වේගවත් බර අඩු කිරීම සඳහා ඩයට්

"ඔවුන්ගේ කෑමට නොහැසෙන ලෙස, ඔවුන්ගේ වෙරළට ආපසු යන්න" යන ප්රශ්ණය: "හිසකෙස් වාදනය කරන විවෘත සංවාදයේ ආරම්භකයින් පමණි. උසස් ආහාරයේ නියැලෙන්නන් විවිධාකාරයෙන් හැඩගැසෙනු ඇත: "වඩා හොඳ තැනක් ලබා ගැනීම සඳහා කුමක් කිව හැකිද?" දක්ෂ ලෙස තෝරා ගන්නා ලද ආහාර ආහාරයට ගැනීමෙන් බර වැඩිවීම නිසා පමණක් නොව, ප්රියජනක බෝනස්වලින් එය ලබා ගත හැකිය. ක්ෂණික බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර අනුභව කළ යුතු ය.

කෑම කන්නද නැද්ද?

ඉතින්, අද ඔබ සලාම් ශාලාවේ වාර්තාවක් ඇත. අවසාන භාගයේදී ඔබ පිටත්වීමට අදහස් කරන්නේ: කිලෝ කිහිපයකින් (අවම වශයෙන් කැලරි දහසක් පමණ යන්න), "කන්" සහ අර්ධ රෝල්වලින් කොටසක්. නමුත් විශිෂ්ට උත්සවයක් සමඟ මෙම උත්සවය සැමරීම වටීද? හිස් බඩක් මත රූපලාවණ්යාගාරයට එන්න, බඩ පිරී බඩ සමඟ නොඅඩු විය යුතුය. ඔබ නිවසින් පිටව යෑමට පෙර, අලංකාර හැසිරීම් හෝ කුඩා ආහාර ගැනීම 2-3 පැය ඝන රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් පැවැත්වීම හොඳය. පළමුව, බොහෝ ක්රියා පටිපාටිය තරමක් තීව්ර විය හැකිය (නිදසුනක් ලෙස, සම්බාහන, හයිඩ්රෝමාස්ගෑස්, එස්පීඑස්-කැප්ෂලය හෝ අධෝරක්ත සෞම්ය) සහ පසු රාත්රී ආහාර ජීර්ණය සමඟ නොගැලපේ. දෙවනුව, පූර්ණ හෝ හිස් අබාධයක් මත ඔබ සරලව විවේක ගත නොහැකිය. ඉන් අදහස් කරන්නේ සිහින් ක්රියා පටිපාටියන්ගෙන් සන්තෝෂ නොවනු ඇත (නිදසුනක් ලෙස, තාපජ ක්රියාකාරී රැඳවුම් හෝ ස්ලයිඩමය ගැටිති ජලාපවහන සම්බාහන).

ලුණු - නැහැ!

අද දින ඔබේ ආහාරයෙන් "සුදු මරණය" ඉවත් කරන්න. ඔබ ලුණු රහිත ආහාර වේලක් නම්, ඔබට නිතිපතා සමරන්න පුළුවන්! මේද පටක බෙදීමේ ක්රියාවලියේදී අතිරික්ත ලුණු වලක්වීම වලක්වාලීම නිසා ලුණු අධිකව ලුණු දැමීම වැළැක්විය නොහැක. තරල රඳවා තබා ගැනීම යනු ඉදිමක් වන අතර, උපස්ථරමය මේද පටක ඉදිමීම සෙලුලිට් (වඩාත් නිවැරදිව, එය දැනටමත් 2-3 වන අදියර!). සවස් කාලයේ දී "සෝදා" මාළු සමග බියර් සමග ඔබේ ක්රියාපටිපාටි, ද ඉක්මන් නොවන්න, එසේ නොමැති නම් ඔබ සාන්ත කල ගුරුවරුන්ගේ සියලු කටයුතු කිසිවක් ගෙන එනු ඇත.

අපි කුමක් බොමු ද?

ඔබේ රූපලාවණ්ය වැඩසටහන් 2-3 පැය සහ ඊට පසු, අධික බීම වලින් වැළකී සිටින්න. නිශ්චිත දියරයක් නිපදවීම සඳහා ඔබේ අතේ (හෝ ඊට වඩා, අපි දියුණු කරන ස්ථානයට) වෙතට, ඒකජීය මේද සහිත ජලය උත්සන්න කරනු ඇත. එවිට වැඩසටහනේ බලපෑම සිත් ඇදගන්නාසුළුයි! නිදසුනක් ලෙස, සීතල ඛනිජ හෝ ඇල්ජිනේට් ඩ්රයිප්ස්, ස්ලයිසින් සම්බාහනය, සෛල ප්රතිචක්රීකරණ වැඩසටහන් වල සමස්ත ප්රතිඵලය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්රබල සනීපයකි. වයින් බොහොමයක් (ඇත්ත වශයෙන්ම වතුර) බොන්න. සැලකිල්ලට ගන්න: ගර්භාෂ පටක බෙදීම විට, විෂ ද්රව්ය සෑදෙයි, ස්වාභාවිකව තුරන් කළ යුතු! ඔබ කැෆේන් වැඩසටහන් වල ඇතුළත් කර ඇත්නම්, නමුත් ඔබට පීඩනය ඇතිවන ගැටළු ඇති වේ (ඇත්තෙන්ම, ඒ පිළිබඳව විශේෂඥයෙකුට අනතුරු ඇඟවීම!), ඉන්පසුව බියුටි ඩේ හි දී තේ කෝපි, ශක්තිමත් තේ, කෝලා සහ ටොනික්ස් වලින් වැළකී සිටින්න. කොෆීයින්, සම සන්තෘප්ත කර ඇති දෑ සමඟ සංයෝජනය වන විට, රුධිර පීඩනය හා ස්පන්දනයේ තියුණු පිම්මක් ලබා දිය හැකිය.

ඉස්ම සහිත නෙක්ටරයින් හෝ ... වියළි මැන්ඩරින්?!

"සෙල්ටයිට්වලින් පහළට" යන මාතෘකාව නම් ඔබ විසින් හිස් වචන නොවේ, රූපලාවණ්ය ක්රියා පටිපාටියට "ප්රති සෛලීය" මෙනුවක් එකතු කිරීමට සිදු වනු ඇත. දොඩම් පීල්වල ආරම්භක අදියරවල වෘත්තීය නිවැරදි කිරීමත් සමඟම, සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණය පිළිබඳ සුප්රසිද්ධ රීති පිළිපැදීමෙන් ප්රතිඵලය නිවැරදි කිරීමට ප්රමාණවත් වේ. සම්පූර්ණ බර අඩු කිරීමට අවශ්ය නොවේනම්, පිඟන් කෝලරි අන්තර්ගතය ස්පර්ශ නොකළ යුතුය: තියුණු බර අඩු කර ගැනීමෙන් සෙල්සියල් පෙනුම උග්ර කරයි. එමඟින් අපේක්ෂා කරන ප්රත්යාස්ථ පූජකයන්ගේ "පීච්" ඔබට අතිරික්ත citrus හි "පීල්" ලබා ගනී. ඔබ සෙලුටයිට් වල 2-3 වන අදියර සමඟ ඔබ සිනමා ශාලාව වෙත පැමිණියා නම්, මෙහි ඔබ මෙහි අලංකාරය ඇති කිරීමටත්, මෙහි ටිකක් මෙහි ඇති අතර, (හා ඒ සමගම "බර 5-10- / 5 බර කිලෝග්රෑමයක් ඉවත් කර) හොඳයි, දැඩි ආහාර රෙගුලාසි පිළිපදින්න. සෙලියුලිටීස් සමග බර අඩු කර ගැනීම අවශ්ය වන්නේ ක්රමයෙන් හා එය රූපලාවන්ය ශිල්පියාගේ පාලනය යටතේය. බර අඩු වන විට, සමේ අතිරික්තයක් ඇති වන අතර එහි ඉවත් කිරීම විශේෂඥයෙකුගේ මැදිහත් වීමක් අවශ්ය වේ. මේ හා සමානව උපකල්පිත ෆැසියානා - මේද පටක සහිත සංයුක්ත පටක තහඩු - ඔවුන්ගේ අතිරික්තය කොහේ හරි දැමිය යුතුය! මෙම අවාසනාවන්ත තත්ත්වයන් යටතේ, ඔබට අල්පාල් ඇල්ගල් සහ "සීතල" නැප්තා සමග බැන්දුම්, බැන්දාස් හා බැක්ටීරියා ආවරණ වැනි විවිධාකාර ක්රියො-තාප ක්රියා පිළිවෙත් සමඟ කටයුතු කළ හැකි අතර හරිතයන් (මස්, මාළු, මුහුදු ආහාර, අඩු මේද ගෘහ චීස්) ආහාර හරිතයන්, එළවළු සහ පළතුරු, මෙන්ම අඩු මේද කැෙරෝධ (oatmeal, අම්බෙලිෆර්ඩ්). ප්රායෝගික ආහාර වේලක් හා නිසි කැලරි ගණනය කිරීමෙන් ඔබේ ජීවිතයට සංකීර්ණ කළ නොහැකි ය. ප්රධාන දේ - මේද (සත්ව සහ එළවළු) සහ කාබෝහයිඩ්රේට් (විශේෂයෙන් පිටි) යන දෙකම පාලනය කරන්න. මතක තබා ගන්න: සීනි සහ සුදු පිටි අඩංගු වන සීනි, සලාද (මෙන්ම දේශීය) ක්රියාදාම වලදී, පසුව එහි කාර්යක්ෂමතාව තෙගුණ කරයි! එසේ නොමැති නම් ආහාර පීඩනය මෘදු කිරීම සඳහා නවීන රූපලාවණ්ය පුහුණු වැඩ සටහන් ඵලදායි හා කැපී පෙනෙන ප්රතිඵලයක් ලෙස දරුණු ආහාර වේලක් සමඟ අනුකම්පා විරහිතව සිදු කිරීමට හැකි වේ.

ආහාරයේ බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සහ, "සතියකට වරක්" සතියකට වරක් සුන්දරත්වය, තාලස්සෝ-ඇල්ජිනේට්, උණුසුම් හෝ සීතල විකෘති, උඩු චොකලට් ආවරණ සඳහා "රීේනිපි" සමතුලනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා. මාර්ගය වන විට, සාර්ථකත්වයකින් යුක්තව එවැනි අලංකාර හැසිරීම් සිදු කරනු ලබයි. කොකෝම්පිටික් මැටි, වල්පැලෑටි (කෙල්ප් සහ ෆියුස්) සඳහා පළතුරු, සුවඳ තෙල් සහ මුහුදු නාන ලුණු සඳහා ඕනෑම ඔසුසලකින් ලබා ගත හැකි අතර, කුකුල් කෝපි (පයිලින් සඳහා) සහ කොකෝවා කුඩු (තදින් සහිත ආවරණ සඳහා) නිසැකයෙන්ම කුස්සියෙහි සොයාගත හැකිය. සෑම හිමිකරුගේ සමේ සඳහා ස්මම් මෙනුව සඳහා ඇගේම රහස් තිබේ. ඊට අමතරව, "සිහින් ෂොප්" හි සගයන් සමග ඔබ ඔවුන් සමඟ බෙදා නොගන්නේ මන්ද?