මිහිරි අතහැරිය ආකාරය: 5 විහිළුව lifhaki

ඔබ රසකැවිලි සඳහා ගවයන් සඳහා අසාර්ථක ව සටන් කරන්නේද? මනෝවිද්යාඥයන් මෙම සරල නීති අනුගමනය කිරීමට නිර්දේශ කරති: ඒවා සැබවින්ම ක්රියාත්මක වේ!

හොඳයි කන්න

මාළු, මස් (lean lean), එළවළු සලාද සහ ඉස්ටුවක්. පැහැදිලි කිරීම සාධාරණ ය: බොහෝ විට අපි බඩගින්නේ හෝ බඩගින්නේ හෝ බඩගින්නේ හෝ බඩගින්නේ සිටියෙමු. සිත් වේදනාවකින් ඔබේ ආහාර රුචිය තෘප්තිමත් වනු ඇත: ඔබ අතුරුපසට යෑමට තීරණය කළත්, ඔබට වඩා බෙහෙවින් කන්න පුළුවන්.

ඉක්මන් වෙන්න එපා

ඔබ මිහිරි සුව කිරීම් සමඟ ආහාර වේලක් අවසන් කිරීමට පුරුදු වුවහොත්, එය නතර කිරීමට රීතියක් ලෙස ගන්න. මොළයේ "සංකෝචනය" පැයට සැතපුම් හතරක් පමණ දුරින් ආහාර ජීරණය ලබා දෙන සංවේදී සංඥා. ප්රමාද වීමෙන් පසුව, ඔබට අවශ්ය තරම් රස බැලීමට අවශ්ය බව ඔබට වැටහෙනු ඇත. නැතහොත් ඔබට එය අවශ්ය නොවේ.

ඔබේ සතුට වැඩි කරන්න

පළමුවරට ඔබ දකින්නේ අතුරුපස මත නොසැලකීමෙනි. ඔබේම චාරිත්රයක් සාදා ගන්න: ලස්සන කෑමක් සහ උපකරණ පිළියෙළ කරන්න. සෑම කෑල්ලක්ම රස විඳිමින් රස සහ සුවඳ දැනෙන්නට උත්සාහ කරන්න. විශේෂඥයෝ සහතික කරති: මෙම ප්රවේශය ඔබට කොටස් පමණක් අඩු කිරීමට පමණක් නොව රූපලාවන්යයේ හැඟීම් වැඩිදියුණු කරනු ඇත.

දර්ශනයෙන් බැහැරව

වැඩ හෝ මුළුතැන්ගෙයි මේසයේ කුකීස්, රසකැවිලි සහ බාර්වල තබා නොගන්න. නකල්ස්වල මුද්රා තැබූ බහාලුම්වල සැඟවුණු හා රාක්කවල සැඟවෙන්න. මෙම ක්රමය දරුවන්ට පෙනෙන්නක් විය හැකිය, නමුත් එය ඉතා ඵලදායී දෙයක්: අපි නොපෙනෙන දේවල් නිතරම මතකයෙන් අතුරුදහන් වනවා.

බීම සමඟ ප්රවේශම් වන්න

ඔබ බොන්නේ කුමක්ද කියා අවධානය යොමු කරන්න. එය කෝපි, තේ හෝ කොකෝවා ගැන වැඩිපුර නොසිටිනවා. ඇග්රබිටි, ක්රීම්, කැරමල්, සීනි, මාෂ්මෙලෝ. ඔවුන් අතිරේක කේක් හා පේස්ට්රි නොමැතිව පවා සැබෑ අතුරුපස බීම කරති.

ඡායාරූප මූලාශ්ර: pexels.com, pinterest.com/blueneburg1376, istockphoto.com, pinterest.com/comeandcook/, pinterest.com/VegVenturesBlog/