ප්රායෝගිකව, බොහෝ දුරට දුම් පානය කිරීමට පවා මෙම රඳාපවහීම ජය ගැනීමට සාර්ථකව සමත් විය. මේක නරක හා අමාරු දෙයක් නොවේ - එය සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබ මත රඳා පවතී: ඔබ බොහෝ කලකට පෙර දුම්පානය නොකළහොත්, ඔබ මෙම රඳවම සමඟ සටන් නොකරනු ඇත, නමුත් ඔබ විනාඩි කිහිපයක් පවා දුම්පානයෙන් සිටීමට නොහැකි නම් - ඔබ ඔබට වඩා දුෂ්කර වනු ඇත . රැකියා ස්ථානයේදී, නිවසේදී හා මිනිසුන් සමඟ ඇති සබඳතා නිසා ඔබගේ තත්වය බලපානු ඇත.
දුම්පානය නතර කිරීමට උපකාර කරන මාර්ග තිබේ. අපි ඔවුන්ගෙන් සමහරක් බලමු. දුම් පානය කුමක්ද? දුම් පානය යනු පුරුද්දක් පමණක් නොවේ. එය ඕනෑම දුම්කොළ වර්ගයක් මත පුද්ගලයෙකුගේ මානසික හා කායික වශයෙන් රඳා පවතී. දුම්පානය නැවැත්වීමට සමහර විට, පුද්ගලයෙකුට නිතරම සොයාගත නොහැකි දිරිගැන්වීමක් අවශ්ය වේ. දුම් පානයෙන් සිදු වන හානිය තේරුම්ගැනීමට පුද්ගලයෙකුට පමණක් නොව, දුම්පානය නතර කිරීමට ඔහු උත්සාහ කළ යුතුයි. පුද්ගලයෙකුට දුම්පානය නතර කිරීමට කිසිවිටකත් ඔහු අකමැති වුවහොත් ඔහු එය නොකිරීමට ඉඩ තිබේ. කෙසේවෙතත්, දුම්පානය නතර කිරීමට දිරිගැන්වීමක් මෙන් පුද්ගලයෙකුට එක් වරක් දුම් පානය කළ හැකි බවට සහතික වීම කොහෙත්ම නොවේ.
විද්යාඥයන් පවසන අන්දමට පසුගිය සිගරට් සිගරට් මිනිත්තු 20 කට පසු රුධිර පීඩනය සාමාන්ය තත්වයට පත් වී ඇති අතර හෘදයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩිවී ඇති අතර, ගර්ල් සහ පාදයේ රුධිර සංසරණය යළි ස්ථාපිත කර ඇත. ඊළඟට මොකක්ද? තව ද, පැය 8 කට පසු රුධිරයේ ඔක්සිජන් අන්තර්ගතය ද ඉහල යයි. පුද්ගලයෙකු දින දෙකකට වඩා දිනකට බොන්නේ නැතිනම්, සුවඳ විලවුන් හා රසය හැකියාව කැපී පෙනෙන ලෙස වැඩි දියුණු වේ. සිගරට් පාවිච්චි කිරීම ප්රතික්ෂේප කිරීමෙන් සතියකට පසුව, පෙනුම වැඩි වනු ඇත, මුඛයෙන් ඇති අප්රසන්න ගන්ධය, හිසකෙස් සහ සම අහෝසි වනු ඇත. මාසයකට පසු, රෝග ලක්ෂණ අනෙක් කොටස් අතුරුදහන් විය හැකිය. නිදසුනක් ලෙස, උදෑසන හිසරදය සහ උදෑසන කහින විට, ඔබට වඩාත් සුවපහසු වනු ඇත. ඔබට හුස්ම ගැනීමට හැකි වනු ඇත.
16 වන ශතවර්ෂයේදී පල්ලිය නොබෙදිය හැකි ආකාරයෙන් සංවිධානය නොකළ පළමු අවස්ථාව මෙය විය. ඒ මොහොතේ සිට දුම් පානයට එරෙහිව සටන් කිරීමේ ක්රම රාශියක් දැන ගන්නට ලැබී තිබේ. සරලම දෙය වන්නේ සිගරට් මිලට ගැනීම නැවැත්වීම පමණි. නමුත් සෑම කෙනෙක්ම මේ සඳහා මනෝවිද්යාත්මකව සූදානම් නැත.
ඔබ ජනප්රිය ප්රතිකාර සඳහා කැමති නම්, ඔබට දුම් පානය නතර කළ හැකිය, නිදසුනක් ලෙස, මී පැණි සහ ග්ලිසරින් එකතු කිරීම සඳහා දඟර හෝ යුකැලිප්ටස් මූලයේ tincture. ඔබ ආලෝකය අදින්න විට තීරු, වියළි හා චූරි සමග චීස් කපා හැක. දුම් පානය නතර කිරීමට උපකාර රයි පාන් හා ඖෂධීය පැටවුන් සමඟ ඇපල් ආහාර වේලට උදව් වේ. එවන් ආහාරයක් දුම්කොළ දුමෙන් ඉතිරි වූ සියලුම විෂ ශරීරයෙන් ඉවත් කරයි. විශේෂයෙන් ගැටළුකාරී අවස්ථාවන් සඳහා, ඔබ වියළීමකින් පසුව කිරෙන් සහ දුම් දී සිගරට් පොඟවා ගැනීමට උත්සාහ කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, දැනටමත් මේ ක්රමය අත්දුටු අය එය වමනය ඇති විය හැකි බව පවසන අතර, එම නිසා එය නිවසේදී පරීක්ෂා කිරීම වඩා හොඳ වේ. නරක පුරුද්දක් කුමන්ත්රණයකින් බලපෑම් කළ හැකි බවට මතයක් තිබේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා ඔබ හිස් පෙට්ටියක් ගත යුතු අතර, ඔබේ සිගරට් වලින් පමණක් ඔබ සිගරට් ආලේප කොට, මෙම කොටුව මෙම මංසන්ධිය තුළට යා හැකිය. පහසුවෙන්ම යෝජනා කළ හැකි අය සඳහා එවැනි ක්රම ඉතා ඵලදායී වේ. මෙම ක්රමය සාර්ථක වන හෙයින් ඔබට පමණක් විනිශ්චය කිරීමට. ඉහත සඳහන් සියලුම ක්රම ඔබට ගැලපෙන්නේ නැත්නම්, නිදසුනක් ලෙස, උපකල්පනය හෝ උඩුකුරු වැඩ අත්හදා බලන්න. රෝගියාගේ සිගරට් අත්හිටුවීම සහ කේතීකරණ සැසිය මෙහෙයවීමට විශේෂඥ සහාය ලබා දෙයි. නමුත් මෙම ක්රමය සෑම කෙනෙකුටම උදව් කරන්නේ නැත. මන්දයත් ඔබ මෙය මෝහනය කිරීමේ ශක්තිය කෙරෙහි විශ්වාසය තැබිය යුතුය. මෙම ක්රියාපටිපාටියේ ප්රතිඵලය වසර දෙකක පමණ කාලයක් පැවතිය හැකිය. මෙම ක්රමයේ කාර්යක්ෂමතාව 80% ක් පමණ වේ.
මෙම ගැටලුවට විසඳුම් සෙවීම සඳහා විද්යාව ද පසුබට වන්නේ නැත. විවිධ ප්ලාස්ටර්, චුවිංගම්, ආශ්වාස කරන්නන්, දුම් පානයෙන් පුවරු සහ තවත් බොහෝ දේ ඇත. එහෙත්, ඔවුන් දුර්වලව සිටින දුම් පානය කරන්නන්ට පමණක් උපකාර කරති. මෙම ලැයිස්තුවේ වඩාත්ම ජනප්රිය වන්නේ, සමහරවිට නිකොටින් පැල්ලම් සමට නිරාවරණය වීමෙන් සමට නිරාවරණය වීමෙන් රුධිරයට රුධිරය තුලට නිරාවරණය වේ. නමුත් ශරීරය තවමත් නිකටින් ලැබුණොත්, දුම්පානය නැවැත්විය හැක්කේ කෙසේද? දිලීර දුම්පානය මත භෞතිකව පමනක් නොව, දුම් පානය මත මානසිකව රඳා පවතී. කෙසේ වෙතත්, ඔබ පැල්ලම් සමඟ දුම්පානය නැවැත්විය හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, සරලව, පැච් වෙනස්කම් අතර පරතරය වැඩි කිරීම හෝ ක්රමයෙන් අඩු නිකොටින් අන්තර්ගතය සහිත පැකට්ටු වෙත මාරු වන්න. ඔබ ප්ලාස්ටර් පමණක් නොව, පුළුල් ලෙස බෙදා හැර ඇති සහ ලබා ගත හැකි විශේෂ චුවින් විදුරුවද උත්සාහ කළ හැකිය.
ඔබ නතර කිරීමට හෝ දැනටමත් දුම්පානයෙන් ඉවත්ව යනවා නම්, ඔබ ඔබේ "හැසිරීම" නීති කිහිපයක් නීති දැනගත යුතු අතර, සාර්ථක ප්රතිඵලයක් ලබා ගත හැකි.
පළමුව, හැකි තරම් කලාතුරකින් දුම් පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, පෆ්ෆ් සමග පෝෂණය නොකළ අතර ඔවුන් අතර සිගරට් එකක් තබා නොගන්න.
දෙවනුව, සිගරට් බොන්න එපා අවසානය දක්වා එය විසි කරන්න. පළමුවැනි තුනෙන් එකක්, ඉන්පසුව, අඩකින් හා ටික වේලාවකට පසු ඔබට සිගරට් එකක් වත් ලබා ගත නොහැකිය. තෙවැන්න, ඕනෑම අවස්ථාවක, සිගරට් සැහැල්ලු කර නොගනී. එවැනි සිගරට්වලින් ඇති වන හානිය "පළමු නැවුම්බව" සිගරට්වලින් වඩා වැඩි ය.
සිව්වැන්න, ෆිල්ටර් සමඟ සිගරට් තෝරා ගන්න.
පස්වෙනුව මතක තබා ගන්න, හිස් බඩ මත දුම්බීම හානිකර ය. මන්ද, සෙලවා සමග මිශ්ර කිරීමෙන් නිකොටින් හා තාරා, බඩේ ශ්ලේෂ්ම පටලයට බලපාන අතර, බඩවැල් වහාම රුධිරය තුලට අවශෝෂණය වන බැවින්, ඔබ කන හෝ බොන විට ඔබට දුම් නොකළ හැකිය. වේගයෙන් ඇවිදින අතර, විශේෂයෙන්ම පඩිපෙළ ඉහළ නඟින විට දුම් පානය නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම අවස්ථාවෙහි දී, වැඩි දියුණු වන, ගැඹුරු හුස්මක් නිසා ඔබේ ශරීරයට ඇතුළු වන හානිකර ද්රව්ය පහසුවෙන් ප්රවේශ වීම පහසුය.
"උදාසීන දුම්බීම" නිසා ඇතිවන හානිය ක්රියාශීලී එකක් වන බව මතක තබා ගන්න, එබැවින් දුම් පානය කරන සමාගම් වල නොසිටින්න. දුම් පානය කිරීමෙන් පසු සෑම විටම ප්රදේශය හොඳින් වාතාශ්රය කරති.
අන්තිමේදී, ඔබ දුම් පානය කිරීමට අකමැති විට දුම් නොයන්න!
මෙම සරල නීති පිළිපැදීම මගින් ඔබට දුම්බීම සදහට ම නතර කළ හැකිය.