කෙතරම් ප්රයෝජනවත් ගෘහස්ථ කොක්ටේලුත් කොපමණ වේද?
මෙම බීමවලින් ලැබෙන මූලිකම ප්රයෝජනය වන්නේ අඩු කැලරි අන්තර්ගතයන් තිබියදීත්, සම්පූර්ණ ආහාර පරිභෝජනය වෙනුවට, ප්රෝටීන්, ඇමයිනෝ අම්ල, විටමින් හා ලක්ෂණ සහිත මූලද්රව්ය ප්රතිස්ථාපනය කිරීමයි.
මීට අමතරව, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හරිත හා ප්රෝටීන් නිශ්පාදනය කරන අය, සෞඛ්යය, කාර්යසාධනය වැඩි දියුණු කිරීම, සිරුරේ ආරක්ෂිත ගුණ වැඩි කරයි. ඇතැම් අවස්ථාවලදී අක්මාව හා ආමාශ ආවරණ ඉවත් කර ගත හැකිය.
මෙම ප්රාතිහාර්යයන්ගෙන් ලැබෙන වාසි සියල්ලම ඉතා රසවත් ඒවා පිළියෙළ කිරීම සඳහා බොහෝ කාලයක් ගත නොකෙරේ.
හරිත මිටි කොක්ටේලවල වට්ටෝරු
හරිත කොක්ටේල්වල පළමුවන ප්රභේදය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කැලරි සීමා කිරීමක් තෝරා ගත් අය සඳහා පරිපූර්ණයි. බිම් ඖෂධීය පැළෑටි පානය කිරීමට ලැබීම සතුටට පත් කිරීම සඳහා, ඔබට ඵල කිහිපයක් එකතු කළ හැකිය. පීච්, ඇප්රිකොට් ඇටයේ, ස්ට්රෝබෙරි විය හැකිය. අපේ නඩුවේ අපි කෙසෙල් ගන්නවා.
එබැවින්, මෙම බීම පිළියෙල කිරීම සඳහා පහත සඳහන් ද්රව්යයන් අවශ්ය වනු ඇත:
- පානීය ජලය - අඩ කුසලානක්
- නිවිති - 100 ග්රෑම්
- බීට් මුදුන් - 3-4 මධ්ය කොළ
- කෙසෙල් - 1 කොක්.
බ්ලොන්ඩරයේ ඇඹරීමට පෙර, ඔබට පිහියක් 4 ක් ඇතුළත් කළ යුතු අතර උපරිම සැකසුම් වලට එය සකසන්න. අමුද්රව්ය ක්රීම්ගාමී අනුකූලතාවයක් ඇති වන තෙක් එය කැළඹීමට අවශ්ය වේ.
දෙවන රසවත්, ප්රයෝජනවත් සහ ඵලදායී වට්ටෝරුවකට අයත් නොවන එවැනි නිෂ්පාදන:
- පානීය ජලය - අඩ කුසලානක්
- parsley - කුඩා මිටියක්
- ඉඟුරු - 10 ග්රෑම්
- 1 කෙසෙල් හෝ පීච් (විකල්ප)
- පැණි - අඩ තේ හැන්දක අඩක්
සූදානමි කිරීමේ ක්රමය පෙර පැවති එක සමාන ය. පෝෂණවේදීන් බර පංතියේ සෑම උදෑසනකම හිස් බඩක් මත මෙම පානය භාවිතා කිරීමට නිර්දේශ කරන්න.
ප්රෝටීන් කොක්ටේල් ආහාර පිසීම
මෙම වට්ටෝරුව මගින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඩෙටීන් වලට වඩා වැඩි බරක් ලබා දෙන අයට ගැලපෙන අයුරින් ගැලපේ. මෙම කොක්ටේල් සාපේක්ෂව කුඩා කැලරි අන්තර්ගතයක් ඇති බව ස්තූතිවන්ත වන අතර එය මාංශ පේශි ප්රකෘතිමත් කිරීම සඳහා අවශ්ය ප්රෝටීන් හා ඇමයිනෝ අම්ල සමඟ සිරුර පුරවා ඇත.
ප්රෝටීන් බීම වර්ගයක් මෙම ප්රභේදය ඔබට එවැනි අමුද්රව්ය තිබිය යුතුය:
- අඩු මේද කිරි - අඩ කුසලාන
- ගෙඩි බිත්තරයක් - 2 කොළ.
- යෝගට් (මේද ප්රමාණය 4% දක්වා) - හතරැස් කෝප්පයක්
- පැණිරස සඳහා, ඔබ 1 ෆොස්ෆේට් එකක් එකතු කළ හැකිය. පැණි හෝ 1 මිහිරි පළතුරු
මුලින්ම ඔබ බිත්තර පරාජය කිරීමට අවශ්යයි. මෙම වට්ටෝරුවට, අපි, කුකුල් මස්, විටමින් හා ඛනිජවල සුලූ ආහාරයට වඩා ප්රෝටීන ප්රමාණයක් තෝරාගෙන ඇති අතර, හෙල්මින්ටියෝසිස්ගේ හැකියාවද බැහැර කරයි.
බිත්තර කසයෙන් පසු, අනෙකුත් සියලු නිෂ්පාදන එකතු කර බුබුල අනුකූලතාවයක් තලා.
පැහැදිලි වූ පරිදි, බර අඩු වීම සඳහා කොක්ටේල් ආහාර පිසීමට පහසුය, මිල අධික හෝ අමාරු අමුද්රව්යයන් අවශ්ය නොවේ, නමුත් ඒවායේ ප්රතිලාභ සහ ප්රතිඵල ඉතා අගනා ය. මාර්ගය වන විට, මෙම වට්ටෝරු ගොඩබෑමේ මෙනුව සඳහා පරිපූර්ණ වේ. බොහෝ විට එවැනි බීමවලින් ඔබ සමෘද්ධිමත් වන අතර ඔබගේ ශරීරය කෘතඥතාවයෙන් ඔබට පිළිතුරු දෙයි!