මානසික අවපීඩනයෙන් බැහැර කිරීමට හැකි අයට මානසික ගැටලු ගැන කතා කිරීමට හා කතාබහ කිරීමට, සමාජීය හා ශුභවාදීව කටයුතු කළ හැකි බව මනෝවිද්යාඥයින් පවසති. මානසික අවපීඩනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම පහසු වන අතර, ඒවාට වඩා අඩු ය. ඔබ තවමත් මෙම තත්වයේ පෙනුම ඔබට දැනෙනවා නම්, මානසික අවපීඩනය හා අවපාතයේ රෝග ලක්ෂණ මර්දනය කිරීමට සරල ක්රම තිබේ.
අපේ කාලය තුළ මානසික අවපීඩනය හේතු වී ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ සැමියා හෝ බිරිඳ විසින් අත්හැර දමා ඇත, දරුවන් හෝ පවුල සමඟ නොසැලකිලිමත් සබඳතා ඇති බව, ඔබ නිරන්තරයෙන් අඩු මුදල් දැනෙනවා - එය මානසික අවපාතයක් ඇති විය හැකි එම irritants කුඩා කොටසකි. එක් එක් පුද්ගලයාට මානසික අවපීඩනය හේතුකාරක වන අතර, එක් එක් සිද්ධිය තනි පුද්ගලයෙකි. සෑම දෙයක්ම පුද්ගලයා, ඔහුගේ සාරධර්ම, ඔහුගේ මානසික ගුණාංග සහ ඔහුගේ තෙහෙට්ටුවේ ප්රමාණය මත රඳා පවතී.
බටහිර ලෝකයේ මනෝ චිකිත්සකයින්ගේ සේවය අතිශයින් ජනප්රියයි. ඔවුන් ඔබේ මුදල් වෙනුවෙන් ඇහුම්කන් දී ඔබේ ගැටලුව අවබෝධ කර ගැනීමට සහ එය විසඳීමට උත්සාහ කරනු ඇත. අවසානයේදී මානසික අවපීඩනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන විට හෝ ඔබ මුදල් ඉවත්ව නොයන තෙක් ඔබ වැඩ කරනු ඇත.
අපේ ලෝකය තුළ, මිනිසුන් අවම වශයෙන් යම් දෙයක් සුරැකීමට උත්සාහ කරන අතර, මනෝවිශ්ලේෂකයෙකුගේ විකල්පය අතුරුදන් වේ. එහෙත් මෙය අවපාතය මර්දනය සඳහා වඩාත් ඵලදායී ක්රමයක් නොමැති බව ඉන් අදහස් නොවේ. මානසික අවපීඩනය සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා හොඳම සහ නිදහස් අධ්යාපනය යනු අප සමඟ සිටින පුද්ගලයෙකු සමඟ අවංක සංවාදයකි. ඔබේ සංවාදය තුළ ඇති සෑම දෙයක්ම ඉස්මතු කළ හැකි මෙම සංවාදය, ඔබට සහනයක් සහ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයන් අමතක කර දමන්න ඔබට පුළුවන්. එහෙත් ගැටලුව වන්නේ අසල්වැසි බුද්ධිමත් සහ අවබෝධ කරගත් මිතුරන් විය නොහැකි ය, සහ සවන් දීමට සහ ඇත්ත වශයෙන්ම උපකාර කළ හැකි පුද්ගලයින් - සාමාන්යයෙන්, කලාතුරකින් ඔබට හමුවිය හැකිය. එපමණක් නොව, හොඳම යහළුවා සමඟ පවා ඔබ කතා නොකෙරේ. ඔබ ඥාතීන්ගෙන් උපකාර ලබාගත නොහැකි අතර ඔවුන් ඔබට පමණක් දුක් විඳිනවා ඇත.
බොහෝ ජනයා මානසික අවපීඩනය වැළැක්වීමට වෙනත් ක්රමයකට යොමු වී සිටියි. එමගින් තවත් අමිහිරි ගැන කතා කිරීමට, වෙනත් කෙනෙකුගේ අදහස් සොයා ගැනීමටත් ප්රයෝජනවත් උපදෙස් ලබා ගැනීමටත් ඉඩ සලසයි. මේ සඳහා පුවත්පත් හෝ සඟරා ලිවීම, ඔවුන්ට වද වේදනාව පිළිබඳ ගැටළුව ගැන කතා කරන්න. එක් අතකින්, සෑම දෙයක්ම කඩදාසි මත තැබීම, පුද්ගලයෙකු මානසික පීඩනයෙන් මිදීමට පළමු පියවර කරයි. ඔහු ලියන විට, ඔහු පිටතින් පෙනෙන අතර තවත් ඇසකින් ඔහුගේ ගැටළුව දෙස බලයි, එය ද්විතීයික සිට ප්රධාන විශ්ලේෂණය සහ වෙන් කිරීම සඳහා උපකාර කරයි. ඇතැම් අවස්ථාවලදී පීඩිත රාජ්යයේ මූල සාධකය තීරණය කිරීම සහ තත්වයෙන් මගක් සොයා ගැනීමට කඩදාසි මත එවැනි හෙළිදරව් කිරීම උපකාරී වේ.
එනමුත් එවන් සරල ක්රම සමඟම නිතරම අවපාතයේ ලක්ෂණ ඉවත් කර ගත හැකිය. සෞඛ්ය තත්වය තවත් දරුණු විය හැකි අතර, අවට සිටින අය සතුරන් ලෙස පෙනෙනු ඇත, පවුලේ හා වැඩ කිරීමේදී ගැටළු මතු විය හැකිය. ඔබ ගැනම කනගාටු වන අතර මෙම හැඟීම තව තවත් ගැඹුරට ගිලී යයි. හැම දෙයක්ම උදාසීන බවට පත්වේ. හැම දෙයක්ම නරක නම් අරගල කරන්නේ ඇයි?
ඔබ එම තත්වයට පැමිණෙන තුරු බලා සිටින්න එපා. ඔබේ සියලු කැමැත්තට එකතු කරන්න, මානසික අවපීඩනයට සටන් කිරීමට ඔබේ චරිතය හා ඔබේ ශක්තිය යොදවන්නට උත්සාහ කරන්න. මතක තබා ගන්න, මෙම කොන්දේසිය සැලකිල්ලට ගැනීමෙන් වඩාත් ඵලදායී ක්රම වලින් එකක් ඔබගේ හැකියාවන් පිළිබඳ ඔබේ විශ්වාසයයි. එබැවින්, ස්ථාපනයක් ස්ථාපිත කරන්න, සාර්ථකත්වය සඳහා ගැලපෙන්න, ඔබ සාර්ථක වනු ඇත.