ගිම්හානය නිවාඩු ගත කිරීම සඳහා කාලය, සහ ඔබේ බඩේ අස්ථි අනිවාර්යයෙන් ඔබ එය වළක්වා ගැනීමට තර්ජනය කරයි. ග්රීසියේ විවේකයක් තිබුණ තෙක්ම මේදය ඉවත් කර ගැනීමට කැමති නැති අතර, සාමාන්යයෙන් ස්වයංපෝෂිත කිරීම සඳහා විය. මේ සිදුවීම වූයේ මෙයයි. මගේ සැමියා ආරම්භය, නැත, නැත, සහ සංචිතය මගින් බික්නි හිරු බැස යාමේ සිත් ඇදගන්නා කෙල්ල දෙස බලන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, මුලින්, මම කිසිදු බඩක් ගැන සිතන්නේ නැත, එය මට තරමක කෝපයට පත් විය, මීට වසර කීපයකට පෙර, ඔවුන්ගෙන් කිසිවෙකු මා ළඟට නොතිබිය හැකි නිසා, මම ඉතා ලස්සන, දිගු-හිසකෙස් ස්වාභාවික සැපත සහ හොඳින් ගොඩනඟා ඇති බැවිනි.
මගේ ස්වාමිපුරුෂයාට ඕනෑතරම් සෝචනාවක් විසි කිරීමට වුවද, එය ටිකක් සන්සුන් විය, විචාරාත්මකව ම දර්පණයට ලක් වී ඇති අතර, අලංකාරය ඉතිරිව තිබුනේ, නමුත් මෙහි ඇත්තේ ආමාශය පමණි ... බඩවැල් නොව, මෘගයා! ඇත්ත වශයෙන්ම, දරුවෙකුගේ උපත සඳහා සෑම දෙයක්ම කපා හැරිය හැකි වුවද, උපන් පසු මගේ මිතුරන් කිහිප දෙනා පොලිඩිය වෙත ආපසු ගොස් නිහඬව විවෘත පිහිනුම් දැන්වීම් ප්රචාරය කරන ලදි. මම මගේ ලිංගික ආශාවන් පිනවා, මගේ ස්වාමිපුරුෂයාගේ කෛරාටික ඉඟි නොතිබුණි. ඉතින්, මම මගේ බඩ මත අතිරික්ත මේදය ඉවත් කිරීමට තීරණය කළා.
ඔබේ බඩේ අතිරික්ත මේදය ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද? පළමුවන දෙය ස්පීකරයෙන් මිදෙන්නට විය.
මම නැවත නිවසට පැමිණි වහාම මම මේ හැඩයෙන් හැඩගස්වන ආකාරය සහ මෙම විශාල බඩ ඉවත් කිරීමට ක්රම ක්රමයෙන් වැඩ කිරීමට පටන් ගත්තා. මෙම ගැටලුව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන අය සමඟ මම කතා කළා. ඔවුන් සියල්ලම එකම දේ පවසා ඇත, නමුත් විවිධ වචන වලින්: නමුත් "ඔබ වැඩි ප්රමාණයක් මේදය ඉවත් කිරීමට ඔබ තීරණය කළා නම් - ඔබ බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට අවශ්යයි."
බඩවැලේ දී, කාලයත් සමග, විවිධ ස්ලැක් ගණනාවක් එකතු වන අතර, ශරීරය තුළ යම් පිළිකුල් සහගත විය යුතු අතර නිදහස් කරනු ලැබේ. ඉන්පසු අපේ ශරීරය, අක්මාව, බඩවැල්, ලිංගේන්ද්රයන් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා, මෙම විෂ ආහාර ගැනීම සඳහා ජල මේද තට්ටුව සමග බලහත්කාරයෙන්, අපගේ ශරීර සාමාන්ය තත්වයට වැඩ කිරීමට ලබා දෙයි. මේ කැත බඩ මතු වෙනවා. ශරීරය පිරිසිදු කිරීමේ පද්ධතිය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා ශරීරයට උදව් කිරීමට ප්රමාණවත් ආහාර හා බඩ ඉවත් කිරීමට සිදු නොවිය යුතුය.
බොහෝ අය බඩවැල් පිරිසිදු කරන්නේ කෙසේදැයි විමසනු ඇත. එය සරලයි - සුපුරුදු හිස් මුදුන සමඟ . ඔව්, ඔව්, එය කම්පන වේ. එසේම, ඔබ ඇත්ත වශයෙන්ම, බඩ හෝ බඩ පිරිසිදු කිරීමට හෝ ඉවත් කිරීමට කැමති නම්, මෙම වචනයේ මතු විය හැකි ආකර්ෂණීය බව ප්රතික්ෂේප කිරීම අවශ්ය වේ. සහ පිහිනුම් තටාක සාමාන්ය, එනම් 1.5-2 ලීටර්, සහ විවිධ සාලන් සහ කාර්යාල විසින් ලීටර් දෙකකින් යුත් නල දෙකකින් යුක්ත වන එකක් නොවේ. එවැනි කැක්කුම ශරීරයේ ක්ෂුද්ර ප්රෝටෝනයක් සෝදා ගත හැකිය. සාමාන්යයෙන් හෘදය වස්තුවේ ප්ලාස්ටික් පිරිසිදු කිරීම, ස්ඵටික ඉවත් කිරීම, එවිට ශරීරය ආහාර දිරවීමේ, අක්මාව හා ශ්රවණ අවයව මගින් අවශ්ය නොවන මේදය හා ජල සුරක්ෂිතතාව ඉවත් කර ගැනීමෙන් ශරීරයේ බඩවැල් පරිමාව ද බිඳ දමනු ඇත.
මම එසස් කිරීමට පටන් ගත්තා. මම සති දෙකකට පස්සේ, මම ක්රමයෙන් බර හා බඩවැල් ප්රමාණය අඩු කළා. සංජානනය සඳහා සංයුතිය - ජලය ලීටර් 1.5 ක්, ලුණු සමග සැරසිලි 1 අතුරුපසක්. මෙම සති දෙක අතරතුර, උදරයේ පරිමාව සෙන්ටිමීටරයකින් අඩු වී, බර කිලෝග්රෑම් 6 කි. මෙය පළමු අදියරෙහි හොඳ ප්රතිඵලයක්.
අක්මාව ඉවත් කිරීමට දෙවන අදියර අක්මාව පවිත්ර කිරීමයි . මෙය තවදුරටත් ආමාශය අඩු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත, නමුත් මම ඒ ගැන කතා නොකරමි, ඔබ අක්මාව පිරිසිදු කිරීම පිළිබඳව සාහිත්යය පිළිබඳ සොයා ගැනීම හෝ අන්තර්ජාලය ඔස්සේ තොරතුරු සොයාගත හැකිය. මම බඩ පිරිසිදු කිරීමට උපකාර වන ක්රීඩා අභ්යාස ගැන කතා කරමි.
ක්රීඩා ව්යායාම අවශ්ය වන අතර, පේශි තාරකයට අවතීර්ණ වීම සඳහා, උගේ බඩවැල් ප්රමාණය අඩු කිරීම සඳහා පමණක් නොව, එය දිගු වන අතර, එය කොන්ක්රීට් කර ඇත.
සමේ රබර් නොවන අතර, ඔබ මගේ තාක්ෂණය භාවිතා කිරීමට තීරණය කළහොත් ක්ෂණිකව ඉවත් කළ හැකි වේ, එය හුදෙක් හැඩතලයට පත්විය නොහැකි ය. එබැවින් ක්රීඩා අභ්යාස අවශ්ය නම් එසේ නොවුවහොත්, එය එකඟ වනු ඇත . එමනිසා, මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා, ගැටලුව ඉලක්ක කර ගැනීම අරමුණු කර ගත යුතුය.
අභ්යාස දෙකක් ඇත - ඔවුන් බඩේ අරමුණට පහර. අපි හැම කෙනෙක්ම මේ අභ්යාස දන්නවා - මේවා මුද්රණ හා හිප් මත අභ්යාස.
මෙම කොළට ඉඟටි පේශි උනුසුම් කිරීමට හැකි වන අතර, රුධිර සංසරණය ඉහළ නංවාගෙන ඇති අතර, එම නිසා, පේශී සහ සමේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. තවද කොළයක් ආධාරයෙන් ඔබට උගේ බඩවැල්වල දිගු පේශි දිගු කරගත හැකිය. එය ඉතා විශාල බර වැඩක් සඳහා සූදානම් කරනු ඇත.
පුවත්පතේ මුද්රණ කටයුතු නිවසේදී කළ හැකිය. මම කළාක් මෙන්: මම දිනපතාම පාට යටින් මගේ පාද යටපත් කර විනාඩි 15 ක් මුද්රණ කටයුතු සඳහා ගත කළා. ආදරණීය ගැහැනුන්, බඩවැල් අඩු කිරීමට සහ සමේ නඩත්තු කිරීම සඳහා, මිනිසුන් මෙන් ඉහළින් නොසිටින්න, එය බිම සිට අංශක 45 සිට ඉහළට ගැනීමට ප්රමාණවත් වේ, අපගේ වේගයෙහිදී හා නැවත නැවත කියවීම වැදගත් වේ. එක් ප්රවිශ්ටයක් තුළ පුනරුත්ථාර්ථයන් 50 ක්, ඔවුන් පවසන පරිදි, දුෂ්කර වුවද, මිය යන්න, නමුත් එය කරන්න. මෙයින් ඔබට සමේ නිවැරදි බර තැබිය හැකිය. ඔබ පහසුවෙන් නැවත නැවත කියවා ගන්නේ නම්, සංඛ්යාව 100 දක්වා වැඩි කරන්න. ප්රධානම දෙය වන්නේ බලහත්කාරයෙන් පසුගිය 15-20 පුනරුත්ථාපනය කිරීමයි. දැන් සාදා, දැන් නැඟිට නැවත හිස වටා පොළඹවා ගැනීමට උත්සාහ කරමු. එබැවින් අපි තුන් වතාවක්ම නැවත නැවත කරන්නෙමු.
නිසි පෝෂණය ගැන අමතක නොකරන්න. ඔබ ඉක්මනින් අතිරික්ත මේදය ඉවත් කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම් ආහාර පමණක් සීමා නොවේ, නමුත් එය පමණක් වෙනස් කළ යුතුය. ආහාර වලින් අපි අධික කැලරි සහ මේද ආහාර ඉවත් නොකළහොත්, ක්රියාවලිය සෙමින් පවතිනු ඇත. වතුර පරිභෝජනය සඳහා උපරිම උෂ්ණත්වය විය යුත්තේ, වීම් පද්ධතිය ක්රියා කරන්නේ කෙසේ ද යන්නයි. එහි කාර්යය නරක නම්, ඩයුරටිති ඖෂධ පැළෑටි ලබා ගැනීම ආරම්භ කිරීම, නමුත් ආමාශය පවිත්ර කිරීම සඳහා, ජල හුවමාරුව ක්රියාකාරී විය යුතුය.