ප්ලේන් එකේ නැටුම් - ශක්තිය හා ලිංගිකත්වය පිබිදීම

පුලන් යනු පුද්ගලයෙකු තුළ ආශාව, හැඟීම් හා ලිංගිකත්වය අවදි කරන මායික පෙක්ක්. ධ්රැව නර්තනයේ විවිධ ක්රීඩා හා ශාකවලින් යුක්ත වන අතර, ඒ අනුව දක්ෂතා පෙන්වන යම් ශාරිරික සූදානමක් අවශ්ය වේ. ප්ලේන් මත නැටුම් වල වැදගත් කාර්යභාරයක් වන්නේ ප්ලාස්ටික්, නම්යශීලිභාවය සහ නර්තන ශිල්පියෙකු විසිනි.

වෘත්තිකයින් ලෙස - පිපෙල මත නැටීම

නමුත් ඔබට ශාරීරික හැකියාවන් නොමැති නම් බිය නොවන්න. විශේෂ අභ්යාස හා නිතිපතා ව්යායාමවල උපකාරයෙන් ඔබ ඉක්මනින් නැඟී සිටින්න. එපමනක් නොව, ධ්රැව නර්තනය සඳහා වූ ආශාව, ජිම් සඳහා සහභාගී වීම සඳහා කදිම ආදේශකයක් වනු ඇත. මන්දයත්, පුපුරා යන උපක්රමවලදී ඔබේ සිරුරේ මාංශ පේශි ප්රමාණය උපරිම වේ. එවැනි ව්යායාම සඳහා බලය යෙදවිය හැකිය. අශ්ව කරත්තයේ නැටුම් වල අත දිගු කිරීම, අතේ දිගු කාර්යය, කකුල් වල මාංශ පේශි, පසුපස සහ මුද්රණ ආදිය පුහුණු කිරීම සඳහා ඔබ පොල්ල මත ඔසවන්න.

ස්ත්රී පුරුෂ ලිංගයට පුරුෂයන් සඳහා නවීන නැටුම් පමණක් ගැලපෙන සමාජයක් තුළ සමාජයේ වැරදි මතයක් ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය එසේ නොවේ. අද බොහෝ මිනිස්සු නර්තන නර්තනයට කැප වී සිටිති. නිර්භීතකම, ධෛර්යය සහ ලිංගිකත්වය පිළිබඳ සංයෝජනය - වඩා ආකර්ෂණීය විය හැක්කේ කුමක්ද?

ධ්රැවය පෞද්ගලික නැටුම් සඳහා උපකරණයකි. කෙසේ වෙතත්, මෙය එසේ නොවේ! අශ්ව රථයේ තනි තනිව සහ කණ්ඩායමක් තුළ නර්තන චලන සිදු කළ හැකිය. අද දින පිහිනුම් මත නිවුන් නර්තන වල ජනප්රියත්වය වැඩෙමින් පවතී. මෙම නර්තනයේ දී ක්රීඩාවන්ගේ විඳදරාගැනීම, නර්තන ශිල්පීන්ගේ ආශාව සහ හවුල්කරුවන්ගේ සිත් දිනාගැනීම දැකිය හැකි අද්විතීය දසුනකි.

යුගලයක් තුල පිහාන් මත නර්තන උපාය සිදු කිරීම අතිශයින් දුෂ්කර වන අතර, සෑම පියවරක්ම පරිපූර්ණත්වයට පරිපූර්ණ විය යුතුය. මීට අමතරව, ඇක්බ්රැටික් ව්යාපාර ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා ඔබ විශ්වාස කරන්නේ 100% ක විශ්වාස කළ හවුල්කරුවෙකු සමඟ පමණි. ඔබ සමඟ ලිහිල් කළ හැක්කේ කාටද? එසේ නොවුවහොත්, නැටුම් සංයුතිය පිරිහීමට හා අස්වාභාවික ලෙස පෙනෙනු ඇත.

අද වන විට පිණ්ඩය මත නැටුම් කිහිපයක් දිශාවන් ඇත: තීන්ත-ප්ලාස්ටික්, ධ්රැව නර්තනය, ධ්රැව ක්රීඩා (හෝ පොලි යෝග්යතාව). ස්ටෙප්ස් ප්ලාස්ටික් මත ස්තරය ප්ලාස්ටික් ස්ටාර්ටස් භාවිතා කරන ප්රධාන ව්යාපාර ඉගෙන ගැනීමට උපකාරී වේ. අනිෂ්ට කෑල්ලක් නොමැතිව උපක්රම දෙස බැලීම විනෝදජනකයි. Role sport - ක්රීඩා අංක මත පදනම් වූ ධ්රැව නර්තන දිශාවට. කාර්ය සාධනය අතරතුරේදී, පිරිමියකු සහ කාන්තාවක් තම ශාරීරික හැකියාවන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කරයි. ප්රේක්ෂක අවධානයට ලක්වන අයුරිනි. කාර්යභාරය නළා-ප්ලාස්ටික් හා ඇක්බොරාටික් ක්රි.ව. බොහෝ අවස්ථාවලදී කිසියම් නිශ්චිත දිශාවකට සවිස්තරාත්මකව තොරව කුලුනේ සියලු නැටුම් නටන නැටුම් ලෙස හැඳින්වේ.

ආරම්භකයින් සඳහා පිහිනන්න

අද දිනට ඔබ ප්රියදර්ශන නර්තන චාරිකාවන් අධ්යයනය කිරීමට තීරණය කළහොත් වෘත්තිකයන්ට වඩාත් ඉක්මණින් මූලික උපක්රම සකසා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.

පළමුව, ශාරීරික වේදනාව ගැන බිය නොවන්න. ඔව්, පළමු පුහුණුවීමෙන් පසුව පේශිවලින් බිහිසුණු වේදනාව ඇති වේ. සිරුරට කටහඩ කීපයක් සැරසීමටද හැකිය. නමුත් සෑම පසුකාලීන වෘත්තියකදීම වේදනාව යටපත් වේ. එසේම නර්තන පදනමේ සංවර්ධනයෙන් පසුව, වඩාත් නුසුදුසු තැන් වලදී තැලීම් අවම කරනු ලැබේ.

දෙවැන්න නම්, ඉවසිලිවන්තව කටයුතු කරන්න, යම් යම් පියවරයන් ඔබට අතිශයින්ම දුෂ්කර බව පෙනේ නම් අධෛර්යමත් නොවන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, සති කීපයක් පමණ ගත වනු ඇත, ඔබ එය නිසැකවම පාලනය කරනු ඇත. ක්රීඩා ක්රිඩා ක්රිඩාවට ලක්කළ ප්රථම වතාවට සෑම නවකතාවක්ම කළ නොහැකිය.

තුන්වැන්න, නිවැරදි ඇඳුම් තෝරා ගන්න. කිසියම් හේතුවක් නිසා සෑම අයෙක්ම තම ලිංගික හැඩය ප්රදර්ශනය කිරීම සඳහා ඉහළ හා කෙටි කලිසමක් තුල ගැහැනු ළමයින්ට නැටුම් ගසති. ඔව්, ඒ වගේම. එහෙත් යථාර්ථයේ දී, ඇඳුම් ඇඳීම ගැන කිව නොහැකි බව පෙනෙන්නට ඇති අතර, සමය සමග සමීපව සිටියදී, සමේ අස්ථි ස්පන්දනය කරන විට, අවම වශයෙන් ඇඳුම් සහ උපරිම සිරුරේ උපරිම වේ.

හොඳයි, අවසන් ටයිප් - දියර හා ශරීර කීම් භාවිතා නොකරන්න. අනෙක් අතට, ඔවුන් සිතන්නේ පුපුරා යෑමේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහාය. එහෙත්, ඇත්ත වශයෙන්ම සම ඉතා ලිස්සා වැටී ඇති අතර, ඇක්රොබටි නිපදවීම සඳහා එය ශරීරයට ආරක්ෂිත කිරීම වැදගත් වේ.

හා වඩාත්ම වැදගත් - පුහුණුවීමේ දිනය මත අත් කීම් අමතක කරන්න, එසේ නැත්නම් ඔවුන් දහඩිය සහ ස්ලිප් වේ. මෙය පාඩමෙන් ධනාත්මක ප්රතිපලයක් පමනක් නොව, කම්පනවලින් පිරී ඉතිරී යනවා පමණක් නොව, ඕනෑම මොහොතක ඔබට පුපුරා යෑමට නොහැකිය.

කඳේ නැටුම් (පයිලන් මත ඡායාරූප හා වීඩියෝ නර්තනය)

දැන් පිහිනුම්වල මූලික නැටුම් ගැන කතා කරන්න.

1. "සභාපති". බිම මුලුමනින් ඉරා දැමීමට සහ ඔබේ ධ්රැවයේ වාඩි වී හෝ අර්ධයක් වාඩි වී සිටියදී, පුපුරා යන සැහැල්ලු පඬුරේ නම මෙයයි. අත් උදව්වෙන් මෙම ස්ථානයට ඔබ තබා ගත හැකිය.

2. "Slinghot" - ඉහළ නඟින ස්ථානයක සිදු කරන ප්රධාන අංගයකි. මෙම නඩුවේ දී, නර්තන ශිල්පීන් අතින් අවධාරණය කළ යුතුය - එනම්, මුළු ශරීරය සමබර කර තබාගන්න. කකුල් හෝ ස්ලයිවින්ට් හෝ ඉංග්රීසි අකුරේ හැඩය අනුකරණය කළ යුතුය.

3. "දණහිසට යටින්" යනු හිස පහළ තැනක සිදු කරන තවත් ව්යාපාරයකි. මෙම සිරුර රඳවා තබා ගැනීම සඳහා අත දිගු කර ගැනීමෙන් තවදුරටත් අත් අඩංගුවේ සිට නොව, එක් පාදයක් ආධාරයෙන්, දණහිස නැමී කකුලට සවි කර ඇත.

පෙනී යන්නේ සංකීර්ණත්වය තිබියදීත්, ඉදිරිපත් කරන ලද චලනයන් පිණ්ඩය තුළ නටමින් සරලම ලෙස සලකනු ලැබේ. වීඩියෝ පාඩම් නැරඹීමෙන් පසුව, ඔබම බලන්න.

ඉක්මණින් විවාදාත්මකව හැසිරවීමට ආකාරය තේරුම් ගැනීම සඳහා - ධ්රැව නර්තන මූලික චලනයන්ගෙන් එකක්, මෙම ව්යාපාරයේ අර්ථය තේරුම් ගත යුතුය. ඇඹරුම්කාරකවල පිපිරීමක් වටා භ්රමනයක් මෙන් පෙනේ. ඔවුන් සරලම වේ, නර්තන ශිල්පියෙකු පොල්ල වටා ගමන් කරන අතර, ඉන් පසුව පැනීම තල්ලු කර එය මත ලියන අතර, වඩාත් සංකීර්ණ ඒවා වේ.

Krutki අඩි අඩි, ඔබ පුලුවට ඇලවිය හැකි අතර එය පහළට ඇද දමන්න. එය ඉතාම රළු හා ලිංගික හැසිරීම් වලින් පෙනේ.

සංගීතයේ සංගීතයට ඉටු කරන ලද අතිශයින්ම ප්රාථමික උපක්රමවලින්, "භ්රමණය" හා "දණහිසුන්ගේ දර්ශන" සමග "ස්ලයිට්ස් ෂෝට්ස්" වලින් ඔබට අනර්ඝ කාබනික හා මුල් නර්තනයක් ලැබෙනු ඇත. එබැවින්, ඔබට කිසියම් ප්රශ්නයක් තිබේ නම්, එය ප්ෙලෝනයක් මත නැටීම සුදුසු වන අතර, නර්තනයේ මුලික අංගයන් කොපමණ කාලයක් ඔබ විසින් පාලනය කරනු ඇද් ද? එවිට වෘත්තීයවේදීන් පිලිතුරු දෙනු ඇත: ඔව්, ඇත්ත වශයෙන්ම, ධ්රැව නර්තනය නර්තනය කිරීමට - සැබැවින්ම මාසයක් හමාරක පමණ වේ. සහ පිහිනුම්වල සරළම උපක්රම.

ධ්රැව නර්තන පදනමක් සපුරාලීමට අපි ඔබට සාර්ථක වන්නෙමු!