ආමාශය වැඩි ආම්ලිකතාවයෙන් ඩයට්

පෝෂණ පද්ධතියේ ප්රධාන මූලධර්මය වන්නේ ඔබේ ආහාර වේලට අහිතකර ආහාර ඉවත් කිරීම අවශ්ය බවය. පළමුව සහ ප්රධාන වශයෙන්ම, මේද හා උග්ර නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම ප්රතික්ෂේප කිරීම අවශ්ය බව වෛද්යවරු පවසති. ළූණු මත පදනම් වූ සෝස් ද ඇතුලු රසවත් කුළු බඩු සමග කෑම කන්න එපා. මෙම සහ අනෙකුත් ආහාර බඩ ඉදිමීම. මෙහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, ඔබ සැම විටම වේදනා සහ අපහසුතාවයන් දැනේවි.

උදරයේ ආම්ලිකතාවයෙන් ඔබ කන්නේ කුමක් ද?

මෙම රෝගය සමග, වෛද්යවරුන් නිර්දේශ කරන්නේ සීරියල් ආහාරයට ගැනීමයි. මේ සමඟ මුතු බාර්ලි, සහල් කැහැටු, සෙමොලිනා පරිපූර්ණව කටයුතු කරනු ලැබේ. මීට අමතරව, ඔබ පවා සුප් හොද්ද සහ අඩු මේද බර්ච්. ඕනෑම නිෂ්පාදිත තැම්බූ, බේක් කරන ලද සහ තැම්බූ කළ හැක. තැම්බූ බිත්තර භාවිතා කිරීමට අවසර ඇත. කෙසේ වෙතත්, උඳුන තුල පමණක් ඔම්ලට් කරන්න පුළුවන්. දිනපතා මෙනුව තුළ කිරි නිෂ්පාදන අඩංගු විය යුතුය.

උදරයේ ආම්ලිකතාවය: රෝග ලක්ෂණ සහ ප්රතිකාරය

මෙම රෝගය සම්පුර්ණයෙන්ම බැදපු ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමීමට නිර්දේශ කරන්නේ ඇයි? එමෙන්ම සමස්ත කාරණය වන්නේ ආමාශයික යුෂ නිෂ්පාදනය කිරීමට ඔවුන් උත්තේජනය කිරීමයි. මෙම ආහාර පිසිනවා නම්, ඊට වෙනස්ව, එහි ග්ලූකෝස් නිපදවයි. කුළු බඩු වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඉතින්, එවැනි රෝගයක් ඉතා ලෙහෙසි ආහාර වේලක් සමග, ලුණු සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කිරීම ඇතුළත් වේ. ආහාරය උණුසුම් නොවිය යුතුය. කුඩා කොටස් වලින් කන්න වැදගත් වේ. ඇඳට පෙර, ඔබ කිසිසේත් කන්න එපා.

පාන් ඉඩ දෙනු ලැබේ, නමුත් කුඩා ප්රමාණ වලින් ද ඇත. ඕනෑම අවස්ථාවක එය යමඟ හා පාන් ආදේශ කළ හැකිය. මත්පැන් පානය සම්පූර්ණයෙන්ම අතහැර දැමීම හොඳය. සීනි පරිභෝජනය කළ හැක, නමුත් මධ්යස්ථව. එය පිළිස්සීම් සහ රසකැවිලි තිබේ නම්, බොහෝ කල් තබා ගන්නා ලද ඒවා නම්, එය අත්හැර දැමීම වඩාත් සුදුසුය. අතුරුපස මස්, ජෙලි සහ ඝන ජෙලි පරිපූර්ණයි.

වසර 50 කට පසුව අධික ආම්ලිකතාවයෙන් පෝෂණය වීම

මෙම යුගයේදී, ඔබ කන සියලුම ආහාර සඳහා අවධානය යොමු කළ යුතුය. සියල්ලට පසුව, අධික ආම්ලිකතාවය ඇතිවීම උග්ර හා වේදනාව විය හැක. ඒ නිසා, එය කැරට්, අර්තාපල් සහ බීට්රූට් කන්න අවසර ඇත. වට්ටක්කා සමග විශිෂ්ට කෑමක් - කැඳ. එසේ කිරීමෙන් ඔබට පිසීමේ දී අත්හදා බැලීම් කළ හැකිය. එය කට්ලට් කන්න අවසර දී ඇත, නමුත් යුවළක් සඳහා පමණක්! අපි වෙනත් කෑම ගැන අමතක නොකළ යුතුයි. තේ හෝ වෙනත් බීම කිසිවිටෙක උණුසුම් නොවිය යුතුය. වෛද්යවරයා විසින් ආමාශය ආම්ලිකතාවය අඩු කිරීමට විශේෂ ඖෂධීය ජලය භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කරයි. ආහාර වේලකට පෙර පැය භාගයක් ගත කරන්න.

කිරි ආහාර නිෂ්පාදනයට ඇතුළත් කිරීම අමතක කරන්න එපා. මෘදු වර්ගවල චීස් වලට මනාප ලබා දීම වඩාත් සුදුසුය. මෙම අවස්ථාවේදී, පිසීමට පෙර ඕනෑම පිඟානකට එකතු කළ හැකිය. සමහර පෝෂණවේදියෙක් ආහාරයට පෙර එළවළු තෙල් ස්වල්පයක් පානය කිරීම නිර්දේශ කරති. ඔබ කඩා කෑවානම් රසවත් දෙයක් අනුභව කළොත්, ඉක්මනින් අඩු තරබාරු වීදුරුවක් බොන්න.

වැදගත්: පැය දෙක තුනකට කුඩා කොටස් කන්න. මේ අනුව, ඔබට සුව කළ හැකි පමණක් නොව බර අඩු කරගත හැකිය.