අවුරුදු 40 කට පසු කාන්තාවන්ගේ ප්රධාන ගැටලු
1. ආකෘතිය
බොහෝ විට 40 කට අධික කාන්තාවන්ට තම තෙහෙට්ටුව පිලිබඳව චෝදනා කරයි. මෙය තයිරොයිඩ් ග්රන්ථි නිපදවීමේ හෝමෝනයෙහි අසාමාන්යතාව නිසා ඇති විය හැකිය. පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය අවුලුවාලීම සඳහා වගකිව යුතු ය. වසර 40 කට පසු මිනිස් සිරුර ක්රමානුකූලව වයසට යෑම ඇරඹේ. හෝමෝනය නිෂ්පාදනය එතරම්ම ප්රබල නොවේ. ශක්තිය සම්පුර්ණයෙන්ම නිපදවයි. පුද්ගලයා තෙහෙට්ටුව මගහරවා ගනී. හෝමෝන හිඟකම හා තයිරොයිඩ් ග්රන්ථි උල්ලංඝනය වීම ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර, සම රැලි බිහි වීමට හේතු වේ. ඔබේ වෛද්යවරයා අමතන්න සහ ඔබගේ තයිරොයිඩ් පරීක්ෂා කරන්න. එය නිපදවන හෝමෝන ප්රමාණය ප්රමාණවත් නොවේ නම්, වෛද්යවරයා ඔවුන්ගේ අන්තර්ගතයන් සමඟ ඖෂධ නිර්දේශ කරනු ඇත.
2. අතිරික්ත බර
වසර 40 කට පසුව, කාන්තාවන්ගේ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සැලකිය යුතු වෙනස්කම් වලට ලක් වේ - මන්දපෝෂණයෙන් ඇතිවන ආර්තවහරණය නිසා නිපදවන ලිංගික හෝමෝන නිපදවන ප්රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස මන්දගාමී වේ. ඔබේ ආහාරය වෙනස් කිරීම සඳහා අපි නිර්දේශ කරමු. මේ සඳහා, ඔබ වයස අවුරුදු 40 දක්වා ආහාරයට ගන්නා ආහාරවල කොටස සමාන කළ යුතුය. පිටි සහ පැණිරස ආහාරයට ගැනීම ප්රතික්ෂේප කිරීම සහ ක්රීඩා කිරීම ආරම්භ කිරීම.
3. හුස්ම ගැනීම
වයස අවුරුදු 40 ඉක්මවූ කාන්තාවන්ට ඇති වන ඩයිපෙනාවෙහි ඇති ප්රධානතම හේතුව ක්රීඩාව සඳහා වැඩි කැමැත්තක් නොමැති වීම හෝ ක්රීඩාව සඳහා ප්රමාණවත් නොවීමයි. කාන්තා ශරීරයේ ලිංගික හෝමෝන මට්ටම පහත හෙලීමෙන් පසු, අධික ලෙස මේද ස්පටික ලෙස සමනය වීමට පටන් ගනී. රුධිර නාල සහ රුධිර නාල වල රුධිර පීඩනය අවහිර වීම හෝ එය නවතා දැමීම, හෘදයාබාධ ගැටලුවලට හේතු විය හැක. මෙය මාරාන්තික ප්රතිඵලය සමඟ මයික්කර් ආබාධයකින් පිරී ඇත. ක්රීඩාව ඔබට උදව් නොකළේ නම් හුස්ම හිරවීම නතර නොකළහොත් එය හදවතේ බරපතල ගැටළුවකි. හෘද වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමක් කර සමීක්ෂණය කිරීම සඳහා වග බලා ගන්න.
40 න් පසුව කාන්තාවගේ රූපලාවන්ය සහ සෞඛ්යය
වසර ගණනාවක් පුරා මිදි වයින් වඩාත් හොඳයි, වසර ගණනාවකට වඩා හොඳයි, විශේෂිත රසයක් හා සුවඳක් ලබාගැනීම සඳහා කාන්තාව වසර ගණනාවක් පුරා විශේෂ අද්විතීය අත්දැකීමක් ලබා ගනී. ඇය සිය ජීවිත කාලය අත්කර ගෙන ඇත්තේ බිරිඳ සහ මව ලෙසිනි. අවුරුදු 40 කට පසු සෞඛ්යය පවත්වා ගෙන යන ආකාරය ගැන ඇය එවන් ප්රශ්නයක් තිබේ.
චිත්තවේගීය හා සතුටුදායක මේරූ කාන්තාව සැමවිටම පිරිමි අවධානයට කේන්ද්රගත වනු ඇත. ඇයට තවමත් පරිපූර්ණ පෙනුමක් තිබේ නම්, ඇය සමාන නොවේ.
ඔබේ අසාර්ථකත්වයන් නිසා ඔබේ වයසේදී ඔබට දොස් නොතැබිය හැකිය.
මනෝවිද්යාඥයින් විසින් ප්රකාශයට පත් කරන ලද මෑතම පර්යේෂණයන්ට අනුව, කාන්තාවන්ගේ තරුණයන් වසර 40 ක් පුරා පවත්වා ගෙන යාමෙන් පසුව, කාන්තාවන්ගේ විවාහය සඳහා අවුරුදු කිහිපයක් වයසැති පිරිමින් සමඟ විවාහ වීම සඳහා දායක වේ.
ඔබේ නිර්දේශයන්ගේ උපකාරයෙන් වසර 40 කට පසු සෞඛ්යය සුරැකිය හැකිය.
තරුණ පරපුර සහ සෞඛ්ය සංරක්ෂණය සඳහා නිර්දේශ
- ඔබේ ආහාරයේ ආහාරයක් සාදා ගන්න: එය අනිවාර්යයෙන්ම ඔක්සිජන් අඩංගු පලතුරු හා එළවළු ඇතුළත් කිරීම අවශ්ය වේ. විවිධ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග නිසා, විවිධ වර්ණවල පළතුරු හා එළවළු තෝරා ගැනීම යෝග්ය ය.
- මුහුදු ආහාර වල ප්රතිශක්තිය, ගෙඩි සහ ධාන්ය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා හිසකෙස් ශක්තිමත් වන අතර, සැල්දිරි හෝ දෙහි ගෙඩිවලින් යුෂ මඟින් ශරීර ශක්තිය වැඩි කරයි.
- මේදය ආහාර අමතක කිරීම අවශ්යයි - අවුරුදු 40 කට පසු ශරීරය රුධිර වාහිනී වළාකුල හා රුධිර කැටියකට මඟ පාදන අධික රුධිර කොලෙස්ටරෝල් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට අපහසුය.
- වයස අවුරුදු 40 ට වැඩි ඕනෑම කාන්තාවකගේ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් (අස්ථි ඇටකටු) නම්, ඔබ නිතිපතා ආහාරයට ගන්නා අඩු ආහාර මේද සහිත කිරි ආහාර අඩංගු විය යුතු අතර, ඒවායේ ඇණ සහ ඇටකටු සඳහා අවශ්ය කැල්සියම් අඩංගු වේ.
- මත්පැන් සහ දුම් පානය කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්යයට සහ අලංකාරයට හානිදායක බව සියලු දෙනා දන්නවා. කාලයත් සමඟම දීර්ඝ හා ශක්තිමත් නින්දක් ඇගිලි සහ ඇසේ ඉදිමීමකින් ඔබව ගලවා ගත නොහැකි අතර, නිකටීන්ගේ බලපෑම් හේතුවෙන් සමේ සෞඛ්යයට අහිතකර තදබදයක් ඇති වේ. නරක පුරුදු ප්රතික්ෂේප කිරීම සැමවිටම වයස අවුරුදු 40 ට පසු තරුණ ගැහැනු ළමයින් අනුගමනය කරයි.
- 40 න් පසු තරුණයින් රැක ගැනීම උදෙසා පූර්ණ පූර්ණ නින්දක් පැමිණේ. එහි කාලය පැය 8 ට නොඅඩු විය යුතුය. නිදාගන්න පෙර මී පැණි සමඟ කිරි වීදුරුවක් ඔබගේ ශරීරය ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ.
- හොඳ ශාරීරික හැඩයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා විශේෂ අභ්යාස මාලාව ශරීරයේ අවශ්යතා වලට ගැළපෙනු ඇත. එය නැටුම්, යෝග්යතාව හෝ යෝග වේ. නැවුම් වාතාශ්රය නැවුම් වාතාශ්රය මත ඇවිදගෙන එයි.
- වයසට ගිහින් සමේ හැසිරීම් වලට එරෙහි සටනක ඇති කරදරකාරී සහකාරිය වන්නේ ප්රති-වයස්ගත ආලේපන. ඔබ එය ඖෂධ මිලදී ගැනීමට අවශ්යයි. මේරූ සමට විශේෂ සැලකිල්ලක් අවශ්යයි: ඔබට රාත්රී හා දින ක්රීම්, අයිස් ක්රීම්, සිරුර සහ මුහුණැති පඳුරු, ඇඹුල් බාම්, පැහැදිලි කරන ලද රුධිරය, විටමින් කළ ටොනික්, කොලජන් අඩංගු අඩංගු මුහුණු, තාපාංක දියාරු ජලය, තෙතමනය සහිත ෙලෝෂන් ශරීරය.
- තරුණයින්ගේ ඇඳුම් විලාසිතාවන්ගේ මනරම් විලාසිතාව පවත්වා ගැනීමටද උපකාරී වේ. අලංකාරය යනු ප්රියතම ජීන් අතහැර දැමීමට සහ අඳින හා හැඩකාර ඇඳුම් ඇඳීමට පටන් ගැනීම නොවේ. 40 හැවිරිදි කාන්තාවගේ හැඩය අනුව රන් මෝස්තරයට අයත් විය යුතුය.
- උපාංග මතක තබා ගන්න. ඔවුන්ගේ ස්තූතියි ඔබ ඔබේ ප්රතිරූපය සම්පුර්ණ කරනු ඇත, සහ තුනී හිසකෙස් මත සපත්තු ඕනෑම රූපයක් ගොඩනගා.
- යෞවනය බේරා ගැනීමට විශිෂ්ට ක්රමයක් වන්නේ ඔබ සඳහා කාලය කැප කිරීමයි: රූපලාවණ්ය ශිල්පියෙකු වෙත යන්න, නව දේවල් මිල දී ගන්න, ඔබේ ප්රියතම චිත්රපටය නරඹන්න සහ ආකර්ශනීය ප්රදර්ශනයක් නැරඹීමට.
- වඩාත්ම වැදගත් - ඔබේ ස්වයං අවබෝධය අමතක නොකරන්න: විදේශ භාෂා පාඨමාලා සඳහා ලියාපදිංචි වන්න, ආකර්ෂණීය ගමනක් යමින්, ඉටිපන්දම් වැඩ කිරීම හෝ ජාතික ආහාරයේ මුල් වට්ටෝරු ප්රවර්ධනය කිරීම - විනෝදාස්වාදය ගෙන දෙන හා ජීවිතයට දීප්තිමත් සියල්ල මෙහි සුදුසුය.