ග්රේප්ෆෲට් ආහාරය.
ඇයි ජීව්ප්? මේ ගැන කිසිවක් රහසක් නැත. ඔවුන් වසන්තයේ දී ප්රයෝජනවත් වන නිසා, ඔවුන් beriberi ඉවත් කිරීමට උදව් නිසා. ඒවා පෝෂණය කිරීම සඳහා පෝෂ්යදායී වේ. ඔවුන් සෙන්ටිමීටර එකතු නොකරයි, මේදය හා සීනි අඩංගු නොවන අතර, ඔවුන් මනස කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇත. ඔව්, මෙම පළතුරු දීප්තිමත් තැඹිලි වර්ණය, එහි ප්රබල ප්රසන්න සුවඳ වසන්තයේ දී ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. සියලු ශීත ඍතුවේ දී ආලෝකය සහ පාට නොසැලකිලිමත්කම හේතුවෙන් ස්වාභාවික ප්රසන්න සුවඳක් නොලැබුණි. මිහිරි සුවඳින් යුක්ත වන අතර, එහි රස, වර්ණය සහ සුවඳ ස්තුතිවන්ත වීමෙන් සුපිරි හැඟීම් පිරිමැසීමට උපකාරී වේ.
මෙම ආහාරයේ එකම සීමාව වන්නේ එය සවස 7 ට පසු ලිවීම නොවේ. මෙම ආහාරය එක් සතියක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතර මාස 3 කට වඩා වරක් නැවත නැවත නොකළ යුතුය. මිදි ගෙඩිය ආහාර වේලක් මුළු සතියේම ඔබ පමණක් මෙම පලතුරු අනුභව කරනු ඇත, ඔවුන් කෙටි කාලයක් සඳහා ඔබේ පෝෂණ පදනම බවට පත් වනු ඇත, එය ඉතා පහසු වේ.
ආහාරයේ සාරය.
සඳුදා.
උදෑසන: යුෂ, විශාල ලොකු ගෙඩොල්කට්, සීනි නැති හරිත තේ සහ ග්රෑම් 100 ක් මිරිකා. අඩු මේද යෝගට්
දිවා ආහාර: 1 ගෙඩි, ගම්මිරිස්, සලාද, ඔලිව් තෙල් හෝ ලෙමන් යුෂ සමග (200 gr.) කෝපි.
ආහාර: ලෙමන් යුෂ සමග ඕනෑම හරිතයන් සිට සලාද, ගෝපි ගෙඩි භාගයක්, 1 තේ හැදි සමග තේ. පැණි.
අඟහරුවාදා.
උදෑසන: 1 ගෝප්පයකුත්, සීනි නැති රතිඤ්ඤා 2 ක් හෝ රුලං පාන් වලින් පාන් පෙති දෙකක්, සීනි නැති හරිත තේ.
දිවා ආහාරය: 1 ගෙඩියම්, ලී චීස්, ග්රෑම් 100 ක්. අඩු මේද ගෘහ චීස්.
කෑම: ඔලිව් තෙල් (350 ග්රෑම්) සමඟ නැවුම් එළවළු සිට සලාද, 1 ග්රෑම් 100 සිට අලුත් මිරිකන ලද යුෂ, 100 ග්රෑම්. කුකුළු පැටව් තම්බා.
බදාදා.
උදෑසන: 1 මිදි ගෙඩි, මස්ලි සමග මස්ලි 50 ග්රෑම්, ස්කීම් යෝගට් (100 ග්රෑම්), සීනි නැති හරිත තේ.
දිවා ආහාර: croutons සමඟ එළවළු සුප්, 1 මිදි ගෙඩි.
රාත්රී ආහාරය: 1 ගෙඩි ගෙඩි, තැම්බූ බත් (ග්රෑම් 100), සීනි නැති තේ. ඔබ අතුරුපස සඳහා බේක් කර ඇති තක්කාලි හෝ පෙයාර්ස් එකතු කළ හැකිය.
බ්රහස්පතින්දා.
උදෑසන: ලෙමන් පෙත්තක් සහිත තේ, සීනි නොමැති රතිඤ්ඤා, තක්කාලි යුෂ මිළෙන් යුක්ත වීදුරු හෝ වීදුරු.
දිවා ආහාර: ලපෙන් යුෂ සමග මිදි යුෂ, එළවළු සහ ඖෂධ පැළෑටි (සීනි අර්තාපල්, turnip, bean හැර) සලාද 1.
භෝජනය: ස්ටූස් එළවළු (බෝංචි, නමුත් බඩ ඉරිඟු හා අර්තාපල් නොවේ), ග්රෑම් 300, 1 මිදි ගෙඩි, සීනි නැති තේ කෝප්පයක්.
සිකුරාදා.
උදෑසන: පළතුරු සලාද (ගෑරුප්පු හා පලතුරු, නමුත් අඹ හා කෙසෙල්), කෝපි.
දිවා ආහාරය: 1 ගෙඩියම්, ලෙමන් යුෂ සමග එක් පුළුස්සන ලද අර්තාපල් සමඟ ගෝවා සලාද.
කෑම: 1 ගෙඩි, 300 ග්රෑම්. අඩු මේද වර්ග වල බේක් කළ සුදු මාළු, සීනි නොමැති පළතුරු යුෂ හෝ තේ.
සෙනසුරාදා සහ ඉරිදා ඔබට ආහාරයේ පළමු දිනවල මෙනුව නැවත නැවතත් කළ හැකිය, එක් ග්රන්ථයකට 100 ග්රෑම් ඔබට හැකි වේ. සුදු මාළු හෝ චිකන් පියයුරු.
මෙම ආහාරයට ස්තූතියි, ඔබ කිලෝ ග්රෑම් 3 සිට 5 දක්වා මිදෙන්නට, පෝෂ්ය පදාර්ථ හා විටමින් ගොඩක් ලබා ගන්න. වසන්තයේ මානසික අවපීඩනයෙන් වළකින්න. ඔබ නිදිමු ශීත කාලයකින් පසු නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වනු ඇත. ඔබට සතුටින් බර අඩු කර ගත හැකිය!