ලෝක ජනගහනයෙන් 75% ක්ම හොඳ පන්ති පංතියේ, ළමා වියේදී, තරුණයින්ට, වර්තමාන ජීවිතය දක්වා මතක තබා ගත යුතු බව විශ්වාසයි. කෙසේ වෙතත්, ඇමරිකානු විද්යාඥයින්ගේ අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ පුද්ගලයෙකු අවුරුදු 50-60 ක ජීවිත කාලයක් තුළ ඉගෙනගත් තොරතුරු වලින් 5% ක් නිවැරදිව ප්රතිනිෂ්පාදනය කළ හැකි බවයි. සිද්ධීන් 35% ක් සහ ඔහුගේම සිතුවිලි අතිරේක ප්රශ්න හා මැදිහත්වීම් වලින් සිහිපත් කළ හැකිය. මානසික මතකය දියුණු කරන ආකාරය බොහෝ අය පුදුම වෙනවා. නමුත් එය පහසුවෙන්ම හා ඉක්මණින් සිදු කළ හැකි බව පවා තේරුම් නොගන්න.
ඒ නිසා, මතකය වැඩි දියුණු කළ හැකිද? මොළයේ යාන්ත්රණ වැඩිදියුණු කරන ශිල්පක්රම 80 කට වැඩි ගණනක නිර්මාණකරුවන් මෙම ප්රශ්නයට ධනාත්මකව පිළිතුරු දෙයි. අත්හදා බැලීම්වලදී ලබාගත් හොඳම ප්රතිඵලය වන්නේ මතක ධාරිතාව 22-24% කින් වැඩි වීමයි. කෙසේ වෙතත්, මෙය ක්රියාවට මග පෙන්වීමක් නොවේ! මොළයේ පුහුණුවට වේගවත් නොවන්න - විද්යාඥයින් අනතුරු අඟවයි. මතක ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට උත්සාහ කිරීම සෞඛ්යයට අනතුරුදායක විය හැකිය. එබැවින්, යම් තොරතුරක් මතක තබා ගැනීමට අපගේ අවධානය යොමු කිරීමට අප උත්සාහ කරනවා නම්, දිගු කාලයක් පුරා එකම දේ නැවත නැවත කිරීමට උත්සාහ කරන්න, අපගේ ක්රියාවන් ප්රචණ්ඩකාරී ලෙස ප්රචණ්ඩකාරී බව සහ ඒවා උදාසීන කිරීමට උත්සාහ කරනු ඇත. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස තෙහෙට්ටුව, නිදිබර ගතිය, හිසරදය හා අනෙකුත් අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ අපට දැනෙනු ඇත. මෙයින් අදහස් කරන්නේ අප මතක ශක්තිය පුහුණු කළ නොහැකිය. උදාහරණයක් වශයෙන්, අපට පේශි ශක්තිය ගොඩනඟා ගත හැකිය. අර්ථකථනය කරන අර්ථකථමික යාන්ත්රික "මතක තබා ගැනීම" අප සෑම දිනකම වඩා පහසුවෙන් පහසුවෙන් නව තොරතුරු ඉගෙන ගත හැකි වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, මතක යාන්ත්රනයේ කාර්යයේ වැඩිදියුණු කරගත හැකි ක්රමවේදයන් තිබේ. ඔවුන් පුහුණු කිරීමක් ලෙස භාවිතා කරන්න, සහ අවශ්ය නම්.
මතකය වැඩ කරන්නේ කෙසේද?
විද්යාඥයන් මතක මෙහෙයවීමේ යාන්ත්රණ දෙකක් අතර වෙනස හඳුනා ගනී. මේවා අතරින් එකක් වන්නේ සංකේතාත්මක මතකය හෝ තර්කානුකූල ලෙසය. එහි ක්රියාකාරිත්වය විස්තර කෙරෙන්නේ ඇතැම් ප්රතිබිම්බ අතර සම්බන්ධතා මොළය මතකයට නංවන බවයි. නිදසුනක් වශයෙන්, මාර්ගයේ, ග්රන්ථයේ කුමන්ත්රණය, කථාව කියනු ලැබේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, පරිකල්පනයේ කාර්යය අතිශයින්ම වැදගත්ය, ප්රථමයෙන්, පරිකල්පනයේ කාර්යය, සහ දෙවනුව, හිසෙහි පිහිටුවා ඇති රූප තහවුරු කර ගැනීමට උදව් වන මනඃකල්පිත මොහොතකදී අවධානය යොමු කිරීමයි. මෙම වර්ගයේ මතකය දැඩි මානසික පීඩනය හා මනසෙහි සාමය ඇති කරවන බාධාවක් බව නියත වශයෙන්ම දක්වා ඇත. පෙරෙන්රරිචාව් හෝ රැස්වීමකට පෙර අතිරේක කෝප්පයක් බොන්න, ඔබ නම, ස්ථානය හෝ දුරකථනය අමතක නොකළ යුතු කාලයකට පසු ඔබ අවදානම සිදු කරන අතර, ඔබ නුසුදුසු කලාපයක් හරහා ගමන් කරනවා නම් අහිමි වනු ඇත.
මතක තබා ගැනීමේ දෙවන ක්රමය යාන්ත්රිකය. එය පදනම් වන්නේ මොළයේ ස්නායු සෛල අතර ඇතිවන සම්බන්ධතාවයන් මතය. නිදසුනක් වශයෙන්, අප යමක් ඉගෙන ගන්නා විට විදේශීය වචන, පෙළ, නර්තන හෝ ක්රීඩා චලනයන් සහ ස්වයංක්රීයකරණය ලබාගැනීමට අවශ්ය වන වෙනත් අවස්ථාවන්හීදී මෙය සිදු වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී සෛල සම්බන්ධ කිරීම සඳහා "ගොඩනැඟිලි ද්රව්ය" ප්රමාණවත් තරම් ඇති බව වැදගත් වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ආහාර වෙනස් කිරීම අවශ්ය වේ - ආහාර ප්රෝටීන් විය යුතුය.
මතකය දියුණු කිරීමට පටන් ගන්න!
වඩාත් නිවැරදිව යාන්ත්රණය විස්තර කරන අතර සංකේතාත්මක මතකයේ ප්රධාන මූලධර්මය නම් ඊනියා ටසිරිොන් ක්රමයයි. ප්රසිද්ධ කථිකයා කථාව සූදානම් කරමින් සිටියදී නිවසේ ඇවිදිමින් සිටි අතර, සෑම තැනකම සිටි සෑම වතාවකදීම වස්තූන් මත කාර්ය සාධනයේ කොටස් මානසිකව "තබා" ඇති අතර, පසුව නිවසේ තත්වය නැවත සිහිපත් කළ අතර, අවශ්ය ඇසුරුම්වල ක්ෂණිකව පෙනී සිටියේය. මතක තබා ගැනීම සඳහා යතුර දර්ශනය කිරීම, මතකයේ ගැටලුව විසඳන මනෝවිද්යාවක අංශයක් මෙසේ කියයි. එය බුද්ධිමය වැඩ කිරීමේ නියමය පදනම් කර ගැනීම පහසු සහ ප්රයෝජනවත් වේ.
- අනවශ්ය තොරතුරු මොළය පිරිසිදු කරන්න: සාමාන්ය දේවල් (සාප්පු ලැයිස්තුව, දවස සඳහා සැලැස්ම), දිනපොත සටහන් කරන්න; නඩු පිළිබඳ මතක් කිරීම් සමග ස්ටිකර් ඇණ ගැසීම: "රක්ෂණ නියෝජිතයා අමතන්න", "වාර්තාව පරීක්ෂා කරන්න".
- ඔබට අවශ්ය තොරතුරු දෘශ්යමාන නොකරන්න, නමුත් එය සඟරාවක් හෝ පොතක් මුද්රණය කර ඇති ඡායාරූපයක් ලෙස ඉදිරිපත් කරන්න. රූපය හෝ "රාමුවෙන්" අවධානය යොමු කිරීමට ඔබ අමතක නම්, වැදගත් වස්තූන් ඉවත් වනු ඇත, එවිට මතකයන් අර්ධ, නොපැහැදිලි වේ.
- අවධානය යොමු කරන්න! ඔබ කිහිප වතාවක්ම පාඨය කියවා හෝ වැදගත් යමක් ඇසුවොත්, "කන් වලින් එය මඟහරින්න" යනුවෙන් සඳහන් කර ඇති දේ මතක තබාගනිමු.
- ද්රව්යය වඩා හොඳින් මතක තබා ගැනීමට, ඇඳට පෙර එය නැවත නැවත කරන්න. මේ මොහොතේ මොළය අතීතයේ හැඟීම්වලින් නිදහස් වී ඇති අතර, අවශ්ය තොරතුරුවලට අලංකාර රූපයක් නිර්මාණය කිරීමට ඔබ සමත් වුව හොත් එය හොඳින් සිහි කරනු ලැබේ.
- ඔබ කථාවක් කිරීමට සූදානම් වුවහොත්, නාට්ය නළුවෙකු හෝ කථාංග ප්රදර්ශන ධාරකයෙකු ලෙස ඔබ සිතන්න. ප්රේක්ෂකාගාරය හා, වඩාත්ම වැදගත් දේ, ඔබේ කාර්ය සාධනය සඳහා ඔවුන්ගේ ප්රතික්රියාව. ශබ්දයක් සඳහා 3-4 වතාවක් ගමන් කිරීම, ඔබට හදවතින්ම වචන හරියටම දැනෙන බව ඔබට දැනේවි.
- මානසික මතක සංකීර්ණ හැඟීම වැඩි දියුණු කරයි, එනම්, සංවේදක කිහිපයක් ආධාරයෙන් ලබා ගනී. ශ්රව්ය උපකරණවල ශබ්ද විකාශනය කියවීම හෝ නැවත කියවීම. දෙවන කාරණය තුළ, පාඨකයාගේ හඬ ප්රසන්න හැඟීම් සහ මතකයන් එවනු ලැබේ නම්, එය හොඳයි.
බොහෝ වාර ගණනක්
ඔහුගේ පොත්වල, සුප්රසිද්ධ මනෝ විද්යාඥ ඩේල් කාර්න්ස්ගි "නැවත මතකයේ දෙවන නියමය" නැවත නැවත කියා සිටියේය. ඔහු උදාහරණයක්: "මුස්ලිම් සිසුන් දහස් ගණනක් කුරානය දැනගෙන, නැවත නැවත නැවත කියවීම සඳහා ස්තූතියි." භාෂාවේ භාෂා 27 ක භාෂා කතා කරන වාග් රචකයෙක් වන රිචඩ් බර්ටන් විසින් සිය සිසුන්ට දිනකට මිනිත්තු 15 කට වැඩි කාලයක් ගත කර නැතැයි සිය ශිෂ්යයන්ට නැවත නැවතත් පිළිගත්තේය. මොළයට වෙහෙසට පත් වීමෙන් පසුව වෙහෙසට පත්වන විට, මතක තබා ගැනීමේ යාන්ත්රණ ක්රියා නොකරයි යනුවෙන් ඔහු අපට සහතික කරයි. මනෝවිද්යාඥයින්ගෙන් උපදෙස් ගැනීමෙන් අප වළක්වන්නේ කුමක් ද?
- කොටස් තොගයක් කැඩී ඇත්නම් මතක තබා ගැනීම පහසුය. ද්රව්යයේ පළමු පුනරාවර්තනයෙන් පසුව 40-60 විනාඩි බිඳීමක් ගන්න. තෙවන අදියර, තවත් පැය 3-4. හතරවෙනි එක - ඊළඟ දවසේ.
- පේළි 4 කට වඩා වැඩි ගණනක තොරතුරු නැවත නොකියන්න. එසේ නොමැති නම් මොළය එය ප්රතික්ෂේප කිරීම ආරම්භ කරයි.
- මතක ශක්තියෙන් පමණක් ප්රජනනය කරන්න - නැවත නැවත කියවීම ප්රයෝජනවත් නොවේ.
ඔබ නිතිපතා අමතක නම් ...
... සංඛ්යා:
- උදාහරණයක් වශයෙන්, 579534, උදාහරණයක් වශයෙන්, 57-95-34 ලෙස මතක තබා ගැනීම පහසු වනු ඇත නිසා, කණඩායම් වලට කඩා වැටීම් විශාල සංඛ්යාවක් වනු ඇත;
- ඥාතීන්ගේ, උප්පැන්නයේ අංකය, ඔබේ දුරකථනය හෝ වයස පිළිබඳ උපන් දිනයන් සමඟ අංක සමඟ සම්බන්ධ කරන්න;
... නම්:
- ප්රවේශ වීම අතරතුර නව නම කියන්න;
- චිත්රපටයේ හෝ පොත් වල රණවිරුවන් සමග නව නම් ඇසුරෙන් පුද්ගලයෙකුට මතකය වැඩි දියුණු කළ හැකිය, පුද්ගලයෙකු සඳහා "තරු"
... පුද්ගලයන්:
- අසාමාන්ය මුහුණු හැඩගස්වීම, සලාතයේ මූලධර්ම සහ සලායතන හැසිරීම සැලකිල්ලට ගනිමු. අන් අය සමඟ සමානකම් නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න. නමුත් ඊට වෙනස්ව;
- සම්භාව්ය උපදේශකයාගේ "ඩොසිර්" එකතු කරන්න, එය සමඟ ඇසුරු කළ හැකි තරම් තොරතුරු ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබ පිවිසෙන සමාගම් කිහිපයක් වෙත ලියා එය ඔබට හමුවිය හැක්කේ කොතැනටද කියා සිතා බලන්න.
මනස සඳහා ආහාර
මොළය සඳහා පෝෂණ කාර්යය පොත්පත් කියවීම, විශේෂඥයින් සමඟ කතා කිරීම, ස්වකීය පරාවර්තනය සහ අධ්යාත්මික පිරික්සුම් බව අපි බොහෝ විට විශ්වාස කරමු. කෙසේ වෙතත්, විද්යාඥයින් පවසන පරිදි, සියල්ල වඩාත් ප්රායෝගික වේ. පූර්ණ ශරීරයක් ලෙස අපගේ මොළය ආහාරයට අවශ්යය. විද්යාඥයන් දිගු කාලයක් තිස්සේ ආහාර හිඟකමේ මානසික මතකය දියුණු කර ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන ඉගෙනගෙන තිබේ.
1. මාළු. විශේෂඥයන් පවසන පරිදි දිනකට මුහුදු ආහාර 100 ග්රෑම්, ප්රතික්රියාවේ වේගය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ, එයින් අදහස් කරන්නේ මොළය ශක්තිමත් කිරීමයි. රහස යනු ඉහළ අයඩීන් අන්තර්ගතය වන අතර මනසේ පැහැදිලිකම වැඩි දියුණු කිරීම සහ මේද අම්ල (මාළු හමුවී ඇත) - රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම නියාමනය කිරීම හා රුධිර වාහිනීවල ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම.
2. රතු වයින්. ජෝන්ස් හොප්කින්ස් විශ්ව විද්යාලයේ විද්යාඥයින් පවසන්නේ මෙම බීම මොළයේ ස්නායු සෛල ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරන බවයි. කෙසේවෙතත්, සමානුපාතය පිළිබඳ හැඟීම දැන ගැනීම වැදගත්ය. එසේ නොවුනහොත්, මොළය, ප්රතිවිරුද්ධව, විනාශ කිරීමට පටන් ගනී.
3. ඔලිව් තෙල් බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල ප්රභවයකි. ඉතාලි විද්යාඥයින් සොයාගෙන ඇති පරිදි මධ්යධරණී මුහුදේ ජනයා මෙම නිෂ්පාදනය සෑම තැනකම භාවිතා කරන අතර වයස්ගත වන විට බුද්ධිමය ආබාධිත තත්ත්වයට වඩා අඩු ප්රවණතාවයක් දක්නට ලැබේ.
4. තක්කාලි lycopene අඩංගු - ප්රතිජීවකයක් වන අතර, මොළයේ සෛල හානි වන ඩිමෙන්ශියාවට හේතු වන නිදහස් රැඩිකලුන් ඉවත් කිරීමට උපකාර වන ප්රතිඔක්සිකාරකය.
5. ඇපල්. මැසචුසෙට්ස් විශ්ව විද්යාලයේ විද්යාඥයන් විසින් ඇපල් යුෂ අඩංගු රසායනික ද්රව්ය, මතක පාඩු හා බුද්ධිය නැති වීම වැළැක්විය නොහැකි බව සොයාගෙන තිබේ. යුෂ වල මෙම ප්රතිඵලය ප්රතිඔක්සිකාරක ඉහළ අන්තර්ගතය නිසාය. එහෙයින් පළතුරු වැඩ සඳහා අවධානය යොමු කිරීමටත්, සමස්ත වැඩ කරන දින පුරාම චින්තනයේ පැහැදිලි භාවය පවත්වා ගැනීමටත් උපකාරී වේ.
6. බ්රොකොලි යනු විටමින් K ප්රභවයකි. එය මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
7. බ්ලූබෙරීස් වයස අවුරුදු ආශ්රිත රෝග වලින් මොළය ආරක්ෂා කරන ශක්තිමත් ප්රතිඔක්සිකාරක ඇන්තෝසියානීන් අඩංගු වේ. වෛද්යවරුන් පවසන පරිදි, මෙම බෙරීගේ පෙම්වතුන් හොඳ මානසික මතකයක් සහ ව්යාපාරයන් සම්බන්ධීකරණය ගැන ආඩම්බර විය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, බ්ලූබෙරීස් අඩංගු රසායනික සංයෝග රුධිර වාහිනීවල බිත්ති වල ප්රත්යාස්ථතාව වැඩි කරන අතර රුධිර පීඩනය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.
8. Phytomedicine. ඕනෑම දෙයක් අමතක නොකර, කිසිදු අත්වැරදීමක් සිදු නොකරන අතරම, හදිසි කාරණාවන් ගණනාවක්ම සිදු කිරීමට අවශ්ය වූ විට, අප එක් එක් තත්වයට මුහුණ දුන්නා. ඔවුන් සිදු වන්නේ නම්, ආතතිය හා නොසංසුන්භාවය සමග අමතකවීම හා දුරාචාරය යුක්තිසහගත කරමු. ස්නායුවේ සෛල නැවත යථා තත්ත්වයට පත් නොවන බව මතකයට නඟා ගැනීමෙන් වැඩි වැඩියෙන් සිදුවෙමින් පවතින අසමර්ථතාවයන් ලියා ඇත.
විද්යාඥයන් මෑතකදී කරන ලද පර්යේෂණයකින් පෙන්නුම් කළේ මොළයේ සෛලවල ඇතැම් කොටස්වල සියළුම ජීවිත කාලය පුරාවටම අලුත්වැඩියා කර ඇති බවයි. කෙසේ වෙතත් ඔවුන්ට නිතිපතා ඉලක්කගත ආහාර සැපයීම අවශ්යය. මේ සඳහා අවශ්ය සියලු ද්රව්ය නොව ආහාර ලබා ගත නොහැකි වන පරිදි, සෛල නැවත ආරම්භ කිරීමට උපකාර වන විශේෂ phytomedicine සූදානම සමඟ මොළය සම්පූර්ණයෙන්ම සන්තෘප්ත කළ හැක. ආයතනෙය් සැසිෙය්දී සහ ඉන්පසුව, වැඩ සටහන් සඳහා කාර්යක්ෂම කාල පරිච්ෙඡ්දයන් තුළ ඒවා කියාත්මක විය යුතු ය. එවැනි ඖෂධවල ප්රධාන කාර්යය නම් මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා සහාය වීමයි.
වඩාත්ම විවේචනාත්මක මොහොතේ ඔබ විශ්වාස කරන අරමුදල් ස්වාභාවික නිස්සාරක පදනම මත ගොඩනංවා ඇති අතර අමුද්රව්ය සහ නිෂ්පාදනය දැඩි ලෙස පාලනය කර ඇත. නිදසුනක් ලෙස, ගින්ක්ලෝ biloba විශේෂිත සාරය අඩංගු ඖෂධ. පුරාණ පෙරදිග වෛද්ය විද්යාවේ පවා වයස අවුරුදු සමය තුළ ඇති වන සංසරණ ව්යසනය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමටත් මානසික මතකය දියුණු කිරීමටත් උත්සාහ කරන විට මෙම ශාකය ප්රසිද්ධය. හදිසි දේවල් හා ආශාවන් බොහෝමයක් නිසා, "කළමනාකරුගේ සින්ඩ්රෝම්" වර්ධනය කිරීම සඳහා බුද්ධිමත් තෙහෙට්ටුවක් ඇති කරන ක්රියාකාරී පුද්ගලයින්ට මෙය විශේෂයෙන්ම වැදගත් වේ. රුධිර නාල වල බිත්ති ශක්තිමත් කිරීම හා රුධිර පීඩනය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා එවැනි මනෝ චිකිත්සක හා ස්ථිර මතකයේ පැහැදිලිය. ඔයාට මතකද ඊයේ ඔයාට කරන්න තිබුණු දේ මතකද? අනාගතයේදී නැවත එය සිදු නොවන බව සැලකිලිමත් වන්න!