ඇඳෙන් එළියට නොගෙන අභ්යාස කරන්න. මෙම ශිෂ්ට සම්පන්න ක්රමයට යෝග්යතාව පුහුණුවට සමාන විය නොහැකිය. එහෙත් එය ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබේ බිරිඳ සමඟ කිහිප වතාවක්ම ඔබේ දණ පිට වාඩි වන්න, ඉදිරියට නැමෙන්න, නැවත නැවතත් ඉදිරියට යන්න. හිසෙහි චලන චලිතය තුළ බෙල්ලෙහි මාංශ පේශී දමන්න. කකුල් සවි කරන්න. එබැවින් ඔබ ශරීරයේ නම්යශීලීභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සහ වැඩ කිරීමේ රිද්මය සඳහා ශරීරය පිළියෙළ කරන්න.
නාන සම්බාහනය සහ විපරම් වැස්ලිමේ සැලෝන් සෝපාන සහ ස්පා වාග් සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයකි. උණුසුම් ජලය සමග විනාඩි පහක ගිල්වීමෙන් ආරම්භ කරන්න, පසුව විනාඩි කිහිපයක් සිසිල් ජෙට් එක් කරන්න. ශක්තිමත් බඳුනක් සමඟ ශරීරය වහනය කර සිසිල් වැසිකිළි සහිතව ක්රියාවලිය සම්පූර්ණ කරන්න. මෙම ක්රමය රුධිර ප්රවාහ වැඩි දියුණු කිරීම, ශක්ති සංචිතයක් ලබා දීම, සමේ ප්රත්යාස්ථතා හා වර්ණිතිය නැවත ලබා දෙනු ඇත.
කැඩුණු ඉඟුරු සහ මී පැණි හැන්දක් සමග උණුසුම් ජලය වීදුරුවක් බොන්න. මෙම බීම මගින් ඔබේ ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කර, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවක සින්ඩ්රෝමය සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. තවත් නිශ්චිත ප්ලාස්ටික් කොක්ටේල් - ඩොක්ටොක්ස් බලපෑම: නිතිපතා යෙදීම සමඟ, එය සම පිරිසිදු කර එය දීප්තිමත් කරයි.
හොඳ කෝපි පිළියෙල කරන්න. රහස් වට්ටෝරුව උච්ච පානයක රසකාරක රසයක් භුක්ති විඳීමට පමණක් නොව, ස්නායු පද්ධතියට බලපෑම් කිරීම, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම සහ මානසික ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කිරීමට පමණක් ඉඩ දෙයි. ස්වභාවික මිහිරි කෝපි ක තේ හැන්දක වතුර ලීටර් 125 ක් වත්, උක් සීනි සහ තේ හැදි 1 තේ හැන්දක එක් කරන්න. කුරුඳු. තුර්කියක මිශ්රණය බඳුනකට විනාඩි 5 ක් අඩු තාපයක් මත ආහාරයට ගැනීම. රස සහ රසය සඳහා ටිකක් තැඹිලි පීල් එකතු කරන්න.