ඇත්ත වශයෙන්ම එය ආහාරය වෙනස් කිරීම සඳහා යම් කාලයක් සඳහා නොව, ජීවිතය සඳහා වෙනස් කිරීමයි. හානිකර නිෂ්පාදන ප්රයෝජනවත් විය යුතු ය. තවත් වැදගත් නීතියක් පවසන්නේ මධ්යාහ්නය වන තෙක් ඔබ අවශ්ය සියල්ල ලබා ගත හැකි බවයි. දහවල් කාලයේදී සීමා පැනවීම ආරම්භ වේ.
"Minus 60" පද්ධතිය සහ එහි මූලික නීති:
- හුවමාරු ක්රියාවලිය සක්රීය කිරීමට හැකි බැවින්, උදේ ආහාරය ප්රතික්ෂේප නොකළ යුතුය. එහෙත්, බොහෝ දෙනෙක් නිර්දේශ කර ඇති පරිදි, ඔබට කිසිම තදින් කන්න අවශ්ය නොවේ. ඔබට කෝපි සමග සහ කුළු බඩු කුට්ටි සමඟ ගත හැකිය.
- මද්යසාර, අනවශ්ය තරම් ප්රමාණවත්, අවසර ඇත. එහෙත්, වියළි වයින් බොන්න හොඳය.
- චොකලට් වලට අවසර දී ඇත, නමුත් කිරි නොව කළු.
- රාත්රී ආහාරය කළු පාටින් වෙනුවට එය ආහාරය සඳහා දිවා ආහාරයට පමණි.
- කෑමට පෙර පැය හතරක් හෝ හයක් ආහාරයට ගැනීම වඩා හොඳයි.
- දහවල් කාලයේදී ෆ්රයිඩ් ආහාර ඉවත් කරන්න. පිළිස්සීම, සීනි හෝ කෝකියන්න, නමුත් ෆ්රයිට් එපා!
- සෑම දිනකම ව්යායාම් කිරීමට වග බලා ගන්න. මෙම ආහාර වේලෙහි මූලික නීති. සමහර විට, එය පද්ධතියෙන් ගන්නා ලද ඉතා රසවත් වට්ටෝරු වෙත යැවිය යුතුය.
ඩයට් "විනාඩි 60" වට්ටෝරු:
මස් හා ගෝවා සමග සලාද.
සලාද, වඩාත් ප්රණීත සහ ජනප්රිය වන්නේ පියයුරු හා ගෝවා සමග සලාදයකි. එය සූදානම් කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
- සෝයා සෝස් ග්රෑම් 50 ක්.
- චීන ගෝවා ග්රෑම් 60 ක්.
- කුකුල් මස් ග්රෑම් 300 ක්.
- ලුණු.
- විනාකිරි tablespoon.
ඉවුම් පිහුම් ක්රියාවලිය වැඩි කාලයක් ගත නොවේ. ඉතින්, කුකුළු මස් පියාපත් සූදානම් වන තුරු පිදුරු සමඟ මස් කපා යුතුය. ගෝවා කපා, හා පිදුරු සමඟ එය කපා. මස් සහ ගෝවා හොඳින් සෝයා සෝස් සමඟ කන්න. ලුණු සහ විනාකිරි එක් කරන්න. පිඟාන සූදානම් වේ!
යෝගස් සමග Okroshka
සුප් සිට වඩාත්ම ජනප්රිය රසවත් ආහාරය යෝගට් සමග okroshka ලෙස සැලකේ. එබැවින්, එහි සූදානම සඳහා, ඔබට පහත සඳහන් නිෂ්පාදන අවශ්ය වනු ඇත:
- කෙෆර් ලීටරයක්.
- රාබු ග්රෑම් 100 ක්.
- පිපිඤ්ඤ 200 ග්රෑම්.
- මිහිරි ගම්මිරිස්.
- ඩිල් හා පොස්ලින් පොකුරක් පොකුරක්.
සකස් කිරීම: තීරු බවට පිපිඤ්ඤා සහ ගම්මිරිස් කපා, සහ රාබු - අර්ධ මුදු සමග, හරිතයන් මිශ්ර හා සෑම දෙයක්ම kefir සමඟ වත්. කෙසේවෙතත්, ඇතැම් අය රස බැලීමට එළවළු එකතු කරති. ඌරු මස් හා ස්ප්රීතු සෝස්.
ඌරු මස් ඌ ආහාරයට නොගත හැකි බවක් පෙනෙන්නට ඇති නමුත්, කුරුල්ලා ඌරු මස් අනුභව කරයි. ඌරු මස් සැකසීම සඳහා පහත සඳහන් නිෂ්පාදන අවශ්ය වනු ඇත:
- 1 කුසලාන එළවළු සුප් හොද්ද.
- එක් තැඹිලි යුෂ
- ඌරු මස් ග්රෑම් 500 ක් (හොඳ මස්).
- සෝයා සෝස් හැන්දක්
- කානේෂන් සහ ඇනිස්.
- වියළි මිදි වතුර වීදුරුවක්
සකස් කිරීම: මස්, ලුණු ළිං සහ ගම්මිරිස් වලට එකතු කරන්න. ගැඹුරු කබලෙන් ලිපට අන්තර්ගතය දමන්න. ද සුප් හොද්ද, වයින් සහ සෝස් වත්. පැයක් සඳහා ඉස්ටුවක්. සකස් කිරීම සඳහා මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා කරාබු හා ඇනිස් එකතු. මේසය මත සේවය කර, මස් පෙති කපා හරිත හා සැරසීම.
ඔබ දකින පරිදි, "Minus 60" පද්ධතිය සෑම දෙයක්ම පාහේ අනුභව කරයි, නමුත් නිශ්චිත ප්රමාණ හා යම් නිශ්චිත කාලයකදී අනුභව කරයි. ශරීරයේ යහ පැවැත්ම සඳහා මෙය වැදගත් වේ. ඔබේ බර අඩු කර ගන්න!