"කුඩා" හෘද රෝග ප්රතිකාර.
මෙම ක්රියාපටිපාටි - සියලු ආකාර සේදීම සහ රෙසින් කිරීම - දිනපතා සලකනු ලැබේ. ඔවුන්ගේ සරලත්වය හා ප්රවේශය තිබියදීත්, ඔවුන් මුළු සිරුරටම සැලකිය යුතු කායික බලපෑම් ඇති කර ඇති අතර ජීවිතයේ බොහෝ ක්රියාකාරි ක්රියාකාරිත්වයන් උත්තේජනය කරති. ඔවුන් පුද්ගලයෙකුට හිරිහැර කරන අතර, සීතල වැළැක්වීම සඳහා ක්රමයක් ලෙසද හැඳින්වේ. මෙම ක්රමවේදයන් අනුකම්පා විරහිත ස්නායු පද්ධතිය උත්තේජනය කරන බැවින්, රාත්රී විවේකය සිට ක්රියාකාරී ශ්රමය දක්වා සංක්රමණය කිරීම පහසු කරවයි. ඔවුන් නිරෝගී පුද්ගලයන්ගේ සංසරණ පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, උෂ්ණත්වය ඉහළ යන උෂ්ණත්වවලදී, ශරීරය නැවත ප්රකෘතිමත් වන අතර, අයදුම්පත්ර සියල්ලම රුධිර නාල .
සෞඛ්ය සම්පන්න ජනතාවගේ ශරීරයේ දිනපතා රැකවරණ සඳහා, සිරුරේ බර උෂ්ණත්වය, දරුවන්ගේ ශරීරයේ රක්තහීනතාවය, හෘද රෝගවලට ගොදුරුවීම සහ බරපතල බොරු රෝගීන් සඳහා වැඩි වැඩියෙන් ප්රතිකාර කිරීම, තයිරොයිඩ කලාපයේ වැඩි කාර්යයන් (අධි ක්රියා) වලින් පීඩාවට පත්වන පුද්ගලයින් සඳහා ග්රන්ථි, රෝගය සුවවීමෙන් පසු දුර්වල වීම.
අත් හා පාදවල අධෝචර්තිකය සමග ඇති සියළු වණකාරි තත්ත්වයන් සඳහා, මෙම ක්රියාපටිපාටිය කිසි විටෙක භාවිතා නොකළ යුතුය, හෝ අත්වල අතට පෙරළීමෙන් පසු උනුසුම් වේ. සේදීමේ ක්රියාපටිපාටිය පසු, ශරීරයේ වේගවත්ම උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම (අතිරේක බ්ලැන්කට්ටුවක්, කරඬුව, ලොම් රෙදි, ෙම්ස්, උණුසුම් ආදිය) ලබා ගත යුතුය.
සීතල සේදීම.
තුවායෙන් පිසින ලද තුවායෙන් (තුවායෙන්) ටැප් වතුරෙන් පොඟවා, ඔබේ ඇඟිලිවලින් ආරම්භ වන සෑම විටම ඔබේ මුහුණ හා ශරීරය, අත් සහ පාද සේදීම කළ යුතුය. ශරීරයේ ඊළඟ කොටස සකසීමට පෙර සෑම පටකයක්ම සෝදන්න. රෙදි සෝදන කාලය 1-2 විනාඩි නොවේ. ක්රියා පටිපාටියෙන් පසුව, මුහුණේ සහ ගෙල පමණක් වියළා ගන්න, මිනිත්තු 20 ක් පමණි, ඇඳට නිදාගන්න හෝ ෆ්රීස් ටවල් සහිත මුළු සිරුරම වසා ගැනීමට, හොඳින් ඇඳීමට සහ ව්යාපාරය උණුසුම් කිරීමට භාවිතා කරන්න.
ඇඳ රෝගීන් සහ දරුවන් සීතල සේදීම.
රෝගියා යට ඇඳුම් ඉවත් කිරීම සහ ගෙලට බ්ලැන්කට්ටුවක් ආවරණය කරන්න. තුවායක් (ටැප්කින්) හෝ විශේෂ වට්ටක්කා පොල්ලක් වත් නොකෙරේ. පළමුවෙන්ම, ඔවුන් තම මුහුණ මුහුදට ගසා, වියළීම. ඉන්පසු, රෙදි රෙදි තෙතමනය කිරීමෙන් අනතුරුව, සංඝටකයට ඉහළින් පාදයේ පිටුපස සිට, එය පිස දැමීම සඳහා, එක් පාදයක් සංජානනය කිරීමට එලිදරව් කරයි. මෙම කූරු එකිනෙකට වෙන වෙනම සෝදා තැවරී ඇත. පාදයක්, පිසදැමීම, බ්ලැන්කට්ටුවක් ආවරණය කිරීම. උගේ පාට පැත්තෙන් ඇඟිලි වලින් ඇඟිලි වලින්, ඔවුන් අත් සේදීමෙන් තොරව බ්ලැන්කට්ටුවක් ආවරණය නොකරයි. ඊට පස්සේ ඔවුන් අනෙක් කකුලෙන් කකුල සහ අත්වල සෝදා. එවිට රෝගියා වාඩිවී ඇත, සහ තුනක් හෝ හතරක් ව්යාපාර ඔහුගේ අත ආපසු සෝදා, pelvis ගෙලෙහි ආරම්භ. රෝගියාට වාඩිවී සිටීමට නොහැකි නම්, රෝගියාගේ පැත්තට සවි කර ඇත. රෝගියාගේ පිටුපසට පැටවෙකු තබා, ඔහුගේ පපුව සහ උඩුපහරින් ඉහළට සහ පැති මත සෝදා, ඔහුගේ රාත්රී ග්නයෝරයක් ඇඳීම, රෝගියා විසින් බ්ලැන්කට්ටුවක් ආවරණය කරයි. මෙම තත්ත්වය තුළ රෝගියා විනාඩි 20 ක් ගත විය යුතුය.
දහඩිය දහඩීම.
අධික හෝ ඉහළ ශරීර උෂ්ණත්වය (උග්ර ශ්වසන රෝගය, ඉන්ෆ්ලුවන්සා, ටන්සිලයිටිස්) නම්, ශරීර සෝදන ක්රමයක් පැයකට ඇතුලත 3-6 වතාවක් විස්තර කර ඇත. එවැනි වොෂ් මගින් බලශක්ති පරිවෘත්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා තල්ලුවක් ලබා දෙයි. අවසානයේදී, මෙම උෂ්ණත්වය අධික ලෙස දහනය කිරීම, තාප හුවමාරුව ස්ථාවර කිරීම, උණ අඩු කිරීම හා සමස්ත සුභසිද්ධිය වැඩිදියුණු කිරීමයි.
අපගේ ඊළඟ වැරදි මතය වන්නේ අප සාමාන්යයෙන් සෙම්ප්රතිශ්යාව සඳහා සියලු ජල ක්රියාවන්ට බිය වන නිසා, ඒවා "අතිරේක සීතල" ලෙස සැලකූ නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම මෙය ප්රතිකාරයේ වඩාත්ම ඵලදායී ක්රමවලින් එකකි.
ශරීර පිරිසිදු කිරීම.
ඔවුන් සෞඛ්ය සම්පන්න හා රෝගී ජනතාව තුළ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කිරීමට භාවිතා කරනු ලැබේ. Bubbling අනුකුලව සිදු කරනු ලැබේ, පසුව ශරීරයේ (හිස සහ බෙල්ල, අත් හා පාද, පිටුපස, ආමාශය හා පපුව) සෑම උණු වතුරම සමග සීතල වතුර සමග, සෑම හත්වන කොටස වෙන් වෙන්ව. මේ පසු, තුවායක් සමග ශරීරය වියළීම. ඔබ ඇඳේ නොසිටින්නේ නම්, ඔබ මකා දැමිය යුතු නැත. වැඩිහිටියන් හා ළමුන් සඳහා වැඩිහිටි ශරීර පිරිසිදු කිරීමේ ක්රමයකි.
පට්ටි.
මෙම ක්රියාපටිපාටිය ශක්තිමත් යාන්ත්රික ආචරනය සමග සීතල උත්තේජක ක්රියාවලීන් ඒකාබද්ධ කරයි. මෙම ක්රියාපටිපාටිය ක්රියාත්මක වන්නේ ශ්වසන උද්දීපන උත්තේජනය සඳහා පමණක් වන අතර, නිදන්ගත බ්රොන්කයිටිස්, නියුමෝනියාව, හෘදයේ අඩුවීම, හෘදයේ ක්රියාකාරිත්වයේ ප්රතිඵලයක් ලෙස සංසරණය වන කුඩා කවයක් පමණි. ඔහුගේ රෝගය (ඔස්ටියොහොන්ඩ්රොසිස්, නැවතුම්පොළ, කබාය) නිසා, කොඳු ඇට පෙළේ ආතතියෙන් නිර්දේශිත පැටව් නිර්දේශ කරනුයේ, ඒවායේ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු වන අතර පසුකාලීනව ප්රතිකාර කළ පටක වල ප්රජනක ක්රියාවලීන් උත්තේජනය කිරීමයි.
මේවා වගේ. තුවාළ 8-10 සෙ.මී. පළල පටියක් තුළට සීතල ජලය පොඟවා ඇත. හා, ඔවුන් උඩු තල්ලු කිරීම, සැහැල්ලුවෙන් උරහිස් තල හරහා උරහිස් සිට උරහිස් වලින් සැහැල්ලුවෙන් සම ස්පර්ශ කරන්න. සමහර විට ඔබට වඩාත් දෘඩ ස්පර්ශයන් භුක්ති විඳින්න පුළුවන්. ස්පර්ශයේ තීව්රතාව සෞඛ්ය හා සංවේදී තත්ත්වයන් අනුව වෙනස් කළ හැකිය. මෙම ක්රියාපටිපාටිය ස්වාධීනව හෝ සමීප ආධාරයෙන් කළ හැකිය.
පසුපසට හැරීමෙන් පසු පිටුපස වියළි විය යුතු අතර පසුව විනාඩි 10-20 අතරේ ඇඳේ.
මෙලෙස, දැන් ජලය සමග ප්රතිකාර කළ හැකි, ඇත්තෙන්ම, එය විලාසිතව හා පහසුය. නිවැරදිව හා නිවැරදිව ජලය නිවැරදිව සෞඛ්ය සම්පන්නව හා සන්තෝෂ විය යුතුය!
කකුල්වල අනුකම්පාව පවත්වා ගන්නේ කෙසේද?
අලංකාර, සෞඛ්ය සම්පන්න, සිහින් කකුල් ගැන කල්පනා නොකරන කාන්තාවක්. සමහර විට එය ස්වභාව ධර්මයේ තෑග්ගකි. බොහෝ විට එය වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම, රැකවරණය, ජිම්නාස්ටික් ව්යායාම සහ ක්රීඩා කිරීමයි.
වයස සමඟ, කකුල් වෙනස්කම් වලට වඩා අතට වෙනස් වන අතර වඩා ක්රියාකාරී මෝටර් ක්රියාකාරීත්වයක් සඳහා ස්තුති වේ. ඔබ නිෂ්ක්රීය පුද්ගලයෙකු වුවද, ඔබේ අඩි මාංස පේශීන් උසුලාගෙන යන අතරම,
කෙසේවෙතත්, කකුල් වැඩිවන පීඩනවලට ඔරොත්තු නොදෙනු ඇත - සමහර විට එය අධික ලෙස සම්පූර්ණ ශරීරයේ බර වැඩි වන අතර බර වැඩි වීමෙන් වැඩි වන අතර සමහරවිට එය වෘත්තීය හෝ ගෘහාශ්රිත පැටවුමකි.
අතීතය සහ ඉදිම (විශේෂයෙන්ම වළලු) පෙනීම වලක්වා ගැනීම සඳහා, රුධිර ප්ලාස්ති හා ශිරාන ලක්ෂණ සහ සම සම වියළී නොසිටින අතර ඒවා නිසියාකාරව සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
පළමුව, යෞවනයන් හා කකුල් කකුල් ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා එක් එක් අයගේ සෞඛ්යාරක්ෂිත බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. උණුසුම්, දෙවරක් සෝදා ගන්න, වැසිකිළි සබන් සමග සීතල වතුර හා පොඟවා සමග රබර් අඩි වැසිකිළි දිය හැකි ය. සේදුම් කිරීමෙන් පසුව, ඔබේ පාදයේ සම තරලය මුළුමනින්ම අග්නි ඇඟිල්ලෙන් දණ හා කලවා දක්වා මසාජ් චලන මගින් මෘදුකාරක ක්රීම් අඹරන්න.
කකුල් තෙහෙට්ටුව ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබට මුහුදු ලුණු, පයින් නිස්සාරක, හෝ පොටෑසියම් මිශ්රණය එකතු කිරීම සමග උණුසුම් සිසිල් බිමක් සෑදිය යුතුය: ෙනට්ල්, ලින්ඩන්, පයින් ඉදිකටු සහ ස්පෘස්. ඔබට සම්බාහනය කිරීමට අවශ්ය පසු.
දහඩිය යටට වැදී ඇති කකුල් සඳහා පොටෑසියම් පර්මැන්ගනේට් හා මිශ්රණයේ ඇති දුර්වල විසඳුමක් සමඟ ස්නානය කළ යුතුය: ශාන්ත ජෝන් වොර්ට්, පණුවන්, චලම්, ඕක් පොතු, අළු, මින්ට්, ලාසරුස් සහ calendula යන කොළ.
ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබ නිවසේ, නගරයෙන් බැහැරව නිවාඩු ගත කිරීමට අවශ්ය වන අතර, ඇත්ත වශයෙන්ම, දිනපතා කකුල්වලට එරෙහිව දිනපතා අභ්යාස කරන්න. මෙන්න ඒවායින් සමහරක් උදාහරණයකි:
1. ආරම්භක ස්ථානය ස්ථාවර වේ. අනෙක් අතට, ඔබේ කකුල් සහ චක්රලේඛ චලනයන් 5 ක් දන්නා පරිදි ද, විරුද්ධ දිශාවට ද ගෙනයන්න.
2. සමාන වන්න: පළමුවෙන් ඔබේ කකුල් වලින් වැස්ම තබා ගන්න; ඉන්පසුව, ඇඟිලිවල පැටලෙන අතර ක්රමයෙන් පස් විවරය මත බර තැබීම; හුදු පිටුපසින්; ඉන්පසුව, ඉන්පසුව අඩි පාරේ පිටතින්.
3. ඔබේ පිටුපස සැතපෙන්න, ඔබේ දණවල නැගෙන්න, බිම මත පාද තබන්න. හිසෙන් දෑත් හුස්ම ගන්න, බක්කි කපන්න. ඩෙහාඩ්, ඔයාගේ ඉණේ අඩු කරන්න.
4. ආරම්භක ස්ථානය සමාන වේ. ඔබේ උකුල ඉහළට ගෙන, පළමු කකුල අදින්න, අනෙක් කකුල. ඩෙහාඩ්, ඔයාගේ ඉණේ අඩු කරන්න.
5. හිස පිටුපසට තබා, හිස පිටුපස දෑත්, උදරයට ඇදී යන දණිස්. පැත්තෙන් හා පැත්තට ඔබගේ බර බරින් බඩු සහ පැත්තකට මාරු කිරීම.
6. පිටුපස සැතපෙන ස්ථානය, සිරුර දිගේ දිගු කර, කකුල් දිගු වේ. අල්හෙලා, ඔයාගේ ඉඟටා ඔසවන්න. ඩෙහාඩ්, ඔයාගේ ඉණේ අඩු කරන්න.
7. සෘජු සැතපෙන්න, ඔබේ කලවා මත අත් තබා, ඔබේ කකුල් දිගු කරන්න. විකල්පයක් වශයෙන් හරින්න, ඉන්පසු වම් පාදය ඇවිදීම අනුකරණය කිරීම.
8. කෙළින්ම වාඩි වෙන්න. ඔබේ දණහිසට ඔසවන්න, ඔබගේ දණ පැතිරෙන්න. එකට. ඔබගේ අත්ළුවන් මත අත් තබා, පැත්තෙන් සිට පැත්තෙන් රෝල් කරන්න.
9. සෘජුව සැතපෙන්න, ඔබගේ පපුව පුරා ඔබේ අත් ඔසවන්න, ඔබගේ දණ නැමී වමට නැමෙන්න. මෙම ස්ථානයේ, ඔබේ පාද හා කෙළින්ම ඔසවන්න. නැවතත් නැමී, දකුණු දෙසට ගමන් කරන්න, කෙළින්ම, වමට ගෙන යන්න. ආපසු හැරී නොයා උත්සාහ කරන්න.
එක් එක් ව්යායාමයන් සහ චලනයන්ගේ රිද්මයේ පුනරාවර්තන සංඛ්යාව එක් එක් ජීවියෙකුගේ පොදු තත්වය සහ බර වැඩිවීම වලක්වාලීම තීරණය කරනු ලැබේ.
ඔබ උත්සාහ කරන්නේ නම්, උපරිම ප්රයත්න දරන්න, එවිට ඔබේ කකුල් පිරිමින්ගෙන් සහ ඊර්ෂ්යාවන්ගෙන් පොලඹවනු ඇත. ඔවුන් ඔවුන්ගේ අලංකාරත්වය හා අප්රසන්න බව කෙරෙහි ඔබට විශ්වාසය දෙනු ඇත. විශ්වාසවන්ත පුද්ගලයෙකුට බොහෝ දේ කළ හැකි නිසා, ඔබේ ජීවිතය වඩාත් යහපත් කිරීමට මෙය අනිවාර්යයෙන්ම උපකාර වනු ඇත.