මෙම පාඩම අපට දිගු කලක් තිස්සේ සිදු වී තිබේ: ඕනෑම වේදනාවක් අපගේ වටිනා කාලය සොරකම් කිරීමයි. එවැනි සුළු දේවල්වල කල් ඇතිව තවමත් මල් බව තවමත් අධ්යයනය කර ඇත. වඩාත්ම ශ්රේෂ්ඨ දේවල් සුළු දේවල් වලින් පටන් ගනී. අපට පෙනෙන පරිදි, සුළු වශයෙන් සිදු වූ වරදක් නිසා, අපට බරපතල ප්රතිවිපාක ඇති කළ හැකිය.
උදාහරණයක් වශයෙන්, ප්රමාද වී ගෙවීමේ බිල්පත්. එක් එක් ප්රමාද වූ දිනය සඳහා දඩ මුදලක් පැනවෙයි, ඔබ මෙය අහිමි වූ මුදල් වේ. වෛද්යවරයා වෙත සංචාරය කල් දැමීම, අප සෞඛ්යයට අවදානමක් ඇතිව සිටියද, අපේ අම්මා අමතන්නේ නැතිව, ඇය තරුණ නොවී සිටියත් ඇය සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට අවස්ථාවක් අහිමි වේ. මන්දයත් මන්දගාමි ජනයා ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය හා සන්තෝෂය අවදානමේ දමයි එහෙත්, ඔබ ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කිරීමට සූදානම් නම්, ඔබ දැන් මේවායේ දුර්වලත්වය ඉවත් කිරීමට ඉගෙන ගත හැකිය.
1. ආරම්භය සහ අවසානය වෙනස් කරන්න
ක්ෂිතිජයේ සිටින විට විසඳිය යුතු දුෂ්කර කාර්යයක් තිබියදීත්, සමහර විට වඩාත් ශක්තිමත්ම හා වඩාත් හිතකර කාන්තාව පවා සිතන්නේ "මම මගේ ඇහිබැම හෑරන්නම්" යන්න සිතනු ඇත. ඈත කෙළවර ගැන කෝපයට පත් වී, පළමු පියවර මත අවධානය යොමු කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ආරම්භ කිරීමට කොහෙන්දැයි සිතීමට කාලය අවශ්ය වේ. නමුත් යමක් ගැන සිතීම යමක් ආරම්භ කිරීමයි. කම්මැලිකමට එරෙහි සටන සාර්ථක කර ගැනීම සඳහා, කඩාවැටීම්, මානසික අවපීඩනයට ගෙන නොයන්න. "මම දිගටම කරගෙන යා හැක්කේ කොහෙන්ද?"
පුහුණුව පිළිබඳ අවධානය යොමු කිරීමේ කාරණය වන්නේ ගැටලුව විසඳීමේ බියෙන් වැළකී සිටීමයි. මම අසමත් වුණොත්? මගේ වැඩ කටයුතුවලට කිසිවෙකු සතුටු වන්නේ නැත්නම්? සමහර විට වෙනත් කෙනෙකුට එය වඩා හොඳින් කළ හැකිද? නිවසේදී සාමාන්ය පරිදි පිරිසිදු කිරීම සම්බන්ධයෙන් එවැනි ප්රශ්න අසීමිතයි. නමුත් අප කරන ඕනෑම කාර්යයක් පරිපූර්ණයි. මේ ප්රශ්න වලින් එන්නේ. ඊළඟට, ස්වයං විවේචනාත්මක නොවන්න, සෑම කෙනෙකුම වැරදිකරුවන් වීමට අයිතියක් ඇත. එය අවසානය දක්වා ගෙන ඒම සඳහා, සැබවින්ම, ඔබගේ හැකියාවන් දෙස සංවේදීව බැලීම සඳහා ඔබට ඇත්තෙන්ම අවධානය යොමු කළ යුතුය. ඔබ ආහාර ගැනීම සඳහා යන්නේ නම්, සිතන්න, නිවාඩු දින අවසන් වන විට ලබන සතියේ ආරම්භ කිරීමට වඩා හොඳ නොවේ. එසේ නොමැති නම්, ඔබ මේසයක් වාඩි වී, සියලු ආකාරයේ භෝජන සංග්රහයක්, දුක් විඳීමට හා අවසානයේදී අත් හැර දමනු ඇත. මෙහි ප්රධාන නීති එකකි: එක් අදියර කිහිපයක් අදියරකට බෙදා ගන්න. මතක තබා ගන්න: ජීවිතයේ දී කිසිම වරදක් නැත, මන්ද යත් සෑම දෙයක්ම නරක ය.
2. ඔසවා ගන්න
දුෂ්කර කාර්යයක් සඳහා අවම වශයෙන් විනාඩි පහකට ඉඩ දෙන්න. අවාසනාවන්ත දෙයක් නම්, යමක් මත රඳා පවතී. ප්රධාන වශයෙන් එය නිරන්තරයෙන් සිදු කිරීමට, නමුත් කුඩා කොටස් වලින්. මනෝවිද්යාඥයින් කොඳු ඇදුරන්ට කතා කරන දේ. මෙම ප්රවිෂ්ටය භාවිතා කරමින්, ඔබ වැඩ කිරීමට වෙහෙසට පත් නොවනු ඇත, එය ඔබට කාලය නොමැති වනු ඇත. ප්රශ්න සමඟ ආරම්භ කරන්න: මම ආරම්භ කරන්නේ කොහෙන්ද? මට කළ හැක්කේ කුමක්ද?
පැන්ට්රි හි ඇති දේවල් විසුරුවා හැරීමට අවශ්ය නම් පැරණි සෙල්ලම් බඩු පැකට් කිරීම සඳහා මුල් මිනිත්තු පහ ගත යුතුය. ටයිමර් සකසන්න - මිනිත්තු 5 ක්. ටික වේලාවකට පස්සේ නැවතත් පිරිසිදු කරන්න. ඉතින් මේ අපූරු කාරණය මත ගමන් කරනු ඇත. අපි හැමෝම දන්නවා: අමාරුම දේ ආරම්භ කිරීම! ඔවුන් පවසන්නේ පුදුමයක් නෙවෙයි. ඇස් බය වෙලා, නමුත් ඔවුන්ගේ දෑත්. අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් අප ගේ ගැටලුව වන්නේ පළමු පියවර ගන්නා ආකාරය අප නොදන්නා බවයි. ඔබ මුලින්ම කම්පනයට පත් කළහොත්, එය ප්රතිඵලයකි. අයිස් ආරම්භ වී ඇති බව අපට සිතිය හැකිය.
එපමණක් නොව, ඔබ ආරම්භ කළ හැකි අතර, එය නතර නොකරන්න, ක්රියා එක් එක් එකක් සඳහා රැඳෙනු ඇත. ඔබ සිතන්නේ: හොඳයි, මම පටන් ගත්තාම මම ඒක කරන්නම් මේකයි ... ඒ හැරෙන්න (හිතන්න එපා), විනාඩි පහක් ගොඩක්. මෙම කාලය තුළ ඔබට කළ හැකි දේ ගැන ඔබ පුදුම විය හැකිය. කිසිවක් කළ නොහැකි දෙයක් බවට වග බලා ගන්න.
3. සුපිරි සැලසුම් සකස් නොකරන්න
උදේ පාන්දරම ඔහුට ආරෝපණය කරන බව අපෙන් කවුරුන්ද? එය අවසන් වූයේ කෙසේද? ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ නිරන්තරයෙන් කල් දමා ඇත: "මම සඳුදා ආරම්භ කරමි. නැත, අඟහරුවාදා සිට එය හොඳයි ... ", යනාදිය. මෙම ප්රවේශය සමඟ ඔබ අසමත් කිරීමට අසමත් වනු ඇත. සමහර අවස්ථාවලදී අපි සැලසුමේ ආරම්භය කල් ඇතිව කිසියම් වාසිදායක තත්වයක රැඳී සිටිමු. නමුත් මෙය අපක්ෂපාතී වැරදි සංකල්පයක්. ඇත්ත වශයෙන්ම, අප කාලය නාස්ති කරනවා.
පහසුව සඳහා සහ වඩා කාර්යක්ෂම පාලනය සඳහා කම්මැලි කර්තව්යයන් සඳහා ඔබ නිර්මාණය කළ හැකිය. පළමුව, ඔබ පැය 24 ක් තුළ සැබැවින්ම ඉටු කළ හැකි දේවල් ලැයිස්තුවක් සාදන්න. "මහල් නිවාසයක රිසිට්පතක් ගෙවන්න" වෙනුවට: "රිසිට් පත් සොයාගන්න, ඒවා පුරවන්න, ප්රමුඛ ස්ථානයක තබන්න." "පුතාගේ කාමරය තුළ නව ඇඳක් මිලදී ගන්නවා වෙනුවට" - "කුට්ටම් අමතන්න, ළදරු කුට්ටම් සපයා ගැනීම ගැන, අන්තර්ජාලය හරහා සොයන්න." කුඩා කරන්න පටන්ගන්න. ඉහළට යෑම සඳහා, ඔබ සියලු ප්රදේශයන් ජයගත යුතුය.
4. සංඝටනය
ඔබගේ ඊමේල් පරික්ෂා කිරීමට අවශ්ය යැයි සිතන්න. ඔබේ වෙබ් අඩවියට පිවිසෙන්න, නමුත් හදිසියේම ඔබට දැන්වීමක් ලැබෙනු ඇත: "කිරකෝව්හි වඩාත් අවංක කතන්දර" හෝ එවැනි යමක් ක්ෂණිකව ආරම්භ කිරීමට පටන් ගන්න. එවිට ඔබට ඇපල් සමඟ තාරා වට්ටෝරු දැකීමට අවශ්ය වූ අතර, තැපැල් පෙට්ටිය පරීක්ෂා කිරීම අමතක කරන්න. ඒ නිසා එය දිගු කාලයක් පුරා පැවතිය හැකි අතර, ඔබ දිනපතා අකුරු කියවීමට පරිගණකය තුළ වාඩි වී සිටින නමුත් අවසානයේ දී ඔබ එය ඉටු නොකරනු ඇත. මොකක්ද මේ? අමතක කරනවාද? නැත්නම් සමහර විට, ඔවුන්ගේ කාලය සංවිධානය කිරීමට මූලික නොහැකියාව?
වර්තමානයේ, අපගේ ඉලක්කයෙන් අපව දුර්වල කරන බොහෝ දේ ඇත. මිනිස්සු කවදාවත් ගොඩක් සෙමින් නැහැ. අප සැහැල්ලු සෝදා පිරිසිදු කළ යුතු බව පෙනෙන්නට තිබේ. නමුත්, අපි පිරිසිදු තහඩු නොමැති විට, අපි නිතරම අවධානයෙන් සිටිනු ඇත. ප්රචාරණයෙන් ඔබව නොමඟට ඇත්නම්, ඔබේ පරිගණකයේ ස්පෑම් බ්ලොක් එකක් දමන්න. රූපවාහිනිය ඔබේ අවධානය යොමු කරන්නේ නම්, එය රැගෙන එය නිවා දමන්න.
5. පළමු ස්ථානයේ සතුටින්
ජීවිතයේ නොපෙනී යන්නට ඉඩ ඇති අතර, එය භුක්ති විඳින්නට කාලය නැත. අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ ක්රීඩා කරන අය බොහෝ විට මිතුරන් සමඟ කාලය ගත කරන බවය. බොහෝ විට තම නිවෙස්වල වාඩිවී සිටින අයට වඩා කුඩා දේවල් කරමින් තම කාර්යයන් ඉටු කරයි. අවසාන භාගයේ දී කිසිවක් සිදුවන්නේ නැත. ඔවුන්ම තමන්ම වධ හිංසාවලින් වැසී ඇත. ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් මෙසේ පැවසූහ: "මම ඉතා කලාතුරකින් විවේකයක් ගන්නවා. සමහර වෙලාවට මම හැම දවසකම කාර්යබහුලයි. ප්රතිඵලයක් ලෙස මට තදින් තෙහෙට්ටුවක් දැනෙනවා. ඒත් මට ඕනෙ කණස්සල්ලෙන් ඈත් වෙලා ඉන්නකොට, එය තවමත් එයින් පිටතට නොපැමිණෙයි. "
මනෝවිද්යාඥයන් වැඩ කරන්නේ නැත. නමුත් එය කාර්ය සාධනය සඳහා යම් ආකාරයක ත්යාගයක් විය. යාළුවෝ එක්ක බාර් එකේ ඉහළට තෑග්ග දෙන්න. ඊළඟ කර්තව්යය ඉටු කිරීම, ජීවිත ගැන පැමිණිලි නොකරන්න, සෑම උමං මාර්ගයේ අවසානයේ දී ආලෝකය පවතින බව, මතක තබා ගන්න, ඔබ නිතර නිතර නිවාඩු ගත කරන්න. ඔබ ව්යාපාරයක් ආරම්භ කරන විට, ඔබට ත්යාග ලබා දෙන බව ඔබ දන්නා නම් ඉක්මණින් එය අවසන් කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත.
6. ඔබේ බියට පත් කරන්න
අන්යෝන්ය වශයෙන් අපව නොමැකෙන භීතියට භාජනය වීමෙන් අපගේ විඩාබර භාවය පෝෂණය වේ. කෙනෙකු අපගේ පෞද්ගලිකත්වය අවතක්සේරු කරනු ඇතැයි අපි බිය වෙමු. එවන් බිය නිසා ඔබට සදාකාලික බලගතු මානසික බාධකයක් තබා ගත හැකි අතර, ඔබට කිසිවිටෙකත් පෙන්විය නොහැකිය. ඔබ බියෙන් සිටින බව ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබගෙන්ම මෙසේ අසන්න: මට සිදුවිය හැකි නරකම දෙය කුමක්ද? එවිට සියලු විපාක ගැනත්, විවිධ අර්බුදකාරී අවස්ථාවන්හිදී ඔබ ක්රියා කරන ආකාරය ගැන සිතන්න. බොහෝ විට ඔවුන්ගේ ගැටලු අතිශයෝක්තියට පත් කරන ආකාරය ඔබ පුදුම වනු ඇත.
ඔබ වැඩ කරන සමාගම පිළිබඳව කුඩා ඉදිරිපත් කිරීමක් කිරීමට උපදෙස් ලබා දෙන ලෙස සිතන්න. ඔබ අසමත් වූවා නම්, ඔබ ව්යාපෘතිය අසමත් විය. ඊළඟට මොකක්ද? ඔබේ ලොක්කා කෝපාවිෂ්ඨයි, ඔබ කවදාවත් ප්රවර්ධනය නොකරනු ඇත. ඉතින් ... ඔබ කොහොමද ක්රියා කරන්නේ? ඔව්, හුදෙක් සජීවී, සිනාසෙමින්, එදිනෙදා කටයුතුවල නිරත වන අතර ප්රීතිමත් වනු ඇත. අවසානයේ දී ඔබට අවංකවම තේරුම් ගත හැකිය: කුමක් සිදුවනු ඇත් ද (ඔබ වෙඩි තබා, ඔබේ පුතාගේ උපන් දිනය වෙනුවෙන් ඔබ විසින් සාදන ලද කේක් ආහාරයට ගත නොහැකි විය හැකිය ... දුවගේ විවාහ මංගල්යට පෙර කිලෝ 5 ක් අහිමි කිරීමට කාලය අවශ්ය නැත), මෙම ජීවිතය මත නොවේ අවසන් වේ. සියලු අසාර්ථක සිදුවීම් ඉක්මවා යන අතර අනාගතයේ දී ඔබ මෙම සයිප්රස සිහිපත් කරනු ඇත. සාර්ථකත්වය ලබාගැනීම සඳහා කම්මැලිකම සමග සටන් කිරීමට බිය නොවන්න. ඔබට වඩා ඉහළින් තිබිය යුතුය, එවිට ඔබ සාර්ථක වනු ඇත.