මෙම ක්රියාවලිය ශරීරයේ හා ජල උෂ්ණත්වයේ වෙනස මත පදනම් වේ. තාපය හා සීතල ප්රතිග්රාහක මත බලපෑමක් ඇත. කේශනාලිකා කෝපාවිෂ්ඨයි. රුධිර ගලා යාම අඩු වේ, සමේ පාට, එහි උෂ්ණත්වය අඩු වන අතර ශරීරය තාපය ඉතිරි කරයි.
ඒ සමගම මුළු තාප නිෂ්පාදනය ස්වයංක්රියව ඉහල යයි, අභ්යන්තර අවයව හා ගැඹුරු පටක වල රුධිර සැපයුම වැඩිවේ. තාප සමබරතාව ප්රතිස්ථාපනය කෙරේ. කේශනාලිකා නැවතත් ප්රසාරණය කර රුධිරය පිරවීම. සමට රතු පාටයි, උණුසුම් වන අතර ප්රසන්න උණුසුම මතු වේ. රුධිර සංසරණය උත්සන්න වීම නිසා වෘක්ෂලතා හා ස්නායු පද්ධතිය සක්රිය කර ඇත.
රුධිරයේ ඇති රුධිරයේ ස්පන්දනයට ස්තූතියි, හෘද වාහිනී පද්ධතියේ වැඩ වැඩි දියුණු වේ. මේ නිසා, රුධිර වාහිනී සඳහා වූ ජිම්නාස්ටික් වර්ගයකි. වැඩ සඳහා ධාරිතාව වැඩිවේ, නහර පද්ධතියේ තානය වැඩි කරයි.
සූදානම් වන්නේ කෙසේද?
ඔබ නිවසේදී සෞඛ්යය සඳහා සීතල ජලය සමඟ නිවාරණය කළ හැකිය. උදාහරණයක් වශයෙන්, නාගරික තත්ත්වයන් තුළ වීදිවල වඩා නාන ස්ථානයක නෑමට වඩාත් සුදුසුය. සැබැවින්ම, ඔබට මෙය පරිසර හිතකාමී ස්ථානයක් (උදාහරණයක් ලෙස, හෝ උද්යානයක් තුළ), මෙය සිදු කිරීමට අවස්ථාව තිබේ නම් එය වඩා හොඳ වේ. වීථිය මත බඩවැල් මත රඳා පවතින්නේ ඔබ බිම හෝ හිම මත බිස්සූව සිටීමයි. සෑම පුද්ගලයෙකුට වියළි ධාරාවකින් යුක්ත වන විට, ධාරාව 35 ක් පමණ වන අතර, ධාරාව ලෙස ප්රත්යාවර්ත ධාරාව නොනවත්වා, නමුත් එය තෙතමනය නම් විද්යුත් සන්නායකතාවය වැඩිවේ. බිස්සා පිට්ටනියක් නැගී සිටින පුද්ගලයෙකු පිටතට ගලා එන විට සම්පූර්ණ විසර්ජනයක් තිබේ. අකුණු සැර වැදීමෙන් විදුලි බලය සම්පූර්ණයෙන් බිමට යයි. හිම යනු දරුණුතම සන්නායකය වන අතර, එබැවින්, ඔබ ඉවත්වීමට අවශ්ය නම්, බිම නැගී සිටීමට වඩා හොඳය.
නමුත් හිම සමඟ ස්පර්ශ කිරීමෙන් අනෙකුත් ක්රියාවලීන් සම්බන්ධ වේ. පාදවල reflex ක්රියා ඇත. මෙම අඩිවල අභ්යන්තරික අවයව වලට බලපාන කරුණු බොහොමයක් ඇත. ඔබ හිම මත රැඳී සිටින විට, මෙම කරුණු කණගාටුදායක වන අතර, එමගින් ඔබ මුළු ශරීරයටම ඇතුළත් වේ. හිම සහ පොළොව යන දෙකම ඔවුන්ගේ සමතුලිතතාවයන් ඇත.
සීතල ප්රතිකාරය
පුරාණ කාලයේ අයිස් වතුර සමඟ ප්රතිකාර කිරීම ඉතා සාර්ථක හා ජනප්රිය ක්රමයක් බවට පත් විය. අපගේ මුතුන් මිත්තන් පුනරුත්ථාපනය සඳහා අයිස් වතුරෙන් නෑමට ගියේය. ඉන්පසුව ශීත සෘතුවේ මුළු ශරීරයටම ඉතා ප්රයෝජනවත් වන බව තහවුරු විය. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ක්රියාත්මක කරයි; ග්රන්ථි පද්ධතිය සංකීර්ණ වීම; සමස්තයක් වශයෙන් ශරීරයේ ස්නායු ආවේණික නියාමනය වැඩි දියුණු කරයි.
ක්රිොසොපිඩිපීඩියා යනු ප්රදාහණ ක්රියාවලියක් ඇති විට ඒකාබද්ධ රෝග වලට විශේෂයෙන් ඵලදායී වේ. PMS සහ විවිධ ගැහැණු රෝග; වේදනාව සංධාවය මාංශ පේශී සපාකෑම් පටක වලේ අසාත්මිකතා; කුරුලෑ සහ වෙනත් සමේ රෝග.
වීදිවල ගිල්වීම ආරම්භ කිරීම සඳහා එය උණුසුම් සමය තුළ වියළි වන අතර තෙතමනය නොලැබේ. ශීත ඍතුවේ දී දෙවරක් බර පැටවීම නිසා ශීතලයට අනුව හැඩගැසීම වඩාත් අපහසු වේ. මුලින්ම ඔබ වාතයෙහි උෂ්ණත්වය හා ප්රතික්රියා කරන අතර සීතල වතුරේ බලපෑම වැඩි කරයි.
අක්රමිකතා
සුවපත් කිරීමේ ක්රමය කෙතරම් ආකර්ශනීය වුවත්, ඔබේම ජීවියාගේ ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගත යුතුය. අවම බර සහිතව ආරම්භ කළ යුතුය. ඔබ දරුණු හෝ නිදන්ගත රෝග ඇති නම්, ඔබ යම් ප්රකෘති ක්රමයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ. එය balneotherapist හෝ balneotherapist යනු වඩාත් හොඳය.
මෙලෙස තවත් උත්තේජකය එක් උත්තේජකය මත උඩුගත කරයි. ඔබ හදිසියේම සීතල උගුලට හසු වී ඇත්නම් රෝගාතුර වූ විට, ඍණාත්මක හැඟීම් ඇති විය හැකිය. එසේම, ඔබ සාමාන්යයෙන් එවැනි ක්රියාමාර්ග ගැනීමට කැමති වේ. ශීත ඍතුවේ දී වීදිවල වත් කිරීම සඳහා සුදුසු පුද්ගලයෙකුට පමණි.
පාරම්පරික සහ කන්තුක වාහිනී පද්ධතියේ රෝග ඇති අය සඳහා මාර්ගය වීසි කිරීම සිදු නොකරයි. ඔවුන් සඳහා තනි වැඩසටහනක් අවශ්ය වේ. නිසි පෝෂණය, ඖෂධ පැළෑටි සහ අවම සීතල බර සංවිධානය කිරීම ආරම්භ කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබ වසරක් තුළ වේදනාකාරී වැඩක් දී මෙය විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
ඔබ සීතල ජලයේ ප්රතිකාර කිරීමට පෙර, ඔබේ සෞඛ්යයේ ශක්තීන් සහ දුර්වලතා සලකා ඔබ තෝරා ගන්නා සෞඛ්ය වැඩසටහනේ විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.
අයිස් කුහරය තුළ ස්නානය
වාර්ෂිකව ඕතඩොක්ස් ජාතිකයන්ව අයිස් කුහරය තුල පිහිනීම සමඟ බව්තීස්ම මංගල්යය සමරනු ලබයි.
සූදානම් වන්නේ කෙසේද?
අයිස් කුහරය තුල සැතපීම බරපතල හා දිගු සකස් කිරීමක් අවශ්යයි. සම සහ ජල උෂ්ණත්වය 5-7 සී ඉක්මවන විට, ශරීරයේ සම්පත් ප්රමාණවත් නොවේ. එය "අසමත්" වනු ඇත. ඔබේ උෂ්ණත්වය 30.6C නම්, 30 ක් පමණ වතුර සහිත වතුරෙන් පසු, ඔබ තවමත් තාප විදුලිසාරීකරණ යාන්ත්රනය ආරම්භ කර සුව කිරීම ලබා ගැනීම, මෙන්ම විවේක ආචරණය. එම නිසා, 3C ට වඩා වැඩි වෙනසක් ඇතිව වැඩි දියුණු කරන්න, 7C දක්වා ඉහළ නැංවීමට සෑම සති දෙකකට වරක් වැඩි කරන්න. ඕනෑම පුද්ගලයෙකු සඳහා අන්ත සීමාව 28C හි ලක්ෂ්යයක් විය හැකිය. ඔබ අඩු උෂ්ණත්වය අඩු නම් - මෙය සෑම ජීවියෙකුටම ඔරොත්තු දිය නොහැකි බව මතක තබා ගන්න.
ඔබ තවමත් කුහරය තුල පිහිනීමට තීරණය කළොත්, පූර්වෝපායයන් පිළිපදින්න. අයිස් දිය පොලි ඇලවීමට පෙර මත්පැන් පානය නොකරන්න. තත්පර 3-5 ක් සඳහා අයිස් කුහරයේ ආරම්භකයකු විය හැකිය.
අක්රමිකතා
හිම වලසුන් යෙදී සිටින, තවමත් අන්තවාදීන්, සහ සියළුම ප්රතිඵල ලබාගැනීමට වෙර දරන ජනයා එය වටින්නේ නැත. අයිස් කුහරය තුළ කුණු වීම ශරීරය සඳහා දැඩි ක්රියා පටිපාටියක් වන අතර, එය කාර්යබහුල සහ නුපුහුණු නොවන මිනිසුන්ට ඇත්ත වශයෙන්ම contraindicated, අයිස් ජලයේ සීමා විය හැකි නිසා, හෘද රෝගය ඇතුළු බොහෝ කරදරවලට හේතු වේ. කුහරය තුලට කඩා වැටීම, ශරීරයේ උෂ්ණත්වය පමණක් නොව, යාන්ත්රික ආචරණයක් ද වේ. එනම්, තියුණු ජලයේ ගිල්වීමෙන්, මිනිස් සිරුරේ ජලය ඉතා අපහසු වේ. Absolute contraindications යනු ක්ෂය රෝගය වැනි බරපතල නොවන රෝගයකි.
සුවතාව
සීතල වතුර සමග වත් කිරීම පොර්ෆීර් ඉවානෝ හි සෞඛ්ය පද්ධතියේ වැදගත් අංගයක් වේ. මිනිස් සෞඛ්යය මත සීතල ජලය වත් කිරීම ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබ එය නවීන භාෂාවක් බවට පරිවර්ථනය කර ඇත්නම්, ඔබට නිර්දේශ 11 ක් ලැබෙනු ඇත.
1. දිනකට දෙවරක් සීතල ස්වාභාවික ජලයෙන් නෑම: ගංගාවේ ගංගාව තුළ. ඔබ නෑමට, වැසිකිළි කිරීමට හෝ වැසිකිළුම් ගත කළ හැකිය.
3. මත්පැන් හෝ දුම් පානය නොකරන්න.
4. සතියකට වරක් කන්න එපා (උදාහරණයක් ලෙස, සිකුරාදා සිට පෙ.ව. 12.00 දක්වා).
5. ඉරිදා දිනකම ඉරිදා, ස්වභාවික නැළම වෙතට ගොස් ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න. ඊට පස්සේ ඔයාට කන්න පුළුවන්.
6. අවට ස්වභාවයට ආදරය කර එහි පාරිශුද්ධභාවය රැකගන්න.
7. ඔබ මුණගැසෙන සියලු දෙනා ආචාර කරන්න (මානසිකව) ආචාර කරන්න.
8. ජනයාට, විශේෂයෙන්ම දිළින්දන්, අසනීප, දුෂ්ටයන් හා දුප්පත් ජනයාට උපකාර කරන්න.
9. තණ්හාව, කම්මැලිකම, උදාසීනත්වය, භීතිය, කුහකත්වය, උඩඟුකම පරාජය කරන්න. මිනිසුන් ගැන නරක ලෙස කතා නොකරන්න, ඕපාදූප නොකියන්න.
10. අසනීප, ආබාධ, මරණය වැනි දේවල් ගැන සිතන්න එපා.
11. ඔප්පුව සමග සෑම කල්පනයක්ම ශක්තිමත් කරන්න.