අඩුකිරීමේ පද්ධතියේ මූලධර්ම 60 න් අඩු
ආහාරයේ කතුවරයා විසින් නීති රීති සාරාංශයක් සකස් කර ඇති අතර, අප විසින් අයිතම සඳහා ඔබට විශ්ලේෂණය කර බෙදාහරින්න උත්සාහ කරනු ඇත. ඒ නිසා ඔබට නව පද්ධතියකට මාරු වීමට පහසු වනු ඇත, ඔබ ආදරය කරන සෑම දෙයක්ම ආහාරයට ගැනීමෙන් සහ එකම අවස්ථාවේදීම බර අඩු කරන්න.
- පළමු ආහාර වේල. උදෑසන ආහාරය අනිවාර්ය වේ. ඒ නිසා ඔබ ඔබේ ශරීරය අවදි වන අතර විශේෂ උද්යෝගය සමඟ කැලරි සකස් කිරීමට පටන් ගනී. උදේට ඔබට ඕනෑම දෙයක් කන්න පුළුවන්. ෆ්රයිඩ් අර්තාපල්, බේකන්, සුදු පාන් සහ සීනි සමඟ තේ හෝ කෝපි පානය කරන්න.
ඔබ චොක්ලට් සමග සුපරික්ෂාකාරී විය හැකිය, නමුත් කිරි වර්ග කල් දැමීමට වඩා හොඳය. ඔබ වහාම එය කළ නොහැකි නම්, කොකෝවා ඉහළ යන අන්තර්ගතයෙන් චොකලට් ක්රමයෙන් මිලදී ගන්න. සීනිවලට සමාන වේ. ක්රමයෙන් අඩු මාත්රාව අඩු කර, ඔබ සීනි නොමැතිව බීම පානය කිරීමට පුරුදු වී ඇත.
- ආහාරය මත්පැන් සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කිරීමක් අදහස් නොවේ. ඔව්, ශක්තිමත් මත්පැන් ඉවත් කිරීමට සිදු වුවද එය රතු වියළි වයින් තෝරා නොගත යුතුය.
- වේලාවට රාත්රී ආහාරය ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. 18.00 දක්වා රාත්රී භෝජන සංග්රහය - අතිශයින්ම විකල්ප නියමයකි. ඔබ ප්රමාද වී ඇත්නම්, රාත්රී ආහාරය ප්රමාද විය යුතුය, නමුත් තවමත් නින්දට පැය කිහිපයකට පෙර.
- අර්තාපල් සහ පැස්ටා දිවා ආහාර වෙලාවට පමණක් ආහාරයට ගත හැකි අතර එළවළු හෝ චීස් සමඟ පමණක් ආහාරයට ගත හැකිය. නමුත් උදේ ආහාරයට ගැනීම සඳහා ඔබට සෝස්වේ පැස්ටා සාදා හෝ සොසේජස් සමඟ පිසූ අර්තාපල් කන්න පුළුවන්.
- වතුර භාවිතය සඳහා, විශේෂිත ඇඟවුමක් නොමැත. ඔබ ගොඩක් බොන්න අවශ්ය නමුත් ශක්තියෙන් නොවේ. ඔබේ ශරීරය ඔබට අවශ්ය වන දිනකට කොපමණ තරලයක් ඔබට දන්වනු ඇත.
- පැණි භාජන භාවිතා කරන විට ධාන්ය වර්ග හෝ තැම්බූ බත් (සාමාන්යයෙන් වඩා හොඳයි).
- භෝජනය ඉතා පහසු විය යුතුය. නමුත් ඔබට ඇත්තටම මස් හෝ මුහුදු ආහාර අවශ්ය නම්, ඒවාට කිසිවක් පරිපූර්ණ කළ නොහැකිය.
නිශ්පාදනවල නිවැරදිව ඒකාබද්ධ කිරීමට සැමවිටම ඔබට බාගත කර මුද්රණය කළ හැකි වගු පහත දැක්වේ.
දිනපතා නිෂ්පාදන ඒකාබද්ධ කිරීමට ඔබට අපහසු නම්, එම මාසයේ එකවර මෙනුවක් තැනීම සඳහා මේ වගු භාවිතා කරන්න.
ආහාරය අවම කිරීම පිළිබඳ අදහස් 60
බර අඩු කිරීමේ ක්රමය සම්පූර්ණයෙන්ම ඵලදායී නොවන බව පෙනෙන්නට තිබේ. නමුත් මෙම යෝජනා ක්රමයට අනුව දැනටමත් ආහාර අනුභව කර ඇති කාන්තාවන් දහස් ගණනකගේ ප්රතිචාරය ප්රතිවිරුද්ධ දෙයකි.
නීනා:
"මුලින්ම මම ආහාරයේ සංකීර්ණත්වය නිසා බය වුණා. මම කල්පනා කළ දේවල් ගැන මම කල්පනා කළා. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම සියල්ලම ඉතා සරල විය. මට බරක් නැතිව දිගු කාලයක් තිස්සේ දැඩි ලෙස පහර දුන්නා. මම දැන් කැමති දේ මම අනුභව කරනවා, බර ටිකෙන් ටික ඉවත්ව යනවා. ඒ වගේම මාංශයේ සංඛ්යා හා ශීතකරණයේ අඩංගු දෑ ගැන සතුටු වෙනවා. "
ඇන්ඩෘ:
"මම දන්නවා, මිනිසුන් කලාතුරකින් ඩයට් මත හිඳිනු ඇත, නමුත් මට සිදු විය. සෑම දෙයක් ම විශේෂයෙන් මස් හා පැණිරස ඇතිවීම තෘප්තිමත් වේ. එකම කාලය මත්පැන්. රතු වියළි මිශ්ර වයින් මා විසින් කිසියම් හේතුවක් නිසා කිසියම් හේතුවක් නිසා, මම එය භාවිතා කළ හැකිය. "
ලිලි:
"මුලින්ම මම බර අඩු කළේ නැහැ. සාමාන්යයෙන්. මම ගොඩක් කලබල වුණා. ඒත් මම දිගටම තීරණය කළා, මගේ මෙනුව තුළ කිසිදු වෙනසක් නොලැබුණු නිසා. කාලයක් තිස්සේ මට ප්රතිඵල ලැබුණා. ගැහැනු ළමයින්ට ඉවසීම තියෙනවා. "