යෝගය යනු ව්යායාමයකි. සෑම අභ්යන්තර ඉන්ද්රියයකම කාර්යය සකස් කර ඔවුන්ගේ චරිතය නිසි ලෙස සකස් කිරීම සහ චිත්තවේගීය හා මානසික තත්ත්වය වැඩිදියුණු කර ගැනීම සඳහා ඔවුහු උපකාරී වේ. යෝගය ඉතා ජනප්රියයි. සමහරවිට, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඇති බොහෝ මිනිසුන් ශාරීරික සෞඛ්යය නිරීක්ෂණය කරන අතර, ඇතැම් විට පුරාණ ශාරීරික ව්යායාම්වල යෙදීමට උත්සාහ කරමින් සිටිති. යෝග සඳහා පංති සඳහා ලබා ගත හැකිය, යෝජිතව සිටීමට යමෙකුට, මිනිසෙකු හෝ කාන්තාවක්, වයෝවෘද්ධ හෝ යෞවනයෙකු විය හැකිය. යෝගය පිළිපදින්නේ කෙසේද කියා අපට කියමි.
යෝග පුහුණු කිරීම.
යෝගාවාදී පන්තියට ඇතුල් වීමට ආසන්නතම ක්රීඩා සංකීර්ණය වෙත යන්න පහසුය. අත්දැකීම් සහිත ස්වාමිවරු, අශාන්ති නිසි ලෙස ඉටු කිරීමට අවශ්ය වන අතර අවශ්ය නිර්දේශ හා උපදෙස් ලබා දෙනු ඇත. කිසියම් හේතුවක් නිසා ඔබට ශාරීරික සමාජයකට පැමිණිය නොහැකි නම්, බලාපොරොත්තු සුන් නොකරන්න. ඔබට යෝගයක් සහිත DVD තැටියක් මිලදී ගත යුතු අතර, ඔබ සුවපහසු පරිසරයකදී, ඔබට සුදුසු ස්ථානයක නිවසේදී එය කළ හැකිය.
ඔබ යෝග ඉගෙන ගැනීමට පටන් ගන්නේ නම්, ඔබ විසින් ශිල්පක්රම නිවැරදිව සිදුකරනවාද යන්න පරීක්ෂා කිරීමට විශාල කැඩපතක් ඉදිරිපිට පන්ති පැවැත්විය යුතුය. වේදනාව හා අපහසුතාවයන් වළක්වා ගැනීම සඳහා එක් එක් සැසිය හිස් මුත්රාශය හා හිස් බඩ මත තබා ගත යුතුය. යෝග ක්රියාවලිය සඳහා කාමරයේ හොඳින් වාතාශ්රය, ආලෝකය සහ පිරිසිදු විය යුතුය. යෝග ව්යායාම සඳහා ඇඳුම් පැළඳුම් නිදහස් හා පහසු විය යුතුය, චලනය නොවිය යුතුය. යෝග පුහුණු කිරීම සඳහා, ඔබට උඩු රැවුලක් අවශ්ය වනු ඇත, එය ඔබ අසානා ඉටු කරනු ඇත.
ආසන වල පෙරාතුව, අපි කුඩා උණුසුම් කිරීමක් සිදු කරනු ඇත, තුවාල ලැබීමෙන් ඇය අනතුරු අඟවයි, මුළු ශරීරය උණුසුම් කිරීමට උදව් වනු ඇත. සියලුම ව්යායාම සිදු කරන විට, ඔබේ හුස්ම ගැන අවධානය යොමු කළ යුතු අතර, කෙටි කාලයක් සඳහා මාංශ පේශිවල ආතතියක් ඇති වනු ඇත. ඔබ අවශ්ය ඝාතකයන් සිදු කරන විට, ඔබේ පිටුපස සැතපී විනාඩි 10 ක් සැතපෙන්න, ඔබේ සිතුවිලි හා නාසික හුස්ම ගැන අවධානය යොමු කරන්න.
යෝග වෙහෙස ගන්නද?
යෝජිත සාමාන්ය පුද්ගලයෙකුට අසමත්වීම හෝ බිඳුණු වීදුරු මත ඇවිදීමට අසීරු කෑමක් නොවේ. කායික හා කායික යන දෙකම සෞඛ්යය පිළිබඳ මූලධර්මය වේ. ඕනෑම වයසක දී යෝග ව්යායාම කළ හැකිය. ප්රධානතම දෙය වන්නේ ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම, තමන්ම වර්ධනය වීමට ඇති ආශාවයි.
යෝජිත පංති මොනවාද කියා විමසූ විට, සියල්ල මත රඳා පවතී. යෝග ක්රියාවට නැංවීම මගින් පුද්ගලයෙකුට බලශක්තිය පිරී ඉතිරී යාම, ජීවිතයට ආකල්ප වෙනස් කිරීම, ඔහුගේ හැකියාවන් හෙළිදරව් කිරීම, යහපත් සෞඛ්යයක් ලබා දීම. යෞවනයෙකුගේ අධ්යයනයකට ඔහු දක්වන ආකල්පය රඳා පවතින්නේ, යෝගය පමණක් ව්යායාම්වල සංකීර්ණත්වය හෝ ජීවිතයේ මාර්ගයක් වනු ඇත්ද යන්නයි.
පුද්ගලයෙකුට සෑම තැනකම නොතිබූ විට, ගැටළුවලට කිසිදු ගැටළුවක් නැත. පැන නගින ගැටළු වලට අවසානයක් නැත. සෑම දෙයක්ම ඔහුගේ දෑතින් වැටී ඇත. මෙය බලශක්ති ශක්තියක් නොමැති බවය. පුද්ගලයෙකු භෞතික ශක්තියෙන් පමණක් ජීවත් විය යුතුය. ඔහුට ශාරීරික හා අධ්යාත්මික සෞඛ්ය සම්බන්ධ විය යුතු අතර ඔවුන්ගේ ප්රශ්න වලින් විසන්ධි විය හැකිය. යෝග ව්යායාම් කරන විට, ඔබ නිවැරදිව ඉගෙන ගත යුතු අතර විවිධ ගැටලු හා ජීවිත තත්වයන් දැකිය හැකිය. විවිධ ගැටළු වලින් තොරව තාවකාලිකව විසන්ධි වී ඇති ශක්තිය ශක්තිය ලබා ගැනීමට ඔබට ඉගෙන ගත හැකිය. ඔබ නිරන්තරයෙන්ම සම්බන්ධ වී සිටින විට, ශරීරය, ක්රියා පටිපාටි, පෝෂණය, ව්යායාම් වර්ග සහ සෞඛ්යය සඳහා අවශ්ය දේ දැන ගත හැකි ය. මිනිස් සිරුර හොඳින් සංවිධිත හා සංකීර්ණ පද්ධතියකි. මිනිස් සිරුර ප්රයෝජනවත් වන්නේ කුමක් ද යන්න සහ දේ නොවේ. ශරීරය අසමතුලිත නම්, එය ඔබට එය සකස් කිරීමට අවශ්ය වේ.
යෝජි පංති විවිධ ආකාරයේ ව්යායාම ඇතුළත් වේ. සංකීර්ණ පවතී: ජීවිතය හා ලෝක දෘෂ්ටිය පිළිබඳ නිවැරදි ආකල්ප, ශක්ති සම්පන්න ක්රියාකාරකම්, ගතික යෝගාව, ස්ථිති යෝග, ආත්මාරක්ෂක වැඩ කිරීම. මෙම නිරන්තර පුහුණුව ඔබට ඔබ වටා ලෝකය සමග ජීවත් වීමට සහ ඔබ සමග එකඟව ජීවත් වේ.
යෝග ව්යායාම නවීන ජීවිතයට අනුවර්තනය විය යුතුය.
එවන් ජීවිතයක් ගොඩනඟා ගැනීමට අවශ්ය නම් ජීවිතයේ රසවත් හා ප්රීතිමත් වනු ඇත, පැන නගින ගැටළු පහසුවෙන් ඇතිවන පරිදි, එවිට ඔබ යෝග කාලය සඳහා යම් කාලයක් වෙන් කළ යුතුය. එදිනෙදා ජීවිතයට අනුකූල වන පරිදි ක්රියාකාරකම් මාලාවක් වර්ධනය කර ගත යුතුය. ඔබ පරිපූර්ණ ආකාරයෙන් ඔබ වැඩ කරන්නේ නම්, ඔබට විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය. පංති විවිධාකාර පිරිසිදු කිරීම සහ නිෙරෝගීභාවය විය යුතු අතර, ඔබ විසින් තෝරාගත් යෝග පද්ධතියට අනුව, ඔබ විසින් යෝග ක්රම ක්රමයෙන් පුරුදු කළ යුතුය. ඔබට ක්රමානුකූලව සහ අදියරෙන් පමණක් ඔබට හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය. මුලදී සෑම ව්යායාමයක්ම ලබාගත නොහැකි අතර, මෙය පුදුමයට කරුණක් නොවේ. ඔබ ආරම්භ කළ දේ හා බලාපොරොත්තු සුන් කර ගැනීමට ඔබට නොහැකි ය.
නිගමනය අවසානයේ, යෝගය නිවැරදිව පිළිපැදීමට, යෝගය යනු විවිධ ව්යායාමවල සංකීර්ණ නොවන බව ඔබ දැනගත යුතුය, එය සියල්ලටමත් වඩා ඔබ තෝරා ගත් ජීවන මාර්ගයයි.