ශරීරයේ සාමාන්ය තත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා විටමින් අවශ්ය වේ. නිසි පෝෂණය සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකින් ඔවුන් භාවිතා කළ හැකි අතර, අවදානම් තත්වයන් තුළදී පමණි: ආතති තත්වයන්, අසනීප, ආදිය. නමුත් ඔබගේ ශරීරය බාහිර ලෝකයක ඍණාත්මක බලපෑම් නිරන්තරයෙන් නිරාවරණය වන විට, එය නිරන්තරයෙන් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සමඟ පවත්වා ගෙන යා යුතුය. හෘදයේ විටමින් යම් සංකීර්ණයක් අවශ්යයි. ඒ සඳහා අපි යෝජනා කරමු.
හෘදයට අවශ්ය විටමින් මොනවාද?
ඕනෑම හදවතකින් විටමින් සංකීර්ණ විටමින් සී විය යුතුය. එය හෘදයේ ශක්තිය ශක්තිමත් බව පැවසිය නොහැකිය, නමුත් නිසැකවම සමස්ත ජීවියාගේ තත්වය යහපත් ලෙස බලපාන බව පැවසිය නොහැක. ප්රතිශක්තිකරණ හා වෛරස් රෝග වලින් ආරක්ෂා වේ. මීට අමතරව, එය ධ්රැවවල ධනාත්මක ලෙස බලපාන අතර, ඒවා ශක්තිමත් කිරීම සහ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම, සංසරණ පද්ධතියේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සඳහා ඉතා වැදගත් වේ.
හෘදය සඳහා විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ කාණ්ඩයේ බී විටමින්. ඔවුන් රුධිර සංසරණය සහ රුධිර නාල වල බිත්තිවල ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. ස්නායු පටක වල වැඩ කටයුතු ආරම්භ කිරීම යන දෙකම වැදගත් නොවේ.
රුධිර නාලවල වළක්වා ගැනීම සඳහා විටමින් E නිතිපතා පරිභෝජනය කළ යුතු අතර එය ශරීරයේ ලේ කැටිති නිර්මාණය කිරීම හා හෘදයේ බර අවම කර ගත හැකිය.
කෝසයිම් Q10 ලෙස හැඳින්වෙන ද්රව්යයක් මගින් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එය විටමින් වර්ගයක් ලෙස හැඳින්විය නොහැකිය. එය දිනකට අවශ්ය ශක්තිය ලබා ගැනීමට හදවතට උපකාර කරන උත්තේජකයකි.
තෝරාගත යුත්තේ කුමක් ද: පුවරු හෝ නිෂ්පාදන?
ඇත්ත වශයෙන්ම, නිරෝගී ආහාර හැම විටම වාසි ලබා ගනී. විටමින් ස්වභාවික කුවිතාන්සිය හොඳම ක්රමයයි, නමුත් එය අවස්ථාවන් නොමැති අවස්ථාවන් වේ. එවිට ඔබට උපදෙස් සඳහා වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගත යුතු අතර ඔහු ඔබට වඩාත් ගැලපෙන විටමින් සංකීර්ණයක් නිර්දේශ කරයි.
හෘදයට අවශ්ය විටමින් අවශ්ය වන්නේ අප වටා ය. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සෑම විටම අවශ්ය ප්රමාණයට තිබිය යුතුය.
මසුන් - සෞඛ්ය සම්පන්න හදවත පවත්වා ගැනීමේ ක්රියාවලියෙහි ප්රධාන සහායකයා. ඔමේගා-3 මේද අම්ල ලබා ගැනීම සඳහා මාළු අනුභව කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. මෙම ද්රව්යය පුද්ගලයෙකුගේ හදවත රිද්මයානුකූලව ධනාත්මක ලෙස බලපාන අතර ට්රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම පාලනය කරයි.
පුදුමයට කරුණක් නම්, වඩාත් පොදු ගෙඩි 50% ක හෘදයාබාධයක් ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. අද්විතීයද, එහෙම නේද? විශේෂයෙන් අර්ජිනින නම් විශේෂ ද්රව්යයක් ස්තුතියි. රුධිර වාහිනී පරිපූර්ණව ආරක්ෂා කරයි. ඉතින් තවත් ඇට කන්න.
අතිරේක කුළු බඩු ඔයිලි ඔයිල් භාවිතා කිරීම ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කර නෞකා ආරක්ෂා කර ගත හැකිය.
තක්කාලි අධි රුධිර පීඩනයේ වර්ධනය මෙන්ම හෘදයේ ආබාධ ඇතිවීම වැළැක්විය හැකිය. ඒවායින් සෑහෙන ප්රමාණයක් භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබේ ස්නායු පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් ඇති වී ඔබගේ ශරීරයේ ආර්තොගිකොලොරිස් වලින් ආරක්ෂා කර ගන්න.
කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම සහ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම සඳහා පලතුරුවලට උපකාර වේ. ශරීරයේ බලපෑමට හා වියළි ඇටවල මදය (වියළි ඇටවල). වෛද්යවරුන් පවසන්නේ නිරන්තරයෙන්ම එය භාවිතයට හෘදයාබාධයකින් පුද්ගලයකු ආරක්ෂා කළ හැකි බවයි.
ඔබගේ හදවත ඔබේ අවධානය හා ගරුබිය අවශ්ය බව මතක තබා ගන්න. ඔබේ ජීවිතයේ නරක පුරුදුවලින්, සෞඛ්යයට අහිතකර ආහාරවලින් බැහැර වීමට උත්සාහ කරන්න. වැඩි වැඩියෙන් සිනාසෙන්න.
ඔබට සෞඛ්යය!