ග්ලයිසමික් ​​දර්ශනයේ බර අඩු කිරීම සඳහා ඩයට්

මෑතදී විලාසිතා ආහාර වේලෙහි සිය ස්ථාවරය අහිමි වී සෞඛ්ය සම්පන්න හා ප්රායෝගිකව සිටීමට ඉඩ දෙයි. සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණය අපගේ ශරීර සෞඛ්යය සඳහා සහතිකයක් වන අතර, "සෞඛ්ය සම්පන්න" ආහාරයේ ජනප්රියතාවය බර අඩු කිරීමෙන් ආදරය කරුවන් පමණක් නොව, ආහාරයට ගැනීමෙන් ද ආහාරයට ගැනීමෙන් පිළිගනු ලැබේ. වර්තමානයේ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයේ බර අඩු කිරීම සඳහා ජනප්රිය ආහාර වේල වැඩි වෙමින් පවතී. ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය සඳහා ආහාරයේ සාරය එය ශරීරයේ බර අඩු කිරීම වේගවත් කෙරෙන පරිවෘත්තීය අනුපාතය වැඩි කරයි.

හාවඩ් ආයතනයෙහි විද්යාඥයන් විසින් දෙවන අංශයක හෘද රෝග හා දියවැඩියාව වැනි රෝග වල ග්ලයිමැමික් දර්ශකය මගින් විශාල භූමිකාවක් ඉටු කරන බව සොයාගෙන තිබේ.

Glycemic දර්ශකය ශරීරයේ කාබෝහයිඩ්රේට් සංයෝග කිරීම විස්තර කිරීම සඳහා යොදා ගනී. මෙය රුධිරයේ අඩංගු සීනි ප්රමාණය ගණනය කරන දර්ශකය වේ. සීනි යනු 100-ලක්ෂ පරිමාණයක වේ. මේ නිසා, ශරීරයට වඩාත් විෂ සහිත ද්රව්යය කුමක්ද යන්නත්, බර හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සඳහා භාවිතා නොකළ යුතු දේ සොයා ගත හැකි ය.

අද දින බොහෝ දේ ගැන කතා කරන ආහාරය නම්, පුද්ගලයෙකුගේ රුධිරයේ සීනි සහ ඉන්සියුලින් මට්ටමේ තියුණු වැඩි වීම කෙරෙහි කාබොහයිඩ්රේට බැහැර කළ යුතු ය. මෙම ආහාරය හේතුවෙන් පුද්ගලයෙකු රෝගය (දියවැඩියාව, හදවත් රෝග) ඇතිවීම වළක්වා බර අඩු කරයි.

ආහාරයේ මූලධර්ම.

කෑමට යන්න.

ආහාරයට සංක්රමණය කිරීම අපහසු නැත. විශාල ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයකින් කාබෝහයිඩ්රේට් අන්තර්ගතය සීමා කිරීම ප්රමාණවත්ය. ආහාරයට මාරුවීම සඳහා මූලික නිර්දේශ කීපයක් ඇත:

එවැනි ආහාරයක් විටමින් හා ඛනිජ පොහොසතුන් ප්රයෝජනවත් හා පොහොසත් ආහාර භාවිතය නිසා ස්නායු පද්ධතියට හානි නොවන බව මතක තබා ගන්න. මෙම ආහාරය කාබෝහයිඩ්රේට් භාවිතයෙන් ඉවත් නොකරන අතර රෝග වල අවදානම අඩු කරයි.