ළමා කාලයේ නිදාගැනීමේ ගැටලුව ළමා ක්රීඩාංගණයේ නිතර ම සාකච්ඡා කර ඇත. "ඔහු කිසි දිනක නිදා නොගන්නේය" - මවිතයට පත් මවගේ වේදනාව. ඇත්ත වශයෙන්ම, සියළුම ළදරුවන් මෙන් 16-17 හෝ දිනකට පැය 20 ක් ද ඇගේ දරුවා නිදා ගනිති. එහෙත්, ඔහු වැඩිහිටියෙකුගේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් එය "අශුභවාදීව" කරයි. එම නිසා හැඟීම හරියටම ප්රතිවිරුද්ධ බවය. දරුවා නිදා නැත. නිසැකවම, ප්රධාන ප්රශ්නය වන්නේ දරුවා නිදාගන්නා කොපමණ දැයි නොව, කෙසේද සහ එය කරන විටය.
එහි රිද්මය තුළ
දරුවා උපතින් දිනපතා රිද්මයක් සහිතව උපත ලබා ඇත. මවගේ ගර්භාෂය තුළ පවා ඔහු තම මව සමඟ එකඟතාවයකට පැමිණියහ. ඇය අවදිව සිටිය අතර ඇගේ මව අම්මා ටිකක් විවේක ගන්නේ කවදාදැයි යන්නට පටන් ගත්තේය. අලුත උපන් බිළිඳියක් දිනකට වඩා නිදාගන්නේ, නමුත් කලාතුරකින් මිනිත්තු 90 කට වඩා වැඩි කාලයක්.
ආසන්න වශයෙන් ඔහු බොහෝ නින්ද-අවදි චක්රයක් ඇත. ඒ නිසා නින්ද නින්දට හා අම්මාට වැටේ.
සති 2 සිට 8 දක්වා කාලය තුළ පැය 4 ක චක්රයක් දර්ශණය වන අතර එය මාස 3 ක් පමණ තෙක් ස්ථායී වේ. එහෙත්, ඔබට දිගු වේලාවක් නොනවත්වා රාත්රී නින්දක් බලා සිටීමට සිදු වනු ඇත: මාසයක පමණ වයසැති ළමුන් දහදෙනෙකු පමණ මුළු රාත්රියම නිදා ගත හැකිය. තවත් වසරකට 10% ක් මෙය ඉගෙන ගත නොහැකිය.
වයස අවුරුදු 1 සිට 5 දක්වා වූ විට දරුවන් සාමාන්යයෙන් පැය 12 ක් සාමාන්යයෙන් නිදා ගනී. ඉන්පසු මෙම සංඛ්යාව 10 දක්වා අඩු වේ. කෙසේ වෙතත්, ලබා දෙන දත්ත සාමාන්යයෙන් සම්මතයන් බවය. මේ අතරතුර, සෑම දරුවෙකුටම තනි පුද්ගලයෙකු විය හැකිය, එම නිසා ඔබේ දරුවාට මේ වගුවේ දැක්වෙන තරම් ප්රමාණවත් පරිදි නිවාඩු ගත කිරීමට නොහැකි විය හැකිය. නැතහොත්, ඊට ප්රතිවිරුද්ධව, ඔහු "නින්දෙන් ඇවිදින්නෙකු" වන අතර, සාමාන්යයෙන් "නිදිමත" කාලය ඔහුට නැත.
වසර දෙකක පමණ වයසැති අවධානමක් ඇති සයුරියානීය රිද්මයක් ඇති අතර දෙමාපියන්ට මෙය විශාල සහනයක් වේ. නමුත් දරුවන්ට මේ "වයස්ගත" වීමට පටන්ගෙන ඇති අතර මෙම අවධියේදී නින්දට වැටීමට වැඩි කාලයක් අවශ්ය වේ.
එවන් වෙනස් සිහිනයක්
ළදරු සිහිනය ඒකාකාරී නොවේ. ඔබ දන්නා පරිදි, නින්ද දෙකක් ආකාරයෙන් පවතී: සිහින සමග "වේගවත්" නින්ද හා සිහින නොමැතිව "මන්දගාමී" නින්ද. කෙසේ වෙතත්, ළදරුවන්ට, පළමු වර්ගයේ නින්ද පැවතිය - ඔවුන් තවමත් අභ්යන්තර ජෛව ඔරලෝසුවක් සකස් කර නැත. එවැනි "වේගවත්" නින්දක් අතරතුර, උරාබවන චලනයන්, සුළු ආගාධයන්, වින්සිං, සිනහව ඇත. මෙය කනස්සල්ලට හේතුවක් නොවේ. කෙසේවෙතත්, පශ්චාත්තාපය ස්ථීර වේ නම්, දරුවාට සම්බන්ධ වන්න.
සිහින වල සිටින වැඩිහිටි සිහින දැකිය හැකිය. සහ දරුවා? ඔව්, ඔහු ද සිහින දෙයි. එපමණක්ද නොව, වැඩිහිටියන් කිහිපදෙනෙකුගේ ඇස්වලට ප්රමාණවත් තරම් සිහින දකින්න ලැබෙන්නේ සිහින ගණනකි. ගර්භනී සමයේදී සති 25-30 ක් තරම් කෙටි කාලයකදී භ්රෑණය සිහිනයක් ඇති බව විද්යාඥයන් ඔප්පු කර ඇත. උපතෙන් පසු, සිහින සමඟ "වේගවත් නින්ද" කොටස 60% දක්වා අඩු වේ. දරුවා දකින්නේ කුමක් ද? සිහින දකින්නේ කුමක් ද? දරුවාගේ වර්ධනය පිළිබඳ සිහින වල කාර්යභාරය තවමත් නිවැරදිව තහවුරු කර නැත. සමහර විද්වතුන් විශ්වාස කරන්නේ දරුවෙකුගේ සිහිනය චිත්රපට සැසියකට සමාන බවය. "තිරය මත පමණක්" මතකය තුල ජානමය වශයෙන් ගබඩා කර ඇති තොරතුරු ප්රදර්ශනය කරයි. ඇයි? සංවර්ධනය සඳහා, මොළය වැඩ කිරීමට, පුහුණුව සඳහා අවශ්ය වන අතර, මෙහි දී එය මෙලෙස පටවනු ලැබේ. මේ නිසා, දරුවාගේ හැඟීම් හා චින්තනය වර්ධනය වේ. කෙසේ වෙතත්, වැඩිහිටියන්ගේ සිහින වල ස්වභාවය වෙනස් වේ: සිහින යනු දවසේ රැස් කරගත් තොරතුරු මතක තබා ගැනීම හා සැකසීම සඳහාය. වයස අවුරුදු සමග, දරුවා තුළ "වේගවත්" නින්දේ අනුපාතය අඩු වන අතර මාස 8 කින් පමණ එය වැඩිහිටියන් මෙන්, නින්දේ මුළු කාලය අතරින් 20-25% වේ.
නමුත් අභ්යන්තර ජෛව ඔරලෝසුවේ අසම්පූර්ණකම වන්නේ අලුතෙන් පුරුෂයන් නරක අතට හැරීමට හේතුවයි. තවත් හේතුවක් සාගින්නයි. ළමයින් කුඩා කොටස් කන්නේ කුසගින්නේ සිට අවදි වීමයි. දිනක් රාත්රීයේ හෝ රාත්රියේදීද නැද්ද යන වග. කෙසේ වෙතත්, පළමු මාස තුන තුළදී, දරුවා නිදාගැනීම සඳහා තම නින්ද තන්ත්රය මව්ගේ පාලන තන්ත්රයට සකස් කිරීමට පටන් ගෙන ඇති අතර, නිදාසිටීම පවා අඩු වනු ඇත: උපතෙන් පසු, ඔහු දිනපතා පැය හතරක් "නිශ්ශබ්දව" ඇති අතර, මාස තුනක් ඔහු දින තුනක දින නින්දකට යයි. දරුවාගේ ජීවිතයේ මුල් මාසවලදී, මවගේ කාර්යය වන්නේ ඔහුට පෝෂණය කිරීමයි. ඔහු නැවතත් වායුව නැවත නැවත ඇඳට දමයි.
එකට හෝ වෙනම?
රාත්රියේදී විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. තුන් මසක් ඇතුළත, දුර්ලභ දරුවා මුළු රෑ පුරාම නිදාගන්නවා. ඉතින්, බිළිඳා නිශ්චලව අවදි කිරීමට ඉඩ නොදෙන සමහර කොන්දේසි නිර්මානය කිරීම සඳහා රාත්රි කාලයේදී ඉතා වැදගත් වේ. එය සමඟ සෙල්ලම් නොකරන්න, දීප්තිමත් ආලෝකය නොවන්න. තවත් වැදගත් විස්තරයක් තිබේ: දරුවා නින්දට වැටීමට ඉගැන්වීමට ඉගෙනගත යුතු අතර රාත්රි කාලයේදී නින්ද නිදා සිටින බවක් දක්නට ලැබේ. පෝෂණය හෝ චලනය අසනීප වීමෙන් දරුවාට නින්දට යාමට ඉඩ දීම සඳහා ඔහුගේ ජීවිතයේ පළමු මාස දෙක තවමත් අවසරය. කෙසේ වෙතත්, වයස අවුරුදු 2-3 සිට සිට, ඇඳ සඳහා සූදානම් කිරීමේ චාරිත්රයක් නිර්මාණය කිරීම ආරම්භ කිරීම අවශ්ය වේ.
නින්ද ගැන කතා කිරීම, තවත් එක් අංගයක් ස්පර්ශ කිරීමට නොහැකි විය හැකිය - දෙමව්පියන් හා දරුවෙකුගේ සිහිනයක්. දෙමව්පියන් සමඟ නිදා සිටිය යුතු නැතැයි සමහරු විශ්වාස කරති. සමහරු හිතන්නේ නිදාසිටි නිදාසිටි නිදාසිටි ඇත්තේ දරුවාට නිදා සිටියදී පමණි. අදහස් දෙකම ආධාරකරුවන් ඔවුන්ගේම දෘෂ්ටිය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් තර්ක සොයාගත හැක. කෙසේ වෙතත්, දරුවා නිදා සිටිය යුත්තේ කුමන අවස්ථාවකදී වුවද, දෙමව්පියන්ට පමණි. ඇත්ත වශයෙන්ම, කදිම තත්වයක් වන්නේ දරුවාගේ නැගිල්ල හෝ රෝදය තුළ නිදාගෙන නිදා සිටින විටය. උත්සාහ කරන්න, එවිට ඔබ ඔහුට මෙය උගන්වනු ඇත. කාමරයේ මැෆල් ආලෝකය, මෘදු සංගීතය හෝ ගීතය සෙල්ලම් කරමින්, නිශ්ශබ්දතාවයක් ඇතිව ගායනා කරන්න. මේ සියල්ල දරුවා නින්දට වැටීමට උදව් වනු ඇත.
ළමා සිහින දකිනු ඇත
ටිකක් ඉවසීම, අවසානයේදී දරුවා සන්සුන් වීමට සහ නිදා ගැනීමට ඉගෙනගනී. නමුත් දරුවා කෑ ගැසුවේ නම්, අඬන්න එපා. අම්මා තම ඇමතුම් නොසලකා හැරියේ ඇයි දැයි තේරුම් ගැනීමට දරුවා කුඩා වේ. එපමණක්ද නොව, මගේ අම්මාගේ උපකාරය අවශ්යයි.
ජීවිතයේ මුල් මාස කිහිපය තුළ නින්දේ ආබාධ බොහෝ විට නිරාහාරව කුසගින්නක් සමඟ සම්බන්ධ වේ. එයින් අදහස් වන්නේ දරුවා පෝෂණය කළ යුතු බවයි.
මාස තුනක් දක්වා නරක රාත්රී නින්දට හේතු විය හැකිය, දිලීර නාශක පත්රිකාවේ අවිනිශ්චිතභාවය සමග සංචලනය වීම. සාමාන්යයෙන් උදරයේ වේදනාව සති 2 ක් තුළ දක්නට ලැබෙන අතර දින 100 ක සාමාන්ය කාලයක් පවතී. කුසේ ඇති ළමුන්ගෙන් අඩකට වඩා වැඩි දියුණු වීම මාස 2 ක් වන අතර සමහර කොලස් මාස 4-5 දක්වා පවතිනු ඇත. කෘතිම පෝෂණයෙන් පෙළෙන දරුවන්ට සුදුසු පෝෂක මිශ්රණයක් නොවිය හැක. ඕනෑම අවස්ථාවක, කෑගැසීමේ මූලික හේතුව සහ මෙම ගැටලුව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම, දරුවාගේ දුක් වේදනාවන් දුරලන ඖෂධ නිර්දේශ කරන ළමා රෝගියකුට උපකාර කරනු ඇත.
අනුපූරක ආහාර ලබා දීමෙන්, ආහාර ආකලන, පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි, දෙහි ගෙඩි අඩංගු ආහාර, ආසාත්මිකතා, විශේෂයෙන් සිලිසිලේට් මඟින් ආහාර ආසාත්මිකතාවයකට හේතු විය හැක. කෙසේ වෙතත්, මවගේ ආහාරය අනුගමනය නොකරනවා නම්, මෙම ගැටළුව අදාළ විය හැකිය. ඔබ ආසාත්මිකතා ඉවත් නොකරන්නේ නම්, දින කිහිපයකින් පසුව නින්ද нормаනය වේ.
වයස අවුරුදු 5-6 සිට නිශ්චල රාත්රී නින්දට හේතු විය හැකි අතර, දත් දිරා යාම. වේදනාව තරමක් ශක්තිමත් වන අතර, පෙර හොඳින් නිදිමතව සිටින දරුවා රාත්රී කිහිප වරක් අවදි විය හැක. මෙම නඩුවේ උපකාරය සඳහා දේශීය වේදනා නාශක ලබා ගත හැකි රෝගියකු විසින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
බොහෝ මව්වරුන් දරුවෙකුගේ සෑම දුර්වල සෝඩියකටම පැනලා. කෙසේ වෙතත්, නින්දේ දී, දරුවා බොහෝ විට විවිධ ශබ්ද නිකුත් කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, නින්දේ එක් අවධියක සිට නින්දට යන විට නිදන්ගත වේ. කෙසේ වෙතත්, රාත්රී අවදි වීම නිතිපතා නම්, මුලින්ම, ඔබ නිදාගැනීමේ බාධා කිරීමේ වෛද්ය ගැටළුවක් නොමැති බවට වග බලා ගන්න. පොදු රෝගාබාධ ඉවත් කිරීම සඳහා වෛද්යවරයා විසින් දරුවා පරෙස්සමින් පරීක්ෂා කළ යුතුය.
රාත්රී අවදි කිරීම් දරුවාට ඔබේ අවධානය යොමු කළ යුතුය යන කාරණයට සම්බන්ධ විය හැකිය. සමහර විට පිරිමි ළමයෙක් ඔබේ කාමරය තුළ සිටින බවක් දැනිය යුතුය, ඔබේ හඬ අසන්න. ළදරුවා වෙතට ළං වීමට එය ප්රමාණවත් වේ. මාස හයක දරුවා තුළ, නිදා වැටීමේ පිළිවෙත අනුගමනය කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම චාරිත්රය, සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ආකාරයේ ගැටළු මතු වන විට, පසුව ඇඳට නිදා ගැනීමට අපහසු වේ. මේ අවධියේදී දරුවා සිදුවන දේ තේරුම් ගැනීමට පටන් ගනියි. ඔහු වෙනුවෙන් නිදාගැනීම බෙදී වෙන්වීමක් වන අතර, නිදා වැටීම ඉතා දිගු ක්රියාවලියක් විය හැකිය. ඔබේ ප්රියතම සෙල්ලම් වැසිකිළිය වැසී යාමේ චාරිත්රයේ අංගයක් බවට පත් කිරීම අර්ථාන්විතයි, එය ඔහුට සුරක්ෂිත හැඟීමක් ලබා දෙනු ඇත. මේ යුගයේ දී, දරුවා දැනටමත් තමා වටා සිදුවන දේ වලට ප්රතිචාර දක්වයි, විශේෂයෙන් ම පවුලේ තත්වය. මේ වන විට නින්ද නොයෑමට හේතු වී ඇත්තේ නින්දෙන් අවුස්සන විට දෙමව්පියන් විසින්ම නින්දේ ආබාධ ඇතිවීමට හේතු වන තත්ත්වයක් ඇතිවීමයි.
අවුරුද්දේ දී දරුවන්ගෙන් 5% ක් පමණ සිහින දැකීමට පටන් ගනී . මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ වෛද්යවරයෙකු හමුවීමට අවශ්ය වන අතර නියපොතු සහ ඇඩිනොයිඩ්වල වැඩිවීමක් නොමැති බව තහවුරු කර ගන්න. සමහර විට ඇඩිනොයිඩ් සමහර විට සම්පූර්ණයෙන්ම ආවරණ ආවරණ ආවරණය කළ හැකි අතර apnea වීමට හේතු විය හැක. මෙම කෙටි ආශ්වාස කිරීම සිහිනයක් තුලින් රාත්රී විවේකයක් නිශ්ශබ්දව හා නිෂ්ඵල නොවන අතර බොහෝ විට දහඩිය දැමීම, ඉනුරිසීස්, නිශාචර භීතිකාවන් හා රාත්රී අව්වත්වලින්ද සමන්විත වේ.
දරුවාගේ පෙනුම සහ "ඒ හා සමාන දෙයක්" පෙනෙන්නට තිබේ. සාමාන්යයෙන් මෙය අවුරුදු 2 ක් වන විට සිදු වන අතර ජීවිතයේ මෙම අදියරේදී මානසික සංවර්ධනයේ සුවිශේෂතා සමඟ බැඳී ඇත. මෙම ප්රකාශනයන් දෙමව්පියන්ට භ්රමණය වීමට ඉඩ නොදිය යුතුය. මන්දයත්, නිදා නොලැබු ළමුන් හෝ අවම වශයෙන් කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති. රාත්රී භීෂණය හා රාත්රී අවදි කිරීම්, හදිසි අවදි කිරීම් සහ නොසන්සුන් සැතපීම් දරුවාගේ අභ්යන්තර කාංසාව පිළිබිඹු වේ. එමනිසා ඔබට නිතරම මෙම තත්වයන් සොයාගත යුතුය. මෙය තේරුම් ගැනීමට ළමා මනෝවිද්යාඥයින්.
දරුවාගේ නින්ද සන්සුන් කරන්නේ කෙසේද?
ජීවිතයේ පළමු අවුරුද්දේ දරුවාට හොඳ පූර්ණ නින්දක් ස්ථාපිත කිරීම සඳහා පහත සඳහන් නීතිවලට අනුකූල විය යුතුය.
• දරුවාගේ ජීවිත කාලය පුරාවටම එය උල්ලංඝනය වන නිසා එය දරුවාගේ පැටවන්ට අවදි නොකළ යුතුය.
• ඔබ ළදරුව තබා ගැනීමට පෙර, එය පිරී ඇති බවට වග බලා ගන්න.
• රාත්රී ආහාරය නිශ්ශබ්ද හා සන්සුන් විය යුතු අතර, ආලෝකය යටපත් කළ යුතු අතර දරුවා සමඟ ඔබේ සන්නිවේදනය අවම වේ.
• කුටුම්භ සාමාජිකයන් ටයිමෝ ටී ටීවී සහ රූපවාහිනිය හෝ රේඩියෝව අත්හැරීමට ළමා නින්ද නින්දේ කිසිදු හේතුවක් නොවේ. සම්පූර්ණ නිශ්ශබ්දතාවයෙන් නිදා ගැනීමට උපයෝගී කර ගැනීම, දරුවා කිසිදු චාටු බස්වලින් අවදි වෙයි. නිවසේ සුපුරුදු ශබ්දය යටතේ නිදා ගැනීම සඳහා ඔබ කුඩා දරුවෙකු හදා ගැනීමට පෙර, අනාගතයේදී ඔබට එය පහසු වනු ඇත.
• හැකි නම්, ළමා කාලයේ 10-12 මාසයේ රාත්රී ආහාර සැපයීම අත්හැර දැමීම යෝග්ය වේ. මෙය කිරීමට නම්, ඔබ ධෛර්යය සම්පන්නව හා රාත්රී මනෝභාවයන් පවත්වා ගෙන යාම සඳහා සතියකට පමණ කාලයක් ගත වනු ඇත: දරුවා ලැබුනේ නැත, පැය භාග තුල සන්සුන් වන අතර, නව තන්ත්රය අමාරුවෙන් තොරව ඇතුල් වනු ඇත.
• දවසේදී පෝෂණය නොකැඩිය යුතු නොවිය යුතුය. එහෙත් උද්වේගකරයි: ක්රීඩා සහ තවාන් රයිම්, විනීත ගීත සහ සිනහය, දීප්තිමත් දිවා එළියෙන් ඔබ සාදරයෙන් පිළිගනිමු.
• පළමුවැල්ලා දරුවාට කලබල නොවන්න: සමහරවිට ඔහු සිහිනයක් දුටුවේය.
• එකම දරුවා ඇඳේ නිදාගන්න. මෙමඟින් එහි අභ්යන්තර ඔරලෝසුව ක්රියා විරහිතව වැඩ කරනු ඇත.
• වැඩිහිටි දරුවෙකුගේ ඇඳුමක සෙල්ලම් කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න. එය නින්දෙන් පමණක් සම්බන්ධ විය යුතුය. දරුවාගේ ඇඳ උඩට නැඟී සිටින විට දරුවාගේ ආරක්ෂාව සඳහා තමා වගබලා ගත යුතු ය: ඇඳේ දෙපැත්තට, මෘදු හා අඳුරු සෙල්ලම් බඩු ඉවත් කර ස්ථායිතාව පරීක්ෂා කරන්න.
වයස අවුරුදු එකොළොස් හැවිරිදි දරුවාට සමීප වීම, නින්දට වැටෙන චාරිත්රය පිළිපදින්න, ඔබේ දරුවාගේ සෙල්ලම් බඩු වල කොටසක් බවට පත් කිරීම, නිරතුරුවම ඔහු ඇඳේ නිදා සිටින අතර සන්සුන් හා විශ්වාසනීය හැඟීමක් ලබා දෙනු ඇත.
සාමාන්යයෙන් මෙය ළමා විය නින්දේ බොහෝ ගැටලු සමඟ කටයුතු කිරීමට ප්රමාණවත් වේ. කෙසේ වෙතත්, උල්ලංඝනයන් මාසයකට වැඩි කාලයක් තිස්සේ නිරීක්ෂණය කළ හොත්, වෘත්තීය උපකාර ඉල්ලා සිටීම වැදගත්ය. නොසළකා හරින ලද රාජ්යය මග හැරවීමට වඩා ගැටලුව කාලීනව ප්රතිකාර කිරීම පහසු වනු ඇත.