"මිනිත්තු රාත්රී ආහාර" ආහාර වේලෙහි ජනප්රිය හා වඩාත් මතභේදයට තුඩු දෙන බොහෝ ආහාර වර්ගවල ඉතා අලංකාර නාමයන් අතර වේ. මෙම ආහාරයේ ජනප්රියත්වය එහි සරලත්වයයි. පැය 18 කට පසුව කන්න එපා එක් නීතියක් පමණක් නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ. සමහරු මෙය නිෂ්ඵල අදහසක් ලෙස සලකයි. තවත් සමහරු එය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඵලදායී ක්රමයකි. සමහර පෝෂණවේදීන් නින්ද නොපැමිණීමට පැය 4 කට පෙර, පැය 18 කට පසුව නොව, සෞඛ්යය හා ජීර්ණය සඳහා භයානක වන අතර එය 12 වනදා විශාල වේලාවක් ඇත.
සෑම පුද්ගලයෙකුටම එය විශ්වාස කළ හැකිද යන්න තීරණය කිරීමට නිදහස තිබේ. මෙම රීතිය ජීවිතයට හඳුන්වා දීමට උත්සහ කරන සෑම කාන්තාවක් බොහෝ විට දුෂ්කරතාවන්ට මුහුණ දී තිබේ. ආහාර බලශක්ති ප්රභවයක් පමනක් නොව, වසංගතයක් සඳහා සුව කිරීමකි, ප්රතිජීවක ඖෂධයකි. කුළුබඩුවක් හෝ පෙනුමැති කේක් කෑල්ලක් සුවඳින් පිරී ඇති විට, අප විසින් ආහාරයට ගත්තා වුවද, ආහාර රුචිය අප අවදි කරයි. සහ කුමක් සඳහා, හා රස රස අංකුර කිරීමට පමණක්.
ඔබ රතිඤ්ඤා, චිප්ස්, බීජ, ඇට වර්ග, තහඩු සහිත තලය සහිත රූපවාහිනියක සිටින විට, රූපවාහිනියේ දී හුදකලා සන්ධ්යා භාගයක් වඩාත් විනෝද වේ. ඔබ කන විට, ඔබ හැම විටම කාර්යබහුල වී සිටින අතර, ඔබට නොපෙනී තිබේ. ඔබ එක් දින කැලරි බීමට ඇබ්බැහි වන බව නොසිතන නමුත්, ඔබ ඉතා රසවත්.
කාර්යක්ෂමතාව පවත්වා ගැනීම සඳහා, ඔබට සුදුසු ආහාර අවශ්ය වේ. නිදසුනක් ලෙස, තැම්බූ එළවළු, තම්බා මස්, රස බැලීමේ හැඟීම දැනෙන පිපාසය අප චොකලට් සඳහා අල්ලා ගැනීමට ඉක්මනින් අපට කන්න අවශ්ය වේ. නැතහොත් ෆ්රයිඩ් අර්තාපල් සමඟ අපට ෂීස් කෙබැබ් තෝරාගත හැකි අතර අතිරේක කැලරි ලබා දෙනු ඇත. ඔවුන් ගැන ඔබ හෙට මතක තබා ගත යුතු අතර ඔබ බර ලබා ගත් බව සොයා ගන්න.
අපි පුරුද්දෙන් මිදෙන්නට අපට කන්න හෝ නොකෑ යුතු දැයි තේරුම් නොගන්න. සමහර විට සාගින්න සඳහා අප මානසික අධික ලෙස හෝ පිපාසයෙන් පිලිගත යුතුය. ආහාර ඖෂධ සමග සංසන්දනය කළ හැකි ය, එය හානිකර හා එය ප්රතික්ෂේප කළ නොහැකි බව අපි දනිමු. අපි කෑමට යන්න උත්සාහ කළත් එය නොසෑහේ. අවම වශයෙන් රාත්රී ආහාරය ගැනීම නතර කිරීමට තීරණය කළ අය සඳහා, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පැය 18 කට පසු අනුභව නොකරන ලෙස අපි උපදෙස් දෙන්නෙමු.
තහනම් කරන ආහාරයක්?
උදෑසන ආහාරය ගැනීමෙන් පසු ඔබ නිවසක් හැර ගොස් සුපිරි වෙළඳසැලට ගොස් සුනඛයකු සඳහා බනිස් බනිස් බනිස් බනිසක් මිලදී ගැනීම සඳහා ය. ඒත් ඇයි? රතු පාට කබොල්ල සහ නැවුම් බේක් කරන නිෂ්පාදන සුවඳ විලවුන් පෙනෙන බව විද්යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත. ආහාර ගැනීමෙන් පසුව ආමාශයික යුෂ නිදහස් කරනු ලැබේ. එවිට කෑල්ලක් කෑල්ලක් අපි කෑම කන්නෙමු. කෑම වේලකට ලෙහෙසියෙන් ලෙහෙසිය නොහැකි විට, පුද්ගලයෙකුට එය අනුගමනය කළ හැකි පියවර මෙන් දෙගුණයකටත් වඩා එය අනුභව කළ හැකිය.
කිසිම ආහාරයක් නැහැ - ප්රශ්නයක් නැහැ. සතියක කාලයක් සඳහා වෙන් කර ඇති දේවල් නොසලකන්න. ඔබ පවුලක ජීවත් වුවද, පැයකට පෙර උදෑසන ආහාරය ගන්න.
සවස් කාලයේ, අර්තාපල් අඳුරු නොවන පරිදි එළවළු පිරිසිදු, ආහාර පිසීමට, ජලය තුළ අර්තාපල් තබා, පඳුරු පොඟවා, මස් නිදහස්. සෑම දෙයක්ම සූදානම් කරන්න, නිෂ්පාදන සූදානම් කිරීමට නොයන්න. නිෂ්පාදන වලින් එකක් මුඛයෙන් ඇහුන්කන් දෙන බව නිසැකයි. පැය 18 කට පසු කේක් සහ සැන්ඩ්විච් ප්රතික්ෂේප කිරීමට ඔබගේ ගෘහය සූදානම් නැතහොත් ඔබේ භාණ්ඩ වෙන් වෙන්ව තබන්න. රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සඳහා ආහාරයට ගත යුතු ආහාර ප්රමාණය මැනිය යුතුය, සහ නිදා ගැනීමට පෙර කුසගින්න නිවා දැමීමට ඔබට ඉඩ හරින්න. මේ අනුව, ඔබ ඔබගේ ආහාර රුචිය පිටතට නොපැවැත්විය යුතු සීමා මායිම් ලෙස දැක්විය හැකිය.
ඔහුගේ ආහාරය ශීතකරණයක් තුළ තබා නොතිබීම නිසා, ඔබ ශීතකරණය තුළ සෑම විටම කන්න එපා, සහ වෙනත් වැරදි හා රසවත් ආහාර කන්න එපා. 18.00 ට පසු මුළුතැන්ගෙයි ඇතුළු නොවීමට වඩා හොඳයි. ඔවුන්ගේ නැවුම් සුලු කෑමෙන් පසුව ඔබේ නෑදෑයින්ට ආහාර පිසීමට සිදු නොවේ.
කුස්සියට යන්න එපා සහ ප්රමාද වී රාත්රී ආහාරයෙන් ඈත්වීම සඳහා, ඔබ කලින් ඇඳට නිදා ගැනීමට අවශ්යය. ඔබ සැතපෙන්න පුළුවන්, ඔබ ඔබේ පවුල බියපත් නොකරයි. අනිත් අයට නින්ද නොයා හැකි නිසා කන්න අවශ්ය නිසා, නින්ද නොයාම හා රාත්රී චාරිකා ශීතකරණය සඳහා. ඔබට චීස් කයිඩර් හෝ අඩු මේද කෙෆර් මිලි ලීටර් 200 ක් ඔබට ලබා ගත හැකිය. ඔබ ආහාරයට නොගන්නා බැවින් අවම වශයෙන් ආහාර සඳහා ඔබ සීමා කළ යුතුය, නමුත් නින්දට වැටීමට ඔබගේ ආහාර රුචිය කඩා දමන්න.
රාත්රි ආහාරය ප්රතික්ෂේප කිරීම
සමහර වෙලාවට ඔබ රෑ කෑමට බල කරති. උදේ පාන්දරම ඔබට අවශ්ය වූයේ නැත. දිවා ආහාරය සඳහා කාලයක් නොතිබුණි. ඔබ හුදෙක් උදරාබාධයක් තිබිණ. උදෑසන ආහාරය නොලැබීම සහ සම්පූර්ණ රාත්රී භෝජනයට වට්ටම් කළෙමු. එතකොට උදේ පාන්දරම ඔයා බර කරගන්නවා කියලා. ඔබ උදේ ආහාරය ගැනීමට අවශ්ය රීතිය අමතක කර, මිතුරෙකු සමඟ රාත්රී භෝජන සංග්රහ කර සීනි වෙත රාත්රී ආහාරය ලබා දෙන්න. ඔබ සතුරෙකු බවට පත් වී ඇති බව පෙනේ.
ප්රධාන ආහාර වේලක් වන්නේ උදය ආහාරය වේ. මෙම රූපය සඳහා ආරක්ෂිත වේ. පැය 12 ක් දක්වා ඕනෑම දෙයක් අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. උදේ උදේ "උදේ ගිහින්" ගිහින්. ඔබ සම්පූර්ණ උදේ ආහාරය ඇත්නම්, සවස් වරුවේ ආහාර රුචිය සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට හොඳ වැඩක් තිබිය යුතුය. ඔබ වැඩ ගොඩක් තිබේ නම්, රැකියාවෙහි රැඳී සිටියත්, දහවල් කාලයේදී දිවා ආහාරය සඳහා කාලය වෙන් කර තැබිය යුතුය. ගෙදර යන විට, රාත්රී භෝජන සංග්රහ කිරීම සඳහා ප්රමාද වැඩියි. නමුත් ඔබට කන්න අවශ්ය නම්, ඔබට සුළු ආහාරයක් ලබා ගත හැකිය. ඊළඟට 19.30 ට පෙර ආහාරයට ගැනීම වඩා හොඳය. එතැන් සිට 21.00 ට පසුව පූර්ණ බඩවැල් මත නින්දට යන්න.
කුළු බඩු - කැරට්, චීස්, වියළි පලතුරු, පාන්, පළතුරු. ඔබ සීනි කෑමට ගත හැකි දවස අවසානයේදී, ගෙදරදී ඔබට සෑම දෙයක්ම අනුභව කිරීමට අවශ්ය නැත.
ප්රධාන වශයෙන්ම මනෝ චිකිත්සාව මනාව සැකසීමට. ඔබ ඔබේ ආහාර වේල දිනය කඩා දැමීමට තීරණය කළ විට, ඔබ කෑම නොකෙරේ නම්, ඔබට බර කිලෝග්රෑම් 1 කි. ක්රමානුකූලව, ඔබට පැය 18 කට පසු නොකෑ පුරුද්ද වර්ධනය කරගත හැකි අතර එය පහසුවෙන් නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. ඔබ සිතට ගත යුතු අදහසක් තිබේ නම්, ඇයව දුරු කරන්න. එතැන් සිට එය පුරුද්දක් බවට පත් වන අතර සෑම දෙයක්ම නැවත පැමිණේ.
පැය 18 කට පසුව ඔබට කන්න බැරි ඇයි කියා අප දන්නවා.