කාන්තාවන්ගේ ප්රධාන ගැටළුව වන්නේ බර අඩු කිරීමයි. බර අඩු කිරීමෙන් කොටසක් විෂ ද්රව්ය සහ විෂ ද්රව්ය පවිත්ර කිරීමයි. ගැහැනියකට පහසු දෙයක් බවට පත් කිරීම අපහසු දෙයකි. අපි දිනපතා සිතන ආකාරය ගැන. ඩයට්, ශාරීරික යෝග්යතාවය, ජොගින්ග්, යෝගා - අපි හැමදාම සෑම තැනකටම යොමු කරමු. ශරීරය පිරිසිදු කිරීම හා සිරුර පිරිසිදු කිරීම අවශ්ය ශක්තිය සහ ඉවසීම අවශ්ය වේ.
අපගේ කොරපොතු නිරෝගී බවට පත් කිරීම සඳහා අවශ්ය වන පරිමාණයන් අඩු සංඛ්යාවක් පෙන්නුම් කිරීමට පමණක් අවශ්ය වන ශරීරය පිරිසිදු කිරීම. නිවාඩු දිනෙන් පසුවත්, අප ඉවත්ව ගත යුතු දින ගනී. අපි රුධිර වාහිනී අපිරිසිදු හා අධික බඩවැල් ආහාරයට ගැනීමෙන් අපතේ නොයැවෙන ආහාර වර්ග බොන්නෙමු. බඩේ බර වැඩි වීම, මනෝභාවය කොල්ලකෑම, අධික බර හා ඊටත් වඩා දරුණු වේ. එය සියලුම ආමාශ ආන්ත්රයේ විවිධ නිදන්ගත රෝග ඇති කරයි.
ඉතින්, අපේ ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට අප කළ යුත්තේ කුමක්ද? රාත්රී ආහාරය දෙන්න! රාත්රී ආහාරයට නොගැලවී නොසිටින්න. හිස් බඩක් සමඟ ඇඳ වෙත යන්න. රාත්රියේ ඔබේ සිරුර පවිත්ර කරනු ලැබේ. උපවාසය දින 1-2 වතාවක් සතියේ කරන්න. සෘජුවම පිරිසිදු කිරීම බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරයක් නොවෙයි, නමුත් ඒවා නිතර නිතර භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබේ බර සාමාන්ය තත්ත්වයට ගෙන ඒමට උපකාරී වේ. උදෑසන ආහාරයට පෙර ජලය හෝ ඛනිජ ජලය බොන්න, නමුත් වායුව නොමැතිව, 2-2.5 ලීටර්, ලෙමන් යුෂ එකතු සමග ජලය වීදුරුවක් පානය කරන්න. ආහාර සඳහා තවත් තන්තු එකතු කරන්න, ද්විත්ව බොයිලේරු පිසූ ආහාර කන්න, ඔබේ ආහාරයෙන් ලුණු ඉවත් කරන්න, ශරීරය තුළ ජලය ලුණු ප්රමාද වන නිසා, විෂ ද්රව්ය ඉවත් නොකෙරේ.
සොසේජස්, මෙයොනීස්, මස්, චිකන්, සෝස්, පිටි, පැණිරස හැරුණු විට ප්රතික්ෂේප කරන්න. කෝපි, ඇල්කොහොල්, සීනි, ලුණු සහ ඉක්මනින් ආහාර පිසීමේ සිට සුපිරි පිසීමේ සිට, එය ප්රතික්ෂේප කිරීම වටිනවාට වඩා වැඩි ය. ක්ෂණික ආහාර සහ බැදපු ආහාර - ඒ ගැන කිසිසේත් සිතා බැලිය නොහැක. ඔබ ඉදිරියෙහි තබන්න, ඔබ දැඩි උත්සාහයක යෙදී සිටිය යුතුය. එළවළු, පලතුරු, කෙසෙල් සහ මිදි හැර, අඩු මේදය යෝගට් සහ කෙෆීර් පානය කරන්න, ගෘහ චීස් කන්න, පවා, එහි සියලු ප්රයෝජනවත් ගුණාංග රඳවා තබා ගනී. එළවළු වියදමින් අල, අර්තාපල් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබ සීමා නොවී, එය අධික පිෂ්ඨයක් තිබේ. ඔබ පිෂ්ඨය ඉවත් කිරීමට, අර්තාපල් පිසීමට පෙර, ඔබ ජලය පැය කිහිපයක් සඳහා එය තැබිය යුතුය.
සීනි සහ ලුණු එකතු කිරීමකින් තොරව පමණක් ආහාරයට ගන්න - ඔට්මිල්, අම්බෙලිෆර්, සහල්, නමුත් අම්බෙලිඩේ සිට ඔටම් හෝ ඇට කැබලි වේ. දිවා ආහාරය සඳහා මාළු හොඳයි, මුහුදු හෝ මුහුදු ආහාර, කුකුල් මස්, එළවළු සහ පළතුරු එකතු කර ඇත. එමෙන්ම වඩාත් වැදගත් ලෙස, හරිත තේ පානය කිරීම, එය මැජික් සුව ගුණයන් ඇත. එය ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරයි, පීඩනය සාමාන්ය කිරීම, ශ්වසනය, සමේ වැඩි දියුණු කරයි.
පිරිසිදු කිරීමේ වාසි, ඔබ විෂ සහ ශරීරයේ ශරීරය පවිත්ර කිරීම පමණක් නොව, සෙලිලයිට් මිදෙන්නට, ඔබ නැවුම් හා ප්රීතිමත් වනු ඇත. පිරිසිදු කිරීම සඳහා ආහාර ගැනීමෙන් පමණක්, ඔබට වඩාත් සුවපහසු වනු ඇත. සෑම විටම ඔබට එය ගෙන යාමට පහසු වනු ඇත. ඔබ පළමු වරට ඩයනය කර ඇති අතර දුක හෝ වේදනාව දැනේ නම්, ඔබට වඩා වැඩි කාලයක් විවේක ගත යුතුය. එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ ගෙදර වාඩිවී සිටීමට අවශ්ය බවය, ඔබට තවත් ඇවිදින්න අවශ්යය, ලිහිල් කළ නානකාමරයක්, පොතක් කියවා, පොදුවේ, ඔබට අවධානය යොමු කළ හැකි සෑම දෙයක්ම කරන්න. ආහාර හා තෙහෙට්ටුව.
පිරිසිදු ආහාර ගැනීමෙන් හා හානි කළ හැකි නම්, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ නිරන්තර බද්ධය ඇති නම්, ඔබ දින තුනකට වඩා ආහාර සඳහා අවශ්ය නොවේ. ඔබ සුලු පත්රිකාවක් සමඟ ගැටලු ඇති නම්, ඔබ වඩා හොඳ ආහාර වේලක් ගැන විමසන්න.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳ ක්රමයක් නිරාහාරව සිටින බව තවමත් විශ්වාස කරයි, නමුත් එය නොවේ, එය ඔබේ ශරීරය පමණයි. නිරාහාරය කෙබීර් හෝ යෝගට් මත වාඩි වන විට නිරාහාරයේ දවසක් හෝ දෙකක් සුදුසු ය.
ඔබ බඩගින්නක් සිටින බවත්, සම්පූර්ණ පෝෂණය වෙත ආපසු යාමට අවශ්ය බවත් ඔබ සිතන විට, පරෙස්සම් වන්න. කෑමෙන් උදුරාගන්න එපා, ඔබේ සිරුරට ඇහුම්කන් දෙන්න, එය කන්න කොපමණ ප්රමාණයක් ඔබට කියයි. ආහාර ගැනීමේ ක්රියාවලිය තුළ දී තරයේ ම ආහාර තබා ගත යුතුය, දීර්ඝ හා වයසට යාම සමග, කෙළින්ම වාඩි වී, ඉරියව්ව තබා ගන්න. කෑමක් සාදා ගැනීමෙන් එය ඉවත් කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. කෑම නොකෙරේ, කෑමක් නැවැත්වීමට, හදිසියේම ඔබට කන්න අවශ්ය නම්, මුද්රණාලය හෝ කොකුවලට නැඟෙන්න. ශාරීරික ක්රියාකාරකම්ද වැදගත් වේ!