කාර්යාලයේ ඇති වන උණ වලින් ඔබ ආරක්ෂා වන්නේ කෙසේද

හේතුව වන්නේ ශීත සෘතුවේ දී අපි නිතරම සංවෘත නොසැපයූ කාමරයකයි. ඕනෑම වෛරස් ඉක්මණින් පැතිරෙයි. ස්වභාවයෙන්ම, ඕනෑම වැඩ කරන කාර්යාල අනතුරුදායක කලාපවලට අයත් වේ. මෙන්න සති කිහිපයකට උවමනාවකින් තොරව උවදුරෙන් මිදීමට අකමැති අය සඳහා වන ඉඟි කිහිපයක්, ඊළඟ මාසයේ වෛද්යවරුන් වෙත යාමට, ප්රතිවිපාක ඉවත් කිරීම.

ඔබේ අත් සෝදන්න


සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ මූලික නීති රීති නිරීක්ෂණය කිරීමට සරලම ක්රමයක් වනු ඇත. පළමුව, නිතිපතා සහ හොඳින් ඔබේ අත් සෝදන්න. ඔබ රැකියාවක යෙදීමේදී ඔබ සුදානම් වනවා පමණක් නොව. ලෙඩ රෝග සගයා කිවිසුම් කිරීමට හෝ කැස්ස කපා දැමීම සඳහා අවශ්ය වේ - ආසාදිත බිංදු ඔබේ ගස්වල පදිංචි විය හැක. ඉන් පසුව, ආසාදනය වීමට ඔබගේ මුඛයේ දෑත් අදින්න අවශ්ය නැත. ඔබේ ඇස් ඔසවා, ඔබේ නාසය සීරීමට හෝ ඔබගේ ඇඟිලිවලට ඔබේ ඇඟිලි දැමීමට ප්රමාණවත්ය. ඔබ ඔබේ ශරීරයේ ආසාදන රැගෙන යන ආකාරය ඔබ නොදකිනු ඇත. වෛරස් විශ්ව විද්යාලයේ පර්යේෂණයන් පෙන්වා දෙන පරිදි, වෛරස් ස්විච, දොර ආවරණ සහ ජංගම දුරකථනය හරහා සම්පුර්ණයෙන්ම සම්ප්රේෂණය කරනු ලැබේ.


හැඟීම් පාලනය කරගන්න


වෘත්තීයවේදීන් ඇතුළු බොහෝ සමාගම්වල, සුබපැතුම් සහ සමුගැනීමේ නිශ්චිත සම්ප්රදායන් ඇත. කාන්තාවන් සංකේතාත්මක ලෙස හිසකෙස් සිප ගනිමින්, පුරුෂ ලිංගික සබදතා ඇති සෑම සහායකයකුටම අතට තම වගකීම සලකනු ඇත. ඉතින්, වසංගත වලදී මෙම සිරිත් විරිත් නොසලකා හැරීමට වඩා හොඳය. මේ අනුව, ඔබ ආසාදිත විභවයන් සමඟ ශාරීරික සම්බන්ධතා අවම කර ගත හැකිය.


එන්නත් ලබා ගන්න


බොහෝ රුසියානුවන්ට හෘදයාබාධවලට ලක්ව ඇත. ප්රධාන තර්ක ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් වන අතර සියයට 100 ක ආරක්ෂණ සහතිකයක් ඇත. එහෙත් 100% ඇපකරයක් ඔබට කිසිදු පූර්ව අනතුරු ඇඟවීමක් ලබා නොදෙනු ඇත, එබැවින් මට විශ්වාස කරන්න: එන්නත් වඩා කිසිවක් වඩා හොඳ නැත. ඊට අමතරව, ඔබ එන්නත් කිරීමෙන් පසුව අසනීප වූ විට, රෝගය සංසිඳීමෙන් තොරව ඉතා පහසුවෙන් සහ පහසුවෙන් ගලා එයි.


විටමින් බොන්න


දුර්වල ප්රතිශක්තිකරණය නැවත යථා තත්ත්වයට ගෙන යා යුතුය. මල්ටිවිටමිඩින් බොන්න, තවත් එළවළු ආහාරයට ගැනීම, විටමින් සී නැවත එන්නත් කිරීම සඳහා අමාරු ඇල්කොරිබික් ගන්න. එය උණට එරෙහිව ඔබේ ආරක්ෂාව ශක්තිමත් කරනු ඇත, නමුත් ශරීරයේ සාමාන්ය නිවැරදි කිරීම ඔබට හරියටම හානි නොකරනු ඇත.


පඩි පෙළ දිගේ ඇවිදින්න

වෛරස් ශරීරයේ ප්රතිරෝධය වැඩි කිරීමට හොඳම ක්රමය වන්නේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඇති කිරීමයි. පරිපූර්ණ ලෙස, මෙය දුම් පානය කිරීම, සමබර ආහාර වේලක් සහ ප්රමාණවත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ප්රතික්ෂේප කිරීමකි. කාර්යාලීය අනුවාදය - පඩි මත ඇවිදීමෙන්, දිනපතා ඇවිදීමේදී විනාඩි 30 ක්, උදෑසන අභ්යාස සහ, සාමාන්යයෙන්, අවම වශයෙන් පැය 8 ක් තරම් නින්දක් ඇත.


පළඳින්න


කිසියම් පුද්ගලයෙකු කිවිඳින විට හෝ කැස්සකට ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ ක්ෂණික හානිය මීටර් 1.5 ක් පමණ විය හැක. ඒ නිසා, ඔබ ඉතා හොඳ නැති කෙනෙකු ඉදිරිපිට වාඩි වී සිටිනවා නම්, ඔබ ඉතා වාසනාවන්ත නොවේ. සැබැවින්ම, ගෝස් බඳුනක වැඩ කිරීමට පැමිණීම සඳහා වැඩිපුර ඇති නමුත්, ඔබට ඉහළ කොලරය සහිත ස්ෙව්ටර් හෝ තටිලීෙක්කයක් මත තැබිය හැකිය. එපමණක්ද නොව, කාලය උණුසුම් නොවේ. අතට පහසුවෙන්ම ගමන් කළ හැකි වන අතර, ඔබ විසින් කකුලට නාසය කරා ගෙන යා හැකිය.