ආමාශය සමග ගැටලු - එය හැම විටම අප්රසන්නය. නමුත් ඔවුන්ගෙන් සමහරෙක් අපගේ ජීවිත විනාශ කර දමනු ඇත. ඔබ ඔබේ ආශාවන් පාලනය කිරීමට අසමත් වූ විට, ඔබ "වාතය කඩා දමන්න" සෘජුව ලැජ්ජාවට පත්ව සිටින බව ඔබ දන්නේද? එවිට ඔබ ආමාශය හා බඩවැල් තුළ හරියටම ගෑස් සැකැස්ම ඇත. මෙය අතිශයින්ම අප්රසන්නය, නමුත් ඔබට මෙය සාර්ථකව මුහුණ දිය හැක. නියත වශයෙන්ම එය අවශ්ය වේ.
වායු යනු ව්යාකූල රෝග විනිශ්චය. මෙම ක්රියාවලිය විවිධ අවයවවල සිදු විය හැකිය. අවසාන ප්රතිකාරය රඳා පවතිනු ඇත.
ප්ලාස්ටික්. ගෑස් සෑදීමේ වැඩි වීමක් සඳහා එක් හේතුවක් - පුද්ගලයෙකුට අධික වාතය ගිල දමයි. මෙය වළක්වා ගැනීමට චිකන් ජුම් සහ කාබනීකෘත බීම අතහැර දැමීමට ප්රවීණයන් උපදෙස් දෙයි. එසේම, ආහාර ගැනීම අතරතුරේදී කතා කිරීම අවශ්ය නොවේ, මන්දගාමීව ආහාරයට ගැනීමෙන්, ආහාර පරිස්සමින් පෝෂණය කිරීම.
බඩ. ඒ ගැන එහි ගෑස් 50 ක් පමණ අඩංගු වේ. එය තවත් වැඩි නම් - ඔබ චරිතාපදායක ගර්ජනක ඇහෙනවා. විශේෂයෙන් පීඩනය යටතේ ඔබ කෑදර ලෙස ආහාරයට ගන්නා විට මෙම රෝග ලක්ෂණයක් දක්නට ලැබේ. සැහැල්ලු වාතාවරණයක් තුළ මේසයකට වාඩි වීමට උත්සාහ කරන්න, නොසැලකිලිමත් නොවන්න, මේස ගැටළු සාකච්ඡා නොකරන්න.
අන්ත්රයෙනි. සාමාන්යයෙන් එය ගෑස් 100 ක් පමණ අඩංගු වේ. ආහාර ජීර්ණ එන්සයිම නොමැතිකම නිසා ආහාරය "එකතැන පල්වෙන" නම් එහි ප්රමාණය වැඩි වේ. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබේ peristalsis වැඩිදියුණු කිරීමට උදව් කළ හැකිය. මේ සඳහා, උදරය හා ඇවිදීමේ සංචාරවලදී පහසු මැසේජ් කිරීම වැනි ක්රියා හොඳයි.
සියලු ආකාරයේ අපහසුතා ඇතිව, විශේෂඥයන්ගේ උපදෙස් වලට සවන් දිය යුතුය. ඔවුන් සමාන, ඒවා අනුගමනය කිරීම පහසුය. කෙසේ වෙතත්, මතක තබා ගන්න: ආමාශය හා බඩවැල් වැඩි වැඩි වායුව සෑදීම ප්රතිකාර දිගු ක්රියාවලියකි.
1. තවත් කෙඳි
ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ නිසි ක්රියාකාරීත්වය සඳහා වැඩිහිටියෙකු දිනකට ෆයිබර් ග්රෑම් 35 ක් පරිභෝජනය කළ යුතුය. එහි ප්රධාන ප්රභවය වන්නේ පළතුරු, එළවළු සහ පූර්ණ ධාන්ය වර්ගයකි. කෙසේ වෙතත්, සෑම දෙයක්ම සමාන ප්රයෝජනවත් වේ. විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ: බෝංචි (සහ අනෙකුත් රනිලු), ගෝවා (නිදසුනක් ලෙස, බ්රොකොලි, වට්ටක්කා), ලූනු, සුදුළූණු, මුද්දරප්පලම්, වියළි ඇටවල, පිසිනු, ඇපල්. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේවා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේ. නමුත් ඔවුන්ට නරක දේපලක් තිබේ. ඒවා කුඩා කොටස් වශයෙන් පමණක් අනුභව කළ යුතු වේ (නිදසුනක් වශයෙන් දිනකට සුදුළූණු 3 කරාබු) සහ මද වශයෙන් සකසන ලද (උදාහරණයක් ලෙස, ඇපල් - සිහින්ව බිම).
ඔබේ ප්රියතම එළවළු හෝ පළතුරු ඔබට හානියක් නොවන බවට වග බලා ගැනීම සඳහා කෙටි පරීක්ෂණයක් කරන්න. පහසුවෙන් ආහාර ජීරණය කළ හැකි ආහාර ගන්න. උදෑසන ආහාරය සඳහා රයිස් කරඬේ කන්න, රාත්රී ආහාරය සඳහා තම්බන ලද හෝ තම්බන ලද හෝ අර්තාපල් සහිත මේදය මාළු නොමැතිව ආහාරයට ගැනීම (මේ පිඟන් පිපිරීමට ඉඩ නොලැබේ). කෑමක් සඳහා - ඕනෑම එළවළු, පළතුරු හෝ පාන්, නමුත් එක් වර්ගයක් පමණයි. මෙම ආහාරය අන්ත්රය ක්ෂුද්ර ප්ර්හාරයට හානි නොකළ හොත්, පරීක්ෂා කර ඇති කොටස් සැකකරුවන් පිරිසෙන් ඉවත් කළ හැකිය.
2. සමහර විට ඔබ කිරි ගැනීමට අසමත් වේ
බොහෝ වැඩිහිටියන්ට ලැක්ටෝස් (අවශෝෂණය කරගත හැකි කිරි ප්රමාණයට) අවශෝෂණය නොකළ හැකිය. මේ සඳහා හේතුව කිරි නිෂ්පාදනයේ ජීර්ණයට අවශ්ය එන්සයිමය වන ලැක්ටේසා නිපදවීම ඉතා අඩු මට්ටමකිනි. මෙම තත්ත්වය පිළිබඳ රෝග ලක්ෂණය වන්නේ කිරි ආහාර ගැනීමෙන් පසුව පෝෂණය කිරීම හෝ එය අඩංගු ආහාරයක් අනුභව කිරීමෙනි.
මෙම ගැටලුව ඔබට තිබේදැයි සොයා බැලීම සඳහා, "මධ්යස්ථ" ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු, ඊළඟ දවසේ කිරි වීදුරුවක් පානය කිරීමට ඔබට පුළුවන්. පැය 2 ක් ඇතුලත රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම්, ඔබ කිරි සීනි ජීර්ණය කළ නොහැකියි. මේ සඳහා 100% ක් වග බලා ගත යුතු අතර, ඔබ චිකිත්සකයාට ලැක්ටෝස් නොඉවසිලිමත්ව රසායනාගාර පරීක්ෂණවලට යොමු කිරීම සඳහා ඔබට යොමු කළ හැකිය. රෝග නිර්ණය ස්ථිර කරනු ලැබුවහොත්, ඒවා එකතු කරන කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන වලින් වැළකිය යුතුය (පැකේජය ප්රවේශමෙන් කියවන්න). ඔබ තවමත් චීස්, යෝගට් හෝ කෆීර් කන්න පුළුවන්. මන්ද ඒවා නිෂ්පාදනය කරන විට ලැක්ටෝස් වැඩි ප්රමාණයක් කැඩී පවතී. කිරි සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමීමට අවශ්ය නොවේ ද? එය ටිකෙන් ටික ක්රමයෙන් ආහාරයට ගන්න (මෙය ශරීරයෙන් ගෙන යන ප්රමාණය තීරණය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත). ඔබට ලැක්ටේසේ කැප්සියුල (එන්සයිම ඌනතාවයට අමතරව) හෝ කිරි සඳහා විකල්පයක් සොයාගත හැකිය. (උදාහරණයක් වශයෙන්, සෝයා කිරි ඔබ එයට අසාත්මික නොමැති නම්).
3. මේද සමග වඩාත් පරෙස්සම් වන්න
ෆ්රයිඩ් ආහාර, මේද මස් සහ කිරි නිෂ්පාදන (උදාහරණයක් ලෙස, සියලු කහ චීස්) දිලීර වලට වඩා ජීර්ණයට වඩා අපහසු වේ. අක්මාව සැකසීම අග්න්යාශයෙන් නිපදවන ජෝස් සහ එන්සයිම බොහෝමයක් අවශ්ය වේ. ආමාශයේ වැඩි ගෑස් සාන්ද්රණය තුරන් කිරීම සඳහා, මේදය කිසිදු පාහේ මැටි හෝ තැම්බූ ආහාර පිසීමට වඩා හොඳය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ඔබේ ආහාරයෙන් මේදය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ නොහැක (ශරීරය සඳහා මේද-ද්රාව්යමය විටමින් A, D, E සහ K) සංයෝග කිරීම වැදගත්ය. එහෙත්, ඔවුන් එය ඔලිව් තෙල් සලාදයක් හැන්දක් හෝ හේන් මස් සහ සොසේජස් තෝරා (උදාහරණයක් ලෙස, ඔවුන් දැනටමත් මේදය අඩංගු නමුත් සියයට කිහිපයක් පමණක් භාවිතා කිරීම සඳහා එය අතිරේක වශයෙන් භාවිතා කිරීමට ප්රමාණවත් වේ).
4. සුදුසු කුළු බඩු තෝරන්න
එන්සයිම නිපදවීමට සුදානම් කිරීමට උපකාරී වේ. එය ස්වභාවික සැරසිළි කුළු බඩු භාවිතා කිරීම, නමුත් මිරිස් සමග මිරිස් සමග - එය උදර අතිරික්ත අම්ලයක් තුළ උත්තේජනය හා stimulates ආමාශගත පත්රිකාව උත්තේජනය. ඊට පටහැනිව, විසැඳියාවට එරෙහි සටන තුලදී සුමුල, මාජෝරම් සහ මහදුරු ආහාරයට ගත හැකිය. ආහාර ජීර්ණ සඳහා උපකාර වන සගන්ධ ෙතල් අඩංගු වන අතර ප්ලීහාව නිසා ඇතිවන ආෙරෝග්යශාලා ආතතිය අඩු කිරීමට දායක වේ. එමනිසා මස් සහ ගෝවා වැනි අධික ආහාර සඳහා සෑම විටම කුළු බඩු එකතු කළ යුතුය. තවදුරටත් ජීරණයට පහසුකම් සැපයීම සඳහා, ඔබට ඉඟුරු හා මින්ට් එකක් සමඟ තේ පානය කිරීමෙන් පසු ආහාර වේලකට පැයකට භාගයක් හෝ පැයක් තුළ පැයක් පමණ ගත හැකිය.
අපැහැදිලිතාව සඳහා වූ සුවද ාව යනු කුමක්ද?
ආතතිය සහ බඩේ වේදනාව නිසා ඇතිවන වායු නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීම බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් තොරව අලෙවි කෙරේ.
- සිෙමදිකයින් මත පදනම්ව - වායුව බුබුලු විනාශ කරන ද්රව්යයක් වන අතර එමගින් ඔවුන්ගේ ශරීරයෙන් බැහැර කරනු ලැබේ.
- ඩ්රොට්රේනින් සමඟ - මේවා විරේචනය;
- සක්රීය කාබන් - අතිරික්ත වායුව, ජලය සහ විෂ සහිත ද්රව්ය අවශයි.
- ශාන්ත ජෝන් වෝර්ට්, මින්ට්, thistle, ලෙමන් බාම්, මහදුරු - උකුකිරි කාර්යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සහ ජීර්ණය උත්තේජනය කිරීම සඳහා.
ස්වදේශීය වට්ටෝරුව:
මෙලිසා ඖෂධ පැළෑටි, камиමල් හෝ ඩිල් බීජ තේ හැන්දක උතුරන වතුර කෝප්පයක් වත් කළ යුතුය. ආවරණය සහ මිනිත්තු 15 ක් සඳහා තබන්න. අර්ධ වීදුරුවක් සඳහා දිනකට 2-3 වතාවක් බොන්න.