තරබාරුකම නැති කර දැමීමට උත්සාහ කළ අයගෙන් බහුතරයක්, කුසගින්න සහ ආහාර වේලට ඔසවා තැබීමට උත්සාහ කළ අය: ඔබ ආහාරවල දැඩි සීමා තහංචි නිරීක්ෂණය කිරීම වහාම නැවැත්වීම - අතිරික්ත බර වහාම ආපසු පැමිණේ. ලාභය පවා. මෙය සිදුවන්නේ ඇයි?
මේ සඳහා ඔබේ ශරීරය වැරදියට නොකියන්න. ඔහු කායික විද්යාවේ සාමාන්ය නීති අනුව හැසිරීමට නියමිතය. පෙනෙන ආකාරයට පැරඩොක්සික්ස්, මේදය ස්කන්ධය ගොඩ නගමින් ආහාර වේලක් දියත් කරයි. දිගු පරිණාමය කාල පරිච්ඡේදයක් තුලදී, විවිධ කැරැලි සහ අනෙකුත් "කළු දින" වලදී සතුන් විසින් තමන්ගේම ආරක්ෂක පියවරයන් පිහිටුවා ඇත. ඔවුන් සාගතයක් ඇති විය හැකි අතර ජීවීන් ජීවත්ව සිටිය යුතුය. වෑයමක එක් ප්රයත්නයක් සමඟ භෞතික විද්යාත්මක නීති වෙනස් කිරීම හෝ "හැරවීම" අපට නොහැකිය. විශාල වශයෙන් තේරුම් ගන්න, අපගේ ශරීරය තම සාමාන්ය ආහාර වේලෙන් තමාට හෝ තමාට අහිමි වන්නේ අපගේ ශරීරය නොවේ - බාහිර සාධක හෝ අපමයි. විශිෂ්ටත්වය සඳහා අපගේ ගවේෂණය, වෛද්යවරුන්ගේ සාක්ෂි හෝ ඉදිරි ග්ලැසියර කාලය. ශරීරයට ආහාර හිඟ වීම සැමවිටම පිරිහෙන ජීවන තත්වයන් වේ. ඉන්පසු ශරීරයට පෝෂ්ය පදාර්ථ ගබඩා කිරීම සඳහා සූදානම් විය යුතුය. මෙය පෝෂ්ය පදාර්ථ ගබඩාව වැඩිකිරීමේ ක්රියාවලියකි. වෛද්ය විද්යාවේ දී මෙම ක්රියාවලිය "lipoprotein lipase සක්රීය කිරීම" ලෙස හැඳින්වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, දැඩි ආහාරයේ කාලසීමාව තුළ බර අඩු වන නමුත්, ඔබට බරක් සදහට ම අහිමි කළ නොහැකිය. එයින් ඉවත් වීමට අවශ්ය වන්නේ, අඳුරු මතකයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට, වැඩිම ප්රමාණයක් මේදය අඩංගු එම නිෂ්පාදන තෝරාගැනීමටයි. නමුත් ඔහුගේ ආහාරය ඉතා හොඳින් අනුගමනය කළත්, ශරීරය උපරිම සංඛ්යාවක සියලු මාත්රා වලින් මේද ඉවතලීමට උත්සහ කරනු ඇත.
ඔබ නිරන්තරයෙන් දැඩි ආහාර වේලක් නම්, ඔබට විශාල සෞඛ්ය ගැටළු ඇති වනු ඇත. ශරීරය මගින් ශරීරයට යමක් දිය යුතු අතර, ඒ සඳහා යමක් ලබා දිය යුතු ය. යම් අවස්ථාවක දීර්ඝ වීමෙන් යම් යම් කාලයකට පසුව, ශරීරයේ සමහර ක්රියාවලීන් ක්රමයෙන් නතර වුව හොත් මන්දගාමී වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ආහාර සත්ව ආහාරවලින් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළහොත්, මෙය අනිවාර්යයෙන් ම ලිංගික ආශාවන් අවම කිරීම හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම අතුරුදහන් වීමට තුඩු දෙනු ඇත. පුරුෂයින් තුළ බෙලහීනත්වය සහ කාන්තාවන්ගේ ආබාධවල මුල් පෙනුම මෙයයි. ආහාරවල නියත සීමාව ඉක්මනින්ම හෝ පසුව ඇනරෙක්සියා නර්වෝසා (රුධිර නහරයක් නොමැතිව) හෝ බුලිමියා (ස්නායු නොයෑමට) මඟ පාදයි.
මෙන්න මතක තබා ගත යුතු වැදගත් දේ. ඔබ ආහාර ගැනීමෙන් ඉක්මනින් හා බරින් බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය වූ විට, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය අනිවාර්යයෙන් අඩු වේ. කුසගින්න නැවත පැමිණෙනවාද නැද්ද යන්නට, ශරීරය තැතිගන්වන තුරු බලා සිටීම පුදුමයට කරුණකි. නිරන්තරවම දැඩි වධ හිංසාවලින් වධ හිංසා කරන අය, අසමතුලිතතාවය සහ මරණය පවා සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ පරිවෘත්තිය නිෂ්ප්රභා කරයි. සමහර කාන්තාවන්ට මරණින් මිරිකී යාම, ශරීරය දිනපතා 2000-2300 kcal වෙනුවට දිනකට පිළිස්සීමට පටන් ගනී. එය දැනටමත් ව්යාධි වේ.
ඉතිං ඔබේ සෞඛ්යය මරණයට හසුවීම නිසා අධික බර වැඩිවීම ගැන ඔබ කියන්නට පුළුවන්ද? ආහාර ගැනීමකින් තොරව බර අඩු කර ගත හැකිද, මානසික පීඩනයකින් තොරව බර අඩු කරගත හැකි අතර සාමාන්යයෙන් ඕනෑම ආතතියක්ද? ඔයාට පුළුවන්! ජීවියෙකු සමඟ සටන් කිරීමට පමණක් නොව, අන්යොන්ය වශයෙන් වාසිදායක සහයෝගීතාවයට මඟ පෙන්වීම සඳහා පමණක් වියදම් කිරීම අවශ්ය නොවේ. විද්යාඥයින් විසින් නවීන ක්රමවේදය ඉදිරිපත් කරනු ලැබුවේ, දින 3 ක චක්රීය පරිවෘත්තිය මතය.
මෙම ක්රමයෙහි ප්රධාන අගය සහ වැදගත්කම වන්නේ ශරීරය ආතතිය හා භීතියට පත්වීමකින් තොරව බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර වන බවයි. මේ සියල්ලට වඩා, මේදය දරුනු ලෙස සමුච්චය වීම හා උච්චාවචනය කිරීමේ බලපෑම - ඊටත් වඩා විශාල වැඩි වීමක් දක්වා බර කරයි. බර අඩු කිරීමේ පද්ධතිවල පොදු ඌනතාවයන් වළක්වා ගැනීමට කුමක් උපකාරවත් වේද? මෙම ක්රමය මුලින්ම දියුණු වූයේ මානව භෞතික විද්යාවේ නීතියයි.
අවසාන තීරනය වන්නේ අද අප විසින් වැය කර ඇති ශක්තිය හෙට දිනෙන් පසුව එනම් දින තුනකින් පසුව යලි පිබිදෙන බවයි. අද දවසේ ඔබ ශාරීරික අභ්යාසවල යෙදෙන විට හෝ ශාරීරික ශ්රමය සඳහා යොමු වී ඇති අතරම එකට ආහාර ගැනීම ප්රතික්ෂේප කරන අතර එය කිසිදු බලපෑමක් නැත. එහෙත් ඔබ තුන්වන දිනට භෞතික ප්රතිකර්ම පසු පසු ඔබේ ආහාර වේලට තරමක් සීමා කරන්න, මෙය අපේක්ෂා කරන බලපෑම ලබා දෙනු ඇත - ඔබ බර අඩු කිරීමට පටන් ගනී.
එය සාගින්න අවශ්ය නැත, එය පවා පිළිගත නොහැකිය - සාගින්න කුසගින්න හැඟීම ස්වයංක්රීයව ලෝපොප්රෝටීන් lipase ආරම්භ වේ. ඉතින්, දින දෙකක දී ඔබ සාමාන්යයෙන් කන්න. ප්රයෝජනවත් විටමින් සහ ඛණිජ ලක්ෂණ අමතක නොකරන්න, තෙදින දවසේ ඔබ ආහාරයට ගනී. ඒ නිසා ඔබේ සිරුර සන්සුන් වන අතර ආතතිය අත් නොහරිනු ඇත. නමුත් ඔබ දිවා ආහාරය හා රාත්රී කෑමෙන් තොරයි. මේ අනුව ආහාර රුචිය පහසුවෙන් මුළා කළ හැකිය. මේක කරන්න ලේසියි. රුධිරයේ ඇති ග්ලූකෝස් මට්ටම මත රුධිරය සෘජුවම රඳා පවතී. ඔබ සාගින්නේ හැඟීම අඩු කිරීම සඳහා රුධිරයේ සීනි මට්ටම තරමක් වැඩි කිරීමට අවශ්යයි. පහත දැක්වෙන පරිදි මෙය කළ හැකිය.
අපගේ ශරීරය සැඟවී ඇත්තේ සත්ව පිෂ්ඨය වැනි ග්ලුකෝස් වැනි මාංශපේශීන් සහ අක්මාව තුලය. මෙම ග්ලූකෝස් මුදා හැරිය හැකි ස්ථානයෙන් නිකුත් කළ හැකි විශේෂ ද්රව්ය ගණනාවක් තිබේ. මෙය ඊනියා අනුගාමිකයින්ගේ නියෝජිතයින්ගේ උපකාරයෙන් ලබාගත හැකිය. මේවාට කැෆේන් ඇතුළත් වේ. එමනිසා, කෝපි හා තේ, කැෆේන් අඩංගු විශාල කෝපි වල ඇති ප්රමාණයට වඩා අඩු ප්රමාණයකි. කෙටි කාලයක් සඳහා මෙම ප්රතිඵලය ලැබිය හැකි නමුත්, ඔබට ප්රමාණවත් තරම් ඇත. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලින් පසුව තෙදිනකට ඔබ කෝප්පයක් හෝ තේ දෙකක් සමග දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය වෙනුවට, ඔබ බඩගින්නක් දැනෙන්නේ නැත. ඊයේ දිනයේ බලශක්ති පිරිවැය සෑදීමට මෙම ජීවියාට හැකි වනු ඇත. එහෙත් මෙය ස්වභාවිකවම අභ්යන්තර සංචිත වලින් සන්සුන්ව සිදු කරනු ඇත. අපගේ ශරීරයේ සංචිත මොනවාද? ප්රාණවත් පටක. මෙම ක්රමය මගින් ඩයනයකින් තොරව බර අඩු කර ගැනීම, ව්යායාම නොමැතිව බර අඩු කර ගැනීම, බර පහසුවෙන් සහ සදහටම අහිමි වනු ඇත. මෙම ක්රමය සමේ රෝග තත්ත්වයට අහිතකර ලෙස බලපාන බැවිනි, එය පරිපූරණය ක්රියාවලිය බාධා නොකිරීම නිසා වැදගත් වේ.