. ඔබ රෝස පැහැති කුඩු වර්ණ භාවිතා කළ යුතුය.

නිවසේ ආලේපන සඳහා වට්ටෝරු - ශරීරය සඳහා නාන බඳුන්
මුහුදු ලුණු සමග නාන
ස්වාභාවික මුහුදු ලුණු 350 ග්රෑම් ජලය බීම, මිනිත්තු 15 ක් හෝ විනාඩි 20 ක් තුළ බිම වැතිරීමෙන් මෙම ක්රියාවලිය මගින් පරිවෘත්තීය උත්තේජනය විය හැකිය. පාඨමාලාව දිනකට 10 ක් හෝ 12 කින් සමන්විත වේ. සම සුමට හා සිනිඳුයි. මෙම ස්නානය සඳහා උෂ්ණත්වය 36 හෝ 37 ට වැඩි නොවිය යුතුය.

ක්ලේපැට්රාට් බාත්
ස්වාභාවික ගවයින්ගේ ලීටර් එකක් ගන්න, මී පැණි 200 හෝ 300 ග්රෑම් එකතු කරන්න, උණුසුම් හා ස්නානය වත්.

තේ සමග තේ හා හැනන් සමග බාත්
තුනේ ලීටර් භාජනයක් තුළ, අපි තේ කිලෝ 2 හැදි, කළු තේ හැදි 3 හැදි. බෲ තියුණු උතුරන වතුර. අපි විනාඩි 15 ක් අවධාරනය කරමු. එවිට මෙම දුඹුරු පැහැති මිශ්රණය පෙරීමෙන් හා වැසිකිළියට දැමීමට සිදු වේ. නාන ස්නානය පාටයි, නමුත් පසුව එය පිරිසිදු කාරකයක් සේදීමයි.

තැඹිලි සහ ඔලිව් තෙල් සමග සෙලුලිට්ට එරෙහිව නාන
අපි ඔලිව් තෙල් තැඹිලි තෙල් වල බින්දු කිහිපයකට දික් කර නාන කරමු. ක්රමයෙන්, සෙලියුලිට් අඩු වනු ඇත. ස්නානය කිරීමේ ක්රියාවලියේදී සම ඉතා කුඩා වන අතර එය නරක නැත.

ලෝරාල් කොළ සමග නාන
ලෝරල් ලූල් 10 හෝ 12 ක් ගන්න, විනාඩි 20 හෝ 30 විනාඩි තාපාංක ජලය ඔවුන් බීට්, ස්නානය කිරීමට කහට එකතු කරන්න. ප්රතිඵලය සමේ, කායික මනසෙහි මනසට හිතකරය.

පේශි වේදනාව දුරු කරන ස්නානය, පේශි ආතතිය දුරලීම, ලිහිල් කිරීම.
අමුද්රව්ය: වතුර වීදුරු 8 ක්, තැඹිලි පාටින් 1, කුරුඳු 2 කිකිළියන්, කරාබුනැටි 1 tablespoon, ලෙවෙන්ඩර් සහ මල් කොළේ වීදුරුවක් වී ඇත.

ප්රතිඵලයක් වශයෙන් මිශ්රණය - නභිගත ගෙන විනාඩි 15 හෝ 20 ක් අඩු තාප පුරා ආහාර පිසීමට. එවිට වික්රියා, හා උණුසුම් නාන කාමරය තුළ ප්රතිඵල මිශ්රණය බවට වත්.

බාත් "මැන්ඩරින් කොම්"
මැන්රරීස් තෙල් 5 ක්, නැවුම් මැන්ඩරින් පීල් අතලොස්සක්, කේතුධරයෙන් තෙල් පැටියෙකු 1 බැගින්, ලැෙවන්ඩර් ඔක්ටේට් 3 ක දියර ලබා ගන්න.

මෙම මිශ්රණය නාන කාමරය වෙත එකතු කරන්න. ගන්ධය සුවඳ, මානසිකත්වය ඉහළ නංවයි, විඩාව අඩු කරයි, ප්රබෝධය. මැන්ඩරික් තෙල් අච්චාරු සකස් කිරීම වැළැක්වීම සඳහා සුදුසු වේ. දිගු ලකුණු සහ කැළැල් සුව කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි.

මුහුණු සඳහා ඖෂධීය පැළෑටිවලින් සාදන ලද ශරීර සහ වීම් ස්නාන සඳහා නාන

විවිධ සම වර්ග සඳහා පහත සඳහන් මල් හා පැළෑටි භාවිතා කළ හැක.

සාමාන්ය සම - ylang-ylang, ලැවෙන්ඩර්, ගෙරනියම්, камиම.

සංවේදී සම සඳහා - සුවඳ දම් පාට, තැඹිලි ගස් මල්, රෝස, ලැෙවන්ඩර්, камиමය.

වියළි සම සඳහා - රෝස, මාෂ්මෙලෝ, සඳුන්, කබාය.

තෙල් සහිත සම - අග්ගිස්, ජුනිපර්, බැසිල්, ලෙමන්, calendula.

සුදුසු ඖෂධ පැළෑටි වලින් අපි කට්ටල සෑදීමට, පෙර හොඳින් කපාගන්නවා හා නාන කාමරයට වත් කරමු. මීට අමතරව, ගෝස් තුළ තෘණ එකතු කර, ටැපයට ටැංකියට ගැටගැසූ බෑගය ටයි, ජලය තෘණ හරහා ගමන් කර වැසිකිලියට ඇතුල් වේ. මුහුණට වාෂ්ප බීම. තාපාංක ජලය ¼ ක කුසලාන වියළි තෘණ සහිත හිසකෙස්, තුවායක් සහිත හිස ආවරණය වන අතර විනාඩි දහයක් ආශ්වාසය සිදු කරනු ඇත.

සියුම් සහ මෘදු සම සඳහා නාන
මෙය සිදු කිරීම සඳහා සවස පිරිසිදු හා වියළි ශරීරයේ වැසිකිළි ගන්න, අපි එළවළු හෝ ඔලිව් තෙල් භාවිතා කරන්නෙමු. උණු වතුර සමග නාන තුළ කලින්. මුළු සිරුර තෙල්වල පවතී. අපි නින්දක් සහ අවම වශයෙන් විනාඩි 15 හෝ 20 ක් තිස්සේ බොරු කරන්නෙමු. සමට සම්බාහනය කර තෙල් අඹරන්න. ස්නානය කිරීමෙන් පසුව Soapy ජලය සමග තෙල් වත් හෝ තුවායක් සමග පොඟවා ගැනීම. මෙම නාන කාමරයට පසු නිදාගන්න ඕනෑ. සම මෘදු සහ මෘදු වනු ඇත.

සිරුරේ සම සමීලය කිරීම සඳහා පිෂ්ඨය මැස්සේ
අර්තාපල් පිෂ්ඨය ගන්න හෝ පඳුරු සාරය එක් tablespoon සමග මිශ්ර, Oat flakes ලීටර් 1 ගන්න. ස්නානය කිරීමෙන් පසු, අපි මෘදු මොයිස්චරයිසින් ක්රීම් සමඟ ශරීරය සුව කරමු.

සිරුරේ සම සමාවැදීම සඳහා ඇසිටික් ස්නානය
සමට සිනිඳුයි, ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි කෝප්ප 2 හෝ 3 කෝප්ප උණු වතුරේ බටයක් බවට වත්.

වියළි සම සඳහා නාන
උණුසුම් ජලය සමග නාන තුළ අපි ග්ලිසරින් වීදුරු වත්. අපි විනාඩි 10 ක් ගතවෙමු.

දැන් ඔබ හා ඔබගේ ශරීරය රැකබලා ගන්නා ආකාරය අපි දන්නවා. ඔබේ ශරීරය සහ ඔබම බලාගන්න. නිතරම නැවුම් හා තරුණ දෙස බලන්න. හොඳ කාලගුණය, අලංකාරය, ආදරය සහ ප්රීතිමත් මනෝගතිය.