නැතිවූ ශක්තිය නැවත ලබාගන්න

අභ්යන්තර සම්පත් අඛණ්ඩව සිදුවන විට සෑම කෙනෙකුටම විනාඩි ඇත. නිරෝගී භාවය, ශාරීරික රෝග, උදාසීනත්වය සහ නරක මනෝභාවය, කෝපාවිධිය සහ තෙහෙට්ටුව බලශක්තිය ක්ෂය වීම පිළිබඳ හුරුපුරුදු සංඥා. නැති වූ ශක්තිය ප්රතිස්ථාපනය කරන්නේ කෙසේද? මෙහිදී ප්රමාදයකින් තොරව ක්රියා කිරීම අවශ්ය වේ.

අවධානය යොමු කරන්න.
යම් චිත්තවේගාත්මක ශක්තිමත් නොසන්සුන්තාවයකදී, අපට විශාල ශක්තියක් අහිමි වේ. සන්සුන් වීමෙන් ඇති වන විෂබීජ නාශක සහ "අල්ලා" සංඥා සොයා බැලීම අවශ්ය වේ. එය ඕනෑම දෙයක් විය හැකි ය, ප්රධාන දෙයක් වන්නේ පැමිණිලි කිරීමට නොවේ, අඬන්න එපා, ගැටලු සහගත ගැටලුවලින් ඈත්ව නොයන්න. හරිත තේ බොයි, විටමින් සී, එය ශරීරය යලි ස්ථාපනය කිරීමට උදව් කරයි, නෑමට නැගීම, මාලාව හැරී. හැඟීම් නතර වන විට, ගැටලු විසඳීමට නැවත පැමිණිය හැකිය.

මැජික් රිද්මයක් .
මිනිස් සිරුර වටා ඇති පරිසරයට අනුවර්තනය වීමට එය සමත් වී ඇත. ජීවිතයේ වේගවත් රිද්මයට අනුව සකස් වන විට, අපට ප්රීතිය සහ ශක්තිය ලැබෙනවා. එබැවින්, උදාසීනත්වය හා දුක්ඛිතකම පුද්ගලයෙකුට යටපත් කර ඇති විට, සංගීතයේ ශබ්ද ඇතුළත් හෝ අප්රිකාවෙන් සමහර ඩ්රම් යානා ප්රවාහනය කිරීමට.

වර්ණය මැජික්.
වර්ණය අභ්යන්තර තත්වය වෙනස් කළ හැකිය. කඩදාසි වල තැඹිලි හෝ දීප්තිමත් කහ පැහැය ගැන කල්පනා කිරීමට මිනිත්තු කිහිපයක් නම්, අප්රාණිකත්වය නිර්මාණාත්මක ශක්තිය මගින් ආදේශ කළ හැකිය. දැන් ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබේ සූර්ය ප්ලූටස් ප්රදේශයෙහි තැඹිලි හෝ කහ පාට බෝලයක් සිතින් මවා ගන්න. එය උණුසුම් හා විශාල බවට පත්වන ආකාරය ගැන සිතා බලන්න. ඔබ වඩාත් සිත්ගන්නාසුළු වන අතර, වඩාත් ප්රබල පුද්ගලයෙකුට හැඟී යා හැකිය.

කුළුබඩු .
මීට පෙර කුළු බඩු රත්රන් බර ලෙස ගණන් ගනු ලැබුවා. එමගින් පුද්ගලයාට ශක්තිය හා රෝග බොහොමයක් ලබා දෙයි. ගොඩක් මහන්සි වන අයට කොමාන්ඩර්, කරාබු නැටි, උණුසුම් ගම්මිරිස්, කුංකුම, කුරුඳු සහ ඉඟුරු. උණුසුම් කිරිපිටි හෝ තේ වලට ඔවුන් එකතු කළ හැකි අතර, විනාඩි කීපයක් සඳහා බීර කර, ඔබේ සිරුර සෞඛ්ය සම්පන්නව හා උණුසුමෙන් පිරී යයි සිතමු.

ජල පටිපාටි.
සිසිල් ස්නානය ශරීරය අවදි කරයි. නමුත් සමහරවිට විනෝදජනක පැය අස්ථාවර වීමෙන් ආදේශ කරනු ලැබේ. උදෑසන බලපෑම් දික් කිරීම සඳහා ඔබ අන්තිම වැසිකිළිය ගත යුතුය. එහෙත්, ඔබ ලෙමන් හෝ තැඹිලි අත්යවශ්ය තෙල් එකතු කිරීම සමඟ මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා උණුසුම් ස්නානයකට නැඹුරු නම්, එවිට ශරීරය ක්ෂණිකව අවදි වන්නට සහ සිනාසෙන්නට පුළුවන්.

ජීවනයේ හුස්ම.
පුද්ගලයෙකුගේ අභ්යන්තර විභවය අප හුස්ම ගන්නා ආකාරය මත රඳා පවතී. මෙම ව්යායාම කිරීමට උත්සාහ කරන්න, මේ සැප පහසු ඉරියව්වක වාඩි වී, ඔබේ ඇස් වසාගෙන හුස්ම ගැනීමට පටන් ගනියි. සෙමින් හුස්ම ගන්න, ආශ්වාසය ආශ්වාසයට වඩා තරමක් දිගු වනු ඇත. උදරය, පෙණහළුවලට, උගුර, නාසය සහ පසුව ප්රතිවිරුද්ධ පිළිවෙත තුළ හුස්ම ගන්න. ඔබේ ආශ්වාසයේ රිද්මය වේගවත් කරන්න. එවිට ඔබේ ඇස් විවෘත කර ඔබ යන්නට සූදානම්ව සිටින්න.

මනෝභාවය .
ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය, හුස්ම ගැනීමේ පුරුද්දක් ලෙස ගායනා කිරීම. ගීතයේ උපකාරය ඇතිව, ඔබට ශක්තිය ලබා ගත හැකි සරල ක්රමයක් වනු ඇත. මෙම ගීතය ධනාත්මක ගීත වලින් සමන්විත විය.

පියවර.
ශීත ඍතුවේ වසංගත වසංගත හා සීතල තුළ ඖෂධ තෝරා ගැනීමේදී ප්රවේශම් වන්න. පැරසිටමෝල් මාත්රාවක් සමඟ සංකීර්ණ ඖෂධ ​​භාවිතා කරන්න. ඔවුන් අවධානය යොමු කිරීම සහ උදාසීනත්වය, නිදිබරවීම, බඩ ගැන සැලකිලිමත් වීම අඩු කිරීමට හේතු නොවේ.

පොඩි විනෝදයක්.
කෝපි කෝප්පයක් අමාරු අවස්ථාවලදී "නැවත පණගැන්විය" හැකි අතර චොකලට් කෑල්ලක් ඔබට සතුටක් ලබා දෙනු ඇත. මානසික ක්රියාකාරිත්වය සඳහා කුඩා කේක් ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබට ශක්තියක් නොමැති නම්, ඔබ සංග්රහයක් ප්රතික්ෂේප කරන්න. එය ප්රීතිමත් නම්, එය ක්ෂණිකව ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.

උදේට ඔබේ ඇස් ඇරීමට ඔබට නොහැකි විය හැක. ඔබ කෝපි පානය කරන තුරු, ඔබේ කොණ්ඩය වැසිකිළියෙන් ඇදගෙන යා යුතුය. වැඩ කිරීමට සුදානම් වන අතර, නොයන්න. එබැවින් වහාම "බලශක්ති ආහාර" වෙත මාරු විය යුතුය. රසකැවිලි සහ කැෆේන් ආධාරයෙන් ඔබට උත්තේජනය කිරීම අවශ්ය නොවේ. ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන තෝරාගැනීම හා නැති වූ ශක්තිය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම අවශ්ය වේ. ආහාරයට අවශ්ය ආහාර වේල තුළ අවශ්ය ආහාර වේල් අඩංගු වේ. එය ඔබගේ ශක්තිය පහත හෙළීම නිසා අධික සීනි අන්තර්ගතයක් සහිත කාබනීකරණය කළ බීම ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ. තෙල් සහිත ආහාර ගැනීමෙන් ඔබ සැතපෙන, කම්මැලි හා හීනවෙනවා ඇත. අළුත් පළතුරු සහ එළවළු මත අවධාරණය කළ යුතුය.

උදෑසන ආහාරය.
පළමු උදෑසන ආහාරය:
නැවුම් බෙරි, අඩු මේද යෝගට්;
නැවුම් තැඹිලි යුෂවලින් අඩක් වීදුරුවක්.

දෙවන උදෑසන ආහාරය :
කෙසෙල් කෑලි සහිත අබ ඇටයක් සහිත ඔටම් මස්;
බටර් දමා පීනට් බටර් සමග සුවඳ
තක්කාලි යුෂවලින් අඩක් වීදුරුවක්.

දිවා ආහාරය.
1 දවල් කෑම විකල්පය :
එළවළු සුප්;
උණු කළ චීස් සමඟ කෑමට
අර්ධ ගෝපි;
අඩු කිරිපිටි මිලි ලීටර් 200 ක්.

දිවා ආහාරයේ දෙවන ප්රභේදය:
චිකන් ග්රිල් කළ කුකුල් මස් සමග ටෝස්ට්;
තක්කාලි වලින් සලාද;
එක් තැඹිලි;
1 තේ හැදි. අඩු මේදය කිරි.

රාත්රී ආහාරය.
රාත්රී ආහාර සඳහා පළමු විකල්පය:
හාලුබට් ෆිලට් තැම්බූ;
උණු කරවූ චීස් හෝ ඇඹුල් ක්රීම් සමග බේක් කළ අර්තාපල්;
බ්රොකෝලි හෝ වර්ණවත් තම්බා ගෝවා;
පීච්;
1 තේ හැදි. අඩු මේදය කිරි.

රාත්රී භෝජන සංග්රහය :
බත් සමග කුකුළු මස් කෑල්ලක් පුළුස්සන්න;
නිවිති සමග සලාද;
පිසිනුයි දෙකක්
කිරි සහිත කිරි මිලි ලීටර් 200 ක්.

මෙම ආහාර සමඟ කළ හැකි හා කළ නොහැකි දේ කුමක්ද?
ඔබට:
දියර ගොඩක් බොන්න;
බහුවීටමි;
පූර්ණ පිටිවලින් රොටි තිබේ;
ඇල්කොහොල්, දිනකට කොක්ටේල් එකක් සීමා කරන්න;
ඔබට යමක් මිහිරි දෙයක් අවශ්ය විට, වියළි පලතුරු කන්න ඕන.

ඔබට නොහැක:
කෑමක් සහ කෑම බීම;
තෙල් සහිත, බැදපු ආහාර;
අර්තාපල් චිප්ස් තිබේ;
කරල් සහ මේද සෝස් තිබේ;
පැණිරස ආහාර පාන, මත්පැන්, වයින්, බීර;
සීනි කෝපි, තේ, සීනි එකතු කරන්න;
සුදු පාන් තියෙනවා.

අවසාන වශයෙන්, අප එකතු කරන්නේ: නැතිවූ ශක්තිය "ශක්තිජනක ආහාර" සහ ඉහත සඳහන් උපදේයයෙන් ආධාරයෙන් පුනස්ථාපනය කළ හැකිය. ඔබේ ආහාර වේලට නිරෝගීව සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඇති කර ගත හැකි අතර එවිට ඔබ නැති වූ ශක්තිය නැවත ලබා දෙනු ඇත.