ස්නායු ශල්යකර්ම මගින් විෂාදය, වේදනාව සහ හයිසෝරයිඩ් ප්රතික්රියා ආදී ආබාධවලින් බොහෝවිට දක්නට ලැබේ. මතක තබා ගන්න, ඔබ අවම වශයෙන් වරක් තෙහෙට්ටුව, නුරුස්සන බව, ආක්රමණශීලී බවක් දැනුණාද? ඔබ කවදා හෝ සිතුවිල්ලක් ඇති කර ගැනීමට අපහසු වී තිබෙනවාද? නොසැළීම, මතක ශක්තිය, සිත් වේදනාව ආදීනවද? එක් පුද්ගලයෙකු අවම වශයෙන් එක් වරක් ජීවිතයේ එක් වරක් අත්දුටුවේය, නැතහොත් හෝ වරක් සමහර "ලකුණු" මෙම ලැයිස්තුවෙන්. එවැනි අයට උදව් අවශ්යයි.
අපි ඖෂධ නිෂ්පාදන ගැන කතා නොකරමු. නමුත් පැලෑටි ආතතියට එරෙහිව ස්වභාවික ඖෂධ සලකා බලමු. මෙම ගැටලුව සමඟ සටන් කිරීම සඳහා චිකිත්සක ශාරීරික පුහුණුව සහ වෙනත් ජනප්රිය ක්රම පිළිබඳව අපි පවසනු ඇත.
මෙන්න ජනප්රිය පිළිපැදීම:
- මී පැණි 30-50 ග්රෑම් ගන්න, තේ හැන්දක රාජකීය ජෙලි එක් කරන්න සහ උදය හා සන්ධ්යාව ගන්න.
- ඖෂධීය valerian මූලයන් 1 tablespoon උතුරන වතුර වීදුරුවක වත් කර රාත්රිය සඳහා තාපය තුළ ඉතිරි වේ. ඉන්ෆියුෂන් වීදුරු තුනෙන් එකක් දිනකට තුන් වරක් ප්රබල ලෙස උද්වේගකරයකින් යුක්ත වේ. එහෙත්, එය valerian මාස 2 කට වඩා ගත නොහැකි බව සැලකිල්ලට භාජනය කළ හැකිය, එසේ නොමැති නම්, හිසේ කැක්කුම, ආමාශගත පත්රික ආබාධ, කාංසාව.
- පැණිරස ආකාරයක බීට් යුෂ 1: 1 අනුපාතයකින් භාවිතා කරනු ලැබේ. එය දින 10 ක් 3-4 වරක් 0 0, 5 කෝප්ප සඳහා දිනකට හෝ 3-4 වරක් සඳහා අඛණ්ඩව ලබා ගත හැක. දිනකට.
- නැවුම් ගල්පර 10 ග්රෑම් 10 ග්රෑම් වොඩ්කා ග්රෑම් 100 ක් තුළ දින 10 ක් සඳහා අවධාරනය කරති.
- තාපාංක වතුර වීදුරුවක් වියළි ශාකයේ ශාන්ත ජෝන් වොට් හැදි වත්, අපි පැය 2 ක් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසුව 1/3 කෝප්පයක් සඳහා දිනකට තුන් වතාවක් දිනා ගන්නෙමු.
- ස්නායු උද්වේගයක් ඇතිව, කාන්තාරයේ 1 tablespoon වීදුරු උතුරන උතුරන වීදුරුවක් සාදා, තේ මෙන් තේ පානය කරන්න.
ඔබ කරචේවෝ-චෙක්සියා සිට ජනක බෙහෙත් ගන්නේ නම්, එවිට උතුරන වතුර වීදුරුවක වීර්බෑනා කොළ තේ හැන්දක පැපිරීමට අසීරු සිහිනයක් තිබේ නම්, එක් පැයක් අවධාරනය කර පසුව මුළු දවස පුරාම ගත යුතුය.
හෘද පේශීන් ශක්තිමත් කිරීමට නස්රේෂීනියා සමග සාක් කලාපයේ සාම්ප්රදායික වෛද්ය විද්යාව සමඟ බාර්බෙරි පලතුරු දිනකට තුන් වරක් දිනකට ග්රෑම් 50 ක් සඳහා උපදෙස් දෙයි. හෝ ඊලඟ එකතු එකේ හැදි හතරක් හැන්දක් ගන්න: උතුරන වතුර ලීටරයක් සඳහා පස් කූරල් කොළ කපු කොළ ග්රෑම් 10 ක් ග්රෑම් 25 ක් පැපිරි මද කොළ හා පත්ර තුනක් ද කොළ, 30 ග්රෑම් බිම වැනියර් මූල මූල ග්රෑම්. මේ සියල්ල පැය 4 ක් තාපය තුළ අවධාරනය කර පසුව පෙරහන, කෑමට පෙර පැයකට පානය කරන්න, නැතහොත් කුසලාන සඳහා දිනකට තුන් වතාවක් ආහාරයට ගැනීමෙන් විනාඩි 30 කට පසුවය.
කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අවස්ථාවලදී අප්රසන්න සංවාදයක් හෝ සිදුවීම් අප්රසන්න හැරවීමක් සිදු වන අතර, ඔබ නොබොන විට, වැඩබිම තුළ වැඩ කරන ස්ථානයේ සිට ඔබට පහර දෙයි, සහ ස්නායු දැනටමත් සීමාවෙහි පවතින අතර, තත්වය වෙනස් කිරීමට අවස්ථාවක් නොලැබේ. එතකොට සරල අභ්යාස ආතතියට හොඳයි. වැඩකරන ධාරිතාව නැවත ස්ථාපනය කිරීමට යම් දුරකට උදව් වෙයි.
- පුටුවේ වාඩිවන්න, අත් දෙකෙන් ආසනය ග්රහණය කර, හැකි තරම් දුරට පුටු ඇදගෙන යන්න, ඔබගේ හස්තය ගණන් කර, හය අඩු කරන්න, ලිහිල් කරන්න.
- අපි අපේ හිස පිටුපසට තබා අපේ බෙල්ලට එරෙහිව එල්ලා තබන්නෙමු. අපි මෙම පීඩනයට එරෙහි වීමට උත්සාහ කරමු.
- පුටුවේ කෙළවරේ ඉඳගෙන අපි අපේ දෑත් අඩු කරමු. අපි සීලිං දෙස බලන්න. අපි ගැඹුරු හුස්මක් ගන්නෙමු, සහ වාතය තුළ අපගේ දණහිසට නැඹුරුව. අපි බිම දිහා බැලුවෙමු, හුස්ම ගන්න, සෙමින් කෙළින්ම.
- මුසිරිම් ඇඟිලි, පාදයේ සිට සහ ඉඟි ආරම්භ කිරීම. ස්ත්රීන් දකුණු අතට මැසිවිලි කළ යුතු අතර, අනෙක් අතට, වම් අත සමග පිරිමින් විසින් පිරිමිය යුතුය.
- අපි නිශ්ශබ්දව හුස්ම ගන්නෙමු. මානසික වශයෙන් සය දෙනා ගනී. තත්පර 1-2 තත්පර සඳහා හුස්ම තබා සෙමින් නිදා ගන්න. 1 සිට 12 දක්වා ගනන්.
- ස්නායු ග්රන්ථි ක්රියාකාරිත්වය අඩු වන බැවින්, මෙම නොසංසුන්තාවය ඉවත් කිරීමට ගෝවා උදව් කළ හැකිය. එය ගෝවා සලාද ආහාරයට ගැනීමට ප්රමාණවත් සහ "පරණ" සමත් වනු ඇත, සහ ඔබ සන්සුන්ව විභාග සඳහා සූදානම්.
ඔබ දුක්බර අත්දැකීම් විඳිනවා නම් පැරණි වට්ටෝරුව යොදාගන්නවා නම්, ප්රසිද්ධ ශල්ය වෛද්ය ජෝන් හෝල් විසින් මීට සියවස් තුනකට පෙර ඉදිරිපත් කරන ලදී. රැඩියස් පෙති ගෙන, විනාකිරි සමග ඉසිය, ලුණු සමග ඉසිය, සහ උපකරණයට ඇලවීම.
ජපානයේ සිට ලක්ෂ්මන් කෞතුකාගාරයේ නවීන විශේෂඥයා වන යොෂිරෝ සවුටුමි, ස්නායු ආතතිය දුරලීම සඳහා පහත දැක්වෙන අභ්යාස ඉදිරිපත් කරයි.
අපි වම් අත මත ඇඟිලි විවෘත කර දකුණු පැත්තෙහි අතේ ඇඟිල්ලක් විවෘත කර තබන්නෙමු. එය සාන්ද්රණයෙහි ලක්ෂ්යය වන අතර එය තාලයේ මැද පිහිටා ඇති ලක්ෂ්යය තදින් ස්පර්ශ කරන්න. ඔබ මුද්රණය කරන විට, ඔබ පිට කළ යුතු අතර, ඔබ ලිහිල් කරන විට හුස්ම ගන්න. ව්යායාම 5 වරක් එක් එක් අතට නැවත නැවතත් සිදු කෙරේ.
ඉක්මන් නොවී, උගේ ඇඟිලි අතට පෙරළෙන පිණිස සන්සුන්ව සවි කරන්න. මෙම උත්සාහය දුරු කිරීම, හුස්ම ගන්න. ඇස් වසා දැමීම සිදු කළ යුත්තේ පස් වතාවක් පමණි.
එක් අතකින් අපි walnuts දෙකක් ගෙන චක්රලේඛ චලන සහිත ගස්වල ඒවා භ්රමණය කරමු. හිස ඉහලට ඔසවා ඇඟිලිවල ඉඟි වලට අනුකූල වන අතර, කඳට නැමීම ආරම්භ වේ. සෑම පැත්තකින්ම තුන් වතාවක් ව්යායාම කරන්න.
කුමන ලක්ෂ්යය සම්බාහනය කරනු ලබන රෝග මතක තබාගන්න: ඕනෑම පිළිකාවක්, පෙණික් තුවාලයක්, උග්ර උණ තත්වයක්, ක්ෂය රෝග ක්රියාකාරී රූප, රුධිර රෝග, වැනිකස නහර.