මැවීමේ ඉතිහාසය හා ප්රධාන සාරය
පසුගිය ශතවර්ෂයේ 90 ගණන්වලදී ඇමරිකානු පෝෂණවේදියෙකු වන පීටර් ඩේ ඇඩමා සහ ලේඛක කැතරින් විට්නි එම පෝෂණය පිළිබඳ මූලධර්ම පිළිබඳව විස්තර කරන ලද පොතක් ලිවීය. මූලිකවම, රුධිර ගණය සමූහය කෙළින්ම පිළිබිඹු වන්නේ පුද්ගලයෙකුට අනුගමනය කළ යුතු ආහාර මොනවාද යන්නයි. D'Adamo හි සංවර්ධනය අනුව, සියලු නිෂ්පාදන ප්රයෝජනවත්, උදාසීන හා හානිකර ලෙස බෙදී ඇත. එමනිසා, ඔබ අවසාන කාණ්ඩය තෝරා ගන්නේ නම්, ඔබට බර බරක් වනු ඇත, සහ ප්රයෝජනවත් බර අඩු කර ගැනීමට මග පාදයි.
මෙම ලිපිය තුළ එක් එක් රුධිර කණ්ඩායමේ පෝෂණය පිළිබඳ සාමාන්ය තොරතුරු ඔබට ලබා දෙන අතර විවිධ නිෂ්පාදන කාණ්ඩ සමඟ ඔබට මේසයක් ලබා දෙනු ඇත.
1 කණ්ඩායම: "හන්ටර්"
මෙම වර්ගයේ ලෝක ජනගහනයෙන් සියයට 30 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් ඇතුළත් වේ. මෙම කණ්ඩායම අපේ මුතුන් මිත්තන් බව විශ්වාස කෙරේ.
- ශක්තීන්: ස්ථායී ජීර්ණය සහ ප්රතිශක්තිය
- දුර්වලතා: ආහාර හා පාරිසරික වෙනස්කම් වලට දුර්වල ලෙස හැඩගැසීමට, ආසාත්මිකතාවන්ට ගොදුරු වේ
- එවැනි පුද්ගලයින්ගේ මෙනුවේ අනිවාර්යයෙන්ම මස් (නමුත් ඌරු මස්) නොව, මුහුදු ආහාර, නැවුම් එළවළු හා පළතුරු, රයි පිටිවලින් රොටි ඇතුළත් විය යුතුය.
- එය විශේෂයෙන් ඕට් මස් සහ තිරිඟු පිටි නොවන ධාන්ය වර්ග විය යුතුය. එළවළු හා අම්බෙලිෆර් පරිභෝජනය සඳහා නිර්දේශ වේ.
- ආහාර වේලෙන් ඔබ බ්රෝකෝලි, ඉරිඟු, කුළුබඩු සහිත සෝස් සහ marinade හැර, සම්පූර්ණයෙන්ම ගෝවා සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ යුතුය.
2 වන කණ්ඩායම: "ගොවි"
ඓතිහාසිකව මෙම රුධිර වර්ගයේ පුද්ගලයින් දඩයම්කරුවන්ගෙන් පරිණාම වූ අතර වැඩිහිටි ජීවන රටාවකට මඟ පෑදූ බව විශ්වාස කෙරේ.
- ප්රබල ලක්ෂණ: හොඳ ආහාර ජීර්ණය සහ ප්රතිශක්තිය පමණක් ඔබ නියම ආහාර වේලක් අනුගත නම් වේ. ආහාර හා ජීවන තත්වයන් වෙනස් වීම සඳහා හැඩගැසීමේ හැකියාව.
- දුර්වලත්වය බෝවන රෝග සහ මෘදු ජීර්ණ ආබාධ, මෙන්ම ස්නායු ආබාධවලටද ලක්වේ.
- මෙනුව නැවුම් එළවළු සහ පළතුරු පිරවිය යුතුය (රස දොඩම්, rhubarb), බෝංචි සහ ධාන වලින් හැරුණු විට.
- සීමිත ප්රමාණවලින් එය කිරි නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම වටී, සහ ඒවා සෝයා ඇනෙලොමීටර වෙනුවට ඒවාට වඩා හොඳය.
- හැකි නම්, ඔබ බොහෝ මුහුදු ආහාර (flounder, caviar, haring) මගහරවා ගත යුතුය. බර සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමට අවශ්ය නම්, මස් ද අවම වශයෙන් ආහාර ගැනීම වටී.
3rd group: "Nomad"
පෘථිවිය මත මෙම රුධිර ගණය සමඟ සිටින මිනිසුන් සියයට 20 කට වඩා වැඩි ය. ඔවුන් තරඟ ධාවන තරඟයක ප්රතිඵලයක් ලෙස පෙනී සිටි අතර ආහාරය ඉතා ප්රබල විය.
- ශක්තීන් යනු ශක්තිමත් ස්නායු පද්ධතියකින් සහ ඉක්මණින් නව කොන්දේසිවලට අනුගත වීමට ඇති හැකියාවයි.
- දුර්වලකම් පාහේ පවතී. නමුත් ඔබ මෙම රුධිර සංඝටකයට නිසි ආහාර වේලක් අනුගමනය නොකරන්නේ නම්, ආසාදන හා ස්වයංක්රීය ආබාධ ඇතිවිය හැකිය.
- අසීමිත ප්රමාණවලින් ඔබ මස්, බිත්තර, මුහුදු ආහාර සහ කිරි, එළවළු හා පළතුරු කන්න පුළුවන්.
- ඌරු හා ඌරු මස්, ඉස්සන් හා දැල්ලන් වළක්වා ගැනීම අවශ්ය වේ.
4 කණ්ඩායම
මෙම ග්රහලෝකයේ සාමාන්ය ජනගහනය අතරින් සියයට 7 කට වඩා නොඉක්මවූ ඉතාම දුර්ලභ පුද්ගලයන් වේ. දුර්වල ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් ඇති ඉතා සංවේදී ආහාර ජීර්ට් පත්රිකාවක් මගින් ඒවා වෙන් කෙරේ. මස්, මාළු, කිරි නිෂ්පාදන, එළවළු සහ පලතුරු කන්න නිර්දේශ කිරීම. එහෙත් අතිරික්ත බර අහිමිවීම සඳහා ආහාර රතු මස්, ගම්මිරිස්, අම්බෙලිෆර්, බීජ සහ සමහර ධාන්ය වර්ග වලින් ආහාරයෙන් ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ.
ඔබේ මෙනුව නිර්මාණය කළ හැකි වගු පහත දැක්වේ. මෙම ආහාර ක්රමයට යොදාගත් කාන්තාවන්ට අනුව, ආහාර ගැනීම දිගු කලක් භාවිතා කිරීමෙන් ඉතා ඵලදායී විය හැකිය.
+ ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන
0 මධ්යස්ථ නිෂ්පාදන
- අනවශ්ය නිෂ්පාදන