වසන්තයේ ආරම්භයට පෙර බර වහාම බර අඩු කර ගන්න

ශීත ඍතුවේ සීතල දිගු සවස අපි තේ කෝප්පයක් සඳහා වැය කරමු, සැහැවිච් සැන්ඩ්විච් හෝ සැහැල්ලු දෙයක්. ආහාරවල කැලරි වල වියදමෙන් නැති වූ තාපය හානිපූරණ කිරීම සඳහා මෙම උප ක්රියාවලියේදී අපි මෙය සිදු කරනවා. එම ක්රියාවලියට සම්බන්ධ වන අතර කැලරි කඩා බිඳ දමනු නොලැබේ.

ඔවුන් ඉතාම අසමසම ස්ථානයන්හි අපගේ ශරීරය මත තැන්පත් කර ඇත; උදරය, බඩවැල්, තට්ටම්, ඇටසැකිල්ල මත, ආකර්ෂණය එකතු නොවේ. එසේම, මේ සියල්ලම අදෘශ්යමාන වේ, ඔබ සඳහා, කිලෝග්රෑම් එකතු කරයි. එක් අවස්ථාවක දී ඔබ කොරපොතු මත තරාතිරම තරමක් ඔබේ අපේක්ෂිත ස්ථානයේ දකුණු අතට (වැඩි කිරීමේ දිශාවට) සහ ඔබේ ප්රියතම ජීන්ස් අමාරුවෙන් ගැටගසා ඇත. ඉක්මනින් වසන්තය. ප්රශ්නය පැනනගින්නේ: කුමක් කරන්නද? වසන්තයේ ආරම්භයට පෙර බර අඩු කිරීමට කොපමණ වේගවත්ද?

ශීත ඍතුව පසු, සිරුරේ හිරු, උණුසුම, මූලික වශයෙන්, මනෝභ්ාවය සහ එසේ නොවේ. එය ඉතා විනෝදජනක වන අතර, ඒ නිසා දැඩි ආහාර වේලෙහි වෙනස්කම් සිදු නොවේ. පළමුව, ඔබ අනුභව කරන ආහාරවල කැලරි සංඛ්යාව ගණනය කිරීම, කැලරි 1500 ක් නොඉක්මවිය යුතුය. අඩු කැලරි සහිත ආහාර තෝරන්න. අර්ධ වශයෙන් පරිභෝජනය කරන ආහාර ප්රමාණය අඩු කරන්න. කුඩා කොටස් කන්න. දිනකට ජලය ලීටර් දෙකක් පානය කිරීම අවශ්ය වේ, මෙම සිරුරෙන් ස්ලැක් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන අතර බඩට අඩු ආහාර සඳහා භාවිතා වේ.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉලක්ක කරගත් ඩයට් ගණනාවක් තිබේ. නමුත් බර අඩු කර ගැනීම පමණක් නොව, ඛනිජ සහ විටමින් ඔබේ ආහාරයට ඇතුළු වන බවට සහතික කිරීම සඳහා ඔබේ ශරීරයට හානි කිරීමට පමණක් නොවේ. වසන්තයේ ආරම්භයට පෙර බර අඩු කර ගැනීමට දින හතරක් නිර්මාණය කරන ලද ආහාර ලබා දෙනු ඇත. මෙම ඊනියා තැඹිලි ආහාරයේ තැඹිලි සහ කහ මල් වල නිෂ්පාදන අඩංගු වේ. ප්රධාන ආහාරය වන්නේ එළවළු සහ පළතුරු.

පළමු දවස: උදේ කෑමට ඛනිජ ජලය, වීදුරුවක් බීම, ඇපල් ගෙඩියක් හෝ තැඹිලි සහ බිත්තරවලින් ඔමෙට්ට් කන්න; දිවා ආහාරය සඳහා, තක්කාලි හා ගම්මිරිස්වල එළවළු සලාදයක් හෝ සිදුරු හතක් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. රාත්රී ආහාරය සඳහා තම්බා බිත්තරයක් හා තැඹිලි ප්රමාණවත්ය.

දෙවන දිනය: උදෑසන ආහාරය සඳහා තේ, කෝපි, සහ චීස් හෝ අමුවෙන් චීස් ග්රෑම් 200 ක් සඳහා; රාත්රී ආහාරය සඳහා තැඹිලි හෝ පිෂ්ඨයක් සහ තම්බා බිත්තර දෙකක් කන්න; රාත්රී ආහාරය සඳහා යෝගට් වීදුරුවක් බොන්න, ඇපල් හෝ තැඹිලි කන්න.

තුන්වන දිනය: උදෑසන ආහාරය සඳහා තේ; දිවා ආහාරය සඳහා නැවුම් තක්කාලි වලින් සාදන එළවළු සලාදයක්, චීස් හා තැඹිලි සහිත පිපිඤ්ඤා සහ ගම්මිරිස්; රාත්රී ආහාරය යෝගට් හෝ කිරි වීදුරුවක් විය යුතුය.

හතරවෙනි දවස: උදෑසන ආහාරය සඳහා ඔටම් මස් සහ තම්බා බිත්තරයක්; රාත්රී ආහාරය සඳහා ඔබට තක්කාලි සහ පිපිඤ්ඤා එළවළු සලාද ආහාරයට ගත හැකි තම්බා මාළු පෙත්තක් අනුභව කළ හැකිය. රාත්රී ආහාරය සඳහා ඕනෑම තැඹිලි පළතුරු දෙකක් අනුභව කරන්න.

එවැනි ආහාරයක් ඔබට කෙටි කාලයකට කිලෝ ග්රෑම් දෙකකින් බර අඩු කර ගැනීමට ඉඩ ලබා දෙයි. නමුත් මේ ආහාරය ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණවත් නොවන නිසා, ශරීරයට අවශ්ය ඛනිජ සහ විටමින් අවශ්ය වන බව මතක තබා ගත යුතුය. ඔබට මෙම පාඨමාලාවට වරින් වර නැවත නැවතත් හැක.

ශීත ඍතුවේ ආරම්භය ශීත ඍතුවේ දී එකතු වී ඇති අතිරික්ත කිලෝ ග්රෑම් ඉවත් කිරීමේ ස්වාභාවික ක්රියාවලියකි. එය ඔබේ ආහාරයෙන් බේක්, චිප්ස්, රතිඤ්ඤා, ගෙඩි, මද්යසාර, බටර් ඉවත් කිරීම හා සලාද කොළ, කැරට් ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ, මාර්ගය වන විට, ශරීරය සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. මස් මාළු ආදේශ කළ හැකිය. කාබොහයිඩ්රේට් අවශෝෂණයට බාධා කරන ලද කෙඳි සහිත ගෝවා parsley වල ඇපල් ඇත, එමගින් ලැබෙන කැලරි සංඛ්යාව අඩු කිරීම.

ඔබ කේෆීර් ආහාර මත ද වාඩි විය හැකිය. වසන්තයට පෙර අතිරේක පවුම් ඉවත් කිරීම හොඳයි. කෙටි කාලයකදී කිලෝ ග්රෑම් 5 දක්වා මිදීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ඔබට මාස 1.5 කින් එය නැවත නැවතත් කළ හැකිය. කෙෆීර්හි ප්රයෝජනවත් ගුණය අලුත් පළතුරු සහ බෙරි සමඟ සංකලනය කෙරේ.

ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වීමට හා අවුරුද්දේ ඕනෑම අවස්ථාවක සිහින් සහ ආකර්ෂණීය පෙනුමක් ලබා ගැනීමට අමතක නොකරන්න!