50 දී පරිපූර්ණ රූපයක් ලබා ගන්නේ කෙසේද: හාලි බෙරී වෙතින් ඉහළ රහසක්

හොලිවුඩ් ඩිව - 51, නමුත් මෙය විශ්වාස කළ හැකිද? ඉස්ම සහිත ඉලාස්ටික් සම, සිහින් සිරුර, ඝන බඩවැල්: හොලී බෙරී පෙනුම තරුණ හා දර්ශනීය. කෙසේ වෙතත්, අලංකාරය ඇයගේ පහසුව සඳහා නොවේ: තරුන තරුන තරුවක් දියවැඩියාවෙන් පෙළෙනවා. එවන් පුදුමාකාර ස්වරූපයක රහස කුමක්ද?

විදුලිබල පද්ධතිය

මෙම චිකිත්සාව ඇයගේම ආහාරයට වගකිව යුතු ලෙස හැසිරීම සඳහා නිළියට ඉගැන්නුවා. ඇගේ මෙනුව මිහිරි හා අතුරුපස නොමැති තරම්ය. එහෙත් එය බොහෝ විට - එළවළු සහ මාළු ආකාර ඕනෑම එළවළු. ආහාරය ද වැදගත් වේ: කුඩා කොටස් සෑම පැය 2 සිට 3 දක්වා. දවසේදී බෙරී මිශ්ර නොකළ පලතුරු සහ එළවළු වතුර, හරිත තේ, ලෙමන් හෝ හුණු සමග ජලය මිශ්ර, පෝෂ්යයන් ලෙස ගෙඩි, බිත්තර සුදු හෝ ප්රෝටීන් ෂේක්ස් භාවිතා කරයි. කෙසේ වෙතත්, තාරකාව බරපතල සීමා කිරීම් නොලැබේ. සතියකට වරක් ඇය වඩාත් කැමති වූ නමුත්, එය ප්රයෝජනවත් නොවේ.

පුහුණුව

සිය Instagram හි බෙරී අධ්යයනය පටන් ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව උපදෙස් ලබා දෙයි. "සරළම ... තීරණය කරන්න, ඉදිරියට යන්න!" කීර්තිමත් පුද්ගලයා සහතික කරයි: විශිෂ්ට ප්රතිඵලයක් සඳහා නවීන පුහුණු උපකරණ, මිල අධික ධාවන පාවහන් සහ දිගු මැරතන් අවශ්ය නැත. දිනපතා මිනිත්තු 5 කින් යුත් බාර් එකක් ආරම්භ කිරීම වටී. එවිට ඔබේ සංකීර්ණ සංකීර්ණය, aerobics හා ශක්ති පුහුණුව එක් කිරීම - එසේ ඔබට සුවපහසු රිද්මයකට පුහුණු කළ හැකිය. ඔබේ ප්රථම සාර්ථකත්වය ලැබීමෙන් පසුව, ශාරීරික යෝග්යතාවට යාමේ සතුටක් ලැබෙනු ඇත.

සම රැකවරණය

හොලී බෙරීහි ප්රධාන නීතිය නිරන්තරයෙන්ම පවතී. ඔබේ කීම්, දියර හා කිරිපිටි මිල අධික විය නොහැක: ඒවායේ නිතිභාවය වඩා වැදගත් ය. දිනකට දෙවරක් ඔබේ ශරීරය පිරිසිදු කරන්න. ග්රීෂ්ම ඍතුවේදී SPF හා මිශෙලොක් වතුර සමග ගිම්හාන කාලය තුළදී ඔක්සිජන් සහ කොලජින් මුහුණු ආවරණ භාවිතා කිරීම අමතක නොකරන්න. මාසයක් තුළ ඔබේ පෙනුමේ වෙනස්කම්වලින් ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත.