ඇමරිකානු වෛද්යවරුන් විසින් අධ්යයනයක් සිදු කළ අතර කාන්තාවන්ට පහසුවෙන් ශ්රමයට පහසුවෙන් ඉවසාගත හැකි බව සොයා ගන්නා ලදී. ශ්රමයේ බරපතලකම බොහෝ දුරට කාන්තාව අයත් ජනවාර්ගික කණ්ඩායම මත රඳා පවතී. පුලුල් සායනික අත්හදා බැලීම්වලදී යුරෝපියානු වර්ගයේ කොකේසියානුවන්ට වඩා ආසියානුවන් හා ලතින් ඇමරිකානුවන් බිහි කිරීම පහසු බව ඔවුන් සනාථ කර ඇත. ඔබ "සන්තෝෂ" ජනවාර්ගික කණ්ඩායමකට අයිති නැති නම්, තවමත් එය කනස්සල්ලට පත් නොවී, ඔබ ගර්භනීභාවයට සහ දරු ප්රසූතිය සඳහා ශරීරය ප්රථමයෙන් සූදානම් කර ඇති අතර, ඒ අනුව උපත ලබා දිය යුතුය.
නූතන වෛද්ය විද්යාව ගර්භණී කාන්තාවකට ස්ඵටික කූඩයක් ලෙස තවදුරටත් අදාළ නොවේ. ශාරීරිකව පුහුණු වූ කාන්තාවන්ට දරු ප්රසූතිය ඉවසා දරාගැනීම පහසු වනු ඇත. දරු ප්රසූතියේදී ශරීරයේ සහ මාංශ පේශිවල ශක්තිය, විශේෂයෙන් ප්රාචීරය සහ උදර ප්රදීපයේ ආබාධය අවශ්ය වේ. ඒ නිසා දරු ප්රසූතියේ දී ශාරීරිකව ශාරීරිකව නිරත වන කාන්තාවන්ට වඩා වේදනාවකින් තොරව උපත ලබා ගත හැකිය. ඔබ මේවායින් එකක් නම් - ගර්භණී සමයේදී අත් නොහරින්න. නවීන වෛද්යවරිය ගර්භනී කාන්තාවන්ට ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් මෙහෙයවීමට නිර්දේශ කරයි. එය aerobics, මධ්යස්ථ ශක්ති අභ්යාස, ශ්වසන අභ්යාස, ස්ට්රෙච්ං සහ යෝග වේ. කෙසේ වෙතත්, ගර්භනීභාවයට පෙර කාන්තාවක් ක්රීඩා සඳහා නොපැමිණි නම්, දරු ප්රසූතිය සඳහා සූදානම් වීමට හැකි - ජීවන මාර්ගය වෙනස් කිරීමට හොඳම කාලය නොවේ. වර්ධනය වූ ශාරීරික ශක්තිය සහිත අයට උපත ලබා දීම පහසු වන අතර, ගර්භණීවීමට පෙර simulator වල වැඩ නොසලකා හැරීම නොකළ යුතුය. ගර්භනී අවධියේදී, ප්රවේසමෙන් බලයට පත් කිරීම සඳහා ප්රවේශ වීමට අවශ්ය සුදුසුකම් ලත් ක්රීඩා වෛද්යවරයෙකු හා පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු හමුවීමට වඩා හොඳය. ඔබ ගර්භනී වීමට පෙර ඔබ ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් ඇත්නම්, එය නාටකාකාර ලෙස වෙනස් කළ නොහැකි බව මතක තබා ගන්න.
කෙසේ වෙතත්, ගර්භනී අවධියේදී, ව්යායාමයේ වැඩිවීම වැඩිවී ඇති බැවින්, ගැබිනි කාන්තාවන්ට උපරිම බරක් නොවිය යුතුය. බොහෝ යෝග්යතා උපදේශකයන් ගර්භණීභාවයේ පළමුවන ගර්භණියේ දී පවා ඉහළ බලපෑමක් ඇති කර ඇත. ඇමෙරිකානු ක්රීඩා වෛද්යවරු ගර්භනී කාන්තාවන්ට පිහිනුම්, පිහිනුම් සහ පාපැදිවල හැඩය පවත්වා ගැනීමට නිර්දේශ කරයි. ඔබ ඉතා විශ්වාසයෙන් යුතුව ධාවනය නොකරන්නේ නම්, එය පසුබිම් පාපැදි මත නොවන දැඩි ව්යායාම වෙනුවට ආදේශ කිරීම වඩා හොඳය. මෙම සිමියුලේටර් ආසනය උසට සකස් කර ඇති බවට වග බලා ගන්න. පුහුණුව අතරතුර ඔබ අසීරු සංවේදීතාවන් නොලැබුණි.
රත් වූ ඕසෝනියේ ජලය සමඟ තටාකයේ පිහිනන්න. ස්වභාවික ජල සිරුරු නැවුම්, නැවුම්, ලුණු රස කැවිලි. සාමාන්යයෙන් පිහිනුම් තල්ලු පමණක් නොව ප්ලාස්ටික් ශරීරයේ පේශි ශක්තියද ශක්තිමත් කරයි. ගර්භනී අවධියේදී අතිරික්ත බරක් ලබා ගත් කාන්තාවන්ට පවා එය විශිෂ්ටයි.
ස්වභාවික ක්රියාවලිය විභාගයක් ලෙස හෝ ඇයගේ වෘත්තීය ජීවිතය තුළ තවත් පියවරක් නොගන්නා කාන්තාවකට භාර දීම පහසුය. කාන්තාවකට උපත ලබා ගැනීම ස්වාභාවික ස්වාභාවික ශ්රිතයක් වන අතර, ශිෂ්ඨාචාරයෙන් ඈත්ව සිටින කාන්තාවන් බිලියන ගනනක් මෙම ගැටලුව සමඟ සාර්ථකව මුහුණ දෙයි, එබැවින් කණගාටු නොවන්න. ඔබගේ උද්යෝගය නිසා තත්වය වඩා වැඩි යමක් නොවනු ඇත. මනෝවිද්යාඥයින් පවසන්නේ මෙම ක්රියාවලිය කෙරෙහි මනෝවිද්යාත්මකව අවධානය යොමු නොකළ කාන්තාවන්, ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඉලක්කය වෙත යොමු කර ඇති බවත්, උපත් වඩා හොඳින් ඉවසා සිටින බවය. කාන්තාවක් අනාගත දරුවා ගැන සිතන්නේ නම්, කාන්තාවන් බිහි කිරීමට භයානක කතාන්දර ගැන නොව, එය පහසුවෙන් ඉටු කිරීම පහසු කරවයි.
අනවශ්ය ලෙස කනස්සල්ලෙන් බර නොකරන ලද ක්රියාශීලී ධනාත්මක මනස කාන්තාවන්ට උපත් මාරු වීම පහසු ය. ඒ නිසා ඔබ ඔබේ භෞතික රූපය පමණක් නොව, ඔබේ චිත්තවේගීය තත්වය ද අවධානය යොමු කළ යුතුය.