ඓතිහාසික අසාධාරණය
දැන් එය අශිෂ්ට හා පවා හාස්යජනක ය, නමුත් පසුගිය ශතවර්ෂයේ ආරම්භයේ දී, චේන්ජිං ඔලිම්පික් වීම හුදෙක් පුරුෂ මාදිලියකි. අයිස් වලට පිවිසීමට කාන්තාවන්ට අවසර ලැබුණද, මෙය ක්රියාවක් ලෙසට වඩා වරදවා වටහා ගැනීමකි. 1906 දී කාන්තා තනි ධාවන තරඟය වසර 8 කට පමණ පසුව, සුන්දර කාන්තාව ලෝක සූරතාවලියට තරඟ කිරීමට අවසර ලැබුණි. මෙම අවස්ථාවට, තූර්ය වාදක කණ්ඩායමක් පවා ආරාධනා කරන ලදී - ඔබ සංගීතයෙන් සිනාවක් නම්! ඇත්ත වශයෙන්ම, සංගීතඥයන් පමණක් හිම සිට පුළුස්සා, නමුත් උපකරණ: පයිප්ප සහ trombones නිහඬ, සහ තරඟකරුවන්ට drumbeat ශබ්ද විය. මිනිත්තුවක් සඳහා වැය කළ පැය, ඔබ කිලෝ ග්රෑම් 400 දක්වා දැල්වෙනු ඇත
සංකේතමය ලෙස කථා කිරීම
- හැඩ්රිං කැට යනු සෘජු අශ්ව රේඛාවෙහි සරලතම පියවර මාලාවකි. එම සපත්තු 30 ° කෝණයකින් ගමන් කරන අතර ලොම් සමාන ගසක් දක්නට ලැබේ.
- කැපීම - පළමුව ඔබ ඔබේ වම් පාදයේ ස්ලයිඩය මතට ගොස් 180 ° ක් හැරී ඉදිරියටම ගමන් කරන්න.
- Mouhouk - මෙම සරල අංගය ඔබට චලිතයේ දිශාවට ක්ෂණිකව වෙනස් කළ හැක. ඔබ දකින දකිනු ඇති අතර, සමහර විට ඔබේ ප්රධාන කකුල වෙනස් කරන්න. මූයුඕක් විවෘත හා වසා ඇත. පළමු අවස්ථාවේ දී, නිදහස් කකුල ආධාරය ඉදිරිපිට තබා ඇති අතර, දෙවන - පසුපස.
අයිස් මත බැලට්
ගඩොලෙහි කෙළවරට පිටතින් හා පිටත දාර දෙකක් ඇත. ඔබ දකින දස්කම් පිළිබඳව සමීපව බැලුවහොත්, එය අයිස් තට්ටුවකට මුළුමනින් ම ලිස්සා යන නමුත් සුළු හෝ නැඹුරුවක් සමඟින් දකුණට හෝ වමේ සිට දකිනු ඇත. ස්ලයිඩින් චලන තාක්ෂණ ශිල්පය යාවත්කාලීන කිරීමට උත්සාහ කරමු. ඉදිරි චලනය කොන්දේසිගත වශයෙන් කොටස් දෙකකට බෙදිය හැකිය. පළමුවැන්න එක් හිසක උඩට දිලිසෙන විට, සිරුර ටිකක් ඉදිරියට ගෙනයෑම, එක් පාදයක් ආධාරක වන අතර අනික් පැත්ත දණහිසට නැමී ඇත. මෙම අවස්ථාවේදී, විස්තෘත මාංශ පේශි - quadriceps, පැටවා සහ තවත් ටිබියාවන්. ඔවුන් ප්රමුඛ ස්ථානයේ එක් ස්ථානයක පිහිටයි. Flexor - biceps femoris - මේ මොහොතේ එය රඳා පවතී. දෙවන අදියරේ දී, දඟරුවා ගුරුත්වාකර්ෂණ බලය අනෙක් කකුලට මාරු කරයි. ප්රමුඛතා වෙනස් වේ. යාත්රාව සඳහා තවත් විකල්පයක් වන්නේ පසුපසට. එය දුෂ්කර නමුත් හැකි ය. ඉතින්, කකුල්, උරහිස් පළලයි, දණහිසට දිලිසෙන තරමක් ටිකක් තල්ලු කර ඇත.
අයිස්වල රැජිණ
අවසානයේදී, හැරීම්. ඔබ නොදන්නා ලෙස, ඔබ නොදැනුවත්ව දුරස් නොකරනු ඇත. ඔබ නිවැරදි හැරවීමට අවශ්යයයි සිතන්න. පළමුවෙන් උරහිස් සහ ඉන්පසු ශරීරය තුළ මෙම දිශාවෙහි ඔබ තරමක් නැමිය යුතුය. එසේ කිරීමේදී, ඔබේ දකුණු පාදය සමතලා කර, බාහිර ඉරීම මත තබා වානේ අභ්යන්තරයේ කෙළවරේ වම් පාදය ගෙනයන්න. හා තිරිංග සඳහා, ඔබ ව්යාපාරයට මූලිකව 90 ° හැරී ගත යුතුය. දණහිස් අර්ධ-නැවතුම පැවතිය යුතුය. එසේ නොමැති නම්, එය සමබරව තබාගැනීම පහසු නොවේ. මුලින්ම ඔබ මුළු ශරීරයටම කැක්කුමක් ඇති වන අතර, වළලු තුළ ඇති අප්රසන්න සංවේදීතාවයක් දිස්වන විට පුදුම නොවන්න. සැතපුම් අතරතුර, සියලු මාස්ක් කන්ඩායම් ක්රියා කරයි, නමුත් ප්රධාන බර පැත්තේ. නැංගුරම් දැමීම සඳහා පැය ගණනක් වැය කිරීම සඳහා, ඔබට 4o kcal දක්වා දැවී හැක. රූපරාමු ඇදීම ද ව්යාපාර සම්බන්ධීකරණයක් වර්ධනය කරයි. එමෙන්ම ශ්වසන සහ හෘද වාහිනී පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි. අවසානයේදී, ශීතලම වාතය ප්රයෝජනවත් වේ. ශීත ඍතුවේ දී ගිම්හානයේදී වඩා වැඩි ඔක්සිජන් පවතී. ඔවුන් පවසන පුදුමයක්: සීතල රුසියානු සෑම දෙනාම යෞවන ය.
ඔටුනු අංකය
සරල චලනයන් සමඟ කටයුතු කළ විට, ඔබ වඩාත් සංකීර්ණ අය වෙත යා හැකිය. 1772 දී ඉංග්රීසි කාලතුවක්කු ප්රහාරක ලුතිනන් හා චරිත රංගන ශිල්පියෙකු වූ රොබට් ජෝන්ස් ඔහුගේ කීර්තිමත් "ට්රැක්ටිස් ඔසවා" ලියූ අතර එම කාලවලදී වඩාත්ම ප්රසිද්ධ සුචිය - ස්ප්රීල්ස් සහ භ්රමණයන් ගැන ඔහු විස්තර කළේය. දිගු කලක් තිස්සේ මෙම පොත මෙම වර්ගයේ හොඳම ඒවා ලෙස සැලකේ. එහෙත් උල්රිච් සල්හෝව්, ඇලෝයිස් ලූට්, වෙර්නර් රිට්ල්බර්ගර් හා ඇක්සල් පෝල්සන් ඔවුන්ගේ ඔටුනු මූලද්රව්ය සමඟ නොගැලපෙන තාක් කල්. දැන් මෙම සංඛ්යාලේඛන පාසැලේ හෝ අශ්වාංග අක්ෂර ලෙස හැඳින්වේ.
- Toe Loop යනු සංකීර්ණ අංගයක් ලෙස සැලකේ. එබැවින් වෘත්තීය ක්රීඩකයින් බොහෝ විට එය කැස්සේඩයේ දෙවන පැනීම ලෙස එය ඉටු කරයි. එහෙත් ආරම්භකයින් සඳහා සියල්ලම එතරම් සරල නැත. පැනීමේ වේලාවේදී, අයිස් මතුපිටින් ඔබේ නිදහස් අඩි පාගා දැමීම සහ ඉදිරියට පියාසර කිරීම අවශ්ය වේ.
- සල්කොව් (සල්කොව්). ඔහු ස්වීඩන් ජාතික රූපවාහිනී ක්රීඩකයෙකු වන උල්රිච් සල්හොව් විසින් 10 වන වතාවට ලෝක ශූරයා බවට පත් කරන ලදී. මෙම ගුවන් යානාව පියාසර කරන නිදහස් කකුලට පෙර සිට ඇති නිසා අනෙක් පුද්ගලයා අතර වෙනස හඳුනා ගැනීමට පහසුය. වඩාත්ම පොදු වැරැද්ද - ස්ලයිටර් ක්ෂණිකව නොපෙනී යයි, නමුත් අර්ධ ලෙස හැරී හැරී ඇත.
- රිට්ල්බර්ගර් (ලූප්) - මහා කකුලක් නොමැතිව පිහිනීම සහ අයිස්වල දත් සමග ඉසිනු දමන විට, දඟර ආධාරක කකුල තල්ලු කරමින් එකම කකුල මත ගොඩබසින විට. දකුණු ස්කීට් මත චලනය කරන ලද, ආධාරක කකුල බෑවෙයි. මේ සඳහා ඉතාම අමාරුයි. බොහෝ විට ක්රීඩකයා අයිස් මත ඔහුගේ නිදහස් පාදය දමා කකුල් දෙකෙන් පැන ගනී.
- ලූට් (ලිට්ස්) - ඔහුගේ වම් පාදයේ දිගු ගමනකින් යන්න. රහස යනු ඔබ පැන නැඟීමට පෙර, ටිකක් ඉදිරියෙන් ඉදිරියට යන්න, ඔබේ දකුණු පයට ඉහළින්, පසුව අනෙක් පාදයේ දත් සහ ඉඩම වැටී ඇත.
- Axel (Axel) - නොමිලේ ලබා නොගත් එකම පිම්ම, නමුත් ප්රධාන පාදය සමග. ඔබ ඩ්රයිව්, පසුව පනින්න, පසුව ඔබ දැනටමත් වාතය තුළ හැරී පසුව, ඔබ ඔබ ආරක්ෂිතව ගොඩබිමෙන් පසුව.
එහි අක්ෂය වටා
පැනීම වලට අමතරව, අසාමාන්ය පෙනුමකින් යුක්ත අංගයන් ද වේ. ඔවුන් සරලයි - එක් කකුලක් දකුණට හෝ වමයට එකට එක් වන අතර ඒකාබද්ධ කිරීම - භ්රමණය වන විට, කකුල හා තත්වය වෙනස් වේ. මෙම ඉස්කුරුප්පු එක ස්ථීර චලනයකි. නිදහස් කකුල ආධාරකයට නැමී ඇති අතර, පපු පෙදෙසෙහි පියනේය. ව්යාපාරය තුළදී, දඟරුවා සිය නිදහස් කකුල පහලට ගෙන ඔහුගේ දෑත් ඔසවයි. භ්රමණය වන වේගය වැඩි වන අතර ඉතා ඵලදායී උපක්රමයක් ලබා ගනී. ඉහළ එක සමාන ය, නමුත් වාඩි වී සිටින ස්ථානය: ආධාර කකුල නැමී ඇත, සහ නිදහස් කකුල ඉදිරියට ගෙනයනු ලැබේ. දෑත් අයිස් සමග සමාන්තර විය යුතුය.
මිල දී ගන්න
සෙවීමට ඉගෙන ගැනීම දුෂ්කර නැත. නමුත් මුලින්ම ඔබට ක්රීඩා සාප්පුව වෙත යන්න වෙනවා.
තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
සපත්තු වඩා හොඳ - සම් හෝ ප්ලාස්ටික් ද? වසර තුනකට පෙර, ඔබ බොහෝ විට ප්ලාස්ටික් කැමති වනු ඇත - එවිට එය අතිශයින්ම විලාසිතාව විය. කෙසේ වෙතත්, එවැනි සපත්තු අඩි අසහනය වේ. අද ඔවුන් දිගු සවි කර ඇති සම්භාව්ය - හිස් බූට්ස් වලට ආපසු යති. විශ්වාස කළ හැකි පරිදි වළලුකරය සහ පාදය සවි කර ඇති බව විශ්වාස කෙරේ. ඒ නිසා ඔබේ පාද අඩපණ නොවී, විශේෂ උණුසුම් ආවරණ සහිත කොටස්. ඔවුන් ෆ්රයිඩ්වලින් සෑදූ අතර සපත්තු සෘජුවම සවි කර ඇත. එක් ආකාරයක් හෝ වෙනත් ආකාරයකින්, ප්රධාන දෙය නම් කූඩැල්ල හොඳින් සුදානම් වන අතර, එසේ නොමැතිව ස්කීට්ටුවක් වද වේදනා බවට පත්වේ. එමනිසා, ඔබට ලොම් හෝඩියක් මත එය පැළඳ ගත හැකි පරිදි අවම වශයෙන් අඩක් ප්රමාණයෙන් වැඩි ප්රමාණයක් මිලදී ගැනීමට යෝග්ය වේ.
වෘත්තිකයන්ගේ උපදෙස්
වැදගත්ම දේ කල්තියා බිය විය යුතු නැත. ඔබ දකින ඉලක්කය ඔබ දකිනවා - ඉදිරියට යන්න! අයිස් අස්ථායී යයි ඔබ සිතන්නේ නම්, පාගා දමා ඔබේ පාද මත වසන්න. අශ්වයන් මත සිටීමට ඔබ විශ්වාස කරන විට පමණක්, ඔබට යම් අංගයන් කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, පහසුම වේ: අර්ධ-හරවන පැනීම: ඔබ ඔබේ වාම පාදයේ ගමන් කරන අතර දකුණු පයට පැනලා. මේක කරන්න පුළුවන් හැම දෙයක්ම. ප්රධාන වශයෙන්ම ස්කෑන් කිරීම සැබවින්ම සතුටකි. ඇත්තටම, මට දිගු කලක් රැකියාවක් ඇත. අයිස් මත මුලින්ම පෙනී සිටින සෑම ආරම්භකයකුම පාහේ ඉතාම බිහිසුනු වැරැද්ද හිස පිටුපසට ඇද වැටීමයි. එබැවින් ඕනෑම අවස්ථාවක එය වැටීමට අපහසුය. මෙය වළක්වා ගැනීම නිවසේදීම පුහුණුව ආරම්භ කිරීම සුදුසුය: නිවැරදිව කණ්ඩායම් කථනය කිරීම හා බිමට වැටීමට ඉගෙන ගැනීමයි. අයිස් මත - ශරීරය තරමක් ඉදිරියට තල්ලු කරනු ඇත.
තියෙන්නේ කොහොමද?
විශ්වාසනීය වෘත්තිකයින්, සපත්තු තියුණු කරගන්නා ආකාරය කීප වතාවක්ම ඔබ දැක ඇති අතර, එය නැවත කිරීමට ඔබට හැකි බව විශ්වාසයි. එසේ නොමැති නම්, ඔබ කිසිසේත් නොසැලකිලිමත් ලෙස කපොල්ල කඩා, හෝ, අයිස් මත සිටීම, ඔබ තුවාල ලබනු ඇත. ඔබේ සෙවණ සෑම විටම හොඳින් හැඩගස්වා ගැනීම සඳහා එය හොඳින් ලුහුබැඳීම - එක් එක් කන්නයට පෙර වැඩමුළුව වෙත භාරදිය යුතුය. ඔවුන් කලින් විලෝපිත නොවන බව, විශේෂ ආවරණ ලබා ගන්න.
ගබඩා කරන්නේ කෙසේද?
ආවරණ වර්ග දෙකක් විය හැකිය - දෘඪ සහ මෘදු. පළමුවන යානය රොන්මඩින් පිටවීමේදී පැළඳ සිටින අතර, සෑම වසරකම සපත්තු ගබඩා කිරීම සඳහා භාවිතා වේ. අළුත් ඒවා තෙතමනය අවශෝෂණය කර ආරක්ෂාකාරීව තල වලින් ආරක්ෂා කරයි. සමහර විට, වැසිකිළිය තුළ රූප සපත්තු ඉවත් කිරීම, විලුඹ තුවාල වී ඇත. එහෙත් මෙය හොඳම විසඳුම නොවේ: එකම පුපුරා යාම සහ අවසානයේදී, ගරා වැටෙයි. සපත්තු සාප්පුවේ සොයා ගත හැකි විශේෂ විසඳුමක් සමඟ ලිහිසි කිරීමට වඩා හොඳය. එහෙත්, ධාවකයන් තාක්ෂණික පෙට්රෝලියම් ජෙලි හෝ මේද ලුණු හැසිරවීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. පසුව වියළි අඳුරු ස්ථානයක ගබඩා කර තැබිය යුතුය. ඊළඟ ශීත ඍතුවට පෙර.