එය නිවැරදිව හඳුනාගනිමු සහ නිදන්ගත විඩාව සඳහා හේතු කිහිපයක් අපි සොයා බලමු.
ලක්ෂණ - ඔබට නිදා ගැනීමට අපහසු වේ, හොඳින් නිදා නොගන්න, සුළු පීඩන වෙනස්කම් පවා හිසරදය, දුර්වලතාව හා හිසරදය හේතු වේ.
එයට හේතුව වන්නේ විටමින් B හි ඌනතාවයක් නොමැති වීමයි. මෙම විටමින් නිසි වයිරස පද්ධතියට නිසි ලෙස ක්රියා කිරීමට උපකාර වන අතර, රතු රුධිරාණුවල (රතු රුධිරාණු) සෑදෙන අතර, ශරීරයේ සෛල වලට ඔක්සිජන් ලබා දෙයි. විටමින් B 12 නොසෙල්වී සිටීම සඳහා උපකාරී වන අතර නින්දේ හා අවදිතා වෙනස්වීම්වලට අනුගත වීමට උපකාරී වේ.
කළ යුත්තේ කුමක්ද - වැඩි මස්, මාළු, හරක් මස් සහ දුර්ලභ අක්මාව, කිරි සහ ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන, සලාද කොළ, හරිත ළූණු, නිවිති සහ මුහුදු ආහාර කන්න - ගෝවා, ඉස්සන්, දැල්ලන්.
ලක්ෂණ - ඔබ මායාකාරයන් ගැන කෝපයට පත් වී ඇත, මාංශ පේශි දුර්වලතාවයක් ඇති විය, සමහර විට සන්ධි තුවාල හා ඇටකටු ඇටකටු වේ.
විටමින් ඩීඑස් හි නොමැතිකම සඳහා හේතු විය හැක. මෙම විටමින්හි ප්රධාන කාර්යය වන්නේ කැල්සියම් සංකෝචනය කිරීමේදී ශරීරයට උපකාර කිරීමයි. අස්ථි සාමාන්යයෙන් ඇටකටු (ළමුන් සඳහා), හදවතේ ක්රියාකාරිත්වය හා ස්නායු පද්ධතිය, අස්ථි පරිවෘත්තිය පාලනය කිරීම සහ අස්ථි මෘදු වීම වැළැක්වීම සඳහා අස්ථි පටක තුල කැල්සියම් තැන්පත් කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. විටමින් ඩී අද්විතීයයි - එය විටමින් සහ හෝමෝන යනුවෙන් එකම ක්රියාකාරී වන්නේ එකම විටමින්.
කළ යුත්තේ කුමක්ද - තෙල් සහිත මාළු, බටර්, බිත්තර, කොඩ් අක්මාව හා සමුපකාරක, කිරි නිෂ්පාදන, රයි පාන් කන්න. අපගේ ශරීරයේ විටමින් D ලෙස හිරු තුළ වැඩි වීම පාරජම්බුල විකිරණ බලපෑම යටතේ නිෂ්පාදනය වේ.
ලක්ෂණ - ඔබ මාංශ පේශි, තෙහෙට්ටුව, උදාසීනත්වය, නිදිබර ගතිය, නිරන්තර දුර්වලතාවක් දැනෙනවා.
හේතුව - සමහර ඖෂධ ගැනීම. මෙම ප්රතිවිපාක සමහර ප්රතිජීවක ඖෂධ, ප්රතිජීවක ඖෂධ සහ අධික පීඩන ඖෂධ ලබා දිය හැකිය.
කළ යුත්තේ කුමක්ද - වෛද්යවරයා සමඟ විමසන්න, ඔහු එවැනි ඖෂධ තෝරා ගැනීමට උදව්, නමුත් එවැනි අතුරු ආබාධ නොමැතිව.
රෝග ලක්ෂණ - ඔබ බරපතළ බර අඩු කර හෝ ප්රකෘතිමත් විය. ඔබට කෝමයක් හෝ උගුරේ ආඝාතයක්, දුර්වලකමක්, කෝපයක් ඇතිවීම, සාමාන්යයෙන් වඩා සාමාන්ය උෂ්ණත්වයේ දී ඔබ කෑගසමින් ඉරීම, උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය.
හේතුව - endocrine පද්ධතියේ උල්ලංඝනය, බොහෝ විට තයිරොයිඩ් ග්රන්ථි. තයිරොයිඩ් ග්රන්ථි වල බොහෝ රෝග, හිඟකම හේතුවෙන් හෝ සමහරක් හෝර්මෝනවල අනවශ්ය ලෙස රෝග ලක්ෂණ ප්රකාශයට පත් විය හැක.
කළ යුතු දේ - අවශ්ය අධ්යයන සිදු කිරීම හා චිකිත්සාව නිර්දේශ කරනු ලබන එන්ඩොක්රින්ටඥඥයකු සමඟ හමුවීමක් සිදු කරන්න.
ලක්ෂණ - ඔබ නිරන්තරයෙන් අඳුරු හා මානසික අවපීඩනය, ඉක්මණින් මහන්සියි, විවේකය තත්වය වැඩි දියුණු නොවේ, ඔබ කිසිවක් ගැන අවධානය යොමු කළ නොහැකි අතර කිසිවෙකු සතුටු නැත, හොඳින් නින්ද නොයන්න.
හේතුව මානසික අවපීඩනයයි. දුර්වලකම හා උදාසීනත්වය මෙම රෝගයේ බහුල චන්ද්රයන් අතර වේ. සාමාන්යයෙන් මානසික අවපීඩනය සාමාන්යයෙන් වසන්තයේ හෝ සරත් සමයේදී ආරම්භ වී ඇති අතර, එය දිගින් දිගට ගමන් කරයි. එහෙත්, එය දිගු කලක් ගත විය හැකිය. මෙය දැනටමත් අනතුරු අඟවන සංඥාවක් වේ. මෙම සහ ශක්තිමත් ස්නායු ආතතිය, කාංසාව, ගැටුම්, නින්ද නොයාම හෝ නින්ද ප්රමාණවත් නොවීම.
කුමක් කරන්නද - මනෝ විද්යාඥයෙකු හෝ මනෝ චිකිත්සකයෙකු වෙත යන්න, ඔහුට ප්රතිකාරයක් නියම කරනු ඇත. මෙය කළ නොහැකි නම්, ශාරීරික අධ්යාපනය සහ ක්රීඩා කිරීම. නිතිපතා ව්යායාම විශිෂ්ට antidepressant, හෝමෝනය නිෂ්පාදනය "සතුට" - serotonin. අවම වශයෙන් පැය 8 ක් තරම් හොඳින් නිදා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. නැවුම් වාතය තුළ වැඩි කාලයක් ගත කරන්න. විනෝදාංශයක් ගැන සිතන්න.
ලක්ෂණ - ආමාශ ආමාශ ආබාධයන් හෝ, හරියටම, බද්ධය. ඔබ නිරන්තරයෙන් ඔබේ බඩේ බර හා ඉදිමීම.
හේතු - විශේෂයෙන්ම dysbiosis බොහෝ ආන්ත්රික රෝග, නියත විඩාව, දුර්වලත්වය සහ දුර්වල හැඟීමක් හේතු වේ.
කළ යුතු දේ - අමු පළතුරු සහ එළවළු ඕනෑ තරම් කන්න. තන්තු අඩංගු නිෂ්පාදන. ෆ්රයිඩ්, උණුසුම් සහ මේදය අත්හැර දමන්න. ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන බොහොමයක් ආහාරයට ගැනීමෙන්, බඩවැල්වල ක්ෂුද්ර ප්ර්හාරය නැවත පිහිටුවා ගැනීමට උපකාර වන බැක්ටීරියා අඩංගු වේ.
ලක්ෂණ - ඔබට හදවතේ වේදනාව, ශුක්රාණු පිටවීම, හුස්ම හිරවීම, හෘද උරාගන්න.
හේතූන් - හෘද රෝග ඇති අය දුර්වලතා සහ නිරන්තර තෙහෙට්ටුවලට ගොදුරුවීම ගැන පැමිණිලි කරයි.
කළ යුතු දේ - හෘද රෝග කාරකය වෙත යන්න. අවශ්ය ඖෂධ, ආහාර සහ ශාරීරික ව්යායාම නිර්දේශ කරයි. බොහෝ විට තරුණ පරම්පරාවේ වයලීනයකින් පීඩා විඳින නමුත් සරාේධීය ඩිස්ටොනෝනියා රෝගය ඇතිවීමට හේතු වී ඇත. දවසේ තන්ත්රය, පෝෂණය, ක්රීඩා කිරීම සහ ප්රියතම ව්යාපාරය වෙනස් කිරීම අවශ්යයි.
බරපතල කායික රෝග පිළිබඳ පළමු සීනුව නෑමට හේතු විය හැකි බව මතක තබා ගත යුතුය. එමනිසා, මෙම මූලික ඉඟි නිරන්තරයෙන් තෙහෙට්ටුව මගහරවා ගැනීමට නො හැකි නම්, කෙනෙකුගේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. වෛද්යවරයකුගෙන් විමසන්න සහ පූර්ණ රෝග විනිශ්චය ලබා ගැනීම.