අපි ආරම්භ කරන්නේ කොහෙන්ද? දර්පණයේ පෙනුමෙන්. කොණ්ඩය අද්විතීය සහ ඝන නැහැ? මුහුණේ සහ ගෙලෙහි සම සමතලා වේද? කණගාටු නොවන්න, මෙම සන්ධ්යාව ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම නවීකරණය කරනු ඇත. ඉතින්, අපි පටන් ගනිමු! මෑතදී ඔබට බුරුසුවක් පිරවීමෙන් පසු කොණ්ඩය හිසකෙස් ඇති බව ඔබට වැටහෙනවා ඇති අතර, එවිට ඔබේ හිස ඇඳීම "පෝෂණය" අවශ්යයි. ඇත්තෙන්ම, විවිධාකාර විශේෂ ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම, නරක නැත, උදා: බල්සම්-රින්සර්ස්. එහෙත් වඩාත් සම්පූර්ණ ප්රතිඵල සඳහා විටමින් ආහාර ගැනීමට යෝග්ය වේ.
හිසකෙස්
ඇත්ත වශයෙන්ම සෑම හිසකෙස් මූලයක්ම තිබේ. ආහාර ප්රමාණවත් නොවේ නම්, මූලය දුර්වල වන අතර, හිසකෙස් පහත වැටේ. විටමින් C, B 1 , B 2 , B 6 , PP, pantothenic අම්ලය, බයෝටින්, ෆෝලික් අම්ලය, මෙතිනොයින් අඩංගු ආහාර සඳහා ඔහුට අවශ්ය ආහාර ලබා දෙනු ඇත. මාස දෙකකට දිනකට කැප් දෙකක් ගන්න. අවුරුද්දට දෙවරක් නැවත වරක් පාඨමාලාව නැවත කරන්න. හිසකෙස් අහිමි වීමෙන් විශේෂ මැක්ස් ද සූදානම් කළ හැකිය.
කෙසේ වෙතත් අවධානය යොමු කරන්න: එය නොකළ යුතුය, මෙම මැක්ස් අඳුරු හා හිසකෙස් සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ, කොන්ඩ කෙලින්ම හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීමට පමණක් නොව, අඳුරු පැහැයෙන් ඒවා වර්ණවත්ව වර්ණනාවන්ට පරිවර්තනය කළ හැකිය.
නහය
කාන්තාවන්ට වඩාත්ම ගැටලූකාරී ස්ථානය වන්නේ බෙල්ලය. හිසකෙස් සමග ව්යායාම කිරීමෙන් ටිකක් විවේකයකින් පසු, අපි එය බලාගන්නම්.
ගෙල සඳහා සැලකිල්ල ඇතුළත් වේ. සම්පීඩනය සම්බාහනයයි. එය පහසු වන අතර, ඔබ දිනකට විනාඩි කිහිපයක් ලබා දිය යුතුය. ගෙල රැකබලා ගැනීම සඳහා රූපලාවන්ය සාප්පුව තුළ විශේෂ සම්බාහන බුරුසුවක් මිලදී ගන්න. සංකෝචනය සඳහා, ඖෂධීය තෙල්, උදාහරණයක් ලෙස, කෝමාරිකා හෝ රෝස්මේරි බිංදු සමඟ මිශ්රණයක් සුදුසු වේ. සාමාන්යයෙන් වේෂ නිරාවරණ කටයුතු සඳහා රූපලාවණ්ය ශිල්පීන් විසින් සාමාන්යයෙන් නිර්දේශ කරනු ලබන බෙල්ල හා තෙල් සහිත මුහුණු සඳහා හොඳ වේ.
මෙන්න පැරණි රෝමානු අලංකාරය විසින් භාවිතා කරන වට්ටෝරුව: බේ කොළ ග්රෑම් 200 ක් වතුරෙන් 100 ක් වත් කර නභිගත කරන්න. තාපය සිට ඉවත් කිරීම හා වික්රියා, ඉඩ. මෙම පාත්රය සෑම උදෑසනකම හා සන්ධ්යායෙන් ඔබේ බෙල්ල පිස දමන්න. සමෙහි වර්ණය දීප්තිමත් කරයි.
ශරීරය
දැන් ඔබට වඩාත් ප්රසන්න ක්රියාවලිය වෙත යන්න පුළුවන් - වෛද්ය ස්නානය . මුහුදු ලුණු හෝ ඖෂධ පැළෑටි සමඟ ඉතා ප්රයෝජනවත් නාන ඔවුන් ස්නායු පද්ධතිය සංකීර්ණ ලෙස සන්සුන් කර, හිස්බලය ගැන අමතක කර, ශක්ති ජනකය, තෙහෙට්ටුව තුරන් කිරීම . ඔබ ස්නානය කිරීමට පෙර, ඔබ සබන් සමඟ සේදීම සමග සේදීම කළ යුතුය, ඒ නිසා ඔබ ඖෂධ පැළෑටි බලපෑම් වලට වඩාත් සංසර්ගීය. දැන් එය කළ හැකි අතර එය ස්නානය කර ඇත. සැහැල්ලුවෙන්, සැප පහසු ස්ථානයක් ගන්න, ශරීරයේ සෑම කොටසක්ම විවේක ගත යුතුය. බාත් ගැනීම සඳහා ප්රශස්ත කාලය විනාඩි 10 ත් 15 ත් අතර වේ. ස්නානය කිරීමෙන් පසු සමට ශරීරය සඳහා ක්රීම් හෝ කිරි සමග ලිහිසි කළ යුතුය. ස්වාභාවික තෙල් - ඔලිව් හෝ සූරියකාන්තය. ඔවුන් චක්රය චලනය තුල මෘදු ලෙස සම තුළට සේන්දු වේ. දිගු කාලයක් තිස්සේ මෙම නාන කාමරයේ නැවුම්බව සහ අලූත් කිරීම පිළිබඳ හැඟීමක් ඉතිරි වනු ඇත.
බාත් . වියළි සමට රෝපණය කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ශරීරයේ උෂ්ණත්වයේ ජලයේ දිය වතුර භාජනය පුරවන්න. ඕස්ට් ප්ලේක්වලින් ඝන සුප් හොද්ද වත් කර පයින් නිස්සාරක 2-3 ක් එකතු කරන්න. ස්නානය කිරීමෙන් පසු, තුවායක් සහිතව සම තෙතමනය සහ ක්රීම් සම්බාහනය කරන්න.
කුතුහලය . ශරීර උෂ්ණත්වය පහළින් සකස් කරන ලද නානකාමරය තුළ, ඉදිකටු ඉසිංස් (වත් කර තාපාංක 2 ලීටර් 2 ක් දක්වා තාපාංකය 2.5-3 පැය සඳහා තාපය වත්) වත් කරන්න. සන්සුන්, ලිහිල්, ස්නායු ආතතිය අඩු කරයි.
ඇෙරොමැටික . ස්නානය කිරීමට පෙර පැයකට පමණ පෙර ඩිල්, ලැවෙන්ඩර්, අග්ගිස්, රෝස්මරී, උම්බලකඩ, රෝමමය (කහට 2 ක මිශ්ර ඖෂධ පැළෑටි විය යුතුය) කසාය සකස් කරන්න. වට්ටේ වතුරට වත්. මෙම නානකාමරයෙන් සම නැවුම් වනු ඇත.
නයිල්ස්
අත්වලට නිරන්තර අවධානයක් අවශ්යයි. සමහර අවස්ථාවලදී එය නින්දිතයි. නියපොතු ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් සෝඩා නාන.
ජලය 1 වීදුරු සඳහා ෙබ්කිං සෝඩා 1 tablespoon. ජල උෂ්ණත්වය 37-38 ° C විය යුතුය. මිනිත්තු 15 ක් සඳහා එවැනි විසදුම් ඔබේ ඇඟිලි තුඩු අඩු කරන්න.
හොඳ තත්ත්වයේ නියපොතු නඩත්තු කිරීම සඳහා, ඔබේ ආහාර වේලට නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබගේ ආහාර වේලට අයඩින්, යකඩ, කැල්සියම්, විටමින් බී, සින්ක් (මුහුදු ආහාර සහ රනිල) පොහොසත් ආහාර අඩංගු විය යුතුය. නමුත් ශක්තිමත් තේ ප්රතික්ෂේප කිරීම හොඳයි.
ඔබ මැණික් වර්ගයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර මෘදුකාරක ස්නානය කරන්න. බඳුනක, ටිකක් උණුසුම් ජලය වත් කර ටිකක් ෂැම්පූ එක් කරන්න. මිනිත්තු 7-10 විනාඩි මෙම ඇඟිලිවල ඇඟිලි තබාගන්න. එවිට පරෙස්සමෙන් කණ්නාඩියෙන් ඉවත් කරන්න. නියපොතු කීම් සමග ඇඟිලි තුඩු ස්වරූපයෙන් ලිහිසි කරන්න.
පපුව
ජල පටිපාටි සම්පූර්ණ කරන විට, මාංශපේශී තානය පවත්වා ගෙන යාම හා අවශ්ය වන ආබාධය ලබා ගත හැකි ආකාරය සලකා බැලීම වටී. මෙය කිරීම සඳහා පියයුරු යටි මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන ව්යායාම මාලාවක් භාවිතා කිරීම සහ එමගින් පියයුරු වැඩි කිරීම. ව්යායාම අවශ්යයි.
අභ්යාසය 1. පුටුවක් මත හිඳ, පිටුපසට එක් එක් අත අල්ලන්න. ඔබේ දෑත් ඔසවන්න. කම්මුල්වල නැමීම, ප්ලාස්මා මට්ටමට බර අඩු කර ගැනීම. මෙම ව්යායාම කිහිප වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
අභ්යාසය 2. කොක්කු මට්ටමේ දී කොකු ඇති පරිදි නැමුණු ආයුධ පහලට පහත් කරන්න; ඔබේ කම්මුල්වල නොගැලපීමකින් තොරව, ඔබේ දෑත් දෙපසට පැතිරන්න. ඉහළ කෙළවරේ දුම්බලි, ලෙඩ රෝග තවමත් පට්ටම් මට්ටමේ පවතී.
මෙන්න ඕනෑම හිසකෙස් සඳහා වට්ටෝරු කිහිපයකි
- කැනන් 1 tablespoon ගන්න, උතුරන වතුර හා කේෆීර් 1 tablespoon ගන්න, සුදුළූණු 1 කරාබු සලාද, මී පැණි 1 තේ හැන්දක සහ කොකෝවා තේ හැන්දක 1 තේ සමග මිශ්ර. සියලු මිශ්ර, 1 බිත්තර එකතු, නැවත මිශ්ර. හිසකෙස් සඳහා, ඔබේ හිස මත ප්ලාස්ටික් බෑගයක් තබා ගන්න. පැය එකහමාරකට පසු ඉවත් කිරීම, කොණ්ඩය සෝදා, ඕනෑම ඖෂධීය කසාය සමග මෙයට පිළියමක්.
- මී පැණි 1 tablespoon, 1 කහ මස් එකතු 1 තේ හැන්දක සුදුළූනු යුෂ සමග aloe යුෂ 1 tablespoon මිශ්ර කරන්න.
සෑම දෙයක්ම මිශ්ර කර ස්කැල්ප් කිරීමට. සෙලෝපේන් සමඟ කෙස් වැටීම. ඔබේ හිස ඔබේ හිස මත තබා පැය භාගයක් පමණ පසු, හිසකෙස් හොඳින් සේදීම. - සමාන ප්රමාණවලින් මස්-ඇඹරුම් යන්තයේ ළූනු සහ කෝමාරිකා සම්මත කරන්න. සෙලෝපේන් සමඟ ආවරණය කර පැය දෙකකට කොණ්ඩය සඳහා මෙම මිශ්රණය යොදන්න. ඉන්පසු ෂැම්පු සහ වියළි සමඟ කෙස්