පරිවෘත්තීය - පෙනුම හා යහපැවැත්මේ ප්රධාන සාධකය. "කම්මැලිනම්" පරිවෘත්තීයයට එරෙහිව ව්යායාම මෙන්ම අද්භූත ආහාර වේලක් මෙන් බලවත් නොවේ. සරල නීති හතරක් මගින් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වේගවත් කිරීමට සහ මුළු දවසටම ශක්තිය සමඟ ශරීරයට ආරෝපණය කරනු ඇත.
පිබිදීමක් ඇතිවීමෙන් පසුව ක්රමානුකූලව හා ව්යායාම සිදු කරනු ලැබේ. සංසන්දනාත්මක ස්නානය කිරීම හෝ ශාරීරික වැඩපිළිවෙළක් ඉටු කිරීමට උත්සාහ කිරීම අවශ්ය නොවේ - මාංශපේශී මාංශ පේශි හා උණුසුම් වැස්සක් සඳහා ව්යායාම් කිහිපයක් පමණි.
හැඩයේ සිටීමට කැමති අය සඳහා වතුර වීදුරුවක් නොපෙනෙන උදෑසන චාරිත්රයකි. පිරිසිදු තෙතමනය සිරුරෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරයි, වකුගඩු හා අක්මාව මත බර අඩු කරයි, දිරවීමේ පත්රිකාව වැඩි දියුණු කරයි. දිනකට බොන්න අමතක කරන්න එපා - ජලය ලීටර් එකහමාරක තත්ත්වයෙන් යුත් ආහාර හා සුවපහසුව වඩා අඩුවෙන් ශරීරයට අවශ්යය.
"හරිත" ආහාර වර්ග අවශ්ය විටමින් හා මයිකේලියම් ලබා ගැනීම සහ සාගින්න තෘප්තිය තෘප්තිමත් කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි. ඇවනෝස ඇපල්, ඇලකොඩෝස්, එළවළු, පැණි, පිපිඤ්ඤා, නිවිති පමණක් ප්රයෝජනවත් නොවේ, නමුත් රසයි.
උදෑසන ආහාරය - උදෑසන වේගයෙන් අප නොසලකා හැරෙන තවත් අක්ෂ්යයක්. හොඳම විකල්පය - සමබර ප්රෝටීන්-කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර. කෙසේ වෙතත්, කෝපි කෝප්පයක්, චීස් හෝ ජෑම් සමග කෑමක්, ගෙඩි අතළොස්සක් හොඳ ගාර්මිට්ස් සඳහා හොඳ විකල්පයක්.