හොඳ සෞඛ්ය සඳහා යහපත් චිත්තවේගයන් තුළින්

සමහරවිට ඔබ අද ජිම් එකට යන්න එපා? එක්සත් ජනපදයේ උතුරු කැරොලිනා විශ්ව විද්යාලයේ විද්යාඥයින් සහ ජර්මනියේ මැක්ස් ප්ලාන්ක් ආයතනයේ විද්යාඥයින්ගේ ඒකාබද්ධ පර්යේෂණයකින් හෙළි වූයේ ආහාර හා ව්යායාම වැනි ජීවිතයක් හා සුහදශීලීභාවයක් පිළිබඳව ධනාත්මක ආකල්පයක් ඔබට ඇති බවය. අත්හදා බැලීම්වලදී, මෙම හැඟීම්, සමාජ සම්බන්ධතා, සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීම සහ මෙම බලපෑම් සිදු වන "ඉහළ යන සර්පිලාකාර" වැනි පෙනෙන අනුකම්පිත සංකල්පයන්ගේ බලපෑම අධ්යයනය කරන ලදී. 21 වන ශතවර්ෂයේ දී අපගේ ශරීරයේ රෝගී යාන්ත්රණ ඍණාත්මක හැඟීම් වලින් අවුලුවනු ඇතැයි අපි ස්ථිරවම විශ්වාස කළෙමු. වෛද්යවරුන්-මනෝවිද්යාඥයන් විද්යාත්මකව ඔප්පු කළේ පුද්ගලයාගේ ශරීරයේ හෝ වෙනත් නිෂේධාත්මක හැඟීම්වලට බලපෑමක් ඇති කරන බවය. පුරාණ දාර්ශනික වෛද්යවරුන්ගේ විනිශ්චයන් තහවුරු කිරීම, අපේ හදවත, දුක හා ශෝකය බඩවැල් අපිරිසිදු කරන බඩේ බඩවැල් විනාශ වීම, කෝපය අපගේ අක්මාව පුපුරවා හරිනු ඇත.

"සියලු රෝගාතුර වන්නේ ස්නායුවෙනි" නිසා ශරීරය සුව කිරීමේ විවිධාකාර ක්රමයන් නිෂේධාත්මක හැඟීම්වලින් ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා ක්රමයන් වගා කිරීමට හේතු වූ අතර, ධනාත්මක හැඟීම් උත්පාදනය කිරීමේ හැකියාව පිළිබඳවත් සාකච්ඡාවට ලක් වූයේ නැත. මන්ද යමෙකුගේ හැඟීම් පාලනය කිරීම සඳහා පුද්ගලයෙකුට රහසක් ලෙස, කාලගුණ කළමණාකරණයේ දී පර්යේෂණයේ දී මානව හැඟීම් පාලනයට පමණක් සීමා විය හැකි නමුත්, ව්යාපෘති කළමණාකරු මහාචාර්ය බාබරා ෆ්රෙඩ්රික්සන් විසින් පෙන්වා දෙන පරිදි, එය අවධාරණය කර, ශාරීරික සෞඛ්ය, එනම් ශරීර සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම. නිර්ණායකයක් ලෙස ස්වේච්ඡා සේවකයන් කණ්ඩායම් දෙකක සාගර ස්නායු නාදය අධ්යයනය කරන ලදී.

යොමු කිරීම සඳහා: වැගු ස්නායු (ලතින් නොර්වේස් වැගුස්) යනු හෘද පේශිවල අභ්යන්තර අවයව නියාමනය කරන චිරාණ ස්නායු යුවලයි. පර්යේෂණවලදී සම්පූර්ණයෙන්ම සත්ය පරාමිතීන් පාලනය නොකළ අතර, ආත්මීය වශයෙන් වර්ගීකරණය නොවූ අතර සිදු කරන ලද අධ්යයනවල පූර්ණ වෛෂයිකත්වය සඳහා ඔවුන් randomized, එනම්, රෝගීන් තෝරා ගැනීම සම්පූර්ණයෙන්ම අහඹු සිදුවීමකි. වැඩ අවසන් වූ විගස ඔවුන්ගේ කණ්ඩායම්වල ප්රතිඵල ස්වේච්ඡා සේවකයන් දැන සිටියේ නැත. පර්යේෂකයන්ට අවධානය යොමු කිරීමෙන් වෙන් වූ කණ්ඩායම් දෙකක් එකිනෙකට විරුද්ධ විය. එක් කණ්ඩායමක් සති හයකට සාමාන්ය ජීවිතයක් ගත කළ යුතු අතර, යමක් බලාපොරොත්තුවෙන් සිටියහොත් තවත් කන්ඩායමක් LKM (ප්රේමනීය කාරුණික භාවනාව) ඇහුම්කන් දුන්නේය, එනම්, ආදරණීය කරුණාව පිළිබඳ භාවනා, ඔවුන් වටා සිටින අයට ආදරය, කරුණාව, දයානුකම්පාව වැනි හැඟීම් ඇති කිරීම සඳහා පුහුණු කරනු ලැබීය. සැසි වාර ගණන සීමා නොකිරීමෙන් ගෙයින් ගෙට ගොස් සිදු කෙරුණි.

මෙම මානව හිතවාදී භාවය වර්ධනය වීම සමාජ සම්බන්ධතා සංඛ්යාව ඉහළ නංවාගෙන ඇති අතර මෙය, සයුරේ ස්නායු නාදය හෝ වැගල් ස්වරය වැඩි කර ඇත. මෙන්න ඉහළ යන සර්පිලාකාරය: ධනාත්මක චිත්තවේගයන් වැඩිවේ, වැන්ග්ස් ස්නායු නාදය වර්ධනය වන විට, සේවාලාභියා වඩාත් සමාජශීලීව සමාජීය වශයෙන් සමාජීය සබඳතා ශක්තිමත්ව ඇත, සෞඛ්යය ශක්තිමත්ව පවතී (වේලාවට වේලාවක් නැත!), සන්නිවේදන ජාලය පැහැදිලිවම ප්රසාරනය වන අතර, ස්නායු විදින ස්නායු වර්ධනය වෙමින් පවතී. පාලක කන්ඩායමේ තානය වෙනස් වී නැත.

සාරාංශය: ජීවිතය දිහා බලනවා. ඇත්ත වශයෙන්ම, Schwarzenegger වැනි මස් මාංශ පේශි මෙන් වර්ධනය නොවනු ඇත, නමුත් එය අනිවාර්යයෙන්ම අසනීප වේ. නැවතත්, ඇවිදින්න සහ ඇවිදින්න අවශ්ය නැත: "හාරි-ක්රිෂ්නා". උදේ පාන්දර පහෙන් පස්සේ නැඟිටින්න. මුලින්ම නැඟිටින අය දෙවියන් වහන්සේට දෙනවා. මාර්ගය වන අතර උදෑසන 4 සිට 8 දක්වා උදෑසන යහපත්කමේ ශක්තිය, සහ 8 සිට 16 දක්වා - ආතතියේ ශක්තිය. නැගිටින්න, පෘථිවිය, සූර්යයා, ඔබ සියලු දෙනාටම සතුටට කැමතියි. හැමදාම ඔබ හොඳ මිනිසුන්ව හමු වන බව දැනගන්න. මෙය ඕනෑම ඖෂධයකට වඩා හොඳ ය.