ශරීරයේ ඌනතාවන්ට අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද?

නාසය සහ විදුරුමි වලින් ගලා යාම - ප්රමාණවත් තරම් විටමින් E (කොළ එළවළු, ළූණු, නිල්ටල්, sorrel) නැත.

දුර්වලතා, තෙහෙට්ටුව - ප්රමාණවත් නොවුණු විටමින් C (ලෙමන්, parsley, ලූනු, කළු කරන්ට් ඇතුළු, වල් රෝස සූප, මිහිරි ගම්මිරිස්) නොවේ.
දරුණු සහ වියළි සම, හිසකෙස් හා නියපොතු - ප්රමාණවත් තරම් විටමින් A (සෑම උදෑසනකම ඇඹුල් ක්රීම් සහිත ගාන ලද කැරට්).
බඩවැල්, කහපාටිය - කාණ්ඩ B (රයිස් පාන්, කැඳ, මස්, බිත්තර, බීර) ප්රමාණවත් නොවෙයි.
ශීත ඍතුවේ දී සහ වසන්තයේ දී විශේෂයෙන් අධික විටමින් වර්ග හිඟයක් පවතී. හිස් බඩවැල් ශක්තිමත් ෙනක්ටර් මත බීමට: ලෙමන් පෙත්තක් මිරිකා දමා මී පැණි තේ හැන්දක එකතු කරන ලද සිසිල් නිවාගත් ජලය අඩක් වීදුරුවක්.