රෝහලෙන් ඉවත්වීමෙන් පසුව, තම පැරණි ආකෘති ආපසු ලබා ගැනීම සහ කන්න වඩා තම දරුවාට හානි නොකිරීමට කාන්තාවන් සිතනවා. කිරි මවගේ ආහාර පෝෂණය සරලව අවශ්යයි, සලකා බලන්න.
කිරි දෙන මවක් සඳහා නිර්දේශිත ආහාර පෝෂණය
ආහාර පෝෂණයෙන් පෙළෙන දරුවාගේ උපත පසු කාන්තාවන් ඉහළ කැලරි සහිත ආහාර හෝ අවම භාවිතය අඩු කළ යුතුය. විශාල මාත්රාවලදී, ඕනෑම ආහාරයක් අනුභව කිරීම රෙකමදාරු නොකෙරේ. දරුවාට අකමැති නිසා ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් පෝෂණය කිරීම අනවශ්ය ය. ඇත්ත වශයෙන්ම කුංකුම වල තත්වය ඔබේ ආහාරයට කෙලින්ම රඳා පවතී. එම අතිරේක පවුම් අහිමි කාන්තාවන්ට පහසු වනු ඇත.
ළදරුවන්ගේ සෞඛ්යය පිළිබඳ බරපතල උල්ලංඝනය කිරීමක් යනු මවගේ අසාමාන්ය ආහාර වේලක් සමඟ සම්බන්ධ වන ආහාර ආසාත්මිකතාවයකි. එමනිසා මව් කිරි දීම සඳහා ආහාර පෝෂණය, ආසාත්මිකතාවයන් ඇති කරන ආහාර වලින් ආහාර ඉවත් කිරීම ඇතුළත් වේ. මව්වරුන්ගේ මෙනුවෙන් සිට (පළමු මාස 6 තුළ) දෙහි, තක්කාලි, ස්ට්රෝබෙරි, දීප්තිමත් වර්ණ, ඉස්සන්, සමහර මාළු වර්ග ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ. පැණි, කොකෝවා, චොකලට්. මවගේ ආහාරයේ එවැනි නිෂ්පාදන ඇතුළත් කරන්න මාස හයක් පසු ඉතා පරෙස්සම් විය යුතුය.
ආහාර වේලක් දී තියුණු, දුම්, අච්චාරු දඩු කෑමට අවශ්ය නොවේ. සුදුළූණු හා ලූනු ගොඩක් තියෙනවා කෑමේ. එවැනි කෑමක් ඔබේ දරුවා ප්රසන්න නොවන කිරි සඳහා රසයක් ලබා දෙයි.
ඊට අමතරව, සාත්තු සේවයේ දී මවගේ අවධානයට ලක්විය යුතු අතර, එම දරුවන්ට ගෑස් නිපදවිය හැකිය. එවැනි නිෂ්පාදන: බෝංචි, ඇට, ගෝවා, හරිත ගම්මිරිස් ආදිය. අත්තික්කා, වියළි ඇප්රිකොට් ඇටසැකිලි, කජු සහ පිසිනු ලබන්නේ එවැනි නිසරු ඉන්ද්රියන්ගේ අවයවවල ඇති වූ අවුල්වීමයි.
මවගේ ආහාර ගැනීමෙන් සම්පූර්ණ එළකුමු කිරි ගැනීමට නුසුදුසුය. ජලය සමග තනුක කිරීම හෝ තේ වලට එකතු කිරීම වඩා හොඳය. ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන කීපයක් කන්න හොඳයි. වෛද්යවරයා සමග එකඟතාවයකින් තොරව මව්කිරි දීම අතරතුරදී ඖෂධ ගැනීම ඳහා පිළිගත නොහැකි ය. මෙය ඔබේ දරුවාගේ තත්වයට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය.
අතිරික්ත කැලරි වැළැක්වීම සඳහා මවගේ ආහාර කන්නයේ ලුණු හා සීනි විශාල ප්රමාණයක් භාවිතා කළ නොහැකිය. වැදගත්ම කාරණය, ඛනිජ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම වළක්වා ගැනීම සඳහා. සිහින් තේ සහ කෝපි පානය වටිනවා නොවේ. එහෙත්, ඔබ සැබවින්ම මෙම බීම පානය කිරීමට අවශ්ය නම්, කැෆේන් ශරීරයෙන් පිටවීමට හැකි වන පරිදි දරුවා පෝෂණය කිරීමෙන් පසුව.
ආහාර පෝෂණය සමඟ කිරි දෙන මවක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ටිකක් නව ආහාර, ඉතා ප්රවේශමෙන් ඇතුළත් කළ යුතුය. කාලයාගේ ඇවෑමෙන් මවගේ පෝෂණය හැකි තරම් විවිධාකාර විය යුතු අතර, එමගින් දරුවාගේ සංවර්ධනය සඳහා අවශ්ය සියලු ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ලබා ගත යුතුය. මව්වරුන් "සුළු" ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් අදහස් කරන්නේ ඩයටයි. මව්කිරි නිපදවීම, කිරි නිපදවීම, වැය වන හා එතරම් ශක්තියක් නිසා පෝෂණය සාමාන්ය විය යුතුය.
මවගේ ආහාර පෝෂණය සඳහා නිර්දේශිත නිෂ්පාදන
ඛනිජ ලවණ, විටමින් සහ ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ ප්රධාන මූලාශ්රය වන්නේ පළතුරු සහ එළවළු වේ. මව්කිරි මව් කිරි ආහාර ගැනීමේ දී බ්රසිලය සහ වට්ටක්කා, කොළ බෝංචි, වට්ටක්කා, zucchini, ස්කොෂ්, කොළ සලාද, turnip ආදිය ඇතුළත් වේ. ඇපල්, පීච්, කොමඩු (කුඩා ප්රමාණ වලින්), පෙයාර්ස්, කෙසෙල් වර්ග පළතුරු වලින් ප්රයෝජනවත් වේ.
ප්රෝටීන අඩංගු නිෂ්පාදන, ආහාර පෝෂණය සඳහා ආහාර නිර්දේශ කරනු ලැබේ: කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන, පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන (කිරි කැල්ෆල්, කෙෆීර්). තම්බා හෝ බේක් ආකාරයෙන් මස් (ලුණු ඌරු මස්, හරක් මස්, හාවා, චිකන්, තුර්කිය). මත්ස්යයන්, හකුරු, තිරිඟු, පයික් පර්චස් රෙකමදාරු කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. කුඩා ප්රමාණ, රනිල සහ බිත්තර.
පාන්, පැස්ටා, ධාන්ය වර්ග, එළවළු, බෙරි සහ පළතුරු වැනි ආහාර නිෂ්පාදනය සඳහා "පෝෂණය" කිරීමට ආහාර පෝෂණය සමඟ කිරි දෙන මවකගේ කාබොහයිඩ්රේට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ශීත ඍතුව හා වසන්ත සමයේ දී ආහාරයට නැවුම් ශීත කළ පලතුරු, එළවළු හා බෙරි භාවිතා කළ හැකිය. තවද බෙල්ලක් (ආහාර සහ ළදරු ආහාර සඳහා) සහ නැවුම් මිරිකා යුෂ.
ආහාර සැපයීමේ කාලපරිච්ඡේදය තුළදී ඔබ පෝෂ්යදායී ආහාරයට අනුකූල නම්, "ලිහිල් කිරීම" නොදී, මව්වරුන් සඳහා උපතෙන් පසු බර අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබේ දරුවා පූර්ණ හා නිසි පෝෂණය ලබා දීම සඳහා ප්රමාණවත් වේ.