හොඳ පුරුද්දක් තටාකය වෙත යන්න. සෞඛ්යය ශක්තිමත් කිරීම, සහ විවේක ගැනීම සහ ජීවය තානය ලබා දීම. 1 බෝතලයක ප්රයෝජනවත් දේපල 3 ක්. වැදගත්ම දෙය වන්නේ තටාකයට පවුල එක්සේසත් කිරීමයි. පිහිනීම සඳහා කුඩා හා විශාල ගර්භණී කාන්තාවන්ගෙන් හා මව්වරුන්ගෙන් යුත් මව්වරුන්ගෙන් සෑම කෙනෙකුටම ප්රයෝජනවත් වේ. ඉතිං, පිහිනුම් තටාකය: පිහිනීමේ ප්රතිලාභ, වතුරේ ව්යායාම සහ ඊට වඩා වැඩි කියවීම.
පිහිනීම ප්රයෝජනවත් වන්නේ ඇයි?
මීට අමතරව, ගමනේ දී ප්රධාන පේශි කණ්ඩායම් සියල්ලම සම්බන්ධ වේ. බඩවැල්, අත්, උරහිස් පටිය, කලවා, තට්ටම් විශේෂයෙන් ක්රියාකාරී වේ. පිහිනීම, කලවා, ගෙල සහ දෑත් වල සන්ධි නම්යශීලී වේ. පිහිනුම් වලදී, හුඟාක් නොව, හුස්ම ගැනීම ඉක්මන් වේ. ඒ අනුව, පෙනහළු හා හෘද ක්රියාකාරිත්වය තීව්ර වේ. එමනිසා, මෙම ක්රීඩාව Aerobic, මෙන්ම ධාවනය, පැනීම, නැටුම් ලෙස හැඳින්වේ. Aerobic යනු "ඔක්සිජන් භාවිතා" ලෙස පරිවර්තනය කර ඇත. එවැනි ව්යායාම් මගින් හෘද චිකිත්සක ක්රියාකාරිත්වය සහ විඳදරාගැනීම වැඩිදියුණු කිරීම, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම, මානසික අවපීඩනය හා කනස්සල්ල වැඩි කිරීම.
රුධිර පීඩනය අඩු වන හෙයින් පිහිනීම ප්රයෝජනවත් වේ. ඒ අනුව, හෘද වාහිනී වල අවදානම අඩු වේ. පිහිනීම හෘද ස්පන්දනය හා සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි. ජල මාංශ පේශි සමතුලිතතාවය මැනීම, එබැවින් වෘත්තීමය මලල කී්රඩකයන්ට ජලය තුළ පුහුණුවක් අවශ්ය වේ.
සටහන:
- ක්ලෝරීන් වතුර ඔබේ ඇස්වලට ඇතුල් වීම වැළැක්වීම සඳහා රතු පැහැයක් ඇති කිරීම සඳහා පිහිනුම් ගවුම් භාවිතා කරන්න;
- රබර් සපත්තු තුළ පොකුණ වටා ගමන් කරන්න;
- පිහිනුම් තටාකය හා පසු වැසිකිළි භාවිතා කරන්න;
- කෑමට පසු වහාම පිහිනන්න බැහැ, පැයක් පමණ ඉන්න.
තටාකයේ ගැබ් ගැනීම්
ගර්භනී භාවය රෝගයක් නොවන බව අනෙක් වෛද්යවරුන් ගැඹුරින් විශ්වාස කරයි. ඔබ ගැඹුරට හාරා නම්, ගර්භනී කාන්තාවන්ට පිහිනීම ප්රයෝජනවත් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි කෙටි කාලයක් හා දුර පැනීම සඳහා පිහිනුම් ගැන කතා කරන්නේ නැහැ, එහෙත් අපේක්ෂා කරන මව්වරුන් සඳහා විශේෂ අනුග්රහය අභ්යාස. දරු ප්රසූතිය සඳහා ගර්භණී මව්වරුන් සූදානම් කිරීම සඳහා පොකුරේ මුළු ලෝක පංතිවල දී අවුරුදු 20 කට වැඩි කාලයක් තිස්සේ පවතින්නේ නැත. මෙම කාලය තුළ තටාකය තුළ සුවපත් වීමේ බලය, පිහිනීමේ ප්රයෝජන, ජලය තුල ව්යායාම හොඳින් අධ්යයනය කරන ලදී.
මව්වරුන් සඳහා වතුර හොඳ වේ. එය සාමාන්යයෙන් ශරීර බරක් ඇති කරවන පේශි වලින් ආතතිය ලිහිල් කිරීම සහ දුර්වල කිරීමට ඉඩ සලසයි. වතුරේ ශාරීරික ව්යායාම - ක්රීඩා කටයුතුවල යෙදී නැති අය සඳහා දරු ප්රසූතිය සඳහා හොඳම ශාරීරික සූදානමක් වේ. සිරුරේ බර අඩු බරෙහි පවතින බැවින්, භෞතිකව බර ප්රායෝගිකව දැනෙන්නේ නැත. සියලු චලනයන් මෘදු වේ.
හුස්ම ගැනීම ප්රමාද කිරීම සඳහා ව්යායාම කළ යුත්තේ මෙසේය: විශාල ගැඹුරු හුස්මක් කිරීමෙන් පසුව, කලලරූපය තුළට වැටී ඇති අතර, අපේ අත් දණුව අපගේ හිස ආවරණය කර වතුරට යටින් වසා දමන්නෙමු. අපි හැකි ඉක්මනින් මේ රාජ්යයේ රැඳී සිටිමු. මෙම ව්යායාමය නිතිපතා නැවත නැවතත් සිදු වුවහොත්, ඔබ තවදුරටත් ඔබේ හුස්ම තබාගන්න බැරි බව ඔබට දැනේවි. මුළු ශරීරය ම ලිහිල් කිරීමට හා කිසිවක් ගැන සිතන්න එපා මේ අවස්ථාවේ දී අමතක කරන්න එපා.
ජලගැලීම් වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා වැඩි කිමිදීමට උපකාරී වේ. අපෙන් බොහොමයක් එය ගින්නක් මෙන් බිය වන බව රහසක් නොවේ. අනාරක්ෂිත, අනාරක්ෂිත හා හුස්ම හිරවීමට නොහැකිවීම බිය නොවන්න. දරු ප්රසූතිය ද නොදන්නා අතර, පූර්ණ අනාරක්ෂිත තත්වයකි. තවද, ඔබව පුහුණු කිරීම සහ මානසිකව දරු ප්රසූතිය සඳහා සූදානම් වීමට උපකාරී වේ.
මුල් ගර්භනී කාලය තුළ, පොකුණට යෑම, දෙවන හා තුන්වන තුනේස් - හිසරදය සහ අධි රුධිර පීඩනය වලින් හිසරදය ඉවත් කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ගර්භාෂය තුළ ඇති දරුවාගේ වැරදි සැලැස්ම ඇති අයට (ප්රරෝහ ඉදිරිපත් කිරීම) මගින් මෙම සංචිතයට ප්රයෝජන ගත හැකිය. කිමිදුම් සහ විශේෂ අභ්යාසවල ඇති සංයෝජනය මගින් දරුවාට අළුත් ගැබ්ගැනීමේදී පවා හිස ඔසවා ගැනීමට හැකි වේ.
සටහන:
- පිහිනුම් තටාකය වෙත යෑමට පෙර, වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න, ඔබට තනි ප්රතිවිරෝධක තිබිය හැකිය;
- ඔබට පොකුණක් තෝරන්න, ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් සහතිකයක් අවශ්යය: ඔබ ළඟ ඔබ සමඟ බෝ නොවන රෝගයක් නොසිටින්න;
- සංචිතයට පැමිණෙන විට, වෛරස් ආසාදන වැළැක්වීම සඳහා ටැම්පොන් භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කරයි. නමුත් යීස්ට් ආසාදනවලින් හා ලිංගිකව බෝවෙන රෝග වලින් පීඩාවට පත් නොවන තත්වයක් මත පමණි. සියල්ලටම පසුව, tampon සයාේනියේ වෘක්ෂය කඩා හැක.
ළදරුවන් සඳහා පිහිනීම
තවම සිත්ගන්නා සුළු වන්නේ, පිහිනීමේ හැකියාව - දරුවන්ගේ නෛසර්ගික හැකියාවයි. දරුවාගේ මුහුණේ වතුර ලැබුණ වහාම ඔහු හුස්ම හෙළයි. කිමිදීම සඳහා මෙම ප්රතිබිම්බය ප්රයෝජනවත් වේ. නමුත් උපතෙන් පසුව පිහිනීමට ඉගෙන නොගන්නේ නම්, ඔහු මෙම හැකියාව යොදා නොගන්නා අතර මාස තුනක් සම්පූර්ණයෙන්ම මිය යනු ඇත. ඉක්මන් පිහිනුම් පාඩම් මෙම ප්රයෝජනවත් reflex සංකෝචනය කිරීමට සහ එය පුරුද්දක් බවට පත් කරයි.
කාලය නැති වී ඇත්නම්, 3-4 වියේ පසුවන විට, පිහිනන හැටි දරුවෙකුට ඉගැන්වීමට ප්රායෝගිකව නොහැකි වනු ඇත. මෙම යුගයේදී පමණක් ඔහු උපදේශකගේ විධාන සවිඥානිකව ක්රියාත්මක කළ හැකිය. එමනිසා, ජල පෝෂක ප්රවර්ධනය සඳහා සුදුසු වඩාත් සුදුසු වයස් සති 3-4 ක ජීවිතයකි.
නිල ඖෂධ ළදරුවන් සඳහා පිහිනීමේ ප්රතිලාභය හඳුනාගෙන ඇති අතර, එය දැන් ළමුන්ගේ සංචිත ඇති බොහෝ ළමා සායන වල යෙදී ඇත. පිහිනන දරුවන් බොහෝ විට වේගයෙන් වර්ධනය වන බවක් පෙනේ. පිහිනීම පේශීන්ගේ කබොලෙහි විවිධාකාර කබොලින් හා පෞරුෂත්වය සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. දරුවා ඩයපෙන් ඇසුරුමෙන් සහ රසශොනොක්ගෙන් මිදීමෙන් පසුව, ඔහුගේ හදවත ආශා වන විට ජලය තුළට ගමන් කරයි. මෙය ඔහුගේ කොඳු ඇට, ලිංගේන්ද්රයන් සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි. වතුරේ ඇති ලිංගේත්රයන් වැඩිදියුණු නොකරන බැවිනි.
සටහන:
- ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. කොච්චර ප්රයෝජනවත් පිහිනක් තිබුණත් ඔහුට ප්රතිවිරෝධකයි. විවෘත වේදිකාවේ දී, සැළකිය යුතු වේලෙහි රූමැටික හෘද රෝගය, හෘද රෝගියෙකුගේ හිඩැස ඇති රෝගය (නිදසුනක් වශයෙන් හෘදයාබාධ) සඳහා වන පටක ක්ෂය රෝගය සඳහා contraindicated. පෙනහළු තුවාලයක්, අසාත්මිකතා, ඇසේ රෝග (කොන්ජන්ටිවිටීස්, බ්ලෙෆරයිටිස්, keratitis), විවෘත තුවාල, සමේ රෝග (ඊෂ්මානා, දිලීර සහ බෝවෙන ලක්ෂණ).
- පාඩම ආරම්භ වීමට පෙර දරුවා නිරෝගී විය යුතුය. එය ඕනෑම ORVI සහ සීතලයි.
- විනාඩියකින් තොරව ජලය නොමැතිව දරුවා පිටව නොසිටිය යුතුය.