ගර්භනී කාන්තාවක් ගැන ඔබ දැනගත යුත්තේ කුමක්ද?

ගැබිනි කාන්තාවක් හොඳ විවේකයක් ගැනීමට ඉතා වැදගත් වේ, නමුත් සමහර විට ඔබට නිදා ගැනීමට නොහැකි විය හැක. ගැටලු සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද? දරු ප්රසූතියේ ගැටළු විශේෂයෙන් අදාළ වන්නේ පසුගිය මාසයේ දරු ප්රසූතියට පෙරය. මේ අවධියේදී, සෞඛ්ය සම්පන්න විවේකය සඳහා නිවැරදි තන්ත්රයක් ස්ථාපිත කිරීම විශේෂයෙන් වැදගත්ය. එය ඊනියා පරම්පරාවේ ආධිපත්යය පිහිටුවා ඇති බව සිහිනයක් නොවේ. කාන්තා ශරීරය මෘදු ලෙස බෙදා හැරීම සඳහා කාලානුරූපව ප්රවාහනය කිරීමේ හැකියාව. ඔබ ගර්භනී කාන්තාවක් දැන සිටිය යුතු අතර නිසි ලෙස ලිහිල් කරන්නේ කෙසේද?

ස්නායු, ස්නායු ...

පළමු ගර්භනී කාලයේ බොහෝ ගර්භනී කාන්තාවන්ට පැය ගණනාවකම සැතපීමට අවශ්ය නම්, පසුව සෑම දෙයක්ම වෙනස් වේ. වෙහෙස නොතකා ගර්භනී කාන්තාව නින්දට වැටිය නොහැකි අතර, ඇයගේ හිසෙන් ඇගේ උද්වේගකරය ඉවතට හරවාගත නොහැක: දරු උපත සිදු වන්නේ කෙසේද? දරුවා සෞඛ්ය සම්පන්න වේවිද? මෙම තත්වය තුළ, මානසික පීඩනය ලිහිල් කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

♦ සුන්දර චිත්රයක්, පුදුම හෝ භයානක දේ නොලැබෙනවාද? යහපත සඳහා පරිකල්පනය භාවිතා කරන්න: ඔබට එය පාලනය කළ හැකිය! සන්සුන් වන පින්තූර සිතා බලන්න. සිතුවිල්ල නැවැත්වීමට උත්සාහ නොකරන්න, හිතකර දිශාවකින් එය මෙහෙයවන්න: සාමකාමී පින්තූර, සිහින දකිනවා. සොබාදහමේ ශබ්දය ඇසුණු නිශ්ශබ්ද නිහඬ ස්ථානයක, ඔබගේ ප්රියතම රටක නිවසේදී, දරුවා සමඟ ඔබේ දරුවා සමඟ සිතා බලන්න. ඔබ කෑල්ලක් කුඩු කර ගන්නේ කෙසේදැයි සිතන්න.

♦ ඔබේ සිතුවිලි වෙනත් ආකාරයේ (ද්රව්යමය ගැටළු වලට සම්බන්ධ ව්යාපාරයන්) නම්, වෙනත් දෙයක් වෙත අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ අත්වල මානසිකව උණුසුම් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබ ඔබේ දෑත් හෝ පාද හරහා "හුස්ම ගන්න" යැයි සිතමු. මුහුණේ මාංස පේශීන්ගේ ඇස්වලට සහ මුඛය තුළ ලිහිල් කරන බව සහතික කර ගන්න. මෙය කිරීමට මුලින්ම, ඔබේ ඇස් හොඳින් රඳවා තබාගන්න. ඔබේ දත් මිරිකීමෙන් පසු උඩු රැවුලට උඩින් ඔබේ දිවට තද කරන්න.

♦ ප්රමාද කාලයකදී සහ ක්රියාශීලීව ගමන් කිරීමට අමාරුයි, නමුත් හැම විටම සැවොම සෑම දෙනාටම ගමන් කළ හැකිය. ඔබ නිදාගන්නට පෙර උද්යානය හෝ ගෙවත්ත හරහා වේගයෙන් ඇවිදින්න.

♦ ඇඳට පෙර බර ආහාර අනුභව නොකිරීම ඉතා වැදගත් වේ.

♦ ජල චාරිකා ලිහිල් කිරීමට උපකාර කරයි. කරපටි කලාපය හා වතුර ජෙට් සමඟ කූඩාරම් ප්රදේශය උණුසුම් කිරීම මගින් උණුසුම් වැස්සක් ගන්න.

ඇඹරුම් අවදි වේ

බොහෝ විට ඔබ එක් අයකුට නින්ද නොපවතින්නේ, ඔබ ලිහිල් කිරීමට අවශ්ය විට දරුවා ක්රියාකාරී වීමට පටන් ගැනීමයි. ඔහූට ප්රමාණවත් තරම් ඔක්සිජන් ඇති බව මතක තබා ගන්න. ඔබ ඔබේ පිටුපසට ලුහුබැඳීම හා තරමක් අසීරු මෙට්ටයක පවා දරුවා ක්රියාශීලී ලෙස හැසිරෙනු ඇත, ඔබ වැදගත් ශිරා මාරු කළ නිසා. ඔබ කම්පනයට පත්ව සිටින තත්වයක් නිසා අඹරන්නෙක්ද කනස්සල්ලට පත්විය හැකිය.

හෘද වස්තුව

අවසාන ටෙස්ටියේ දී නින්ද බොහෝ විට හදිසියේ අවහිර වී ඇත. එය ගර්භාෂය සඳහා දරුවාගේ ශරීරය පිළියෙල කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළ ඇති වන හෝර්මෝන වෙනස්කම් වලට ගර්භාෂයේ වෙනස්කම් ඇති කරන ගර්භාෂය poddavlivaet බඩ (සහ එහි අන්තර්ගතය esophagus තුල නැඟී) යන කාරනය මෙන්ම, ප්රතිශක්තිකරණයේ ලක්ෂණයකි. ආමාශය ආම්ලිකතාව අඩු කරන ඖෂධ නියම කිරීම වෛද්යවරයාගෙන් විමසීමට පෙර ස්වභාවික ආකාරයෙන් කටයුතු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. තවත් කොට්ටයක් හෝ ඇඳෙහි හිස මතු කරන්න. රාත්රී භෝජන සංග්රහය පැය 2 කට නොඅඩු කාලයකට පෙර, ආමාශය ආම්ලිකතාවය වැඩි කරන මෙනු කෑමට ඇතුළත් නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න: රසකැවිලි, මස් සුප් හොද්ද. දිගු ආහාර ජීර්ණයට අවශ්ය ආහාර: මස්, පැස්ටා. ඩිජිටල් කිරීමට පහසුය සමග සන්ධ්යාවට වඩා හොඳයි.

බාධා කිරීම්

ගැස්ට්රොක්නේනියස් මාංශ පේශිවල කැමැත්තෙන් කොන්ත්රාත්තුවක් හෝ අඩු වී ඇති බවක් (එනම්, ගර්භාෂය මගින් වේදනාව සමග) නිතරම රාත්රී අවදි වේද?

♦ කිරි නිෂ්පාදන (ආහාර කැල්සියම් නොමැතිකම) ඇතුළු ආහාර හොඳින් ආහාරයට ගන්න.

♦ දවසේදී, අඩු විලුක්කු සහිත සුවපහසු සපත්තු පැළඳීමෙන්, මාංශපේශීන් අධික ලෙස වැඩ නොකරයි. ගර්භනී අවධියේදී, බර ඔබ ලබා ගන්නා අතර ඔබේ ගුරුත්වාකර්ෂණය වෙනස් වේ. මෙය ඔබේ පාදවල ආතතියට එකතු වේ. ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම සමතලා කොටසේ පාවහන්, පටු හෝ බාට් සපත්තු සපත්තු ඇඳීමට උත්සහ දරා ඇත.

♦ ඇඳට යාමට පෙර, මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට අවශ්යයි. නිදසුනක් වශයෙන්, විස්තීර්ණ වැස්සක් ගෙන සරල දිශාවකින් ක්රියා කරන්න. පිට්ටනියේ හෝ කකුල් මත හිඳගෙන සිටින සැතපී හිසේ හිඳිනු ඇත. ඔබට නිදා ගැනීමට පෙර ස්වයං-සම්බාහනය කරන්න පුළුවන්, හෝ ඔබේ පුරුෂයා හෝ පාද සහ ෂින් සම්බාහනය කිරීමට වඩාත් හොඳට ඉල්ලන්න.

♦ දිවා කාලයේ ඔබේ කකුල් නොකැළඹෙන්න උත්සාහ කරන්න: අඩු නැගී සිටීම, කුරුල්ලා හිඳගෙන නොයන්න.

වැසිකිළි

වැසිකිළි වලට නිරන්තර සංචාරය - බොහෝ ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා වන විශේෂ ගැටළුවක්. වර්ධනය වන ගර්භාෂය, අඩු මුත්රා භුක්ති විඳිය හැකි මුත්රාශය ඇතුළුව අභ්යන්තර ඉන්ද්රියයන් මත පීඩනය ක්රියාත්මක වේ.

♦ නින්දට යෑමට පෙර බොහෝ වේලාවක් බොන්න එපා.

♦ වැසිකිළිය මත වාඩිවී සිටිමින් ඉදිරියට යන්න.

♦ වැසිකිළියේ සිටිමින් සිටියදී ලියන්න. උණුසුම් ජලය ආධාරයෙන් බොහෝ දෙනා එසේ ම, ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම විවේක ගත හැකි අතර මුත්රාශය හිස් කිරීමට උදව් වන ස්ථානයක් ගනී.

♦ මුත්රා කිරීමේ ආශාව නිතර නිතර පමණක් නොව, වේදනාව හෝ වේදනාව ඇති වුවහොත්, ඔබ ටිකක් ඉවත්ව යන විට, ඔබ වෛද්යවරයෙකු හමුවිය යුතුය. ඔබේ පද්ධතියට මුත්රා ආසාදන ඇති වන අන්තරායක් පවතී.

අපහසුතාවයක්ද?

සමහර අවස්ථාවලදී ඔබට නිදා ගැනීමට නොහැකිවීම පහසු තත්වයක් පිළිගැනීමට අපහසුය. ඔබේ ඇඳ නිසි ලෙස සවිබල ගැන්වීමට උත්සාහ කරන්න: දෘඪ පෘෂ්ඨ මත නිදාගන්න එපා, නිදිමත ඇති නිසා, මෘදු මෙට්ටය සඳහා සුදුසු ය. ඔබේ උරහිස් හෝ කකුල් යට තැබිය හැකි පරිදි වැඩි කොට්ටයක් මිලට ගන්න. අතිරේක බ්ලැන්කට්ටුවකින් රෝලරය සාදා ඔබේ පාද යට තබන්න.