ප්රතිශක්තිකරණය නැවත සාමාන්ය තත්වයට ගෙන ඒම සඳහා ඔහු අවම වශයෙන් ආසන්න වශයෙන් දැනුවත්ව සිටීම හා රෝගාබාධ සමඟ සටන් කිරීම වැළැක්විය නොහැක්කේය.
අපගේ ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය පවතින්නේ බාහිර ජීවීන් හා සෛල නිෂේධාත්මක බලපෑමට ඔරොත්තු දීම සඳහා පමණි. මෙලෙස, ප්රතිශක්තිකරණය මගින් ඔබට උණ සහ පිළිකා යන දෙකම පරාජය කළ හැකිය. එහෙත්, යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා, ඔබට ප්රමාණවත් තරම් ප්රතිශක්තිකරණ සිරුරක් අවශ්ය නොවේ.
සෑම පුද්ගලයකුටම මෙම හෝ වෙනත් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ආබාධ ඇති වේ. ඇතැම් අවස්ථාවලදී මෙය සිදු වන්නේ වැරදි අභ්යන්තර ඉන්ටනෙට්රෝලියම් සංවර්ධනය නිසාය. සමහර විට එය අත්පත් වී ඇති දෝෂයකි.
ප්රතිශක්තිය දුර්වල වන්නේ ඇයි?
අපි හොඳට හිතනවා, අපි වෙහෙස මහන්සි වී වෙහෙස මහන්සි වී වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරනවා, නමුත් එකවරම වෙහෙස මහන්සි වී වැඩිවිය හැකිය. මෙය සංඥාවක් වන අතර ඉන් අදහස් කරන්නේ, ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා හදිසි පියවර ගැනීමට කාලයයි. තත්ත්වය ආරම්භ කළ නොහැකිය, ඔබ අපගේ ප්රතිශක්තිය දුර්වල කරන්නේ කුමක් ද යන්න දැන ගැනීම අවශ්ය ය.
පළමුවෙන්ම, මෙය මානසික පීඩනයකි. අපේ ජීවිතයේ බොහෝ කාලයක් ගත වන අතර, ශක්තිය ලබා ගන්නා ඕනෑම ප්රතිශක්තිකරණ හැඟීම්, දුක්ගැනවිලි, මානසික කම්පන සහ අත්දැකීම්, ප්රතිශක්තිය දුර්වල කිරීම.
දෙවනුව, ප්රතිශක්තිකරණ සෛල දිගු නින්දක් නොපෙනේ. ඔබ නිතිපතා නිදා නොගන්නේ නම්, ඔබ කිසිදු තන්ත්රයකට අනුගත නොකළහොත්, විවිධාකාර රෝගවලින් ඔබ වචනයෙන් පහර ගන්නේ කෙසේද යන්න ඉක්මණින් ඔබට දැනෙනු ඇත.
තෙවනුව, ප්රතිශක්තිය ආහාරවලට දැඩි ලෙස බලපෑම් එල්ල කරයි. සෛල සෛලවලින් සෑදූ බැවින් සෛල පූර්ණ පෝෂණය අවශ්ය වේ. ඔබ අවශ්ය ප්රෝටීන, මේද, විටමින්, ශරීරය අහිමි නම් අනිවාර්යයෙන්ම ගැටලු ඇති වේ.
හතරවනුව, ප්රතිශක්තිය නොලැබූ රෝග සහ සමහර ඖෂධ දුර්වල වීම දුර්වල වේ.
ඔබ ශරීරයේ යම් යම් අසාමාන්යතාවන් ඇත්නම්, ස්වයං ඖෂධ නොලැබෙන අතර, ඔබේම රෝග විනිශ්චය කරන්න, විශේෂඥ උපදෙස් සහ පරීක්ෂණ අවශ්ය නිසා. ප්රතිශක්තිකරණය සම්පූර්ණ සමස්ත ජීවියා තුළම දුර්වල විය නොහැකිය, නමුත් එහි සමහර ස්ථානවල පමණි. මෙය දැන ගැනීම සඳහා, ඔබ ශරීරයේ බරපතල පරීක්ෂණයක් කළ යුතු අතර නිශ්චිත රෝග විනිශ්චයකරු වෛද්යවරයා විසින් තැබිය යුතුය.
ප්රතිශක්තියට උදව් කරන්නේ කෙසේද?
ඔබ ඔබටම සැලකිලිමත් නම්, ඔබ ඉතාම හානිකර ය, එවිට ඔබට නැවත සුවය ලබා ගැනීමට හැකි වනු ඇත. ඔබේ ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට අවශ්ය නම්, වඩාත් සරල ක්රම වලින් ආරම්භ කරන්න.
ඔබේ ආහාර වේලක් ගැන සලකා බලන්න. දිනකට තුන්වරක්වත් පූර්ණ ආහාර වේලක් ලබා ගත යුතුය. රාත්රි ආහාරයට ගැනීම රෙකමදාරු නොකළ යුතු ය. සමහරවිට ඔබේ ආහාරයට නිවැරදි කිරීම අවශ්යයි කියා සිතන්න. නමුත් සමහර විට ඔබ පළතුරු සහ නැවුම් එළවළු ගැන අමතක වී ඇති අතර, මෙය අහිතකර ලෙස බලපායිද?
එතකොට රාත්රියේ දොළහකට පසුව ඇඳට නිදාගන්න නිදාගන්නත්, පැය අටක්වත් නිදාගන්න. මේ අවස්ථාවේදී, ඔබ නිහඬව හා සාමයෙන් නිදාගත යුතුය, ඒ සිහිනය ගැඹුරු හා සුව වේ.
ව්යාපාරය ගැන අමතක කරන්න එපා. විවිධ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය හා ආරක්ෂිත ගුණාංග වර්ධනය කිරීම ආරම්භ වන්නේ උත්තේජනය සහ පුහුණුවෙනි. සිරුර බඩු මාරු කිරීම සඳහා ශරීරය අවශෝෂණය කළහොත්, වෛරස් ආක්රමණයන්ට අසනීප වීමට හේතු වනු ඇත. එබැවින්, හැකිතාක් දුරට චලනය කිරීම, ඇවිදීම, ඇවිදීම හා විවේක ගැනීම නොසලකා හැරීම නොකළ යුතුය.
ඊට අමතරව, විටමින් ආහාර ගැනීම වටී. විවිධ ආකාරවලින් සිරුරට බලපාන විටමින් වර්ග වල විවිධ වර්ග තිබේ. සමහරුන්ට පොදු ශක්තියක් ඇති බවක් දක්නට ලැබේ. තවත් අය රෝග වලින් සුවය ලැබීමට උපකාර කරති. අනෙක් අය විශේෂිත ඉන්ද්රියන් සහ පද්ධතිවල ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කර ඇත. වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසු, මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ විස්තරාත්මක තොරතුරු ලබා දෙනු ඇත, ඔබ පෞද්ගලිකව අවශ්ය වන්නේ විටමින්.
ඔබේ සෞඛ්ය තත්වය නිරීක්ෂණය කිරීමට උත්සාහ කරන විට, නිවැරදිව නිදාගන්න, ක්රියාශීලීව ගමන් කරන්න, නමුත් එය විවිධ ප්රතිකර්ම වලට වඩා විවිධාකාර ආබාධ නිරීක්ෂණය කළ හැකිය, ඔබට ප්රතිශක්තිකරණ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. අවාසනාවකට මෙන්, ප්රතිශක්තිකරණය සම්බන්ධ ගැටළුව විටමින් සහ දිගු නින්ද ගැනීම මගින් නිරතුරුවම විසඳා නැත. සමහර අවස්ථාවල දී වෛද්යවරයෙකුගේ උපකාරය අවශ්ය වේ. ප්රතිශක්තිකරණය ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට ඔබ සාර්ථක නම්, ඔබේ ශරීරය විශිෂ්ට ස්වභාවික ආරක්ෂාවක් ලැබෙනු ඇත, ඔබ ප්රශංසනීය සෞඛ්යය හා හොඳ මනෝගතියකි .