කිවි සමඟ ඔබට පහසුවෙන් බර අඩු කර ගත හැකිය. කිවී, විටමින් සහ අම්ල වලට අමතරව, එන්සයිම සහ කෙඳි, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා දායක වේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්රශස්ත බලපෑමක් ලබා ගැනීම සඳහා ආහාරයට පෙර මිනිත්තු 30 කට පෙර හෝ කෑමට පැය කිහිපයකට පසුව ආහාරයට ගත යුතුය. කිවී සමඟ කෑමට හිඳ ගැනීම, මෙම පලතුරු දිනපතා 7-10 කෑලි දිනපතා පරිභෝජනය කළ යුතු බව ඔබ දැනගත යුතුය. කිවී සමඟ ආහාර වේලක් බඩේ වණ, ගැස්ට්රයිටිස් සහ වෙනත් ආමාශගත ආබාධවල ප්රතිශක්තියකි.
සති 2 ක් සඳහා කිවි සමඟ ඩයට්
දින 1: උදෑසන ආහාරය සඳහා - කිවි පලතුරු 3 ක්; මිනිත්තු 30 කට පසුව තැම්බූ චිකන් බිත්තර මෘදු තම්බා; දෘඪ චීස් සහිත සැන්ඩ්විච්; සීනි නොගෙන තේ කෝප්පයක්.
රාත්රී ආහාරය සඳහා - කිවි පලතුරු 5 ක්; විනාඩි 30 කට පසු තම්බා කුකුල් මස් කෑල්ලක්; නැවුම් පිපිඤ්ඤා හා තක්කාලි සලාද.
රාත්රී කෑම සඳහා - කිවේ කෑලි කීපයක්; පැය භාග 200 ග්රී. අඩු මේද ගෘහ චීස්; නැවුම් මිරිකා යුෂ හෝ ජලය. නිදාගන්නට පෙර, අඩු මේද කෙෆීර්ට අවසර ලැබේ.
දින 2: උදෑසන ආහාරය සඳහා කෑම වේලකට පැය භාගයක් 2 කිවිස්; රොටි සහ පළතුරු යුෂ වීදුරුවක බදින ලද බිත්තර.
දිවා ආහාරය සඳහා , කිවුල් පලතුරු වර්ග 4 ක්; පැය භාගයක දී 250 ග්රෑම් ප්රමාණය අඩු මේදය මාළු තම්බා; තක්කාලි සමග තක්කාලි කිහිපයක්; සීනි නැති තේ
රාත්රී කෑම සඳහා - කිවී අඩංගු විය යුතු ඕනෑම පලතුරු සලාදයක්; 200 ග්රෑම්. තැම්බූ චිකන්; 1 තැම්බූ චිකන් බිත්තර. නිදි කිරීමට පෙර, ඔබ කිවී පලතුරු කිහිපයක් හා අඩු අඩු මේද ගෘහ චීස් භාවිතා කළ හැකිය.
මෙම මෙනුව වෙනස් කළ යුතුය. මෙම ආහාරයේ නැවත නැවතත් මාස දෙකකට පසුව භාවිතා කළ හැකිය. හොඳම ප්රතිඵලය ලබා ගැනීම සඳහා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නිර්දේශ කෙරේ. ආහාරයෙන් මිදීමට ක්රම ක්රමයෙන්, ඔබේ ආහාර වේලට දිනපතා නිෂ්පාදන එකතු.
සතියක් තුල කිවී පාඨමාලාව සමඟ ඩයට්
සතියකට කිලෝ 2 සිට 4 දක්වා බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම් - මෙම ආහාරය ඔබ සඳහා වේ.
උදේ ආහාරය සඳහා පලතුරු සලාදයක් සකස් කළ යුතුය. ඇපල් යුවල කිහිපයක්, 1 මිදි යුෂ, 2 කිවි මිශ්රණය සහ ඔට්මිල් 2 හැදි සමග මිශ්ර සහ තිරිඟු 2 හැඳි ප්රරෝහණය. සලාද යෝගට් සමග වත්.
රාත්රී කෑම සඳහා මන්නා බෝල සකස් කරන්න. මෙය කිරීම සඳහා 3 තේ හැදි. l. අඩු මේදය කිරි අර්ධ කෝප්පයක් සමග මිශ්රණය Semolina, මෙම කහ මදය එක් කරන්න, 1 ෆොස්ෆේට්. පැණි, 1 තේ හැදි. l. තිරිඟු විෂබීජ.
සන්ධ්යා කාලයේදී Snack 3 කිවි පලතුරු යෝගට් කෝප්පයක් සමග මිශ්ර කළ යුතුය, සහ 1 ෆොස්ෆේට් එකතු කරන්න. රුධිරය.
200 gr දී රාත්රී ආහාරය සඳහා. අඩු මේද ගෘහ චීස්, ඔබ 3 කිවි එකතු කළ යුතුයි. වියළි තෘප්තියෙන් කන්න.
කිව හෝ දවස නිරාහාරව සිටීම
එවැනි ආහාරයක් සඳහා කිවි පලතුරු හා ජලය පමණක් අවශ්ය වේ. දවසේදී, ඔබ පැය 2-3 ක කාලයක් සහිත 6-7 කිවි ආහාරයට ගත යුතුය. ආහාර අතරින් ඔබට හැකි තරම් ජලය පානය කළ යුතුය.
එවන් ආහාරයක් ඉදිමුම ඉවත් කිරීමට සහ බඩවැල් වැඩ කරනු ඇත. ඔබට එය දින 1 සිට 3 දක්වා භාවිතා කළ හැකිය (තවත් නැත). ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ හා කිවේ ඵල වලට අසාත්මිකතාවයක් නොමැති නම් එය ඉතා ඵලදායී වේ. එවැනි ආහාරයකින් පසු, එකවරම එකවර ආහාරයට ගත නොහැක. පරිභෝජනය කරන දිනපතා ආහාර දිනපතා වැඩිවිය යුතු අතර, කිවි පලතුරු ප්රමාණය අඩු කරනු ලැබේ.